Вы можете есть САХАР, если будете делать ЭТО! / Как употреблять сладкое, не вредя здоровью?
Рет қаралды 220,528
Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Скачивайте чек-лист из видео: «5 базовых привычек, меняющих жизнь за неделю». Это ваш ключ к быстрому и безопасному восстановлению здорового пищеварения и обретению отличного самочувствия - bit.ly/3Cx0m9m
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья
👉Регистрируйтесь по ссылке: bh.pro-zdorovie.com/?...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье»
t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
▶ Как изменились анализы после ПП? / Чем питаться НЕЛЬЗЯ? - • Как изменились анализы...
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня мы поговорим про сахар. Можно ли его кушать? Что делать, если не можешь жить без сладкого? Какие есть плюсы и минусы? Досмотрите до конца и узнайте, как употреблять сахар, не вредя здоровью!
А что вы думаете по поводу сахара? Стоит ли полностью от него отказаться? Напишите в комментариях!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые ролики!
#здоровье #питание #продуктыдляздоровья #еда #правильноепитание #пп #здоровоепитание #нутрициология #нутрициолог #проздоровье #ксениячерная #сахар #сладкое #диабет
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
1:43 - Ожирение
4:39 - Сахарный диабет
7:13 - Снижение иммунитета
10:14 - Атеросклероз
17:44 - Уменьшение прочности костных тканей
21:21 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr
@PRO_Zdorovie 7 ай бұрын
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья 👉Регистрируйтесь по ссылке: bh.pro-zdorovie.com/?L4iWKGG4xUw&
@user-bp4vp1xg8p 8 ай бұрын
Я просто влюблена в Колю , (в нормальном смысле ) как в человека . Он просто ходячий позитив 😊 Добрый. 😊 побольше бы таких людей. Ваша команда супер!!! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД. Ксения как всегда великолепна!!! 😊
@user-xy9cz8fe8e 8 ай бұрын
Коля похорошел, слежу за ним😂
@dariakruglaya5644 8 ай бұрын
Меня порой пугает не сахар,а количество добавок в покупных сладостях. Мне,когда хочется сладкого, читаю состав и как рукой сняло ))) спокойно иду покупать орехи и семечки )) Но лучший способ - смотреть такие видео,мне лично очень помогает! Ещё бы научиться ложиться пораньше и вообще идеально было бы))
@konneuktrevor9295 7 ай бұрын
Т.е. вы хотите сладкое, но вместо этого едите орехи. Это прямой путь к РПП.
@user-zd7mo9gk9o 3 ай бұрын
Что такое рпп
@user-bs2ep3nb2n 3 ай бұрын
Я уже задолбала всю семью тем, что в магазине читаю составы и постоянно их обламываю. Колбасу не покупаю лет 15. С этим они смирились. Эх, трудно без единомышленников рядом. Сейчас Ксению нашла. Хоть онлайн единомышленник.
@user-qb1xt2vx8f 7 ай бұрын
2 недели не смотрела ролики Ксении и Николая , появился сахар в моей жизни ( Посмотрела данный выпуск - БОЛЬШЕ НИКОГО САХАРА! ребята спасибо вам огромное ! Вы меняете жизни людей на здоровые !
@user-gg4vq9wq9t 8 ай бұрын
Ксения, если вы отвечаете без подготовки, то я восхищаюсь вашими знаниями и способностью объяснять просто ❤
@sergeysiberian9571 8 ай бұрын
Знания Ксении конечно же не подвергаются сомнениям, но... Тем не менее сценарий перед съёмкой и многочисленными дублями ни кто не отменял. Мы смотрим конечный 20-минутный вариант видео после многочасовых съёмок и окончательного, профессионального монтажа. Добро пожаловать в волшебный мир видео, где даже маленький ребёнок иногда может впечатлить своими познаниями, а уж врач нутриолог и подавно.
@user-gg4vq9wq9t 8 ай бұрын
@@sergeysiberian9571Сергей, я догадываюсь, как снимают видео. Но я была на курсе у Ксении. И видела сама, как она сходу дает развернутые ответы на только что заданные вопросы. Поэтому, если в данном видео тоже не было подготовки, то я выражаю Ксении свое восхищение.
@sergeysiberian9571 8 ай бұрын
@@user-gg4vq9wq9t Юлия, а я точно знаю как снимают такие видео (сам работаю в этой сфере на ТВ).То что вы видите на курсах и то что снимается для разного рода видео, это совершенно разные вещи, и в таких мероприятиях всегда есть оговариваемый сценарий, где не задающий вопросы решает, что они будут говорить, а непосредственно сам врач накидывает сначала эти вопросы, которые и будут обсуждаться по теме, а задающему остаётся их всего лишь зачитать (как бы от себя), естественно что то добавляя в виде шуток или более углубляя по теме в данное время вопрос. Вопрос не в образованности врача (в ней ни кто не сомневается), а в том, что любое видео всегда снимают по сценарию (спонтанному или более углублённому) и врач развивает все звучащие темы именно согласно того, что и было перед съёмкой согласованно именно ею же самой, и естественно в ходе съёмок некоторые сцены с ответами или вопросами, могут пересниматься неоднократно, после чего весь отснятый материал подвергают монтажу (удаляя не нужное) что бы добиться в представленном видео той самой лёгкости в ответах (которыми вы потом так восхищаетесь). Так что жизнь есть жизнь и её платные курсы (которые так же идут по сценариям) для клиентов это одно, а мир видео и кино, это уже совершенно другое.
@konneuktrevor9295 7 ай бұрын
@@sergeysiberian9571 Знания Ксении действительно не подвергаются сомнениям. Они настолько антинаучны, что у человека, хоть немного разбирающегося в биохимии и физиологии, никаких сомнений возникнуть не должно.
