Выходы на две(muscle ups).Программа тренировок.
Рет қаралды 607
Күн бұрынВ этом видео я рассказываю и показываю программы благодаря которым я возвращаю свою форму на выходах на две.
Эта тренировка состояла из 3 рутин направленных на повышение вашей выносливости и увеличения количества выходов силой на две руки.
Первая рутина включала два подхода.Каждый подход включал 3 маленьких сета:
Максимальное количество выходов
1 мин отдыха
Максимальное количество подтягиваний
1 мин отдыха
Максимальное количество выходов.
Вторая рутина была коротенькой и состояла из:
5 подтягиваний,1 выхода ,5 подтягиваний
2 мин отдыха
5 подтягиваний,2 выхода,5 подтягиваний
2 мин отдыха
5 подтягиваний,3 выхода ,5 подтягиваний.
Третья рутина:нужно сделать сумарно 5 выходов и 100 отжиманий на перекладине.
Вам нужно сделать 1 выход ,20 отжиманий на перекладине и перейти по лестнице(принцип рукохода) на другую перекладину ,повторить выход и ещё 20 отжиманий на перекладине .Сумма рутины 5 выходов ,100 отжиманий на перекладине.
Вот такая получилась тренировка на выходы ,не слишком объемная ,формы до сих пор нету ,но именно так она возвращается.
#muscleup#pullup#workout#calisthenics#воркаут#подтягивания#streetworkout#выходынадве#streetstyle
00:00 Программа тренировки
1:33 1 рутина
5:50 2 рутина
7:39 3 рутина
8:29 Давайте двигаться вместе
@user-rd6mz2gz1w 3 ай бұрын
Внук, я тобой горжусь! Так держать!
@SID1485 3 ай бұрын
Спасибо))
@user-tv7no6uo7h 4 ай бұрын
🤝👍Отожмись от слабости-подтянись к силе! 💪Быть добру!
@SID1485 4 ай бұрын
Спасибо)
@sevacalisthenics8720 3 ай бұрын
блин, классные у тебя видосы, атмосферные. помню, как мы с корешом тоже тренили на улице зимой в первый год тренировок. тоже захотелось выходы потренировать, хотя никогда специально их не рутинил, они были по дефолту побочкой от статики.
@SID1485 3 ай бұрын
Спасибо большое )буду дальше стараться ,хочется сохранить настоящую калистенику в ее изначальной форме) Ну пока нету формы которая была ,ну главное стиль
@KTO-_- 3 ай бұрын
Красавчик! Классная тренировка! Через пол годика попробую, когда выход силой научусь делать😂
@SID1485 3 ай бұрын
Красава , обязательно пиши редультаты)
@KTO-_- 3 ай бұрын
@@SID1485 хорошо)
@user-kv2ie2vm9x 4 ай бұрын
Темик,за тобой Е.П. в форточку наблюдает. Однозначно от него лайк, ну и от меня , конечно
@SID1485 4 ай бұрын
Е.П часто меня видит ,это его мотивирует выступать на ГТО
@user-kv2ie2vm9x 4 ай бұрын
Его больше ИИ мотивирует😂
@user-wc4hm6yj9j 4 ай бұрын
🔥🔥🔥
@SID1485 4 ай бұрын
Спасибо
@butterknife3201 4 ай бұрын
nice routine brah, greeting from Indonesia💨
@SID1485 4 ай бұрын
Thanks very much bro
@sashkomcracker 4 ай бұрын
Оставьте это видео 😂😂😂 запомнил на всю жизнь эту фразу 💪🏿💪🏿💪🏿
@SID1485 4 ай бұрын
Эта фраза с dvd ганибала))))то на чем я рос
@user-qg4fu1uy2d 4 ай бұрын
Красава нет слов!!!
@SID1485 4 ай бұрын
Спасибо брат,будем дальше стараться
@IgorBelyakovworkout 4 ай бұрын
Артём, это круто🔥учитывая условия тренировки💪🤜🤛
@SID1485 4 ай бұрын
Спасибо) Да ещё формы нету той которая у меня была,ну время не ждёт )
@IgorBelyakovworkout 4 ай бұрын
@@SID1485форма она наберётся, не всё сразу. Про кардио не забывай🙂Главное не отчаиваться и идти вперёд👍
@SID1485 4 ай бұрын
@@IgorBelyakovworkoutок)
@IgorBelyakovworkout 4 ай бұрын
@@SID1485последняя рутина понравилась. Красиво смотрелись👍
@SID1485 4 ай бұрын
@@IgorBelyakovworkout спасибо дальше будет только лучше. Мне ещё предстоит много о чем рассказать
@igorigor1044 4 ай бұрын
надо просто въебывать, вот и вся программа прогресс идет только от недельного объема тренировок, и конечно же правильного восстановления
@Konstantin_Invest.007 4 ай бұрын
Да
@SID1485 4 ай бұрын
Надо правильно вьебывать
GymFit INFO
Рет қаралды 1,6 МЛН
Школа Воркаута
Рет қаралды 64 М.
Archo Morris
Рет қаралды 939 М.