WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skuteczne ćwiczenia

No video

WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skuteczne ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 197,313

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Күн бұрын

Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup

Пікірлер: 161

@katarzynag9853 4 ай бұрын

Dziękuje za to że poświęca pan swój czas dla nas, za cenne wskazówki. Fajnie się pana słucha

@Monika-qd7zc Жыл бұрын

Jest Pan niesamowity ,człowiek chce ćwiczyć jak się słucha .

@urszulalanga5989 Жыл бұрын

Jesteś mega pomocny dla mego 60+ ciała. Nie pozwalasz odpuszczać, ale zachęcasz do regularnego rozciągania. mówisz prawdę o bólu i dajesz nadzieję na poprawę jakości życia. Dzięki ci wielkie, za ekspozycje funkcjonowania i korygowania, przyjazną zachętę do zmian

@maciekmaciejewski6185 2 жыл бұрын

Fajne musiały być Twoje wykłady! Dobrze ze wszyscy możemy je oglądać teraz i na YouTubie ;)

2 жыл бұрын

Starałem się jak mogłem, żeby nikt nie spał😊👍🏻. Pozdrawiam serdecznie.

@alicjapolewczyk6866 2 жыл бұрын

@ mmmmmn

@monikamazur3527 Жыл бұрын

@ czy wdowi garb jest tylko do operacji ?

@ewelinaszymanska1716 6 ай бұрын

Może warto obejrzeć filmik.

@krystyna1836 2 жыл бұрын

moje 60 lat w takiej postawie i teraz , to wymaga ciężkiej pracy , ale spróbuje , niech to bedzie 1 cm to warto pocwiczyć .

@ninagoldstar 2 жыл бұрын

Ważny temat. Próbuję zachęcić mamę, żeby zaczęła ćwiczyć. Ze swojej strony polecam jogę - bardzo dużo pozycji otwierających klatkę piersiową i nie tylko. 🙃Dla osób, które pomyślały "joga, to nie dla mnie" - proszę nie dać się zwieść zdjęciom z Internetu z joginami w ekstremalnych pozach, jeśli ma się ciało, to znaczy że joga jest dla nas. Piszę to jako mocno niedoskonała, acz zadowolona joginka.💗 Każdą asanę można modyfikować wykorzystując pomoce jak klocki, paski, koc. Praktykujmy współczucie dla siebie i miłość własną.😌 Będę obserwować Pana materiały i uczyć się nowych rzeczy. Pozdrawiam serdecznie!

@barbarajuzycz4749 Жыл бұрын

Wspaniałe porady, ćwiczenia niby proste , a bardzo skuteczne ! Żadne rehabilitacyjne turnusy, nie dają poprawy naszej kondycji fizycznej , no , może w 20% ! Śle niski ukłon w Pana stronę !!!❤️

@dorotafraser6154 2 жыл бұрын

Dziękuję. Cenne wskazówki, łatwe ćwiczenia. Zabieram się do pracy💪

@jolantan8164 2 жыл бұрын

Bardzo przydatne ćwiczenia szczególnie w moim wieku 60+ Wszystko dam radę wykonać i będę ćwiczyć Pozdrawiam 🙂

@annasawicka4345 2 жыл бұрын

Pana wiedza jest bezcenna. Dziękuję ☺️

@magorzatasz.1520 2 жыл бұрын

Uwielbiam Twoje filmiki. Ogromna wiedza, umiejetność jej przekazywania i swoboda komunikacji na najwyższym poziomie. Uśmiałam się przy fragmencie o kolejce w sklepie. Od dziś zakupy w Biedronce przybiorą zupełnie inny wymiar. 😊 Dzięki za to, co robisz. I jak to robisz. Szacun!

@marzrzenka7787 4 ай бұрын

Dobrze, że Pan powtarza żeby robić to powoli i nie na siłę, bo nie dość że mnie boli to jeszcze przedobrzyłam cwiczenia i boli mnie wszędzie

@Agatella13 14 күн бұрын

Już sobie zaznaczyłam, żeby tych porad nie zgubić!

@nicknamepeep 2 ай бұрын

Świetny film, mam boczne skrzywienie kręgosłupa i ten wdowi garb mnie powoli zaczyna uwierać, od dziś zaczynam ćwiczenia. 😊

@hwdjfdhwdjfd4005 2 жыл бұрын

Az die chce, jak pan pekazuje swoja wiedzę. .Jak to mówią mlodzi, szacun.