@user-rk4kz4zy2y 8 ай бұрын
Смотрю видео и пью кофе без САХАРА! А когда хочется чего-нибудь сладенького, задумываюсь, вспоминаю Ксению и все что она говорит про булки, пирожные...спасибо, вам, друзья, а Николаю - отдельное спасибо за вопросы, обожаю вас!!!😊
@leoilyushkin 8 ай бұрын
я вместо сладкого ем проьеиновые батончики. это полезнее
@anastasialeonova1784 8 ай бұрын
я тоже, когда смотрю на шоколадки, в голове голос Ксении - продукты воспаления, диабет, инсулинорезистентность и так далее. И сладкое больше не хочется совсем😁😁
@leoilyushkin 8 ай бұрын
@@anastasialeonova1784 насчет диабета правда, но непонятно при чем тут воспаление. она не привела на эту тему никаких научных исследований. тем более сахар содержится везде, разница только в гликемическом индексе. я думаю надо не просто исключать, а чем-нибудь заменять. например, продуктами без пшеничной муки/сахара. я обычно покупаю безглютеновые протеиновые кексы
@user-qj6zu6mg8y 8 ай бұрын
А ещё мне нравится, как Ксюша произносит слово "булки"😊
@user-mc5yq1hh4z 8 ай бұрын
Булки и пирожные это не сладкое, а жирное. Попробуй сахар ложками есть и поймешь, что эта черная несет ахинею
@user-le5gz6mq5u 6 ай бұрын
Сижу и представляю сколько же я сахара сьел за свою жизнь это ужас...где вы были раньше,давно бы уже бросил эту гадость)))Спасибо вам,слушать легко и приятно,и вы аж загляденье😉
@natka9811 8 ай бұрын
Здравствуйте, Ксения и Николай) Спасибо за видео! Отказалась от сахара полностью (с сахаром в составе тоже отсеиваю продукты). Но это сделала в качестве аскезы на месяц, не планировала навсегда. Но за эти 3 недели полностью пропала плохой запах изо рта. Даже по утрам. И прошла молочница. Естественно, есть его я больше не буду)
@user-yz6bt1jb4t 8 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, а от фруктов и молока тоже отказались?
@linoleum3m 8 ай бұрын
Ахахах. Коля проходит 5 стадий принятия. Сейчас у него Торг😂
@user-hh7dg4ps5f 8 ай бұрын
Ксения, не едим сахар, и всем, всем рассказываем, Сначала все сопротивляются, потом задумываются Очень это радует
@user-gb5il7ux2c 8 ай бұрын
Ксения , расскажите ещё в своих выпусках как работают препараты от холестерина статины. Кому и почему нельзя их принимать. С какого возраста. Какие процессы они ломают. И чему вредят. Слышу что даже подросткам назначают. А знаю что статины были изобретены вообще для людей именно с генетическими отклонения по холестерину, и всем подряд из назначать нельзя. И что отмена может депрессию вызвать. Осветите этот вопрос для многих будет интересно.
@user-nn6kv1ig5e 7 ай бұрын
Статины подавляют выработку хорошего холестерина. То есть ваши сосуды повреждены, а хороший холестерин который как замазка их замазывает, чтоб они не порвались .. Его НЕТ.
@user-ex6yg4el7d 7 ай бұрын
Сейчас даже врачи статины назначают строго по показаниям, если есть риск инфаркта, инсульта. Лучше убрать из рациона сахар и мучное, а добавить полезные жиры. И статины не потребуется принимать. Очень много побочек у статинов, а в дозозависимой дозировке прямо в инструкции написано, что они приводят к сахарному диабету 2 типа. Поэтому ничего хорошего в приёме статинов нет.
@vvlada1760 Ай бұрын
@@user-ex6yg4el7d ага...вот из больницы недавно...сердце...угроза инфаркта...сах диабет но компенсирован строгая очень диета....и что? Ночью привезли...а утром уже таблетки и статины...спрашиваю - какой холестерин? Не знаем..анализы же в 8 берут...холестерин 2.9...и все равно статины...опять спрашиваю - зачем??? Врач аж из штанов выпрыгивает - типа какое мое дело..назначили и пейте... Зачем??? Если мин 3.3...а у меня 2.9.. Внятного объяснения не дает...вот пейте и всё... А вы говорите - не назначают...
@aigerimzhangozhina3102 8 ай бұрын
Я тот самый «везучий» человек, у которого не откладываются в бока жиры и нет прыщей, но с синдромом поликистозных яичников… 10 дней назад вырезали огромную кистому… щелкают суставы 😢 переходим в режим максимального сокращения сладкого из рациона 👍🏾
@oxyvakulik1544 8 ай бұрын
У дочки гипотиреоз. Ей автоматом ставят АИТ без дополнительных анализов. Эти диагнозы в одной связке всегда? Проголосуйте, пожалуйста.
@user-lo8xx2ci7v 8 ай бұрын
У меня АИТ, но нет гипотериоза или гипертиреоза (ТТГ в норме).
@user-uz4lu5lk3w 8 ай бұрын
@@user-lo8xx2ci7v а по каким признакам Вам поставили АИТ?
@user-zh8vy8tf1j 8 ай бұрын
@@user-uz4lu5lk3wя сдавала анализ на антитела к тиреоидной пироксидазе
@user-wu2mz4qc8b 8 ай бұрын
Мне поставили гипотиреоз и АИТ сразу,ТТГ 13. Сейчас пью гормоны
@nensy22 8 ай бұрын
@@user-lo8xx2ci7v а сколько у вас ттг? У меня к сожалению развился, хотя думала пронесет :(
@user-pb8mk2hf8p 8 ай бұрын
Отказалась от сахара и быстрых углеводов с марта месяца, помимо того, что я сбросила вес, у меня ушла инсулинорезистентнось, почти победила аллергию, проявления стали намного меньше, и у меня аутоиммунное заболевание ушло. Мне нравится, как я себя чувствую. Жаль, раньше не получилось взять себя в руки. Хотя Ксению слушаю уже пару лет. Будьте здоровы, берегите себя. Минутное удовольствие не стоит того.
@RastaTuristo 8 ай бұрын
Инсулинорезистентность у вас ушла из-за похудения.