@elzbietarzaca4167 9 ай бұрын

Oglądam wszystko o tej tematyce i nie tylko. Super, dziękuję za dzielenie się wiedzą, motywowanie i troskę o zdrowie publiczne nas oglądających 👍 Praca wre 😅 👏

@lucynadusza9749 2 жыл бұрын

Dziękuję za filmik , w końcu znalazłam ćwiczenia na moje obłe plecki. Pracowałam na tzw wdowi garb od szkoły średniej ,a potem na stuiach na architekturze. Nie było wtedy komputerów i kreśliło się ręcznie : siedząc i garbiąc plecy.Będę się starać regularnie ćwiczyć.Czekam na kolejne filmiki. Lucyna z Maastricht

@innuendo4469 2 жыл бұрын

Poranne rozciaganie klatki i gornej czesci plecow zaliczone podczas ogladania tego filmiku. Dziekuje! Jestem gotowa do pracy teraz, a o ile nastroj sie poprawil! Wysylam moc dobrej energii Panie Marcinie!!

@HannaMDx 2 жыл бұрын

Dziękuję! Juz położyłam się na podlodze PS Jest Pan bardzo sympatyczny😊

@mebleswiatameblekolonialne2644 2 жыл бұрын

Dziękuję za ten materiał, od dawna szukałam tego tematu w internecie. Bardzo mi Pan pomógł.

@SonySony-rw8kz Жыл бұрын

Wspaniały wykład, rewelacyjne przykłady ćwiczeń, polecam .... serdeczne dzięki Panie Marcinie

@magdalenakwiecien2954 2 жыл бұрын

Ważna tematyka, ale przedstawienie zagadnienia odjazdowe. Z wielką przyjemnością się Ciebie słucha. Lekko, zabawnie i samo wchodzi do głowy. Dziękuję, jak fajnie, że nagrywasz i dzielisz się swoją dużą wiedzą. ❤ Lubię Twoje poczucie humoru. ☺👍

@ewabanas6326 Жыл бұрын

Bardzo zachęcające filmy do ćwiczeń. Wykłady prowadzone w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Jestem pełna podziwu dla Pana i polecam wszystkim aby korzystali z Pana porad na temat rehabilitacji we własnym zakresie. Gdybym miała wystawić ocenę w skali od 1 do 10 to dałabym 20 😀

@anetaelster7915 2 жыл бұрын

Panie doktorze, dziekuje za super cwiczenia! Z pewnoscia je zastosuje. Pozdrawiam serdecznie z Niemiec!

@urszulal4252 Жыл бұрын

Dziękuję za propozycje ćwiczeń oraz porcję wiedzy niezbędnej do prawidłowego ich wykonania.

@anastazjawrobel379 2 жыл бұрын

Ten film to prawdziwy game changer . Dziękuję

@elizabethmaslowska2298 2 жыл бұрын

Dziekuje za niezwykle przydatne porady, wszystkie, dokladnie wszystkie uswiadomily mi za co musze sie zabrac!

@bozenahenszel2621 Жыл бұрын

wreszcie coś mądrego dla ludzi myślących

Жыл бұрын

😊

@beajed9238 2 жыл бұрын

Biorę się do roboty!😃 Bo widzę efekty po wcześniejszych ćwiczeniach! Dziękuję bardzo!🏋️

@julitadziekan198 Жыл бұрын

Jak próbuję odchylić brodę i głowę do tyłu, to mam wrażenie , że ta szyjna część kręgosłupa jest już na stałe tak wygięta, że nawet jak staram się świadomie prostować postawę to nie mam nawet wtedy prostej sylwetki 😮

@magorzatasiraga1779 4 ай бұрын

Panie Marcinie jakbym tak wzięła ręce z taśmą do tyłu to już bym tak została😂 ale będę próbować choć mam już trochę lat pięknie pan tłumaczy dzięki

@danuta902 2 жыл бұрын

Bardzo pomocne. Ćwiczenia świetnie omówione. Dziękuję.

@martafurtak2982 Жыл бұрын

Dziękuję za logiczne wytłumaczenie tematu. Bardzo zachęca, że nie trzeba się forsować na siłę, ale rozciągać się na miarę swoich możliwości. To jest nawet przyjemne, bo przynosi ulgę tym spiętym mięśniom.