@user-sh5js5jj9r 8 ай бұрын
Николай и Ксения, спасибо за полезную информацию!!! Ксения не раз говорила про то, что готовит для сына полезные вафли. Было бы здорово, если бы вы отсняли рецептик полезных вафелек 🙏
@user-xj5uk1rb8v 8 ай бұрын
Да. можно рецепт, пожалуйста.
@dariaralbaeva 8 ай бұрын
Рецепт от Ксении ~ ОСНОВА: • 2 яйца • 100 мл миндального молока (можно брать растительные йогурты) _ 2-3 ст ложки муки (миндальная, мука зелёной гречки, зелёных бананов) • 1 чайная ложка масла авокадо • 1 банан (если вафли сладкие) или • 1 батат (если овощные). ~ ЧТО ЕЩЕ ДОБАВИТЬ Вашу фантазию! Я обычно себе делаю с бататом, но Платон больше любит сладкие. В этом случае я добавляю банан и 1/2 натертый на мелкой терке батат. Можно добавлять тыкву, цукини, печеный батат, какао, орешки! - КАК ГОТОВИМ в блендере одновременно взбиваю: яйца, молоко, банан. А дальше ложкой вмешиваю муку, овощи на терке (цуккини, батат), специи, масло авокадо. Осталось только испечь. Приятного аппетита!
@dariaralbaeva 8 ай бұрын
Я делаю без молока и масла
@user-xj5uk1rb8v 8 ай бұрын
@@dariaralbaeva Благодарю.
@tyuryukovka 8 ай бұрын
@@dariaralbaeva ахахаха рецепт нищебродов из третьесортных химозных продуктов от которых будет клиническое ожирение, онкология и пр. прелести. Овощи, фрукты, как и зелень с прилавка не имеет пищевой биологической ценности и у потребителя развивается скрытый голод, не говоря про адскихимозные яйца.. Питаться нужно натуральной едой, тогда проблем со здоровьем не будет, а то что в магазине продаётся в 80% вредное третьесортное гавно для нищих и шутов.
@user-py3vn1rz9d 8 ай бұрын
Теперь это самое любимое видео! Буду включать его каждый раз, когда в голову придет мысль съесть что-то сладкое. Спасибо Вам за работу❤️
@user-dl5qz9lw1b 8 ай бұрын
Николай, спасибо большое за креативный подход! Казалось бы тема про сахар привычная, но вы, Ксения и Николай, каждое видео особенно оригинально преподносите с новейшей для меня информацией!))) Спасибо большое за ваш труд!
@user-fq8dl8of4m 8 ай бұрын
Вот про худых точно про меня, всю жизнь ела сколько хотела сладостей и булок и никакого лишнего веса, все завидовали, и до сих пор так, только поликистоз уже начался в 20 лет, тогда врачи посадили на гормоны, почти 10 лет их пила, после рождения ребенка кисты прошли, но спустя 4 года я снова прошлой зимой сильно грешила с едой, очень много сладостей от стресса ела, и вот опять кисты вернулись ... с начала этого лета значительно снизила сладкое, но вот интересно можно ли убрать кисты только изменением питания или все же гормоны не избежны?
@user-bb6rw6jf5y 8 ай бұрын
Добрый день, Коля и Ксения! Очень волнует вопрос взаимосвязи работы печени и фиброзно-кистозной мастопатии. Как именно эта связь устроена и главное, как можно на это повлиять, если уже есть такой диагноз? Было бы классно снять про это отдельный ролик 🫶
@sochi5916 8 ай бұрын
И у меня аналогичная просьба, модет Ксения увидит ваш комент и снимет видеответ 🙏😊
@Liya.Stanislavovna 8 ай бұрын
Да вы что, никогда бы не подумала про эту взаимосвязь, у меня фиброзно-кистозная мастопатия, с печенью всё нормально, но вот камни в желчном пузыре, наверное мастопатия повлияла на это как раз через печень, спасибо вам за такой вопрос🙏надеюсь что Ксения ответит
@alevtinakonstantinova6407 8 ай бұрын
@@Liya.Stanislavovna, все наоборот, плохая работа желчного сказывается на всем, в том числе и на гормонах и отсюда мастопатия
@user-mf2nl8rq8v 8 ай бұрын
Акушер гинеколог Екатерина Волкова на своём канале очень много говорит об этом.
@Liya.Stanislavovna 8 ай бұрын
@@alevtinakonstantinova6407 , если верить врачам, узи и анализам, то мастопатия у меня 10 лет, а камни в желчном 5 лет назад появились, опять же если им верить, возможно на узи они не увидели камни🤔
@user-jl9bs1vg4e 8 ай бұрын
Молодец Ксения, всё что смотрел - всё по делу и понятно! + Личное обояние!
@user-qj6zu6mg8y 8 ай бұрын
Спасибо, Ксюша и Коля! Такое же чувство после этого видео, как после фильма про сахар, когда молодой человек проводит эксперимент над собой. Можно найти в ютубе. После долгого саморазрушения с помощью поедания сахара, он показывает, что с ним стало и в конце фильма чуть ли не ногами пинает сахар! Впечатлило! Спасибо вам, вы такие лёгкие современные и жизнеутверждающие люди, что просто глядя на вас и вашу жизненную позицию, хочется быть в вашей стае, как та чайка из книги Р. Баха ❤
@user-ei7jt7wc7d 8 ай бұрын
Слишком многим кажется, что мы живём, как схимники, приговорившие себя к жизни, которую всеядные считают кулинарной нищетой - отказавшись от таких достижений человечества, как "Макнаггетс" и гамбургеры. Как страшно жить без столпов супержирной Стандартной американской диеты! Они воображают, что нужно иметь нефиговый этический багаж, чтобы есть один салат и тофу до конца своих дней. "Веган-Фрик" Боб и Дженна Торрес
@user-sh2iw8ph5m 8 ай бұрын
Спасибо большое за этот эфир! Чудесный тандем Ксюша и Коля! Ксюша необыкновенна, такая умничка и красавица!❤
@user-ml2nx1en4g 8 ай бұрын
Ксения Чёрная напиши сама книгу!!! Пожалуйста! ( 1. "Инструкция полноценного питания" и 2. Т. Д. (дополнения) ) Да! Будут обязан тебе лично я сам! Надо чтобы это дилемма была решена рас и навсегда в мире.
@marinadzen5974 8 ай бұрын
Есть такая книга! Называется "7 ключей к своему здоровью".😉
@marin.creator 8 ай бұрын
Есть такая книга Андрея Беловешкина «что и когда есть « . Все по полочкам и плюс рецепты . Видео Ксении , как дополнение к мотивации
@user-en3ss1jj5t 8 ай бұрын
@@marinadzen5974Где можно купить этот книгу ?.
@user-ho8mq4on9l 8 ай бұрын
Спасибо Вам Ксения и Николай за этот открывающие глаза- ролик👍👍👍💯💯💯❤️❤️❤️🙏🙏🙏
@user-cp7ts1oy8l 5 ай бұрын
Спасибо! Очень полезный материал про зло сахара. Снимите пожалуйста материал про различные сахарозаменители и подсластители. Для таких как я) Не так давно перестал есть всякие сладкие булки, тортики и т.д, но без сладкого не могу, поэтому начал готовить сам сладости на основе какао, овсянки и бананов с добавлением подсластителя стевии. Не нашёл про нее информацию с негативным влиянием на организм. Интересно было бы послушать что скажете об этом Вы)
@mo0nline 8 ай бұрын
Какое классное видео! Прямо все возражения закрыли. И всё таки многие будут продолжать есть его пачками, потому что привыкли. Я всё еще кушаю тортики иногда по праздникам, но стараюсь минимизировать из вредное воздействие большим количеством овощей и зелени. Отказаться полностью когда все едят не хватает силы воли)
@user-lk7du3zc8w 8 ай бұрын
А если бы все не ели?
@missuma6822 8 ай бұрын
вы уже отказались, это значит вам хватает силы воли, не пытайтесь убедить себя что у вас её нет)
@goldsim6291 8 ай бұрын
я считаю, что не стоит перебарщивать и лишать себя уж полностью, что ни говорите, такой небольшой радости жизни, как тортик. Главное, что в целом образ жизни и питания - здоровый. От того, что вместе со всеми на празднике съел 1 кусочек торта, - уж точно ничего не будет. В конце концов, не 200 лет же мы собрались жить)) ну это мое мнение, повторюсь
@user-oo6qt3ll4i 8 ай бұрын
Никакого плохого воздействия не будет, если есть раз в месяц.
@mo0nline 8 ай бұрын
@@user-lk7du3zc8wдома сладостей нет, я их не покупаю и в магазине мимо них прохожу и мимо кондитерской. Но когда праздник, все едят вокруг как-то наверное белой вороной быть не могу
@user-cq2dl4yx1v 8 ай бұрын
Ксения, я почти отказалась от сахара, мучного и гастрономии, за 7 мес сбросила почти 20 кг лишнего веса. Как Вы относитесь к сахарозаменителям? Я добавляю Фитпарад в полезную выпечку , в кашу из овсяных отрубей, варю себе джемы... Может уже был ролик на эту тему?
@user-fm6fu4pc2q 8 ай бұрын
Спасибо Ксения и Николай!!! Вы Супер!!!Молодцы!!!
@KateRina-wu2oq 8 ай бұрын
Убрала на 30 дней мёд (сахар не ем полгода), глютен, молочку. Кожа пришла в тонус, личико подтянутое, чистое, прыщи все ушли!! Короче рекомендации работают. Ксения - Вы Богиня моей красоты 💛
@mariaglyzina1656 8 ай бұрын
Сыр тоже убрали?
@KateRina-wu2oq 8 ай бұрын
@@mariaglyzina1656 да. Я тоже сначала думала, что без него никак. Но когда питание чистое, на такие продукты особо не тянет. Единственное, что оставила - сливочное масло. Блюда с ним приобретают божественный вкус!
@hildegardamalahova2808 8 ай бұрын
@@KateRina-wu2oqа зачем убирать сливочное масло ?
@KateRina-wu2oq 8 ай бұрын
@@hildegardamalahova2808 это же молочка. Масло из сливок, сливки из молока
@is3595 8 ай бұрын
@@hildegardamalahova2808ну типа молочка, к этому ответ
@leoffirst7529 8 ай бұрын
Тяжело в нашей стране прожить без сахара: в магазине практически все продукты содержат сахар, или типа "без сахара", но с фруктозой, в большинстве случаев в целях консервации в качестве оправдания, никаких ограничений и запретов, сложно что-то найти без сахара, порой кажется, что даже мясо вымачивают в сахарном растворе для консервации, чтобы дольше на полках хранилось)))
@missuma6822 8 ай бұрын
я живу в нашей стране без сахара, это очень просто)))
@infy6 8 ай бұрын
Приходится тратить немного больше времени. Покупаю если сахар на четвертом месте в списке состава продукта или дальше. Стараюсь выбирать без сахара. Много продуктов без сахара. В заморозке зелёный горошек , крупы , бобовые , консервы без сахара и без консервантов тоже есть. Просто читайте состав . Потом брать те же продукты . Желаю удачи
@270da 8 ай бұрын
В РФ еще можно, в Америке не выжить, сахар почти везде добавлен. Надо готовить много чего самим, находить добросовестных производителей и продавцов, поначалу сложновато, потом привыкаешь.
@leoilyushkin 8 ай бұрын
Сахар это просто быстрый углевод. Вреден он только из-за гликемического индекса. В самой молекуле ничего плохого нет. Содержится он также во всех продуктах в естественном виде. В крупах, фруктах, овощах и т.д. Разница лишь в том, что там есть клетчатка, поэтому гликемический индекс низкий
@user-kw5mf5ij5b 7 ай бұрын
@@infy6 , интересно- какие именно консервы без консервантов?