Жыл бұрын

Dokładnie, a przy okazji oprócz ulgi w bólu, większej swobody poruszania jest szansa, że zmieni się też aspekt wizualny, choć to trochę zależy od wieku, zmian kostnych czy wagi ciała. Serdecznie pozdrawiam

@kingafarys7964 10 ай бұрын

Nie miałam ani taśmy, ani paska, ale pod ręką lezala moja bluza 🎉 Zlapalam za rekawy mniej wiecej w polowie ich dlugosci i ramiona za głowę. Bluza tez robi robotę 😊

@MKK_77308 Жыл бұрын

Jest Pan niesamowity,bardzo dziękuję i za ćwiczenia i za motywację 😊😊😊

@magorzatajanczyk5059 Жыл бұрын

Bardzo podoba mi się jak Pan tłumaczy podejście do problemu.

@user-uy7ky3ih5g 8 ай бұрын

Witam oglądam ten kanał i inne icwicze może nie zawsze idealnie uczę się ich ależ jak Panto Duo dr tłumaczy i na dodatek zhumorem dziękuję sper😊

@maniwe29 2 жыл бұрын

Naturalnie właśnie tak ćwiczyłam razem z leżeniem na rollerze tylko bez konsekwencji Dziękuje za motywacje podparta logika :)

2 жыл бұрын

No trzeba cierpliwości, ale jakiś efekt musi być. Nawet jak wizualnie za wiele się nie zmieni to jeśli chodzi o funkcję i odczucia poprawa na pewno będzie😊. Serdecznie pozdrawiam

@aniap3161 2 жыл бұрын

Dzięki,pomocne ćwiczenia

@jjmm5371 7 ай бұрын

Marcinie dziękuję Ci za te wspaniałe filmy. Mam początki tego garbu, więc ćwiczę ❤

@Pajcia Жыл бұрын

Cieszę się, że trafiłam na Pana kanał i ten temat!!

@sylwiaformela467 2 жыл бұрын

Super! pomocny materiał:) dziękuję bardzo:)

@alisja1956 Жыл бұрын

Dziękuję Panie doktorze.

@Handsome1300 Жыл бұрын

Mam 13 lat, i ta tematyka jest dla mnie dużym kompleksem. Dziękuję za te ćwiczenia, dopiero zaczęłam, oraz mam już nieestetyczną ,, górkę " na karku ponieważ dużo się garbiłam. Nie mam wszystkich potrzebnych przyrządów, aczkolwiek dam rade! Naprawdę dziękuję za pomoc. Na wyszukiwarkach nic nie było, i bałam się, że zostanę z garbem już na zawsze.

@agatagrzelczak1482 Жыл бұрын

I jak, udaje się ćwiczyć regularnie? :D

@Handsome1300 Жыл бұрын

@@agatagrzelczak1482 obecnie tak!💗

@agatagrzelczak1482 Жыл бұрын

Świetnie, trzymaj się tam. Fajnie ze w tak młodym wieku ogarnęłaś że ten temat jest ważny. Ja już nie wszystko dam radę naprawić, ale walczę o ten procent skrzywienia, który da się cofnąć 😊

@Larr1ie 11 ай бұрын

pomogły ci? Zniknął?

@kapturnikmorski 10 ай бұрын

i jak pomoglo ci?

@Papillon95 Жыл бұрын

Dziękuję za chłodzenie rozgrzanej głowy, co to by chciała szybkich postępów, najlepiej po 15 minutach ćwiczeń ;) Dobrze usłyszeć, że to praca na lata, krok za krokiem, refrakcja za refrakcją :)

@dorotagowacka3510 Жыл бұрын

Super. Dziś dopiero trafiłam, bo lędźwiowy coraz bardziej doskwiera i stwierdziłam, że pora na ruch. I ćwiczyłam razem z Panem . Świetne to przeciąganie na koniec Ale jak zobaczyłam wdowi garb to też musiałam, martwi mnie tylko ćwiczenie z tym prostowaniem głowy, bo drugi podbródek strasznie widać ;) nie jestem najmłodsza niestety 😂

@Rud100a 2 жыл бұрын

Smycz daje rade, na wieczornych spacerach, na ściąganie łopatek, muszę śmieszne wyglądać, ale pomaga :)

@beatam2146 Жыл бұрын

Super info dla wszystkich

@annaknapik3492 Жыл бұрын

Dziękuję za ten film. Biorę się za siebie 😊

@franiatomm2211 2 жыл бұрын

Fajne ćwiczenia na pewno je zastosuje.

@ali_ozz1388 10 ай бұрын

Ogarnęłam tą retrakcję brody w ... 4 m-ce. Przez cały ten czas lapalam się na tym , że głową nieświadomie leciała do przodu. Dopiero teraz ogarnęłam... przechodzę do kolejnego kroku- łopatki. Może do emerytury zdążę;)

@Anna-oe1bd Ай бұрын

Dziękuję bardzo 😊

@iwonagalazka9125 2 жыл бұрын

Super Panie doktorze...❤❤

@kemil..d.9066 Жыл бұрын

dziękuje. Ja jako osoba która ma 190 mam z tym problem ale mam nadzieje że go rozwiążę

@ewalaura8370 2 жыл бұрын

mi sa potrzebne te ćwiczenia, dzieki

@TheDaftPL Жыл бұрын

Mega gość dzięki wielkie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@monia866 2 жыл бұрын

Wdowi garb też czasem jest spowodowany przez tzw. "zespół Cushinga",wtedy ćwiczenia nie pomogą,bo winne są hormony (zwłaszcza kortyzol,hormon stresu) i trzeba najpierw ten poziom hormonów ustabilizować,co często jest trudne i długotrwałe,wymaga brania leków i pobytu w szpitalu,a nawet operacji;(

@nelisas6196 Жыл бұрын

Jest Pan super ! Biorę się za robotę !!!💞

@gminabrsaskikontokolektywnw 4 ай бұрын

Rewelacja, dziękuję panu

@stefaniauziebo819 7 ай бұрын

Dziękuję za pomoc, bardzo mi pomogło Super ❤

@damafotelowa2219 Жыл бұрын

Fajnie, że tak łatwe ćwiczenia, każdy chyba potrafi jak tylko zechce, ja bede ćwiczyc i dam znać po jakims czasie co mi sie udało wypracować. Pozdrawiam

Жыл бұрын

Z pewnością coś się uda👍🏻😊

@jakcib7989 Жыл бұрын

I jak?

@dorota.hatlevik8205 2 жыл бұрын

Super ćwiczenia. Dziękuję bardzo!

@annan3172 2 жыл бұрын

Witam serdecznie .Wielkie dzięki dopiero teraz wyswietlil mi sie ten kanał i mam problem ,bo boli mnie wszystko 🤭mam zespol ciesni nadgarstka, boli mnie szyja ,bola plecy , czasami nogi ,bolą i lokcie.DRAMAT.😄😅KALEKA ze mnie 😂zaczelam ćwiczyć z panem zespol ciesni .Tylko kiedy to nadrobie???? 🤔Ogladam teraz tego garba super pan to pokazuje z takim milym humorem .Biorę sie za siebie i bede systematycznie obserwowac program.👀Bardzo dziękuję milo sie oglada i slucha 🎧Pozdrawiam Wszystkich obserwujacych ze Szkocji👍🇵🇱🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿

2 жыл бұрын

Grunt to spokój i podążanie małymi krokami, ale do przodu. Nigdzie się nie spieszy, po prostu trzeba regularnie coś robić😊. Pozdrawiam piękną Szkocję👍🏻

@agnieszkakacperska6117 2 жыл бұрын

Świetny film dziękuję😘💕

@halinagauza6695 2 жыл бұрын

Dziękuję za wspaniałe rady 70+

@xDAnkaxD 2 жыл бұрын

Proste i skuteczne 😄

@MisioweMonstrum 7 ай бұрын

Bardzo dziękuję Ci za ten filmik! 😊

@Jusssiek 2 жыл бұрын

Super film! ja jak jadę samochodem i stoję w korku lub na czerwonym to wciskam głowę w zagłówek przez kilka sekund i potem przerwa kilka sekund, kilka powtórzeń, zawsze mi to pomaga jak czuję napięcie w okolicy karku i potylicy :)

@izabellapal9363 2 жыл бұрын

nagyon

@marcowa4bella354 2 жыл бұрын

Cofanie brody przypomina mi trochę metodę McKenziego 😉 Robię podobne ćwiczenia, jeszcze z taśmą z tyłu i przywodzenie ramion do przodu. No i prostowanie ramion przy pomocy framugi 😉 Fajnie wygląda leżenie na "wałku", muszę spróbować 👍 Dziękuję 🥰