@user-eb5lb2zy3u 8 ай бұрын
Ксения, сделайте пожалуйста передачу о питании парней подростков 15-18 лет. Или такая уже была ?
@tatianagordei7436 8 ай бұрын
Полгода как отказалась от сахара. В свои 46 выгляжу, как в 30. Морщины исчезли, отеки ушли, кожа подтянулась и вуаля.... Звезда!!
@irinaskuratenok-lo4lk 8 ай бұрын
Фрукты или сухофрукты едите?
@olgae.7383 8 ай бұрын
@@irinaskuratenok-lo4lk нет, конечно. Это же хуже, чем сахар
@kristinakris2976 8 ай бұрын
@@olgae.7383почему?
@principal1177 8 ай бұрын
Туфту не надо писать
@olgae.7383 8 ай бұрын
@@kristinakris2976 по содержанию фруктозы в них (это свежие). Сухофрукты - вообще галимый сахар. * фруктоза перерабатывается исключительно только печенью, поэтому все фруктоеды сажают печень в разы быстрее. Аккуратно и редко фруктами лакомиться, конечно, допустимо. Но вряд ли кто понимает серьёзность их угрозы и насколько мало их допустимо потреблять.
@taniakuzmina2942 8 ай бұрын
Спасибо за такой ролик и очень полезные советы
@user-ei7jt7wc7d 8 ай бұрын
17 участников исследования ели 20 порций фруктов каждый день в течение многих месяцев. Несмотря на крайне высокое содержание фруктозы в такой фруктовой диете - эквивалентное содержанию сахара в восьми банках сладкого газированного напитка, - результаты были исключительно положительными, фруктоза не повлияла отрицательно на вес тела, артериальное давление‹‹20››, уровень холестерина, инсулина и триглицеридов‹‹21››.
@user-hq7tz3ij1s 8 ай бұрын
Спасибо за то, что есть такой полезный канал, за достоверную информацию!👍❤ Если бы организм мог доступно сказать, что ему на самом деле нужно... Благодаря вам раскрываются важные темы, утонувшие в повседневности!🔥
@missuma6822 8 ай бұрын
пошла на днях в поликлинику к терапевту, чтобы записаться на узи желчного просто провериться, врач буквально наорала на меня, не понимая зачем мне проверять желчный если жалоб нет, объясняю ей что несколько лет назад в больнице ставили подозрение на холицистит сказали провериться поточнее, я так и не проверилась, после всех моих объяснений врач так и не поняла зачем мне проверять желчный с криком. направление на узи я таки получила, ценой психотравмы😁
@MadDeepness Ай бұрын
поэтому надо идти в платный диагностический центр, там никто не наорет, сделаете все что надо. А в бесплатных поликлиниках вы чего хотели? чтоб на вас не наорали? Как будто не в расее живете.
@user-py6vg9iz6x 13 күн бұрын
Я обычно говорю бесплатным врачам:"Надо,Федя,надо!"😅😅😅
@user-py6vg9iz6x 13 күн бұрын
И получаю то,что надо)))или не получаю и иду тогда в платную))В крайнем случае могли бы немного приврать,что болит бок...а объяснять...это не каждому нужно врачу ...ты пришел...на что жалуетесь?))пожалуйтесь для вида,поом разберетесь,после того,как обследуетесь)
@natalliabilyk4187 7 ай бұрын
Спасибо 🌹🧡"Всю жизнь ожидаешь встречи с Кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот Кто-то всегда с тобой. И это ты сам" ( Ричард Бах)
@olya6896 8 ай бұрын
Просто ЛУЧШИЕ!❤ Есть сладкое и бегать - проверено: суставы в драбодан! Берегите себя, слушайте канал Ксении, работать над собой не поздно, ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ❤
@user-mb6kf4dp4i 8 ай бұрын
Согласна
@user-cs5zm2vk5v 8 ай бұрын
@@5x45просто из любопытства - сколько вам лет?
@leoilyushkin 8 ай бұрын
Непонятно, каким образом сахар влияет на слизистую кишечника. Он ведь содержится везде. Разница только в гликемическом индексе. Можно научные исследования на эту тему? Сейчас в интернете кто угодно может сказать что угодно. Нужны доказательства
@user-wx7yk8lh5f 8 ай бұрын
Благодарю Ксению и Колю за этот ролик. Материал ценнейший! Молодцы оба!!!
@user-mw4sc2nf9n 8 ай бұрын
Спасибо за эфир, слушаю с большим удовольствием, очень ценная информация
@user-ms5wb9ew9s 8 ай бұрын
Очень интересно получилось!❤
@marinakokta9141 8 ай бұрын
Огромное спасибо за ваши ролики! Ну просто ставите мозги на место❤❤❤ Очень интересно узнать про гормоны, в частности кортизол. Про резистентность к нему и почему она появляется? Про "кортизоловый живот" и невозможность похудеть. Про прием преднизолона и как его избежать? Как вообще управлять кортизолом, чтобы не доводить организм до резистентности и проблем?
@andreyleonov2444 8 ай бұрын
Спасибо большое ❤
@user-fi3jr4lv3p 8 ай бұрын
Видео шикардос!!!👏👏👏👏Коля, Ксения! Спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏👍❤️❤️❤️❤️🔥😍
@lilyasolnceva2653 8 ай бұрын
Про траву на корте- сделайте пожалуйста маленький видео ролик!!! Очень поучительно и доходчиво!!!
@user-qj6zu6mg8y 8 ай бұрын
Отличная идея!!! Образы и правда работают для многих людей😊
@milapetrov1837 7 ай бұрын
Да, кстати, шикарное сравнение. Было бы круто!
@tatianatatiana2398 8 ай бұрын
Ксения, а как Вы относитесь к кэробу? Сколько его можно кушать в день?
@user-zo5li8ie4f 7 ай бұрын
в 38 выглядит просто бомбически)) когда ты сам лицо своей профессии. Ну и гены конечно не подвели. Ксения- Браво. я думала максимум 30 на внешний вид...
@user-ld3bh5dz5r 8 ай бұрын
Без сахара так прекрасно стало жить! Ксения, Николай, спасибо! Чудесная подача материала, который жизненно необходим! Организм не обмануть, вот верно! Очень хочется узнать про питание при первичном иммунодефиците, осложненном перенесённой лимфомой. Марина
@user-if1bp5cz8y 8 ай бұрын
Грустно
@user-tj6tv3mo5c 7 ай бұрын
Вот не ем сахара уже десятилетия, а всё равно преддиабет, врачи заставляют принимать метформин. Но самое удивительное, что меня очень и очень тянет на сладкое и мучное, хотя раньше пренебрегала всем этим. Вот что это такое. Мне 69 лет
@yarajazzjackrabbit 8 ай бұрын
35 лет, последние 3 года не ем сахар вообще, не пью(не курил вообще никогда)готовлю все сам, глютен почти не употребляю, и о чудо... вообще никакой разницы не ощущаю)))))
@flowers-88-88 8 ай бұрын
И я также🤣 Правда, 3 года я бы не выдержала, только несколько месяцев. Разницы вообще не заметила, скорее наоборот, с сахаром больше энергии. Так что, раз со здоровьем всё ок, спокойно ем всё что нравится😊
@user-mx9qu6il2l 8 ай бұрын
@@flowers-88-88какие анализы сдавали?
@user-ih4jd4qz7p 8 ай бұрын
Ахах, Вы супер!!!❤❤❤❤❤❤❤
@user-ih4jd4qz7p 8 ай бұрын
@@flowers-88-88Большое спасибо за Ваш комментарий, это ценный опыт!❤❤❤
@flowers-88-88 8 ай бұрын
@@user-mx9qu6il2l Анализы? Это что такое?))) Не вспомню даже когда в последний раз была у врачей🤷♀️
@raziyatmsu 8 ай бұрын
спасибо за видео! очень доступно и последовательно! Скажите, пожалуйста, влияет ли на все эти показания объем сладкого, которое употребляется? если не есть сахар в чистом виде, но раз в неделю съедать како-то десерт, насколько это совместимо со здоровьем? и считается ли употреблением сахара в этом случае фрукты и сухофрукты? Спасибо!
@LizaLoseva 8 ай бұрын
Очень позитивное и полезное видео) Спасибо❤
@aisilugainelyanova6191 8 ай бұрын
Какая молодец!))
@ettialeksandr777 8 ай бұрын
Сахар зло!!!
@Nata-cw3kt 8 ай бұрын
38 я обалдела! Ксения вы красотка, я думала вам от силы 25, вы умная, с идеальной речью! Когда люди не владеют речью я не смотрю, это был важный показатель почему я начала вас смотреть
@Anna-bv9ei 8 ай бұрын
я тоже думала, что Ксении не больше 30 лет)))
@nitsss9340 7 ай бұрын
Я думала, 31-32 где-то
@user-di6qm9nl6r 8 ай бұрын
Спасибо! Очень интересно и познавательно!
@user-ce7te1uy4s 8 ай бұрын
Спасибо за такое полезное видео! Про сахар столько сказано, что ваши слова уже стали моим собственным убеждением 😄 А можно ещё видео об алкоголе, а то эта тема вроде бы не так часто поднимается и я не совсем вижу проблему в переодических выпиваниях 😅
@Cneg-77 8 ай бұрын
Вам нужно послушать лекции Фахреева! Отобъет желание моментально.
@ulyaul7946 8 ай бұрын
Вы серьезно?? Любой алкоголь - это этиловый спирт. Этиловый спирт в любом количестве - это яд. Вы периодически выпиваете яд. Вот это состояние алкогольного опьянения в моменте, когда "затуманивается" сознание, это что по вашему? что происходит в вашем мозге? Объясню вкратце: слипшиеся грозди эритроцитов достигают сосудов головного мозга, сосуд закупоривается и кровь не может пройти, клетки мозга испытывают кислородное голодание и отмирают. Происходит гибель отдельных микро участков головного мозга. В этот момент вы и ощущаете это чувство опьянения в голове. Поздравляю))
@ulyaul7946 8 ай бұрын
ГОСТ 1972 года "Этиловый спирт - легко воспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы." И если вы думаете, что бокал красного вина - это полезно, (даже если бы это действительно было так) то этиловый спирт в этом бокале нивелирует всю "пользу".
@user-ql7rt9ni2z 8 ай бұрын
Ксения,как всегда на высоте-знаний,объяснений,обаяния.Уже учусь у Вас и не перестаю восхищаться глубочайшими знаниями,при этом всё понятно.Интересны любые ролики.СПАСИБО!!!!
@petals_on_the_wind.1 8 ай бұрын
Спасибо за выпуск 🙏🏼
@poliinka_maliinka 8 ай бұрын
Добрый день! Было бы интересно послушать про сезонность фруктов и их пользу. Например: осень - инжир, манго и хурма(их польза) Спасибо!❤
@user-sb3gj4mk9z 8 ай бұрын
Спасибо Ксения......вы красотка)
@user-kh3dm7ef3s 8 ай бұрын
Добрый день! Спасибо большое за вашу работу! С вами уже два года. Был СПКЯ, невозможность забеременеть, благодаря вам восстановила здоровье и родила сыночка. Пожалуйста помогите в вопросе питание при ГВ, чтобы минимизировать вздутие и газообразование у малышей. Молочку, вредную еду исключила
@user-in8ib1vr7j 8 ай бұрын
Ксения и Коля спасибо вам!!!! ❤
@igornata 8 ай бұрын
Thank you, guys!
@Chef_Tanya 8 ай бұрын
Почему все говорят про бег. Я физически ненавижу бегать, к тому же мы при беге постоянно в пружинном состоянии используем свои колени.... Я много хожу! Неужели это хуже?
@user-on8bu6zb9q 8 ай бұрын
Вы ходите на очень низком пульсе, бег, это в любом случае не ниже 120-140 ударов в минуту. По этому ходьба не поможет.