@grazynapietrzyk9633 2 жыл бұрын

Świetnie 👍, te z gumami i ściąganie łopatek już znam, ale te na leżąco trzeba poćwiczyć. Lubię gumy. Mam zaokrąglone plecy i wysunięta głowa, ale bez wdowiegu garbu, zniesienie lordozy

2 жыл бұрын

Pewnie, to są dość uniwersalne ćwiczenia, pożyteczne dla wielu osób. Pozdrawiam serdecznie!

@patrycjawarwas9231 2 жыл бұрын

Bardzo przydatne informacje

@aleksandraszczerba2985 2 жыл бұрын

Dziękuję za materiał, przez wiele lat myślałam że wdowi garb mam dziedziczny :) moja mama również go ma . Przyczyna jest niestety inna zła postawa i długie siedzenie przed komputerem człowiek się nad tym nie zastanawia siedząc w pracy , a zła postawa to złe samopoczucie. Od dłuższego czasu doskwiera mi ból w odcinku pomiędzy łopatkami stąd to ćwiczenia w sam raz dla mnie. Czekam na kolejne materiały . Pozdrawiam

@andrzejskibinski4377 Жыл бұрын

Szanuję każdego to myśli. 🧠

@urszula.ur.4208 Жыл бұрын

Ciekawie i motywująco.Zabieram się za ćwiczenia.

@Larr1ie 11 ай бұрын

I jak, pomogły?

@Maviniebieska 7 ай бұрын

Dziękuję 😊

@kosawchuj4203 2 ай бұрын

Dobre z tą kolejką😂

@Stefanczesiek94 Жыл бұрын

Dziekuje przypadkiem trafilam akurat ja mam problem o ktorym pan mowi dziekuje

@katebush2623 2 жыл бұрын

U mnie przyczyną wdowiego garbu nie jest pochylanie głowy, ale wręcz przeciwnie, podnoszenie głowy, żeby dobrze widzieć, kiedy jednocześnie człowiek garbi się w odcinku piersiowym.

2 жыл бұрын

Drogi są różne, ale i tak głowa szła do przodu, czyli w protrakcję. Pozdrawiam serdecznie.

@renataanna235 2 жыл бұрын

Czy zamiast ściągnięcia łopatek z często niepotrzebnie wypychaną do przodu klatką piersiową nie lepiej skupić się na ściągnięciem łopatek w dół ? Któraś z instruktorek jogi czy pilatesu zwróciła na to uwagę i bardzo mi to pomogło w ćwiczeniach i utrzymaniu dobrej postawy. Dziękuję za niezwykle pożyteczne ćwiczenia, część teoretyczna wraz z modelem anatomicznym wiele wyjaśnia

2 жыл бұрын

Klatki tu nie należy wypychać, a samo ściągnięcie łopatek w dół w przypadku zaokrąglonych pleców nie wystarczy. Proszę spróbować zaokrąglić łopatki, czyli się zgarbić, po czym obniżyć barki ( czyli obniżyć łopatki). Dalej można pozostać zgarbionym z obniżonymi łopatkami. Dlatego w tym ćwiczeniu ważyć jest kilka elementów zmniejszenie kifozy piersiowej przez wyciągnięcie się w górę, ściągnięcie łopatek (przywiedzenie) oraz ich obniżenie (depresja). Samo obniżanie łopatek może jeszcze bardziej aktywować mięśnie piersiowe, których nadmierne napięcie nie pomaga utrzymaniu prawidłowej sylwetki. Serdecznie pozdrawiam

@franiatomm2211 2 жыл бұрын

Pozdrawiam i dziękuję.Fajne im

@maugocha Жыл бұрын

dziękuję 💮

@Bajkiiwiersze Жыл бұрын

🌷🌷❤️🌷❤️cudownie dziękuję .

@ja-zb7td 2 жыл бұрын

Super! Dzięki!