@Chef_Tanya 8 ай бұрын
@@user-on8bu6zb9q Можно быстро ходить. Что я и делаю!
@bondyrose 8 ай бұрын
Я тоже ненавижу бег!!!!! Ненавижу
@PEDROSIB 8 ай бұрын
Для тренировок сердца бег лучше. В любом случае ходьба лучше чем отсутствие движений
@user-pv8xe9be2b 8 ай бұрын
Любая физ активность, повышающая пульс.
@doroga.k.schastyu9 8 ай бұрын
Ксения и Николай, благодарю за такое прекрасное видео. Контент не только полезный но и веселый. Что помогает становиться здоровым легко и просто.
@yanashem130 10 күн бұрын
Замечательное видео! Спасибо 🙏
@mariaglyzina1656 8 ай бұрын
Спасибо вам за это видео!!!!
@seccho5234 8 ай бұрын
А что вы скажете на счёт дофамина и т.п? Можно ли считать пользой от сахара получение гормона удовольствия? Если, например, человек в депрессии. Также вопрос - как производят нутрицевтики?
@user-cg6tm1ft4w 8 ай бұрын
Какие вы молодцы! Так было приятно и познавательно вас слушать! Здоровья вам и всех благ. Ждём следующий ролик!👏👍
@lanaford8254 7 ай бұрын
Обожаю вас, ребята. Благодарю за интересное видео!😊
@user-so1vt1fd7z 8 ай бұрын
Спасибо🥦
@miruem 8 ай бұрын
Здравствуйте, Ксения и Николай, расскажите про плюсы и минусы сахарозаменителей как искусственных так и природных, что можно добавлять в выпечку вместо сахара и как организм ведет себя при употреблении сахзамов ?
@user-wj5lp8nw8j 8 ай бұрын
Такое видео у нее вроде было. Поищите на канале.
@user-ih4jd4qz7p 8 ай бұрын
Ем сладкое (конфеты и вафли) с каждым приемом пищи. На работе между приемами пищи дополнительно пью кофе с конфетами. С подругой родились почти в один день, но она в наши 36 выглядит на 18 лет, а я на 40. Не будьте как я! Раннее старение, ранняя седина, второй подбородок. При этом нет лишнего веса (размер одежды 42 (S). Так что сахар - это не обязательно ожирение, он влияет на все процессы в организме. Не будьте как я, бросайте это дело, к добру оно не приведет...
@user-lx8bh7gd2v 8 ай бұрын
Ну прям уж изза сладкого вы старше выглядите. Генетика по большей части решает, плюс уровень стресса в жизни
@imluluchka 8 ай бұрын
Никогда не поверю, что в 36 кто-то выглядит на 18. Вы давненько не видели 18и-летних девчонок
@alinarulinskayarulinskaya6133 8 ай бұрын
Spasibo!Eto super!
@serf_ora6671 8 ай бұрын
Спасибо большое!❤❤❤
@Partorg 8 ай бұрын
Очень интересно,полезно,познавательно,пересмотрел уже много выпусков, завораживает..и Ксения и подача материала!Не ем сахар, плюшки уже почти 2 года,похудел на пп и еще нашел ваш канал,включил в свой рацион новые продукты,узнал,как исправить недостатки по анализам,с помощью питания...спасибо!
@user-fq1fg8dd9j 8 ай бұрын
Я тоже уже более 2-х лет не ем сладкого и мучного.....Скажу более - и не тянет......
@user-gw7lq4im2w 8 ай бұрын
@@user-fq1fg8dd9j 👍👍👍
@eurossa 8 ай бұрын
Я значительно уменьшила сахар, но не убрала полностью. Ещё стала есть гораздо больше зелени и овощей (то есть клетчатку). Да, это действительно работает. Наверное, если совсем убрать сахар, эффект будет ещё лучше, но мне пока хватает.
@user-nj9ug4kr6n 8 ай бұрын
Супер спасибо
@user-xo5hf1hy3h 8 ай бұрын
Спасибо за ролик ❤
@leeloo.g 8 ай бұрын
Как всегда всё по полочкам 🤌👌
@olgamotorova7020 5 ай бұрын
Знаю одну девушку с поликистозом, она мне сказала, что вообще не любит сладкое, но очень любит мясо и мясные блюда, объедаться ими. Получается сахар не причина ее болезни. А тут податься так, что человек ест сахар и поэтому поликистоз. Поликистоз это заболевание, которое есть у женщин, которые едят сахар и которые не едят. Нельзя сказать типа, аааа ты ел сахар, поэтому у тебя поликистоз. Как и другие заболевания, могут быть при любом питании. Как вообще можно это изучить? Нужно брать людей и постоянно делать им обследование на протяжении многих лет, следить за всем организмом, исключать другие факторы - экологию, прием лекарст, стресс и потом только можно сказать, что это заболевание от сахара. У меня нет сахара дома уже три года, хотя балую себя шоколадом, пахлавой, тортами на праздники. И мои болезни вообще не от сахара, а от инфекций, которыми переболела. Сахар исключаю потому что считаю что он все таки не натуральный продукт, и в больших количествах человеку не свойственно есть сахар. А так, человек адаптируется ко всему, даже яд по каплям вызывает привыкание и уже не влияет на человека. Думаю, что исключение чего-то должно быть осознанным, а не так что даже фрукты считают слишком сладкими.
@user-cp7ts1oy8l 5 ай бұрын
Сейчас сахар добавляют в 98% продуктов супермаркетов. Не употреблять его практически невозможно. Она же не ест только мясо. Наверняка с соусами, в которых самые плохие сахара. Плюс другие продукты, в составе которых содержится сахар
@RabotnikRabotayshiy Ай бұрын
@@user-cp7ts1oy8lсахар вообще нельзя есть? Или есть какая то безопасная доза?
@user-cp7ts1oy8l Ай бұрын
@@RabotnikRabotayshiy конечно есть безопасная доза. Её количество зависит от вашей физической активности. Но лучше всего это полный отказ от сахара, так как обычно в безопасном количестве употреблять его не получается потому, что вызывает зависимость. Я вот если съем конфету, вторую хочется ещё больше, потом третью и т.д. Ради эксперимента хотя бы на неделю попробуйте исключить сахар и продукты его содержащие и поймёте о чём я говорю. Особенно когда снова включите его в рацион
@RabotnikRabotayshiy Ай бұрын
@@user-cp7ts1oy8l в конфетах кроме сахара содержаться нечто что и заставляет вас их есть и хотеть ещё. Я конфеты не ем. А сахар кладу только 1 чайную ложку в какао утром и мне хватает. Так вот у меня вопрос. Какая доза допустимая? Или даже грамм сахара вреден. Везде же важна мера.
@user-cp7ts1oy8l Ай бұрын
@@RabotnikRabotayshiy это не обязательно могут быть конфеты. Я просто их привёл как пример. Это также может быть печенье, шоколад. С любыми сладостями, даже домашнего производства та же история. Одна чайная ложка сахара в сутки конечно не нанесёт никакого вреда. А вы посчитайте сколько ещё грамм сахара вы употребляете с магазинными продуктами. Или в вашем рационе нет таких продуктов? Сильно сомневаюсь
@user-sq4hl4hy7h 8 ай бұрын
Спасибо ❤
@quiet310 8 ай бұрын
Спасибо!❤
@valdis346 8 ай бұрын
Ксения 💣 удивило что вам 38. Я думал максимум лет 30
@nono-wc6gc 8 ай бұрын
помогу Николаю, в общем, смотрела недавно несколько интервью такой особы как Jessie Inchauspe, у нее есть книга, не знаю как называется, но в ее интервью можно найти, она много к кому ходила. и там она перечисляет несколько способов как снизить этот скачок инсулина в крови 1) важен порядок употребления пищи, на завтрак она не особо рекомендует в принципе употреблять сладкое. но если первым вы нормально поедите овощи и мясо, особенно все таки овощи, то клетчатка пристанет к стенкам пищевода и молекулы сахара или глюкозы уже не будут проникать в кровь так эффективно, нежели если вы съедите сначала сладкое, а потом уже последует нормальный прием пищи. 2) это также упражнения или физическая активность после сладкого в течение пары часов, так как мышцы будут всасывать излишки глюкозы, в общем они перетянут на себя всю энергию и сахара, поэтому инсулиновый скачок понизится, можно просто пройтись, походить поиграть с собакой и тд 3) принимать яблочный нефильтрованный уксус до употребления сладкого, так как опять же всасывание глюкозы уменьшается где то на 20/30 процентов, также он заставит мышцы впитывать в себя дополнительную глюкозу, а не оставлять ее свободно гулять по телу, опять же это просто понижает вредные последствия , но не сводит их на нет естественно вот такое свойство ябл уксуса она описала 4) не пить фреши/соки и тд, а лучше употреблять целостный фрукт поскольку опять же пункт первый- там будет находиться клетчатка и она помешает полному всасыванию молекул фруктозы возможно было что то ещё, поэтому кто знает инглиш советую посмотреть одно или несколько интервью с ней, довольно просто объясняет
@user-oq3wh6rq7k 8 ай бұрын
На своем примере я ем сладкое только после еды. Почему? Потому как до еды сахар соприкасается со стенкой желудка соазу и пока вы начнете есть обед, сахар уже прожжет слизистую. А если после еды то еда уже в желудке, стенки покрыты ею, и сахар уже не взаимодействует со стенками, плюс к тому времени уже и ферменты выработаны.Она права на все 100%. Когда я ем так то мигрень не появляется.
@user-bs2ep3nb2n 3 ай бұрын
Ксюша, Коля, вы мегамолодцы!!!!
@user-mf2nl8rq8v 8 ай бұрын
Умничка! Спасибо! 🌹
@user-rc4ju8ug5n 8 ай бұрын
Ксения, Николай, пожалуйста, очень много полезных видео, но давно не было прям мотивирующих, чтоб не сойти с правильного пути🙏🏻🙏🏻🙏🏻по типу как была встреча с папой Коли. Чтоб посмотреть и найти новые силы для удержания на выбранном пути. Спасибо вам наши мотиваторы.
@ninagruzdyn1465 8 ай бұрын
Спасибо за видео Мирного неба! Нехай щастить! Спасибо всей команде! 💓
@user-rh6rd6fr9n 6 ай бұрын
Супер эфир!!! Бомбезно!🎉
@buldosersset3287 8 ай бұрын
Очень хорошее информативное видео. Много чего озвучили интересного! Молодцы!)
@Ksy_Anihuprak 8 ай бұрын
На какие научные статьи опирается Ксения? Интересно почитать источники
@ludmilaandr8793 8 ай бұрын
Спасибо за напоминание не есть сахар 😊
@tatjanaivanova6642 8 ай бұрын
Обожаю Ксению всегда так четко и понятно, супер
@user-do9eq5xz7j 8 ай бұрын
Спасибо Ксения
@user-jh8mw4rz1w 8 ай бұрын
Класс, просто супер эфир, очень интересно было следить!!! Ксения разнесла просто У Коли не было шансов)))) ❤
@user-oo2ln9ie9y 8 ай бұрын
Ксюшечка, я в восторге от Вас и бесконечно благодарна за Ваши высоко профессиональные советы.
@wertwinsy. 8 ай бұрын
Уважаю, люблю, ценю! спасибо, что рассказываете об этом🤍🙏🏻
@user-qs4kn5gk5c 8 ай бұрын
Благодарю🍀❤️💐
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 315 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 503 М.
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 6 МЛН
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 135 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 191 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 1,4 МЛН
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 173 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 94 М.
Александр Дзидзария
Рет қаралды 735 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 1,2 МЛН
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 79 М.
Great Scene
Рет қаралды 3,9 МЛН
Ivan.isusbaban humor
Рет қаралды 8 МЛН