@magorzataczarodziej3064 4 ай бұрын

Dziękuję. Tak , ćwiczenia pomagają. Mnie te ćwiczenia bardzo pomogły, aż trudno uwierzyć. Trzeba ćwiczyć. Gośka🎉🎉🎉🎉❤🎉🎉

@lidiachuda958 Жыл бұрын

Dziękuję

@antoninazygmunt3551 Жыл бұрын

idzie mi zajebiscie💪💪😍

@gorillapl6531 Жыл бұрын

Wielkie dzięki

@gabrielatalik7011 2 жыл бұрын

Zastosuję dziekuje😊

@sophiezieba9705 Жыл бұрын

Dziekuje bardzo.

@jakasdziewczynka 2 жыл бұрын

Przy tych ćwiczeniach w moim przypadku wychodzi na wierzch aspekt psychologicznych. I pewnie nie tylko w moim. Mam ledwo 20 lat i spory wdowi garb. Ale nie potrafię ćwiczyć wyprostowanej pozycji w miejscach publicznych, bo za bardzo się wstydzę. Wyprostowana czuję się zbyt odsłonięta, zwracająca na siebie uwagę, prowokująca biustem

2 жыл бұрын

Pewnie, że racja, jedyne co mogę powiedzieć, to że większość z nas nie jest pewna siebie i wstydzi się swojego ciała. Ja od lat pracuję nad dystansem do siebie😊. Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć wiary w siebie i cierpliwości do pracy nad sobą😊👍🏻

@qwuantum 28 күн бұрын

co.

@krystynakazmierczak8267 2 жыл бұрын

Idzie...dobrze idzie...

@MrDanielo798 2 жыл бұрын

ja tak z brodą robie codziennie, trudniej mnie złapać jak mam taki przerost niż nie. poza tym mam hipermobilność stawów. Tak na koniec dodał bym do tego filmu żeby też spiąć mięśnie brzucha. Przy złamaniu obojczyka (drugiego) miałem tak że mi mięśnie brzucha nie wytrzymywały "pajączką" założonego na złamanie (3 tygodnie musiałem czekać na operacje, ale obojczyk i tak sie nadaje tylko do reoperacji).

@ikaminska 2 жыл бұрын

Jaką w takim razie przyjąć postawę przy czytaniu książek, by nie pogłębiać wdowiego garbu?

@Biedronecqa 16 күн бұрын

moja babcia czyta książki zwyczajnie, a czyta ich naprawdę dużo, nie ma garbu, bo chodzi prosto, dużo spaceruje z kijkami do Nordic walking.

@stefiniem2600 7 ай бұрын

Super! No nareszcie dobry fizjo bez pitu pitu 🎉

@karolinasolawa6 3 ай бұрын

Super film! Ostatnio wyświetlił mi sie film w ktorym Pani pokazywała , żeby nie ciagnac ramion do tyłu a zrobić nimi koło do tyłu ( tylko wtedy trzeba intensywnie podniesc ramiona do gory i zrobić koło), co mysli Pan o takim cwieczeniu?

@mateusz7342 6 ай бұрын

Super materiał, ale mam dylemat iż podczas cofania głowy czuję dodatkowo takie naprawde leciutkie napięcie po prawej stronie szyjy i dlaczego tak jest? Czy to ma związek z wysuniąciem prawego barku i prawej strony do przodu?

6 ай бұрын

Być może. Tego się korespondencyjnie nie da stwierdzić. Serdecznie pozdrawiam

@virginianoir605 2 жыл бұрын

Cofnę brodę i mam trzy podbródki. 😁

@elzbietamamej8028 Жыл бұрын

Zastosuję 🥰

@agnieszka9987 3 күн бұрын

Mam 31 lat i od jakichś 3 lat wdowi garb. Praca biurowa. Niestety mamy w pracy krzesła bez zagłówków, nie można sie oprzeć głowa/karkiem i ciągle ta głowa do przodu podczas pisania na kompie…

@magdan.8506 2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za super wykład , mam właśnie problem z wdowim garbem , przez lata ćwiczyłam , ale w roku 2021 miałam dość poważna kontuzje, nie ćwiczyłam przez rok później Covid i niestety mięśnie osłabły, doszedł wdowi garb :( Wróciłam do treningów od czerwca tego roku . Mam pytanko - czy ćwiczenie w leżeniu na brzuchu tzw.superman pomoże w tym by się go pozbyć ? Unoszenie jednocześnie rąk i nóg nad ziemię , tzw.plywak w tej samej pozycji - ruszanie rękami i nogami jednocześnie jak podczas pływania i inne kombinacje tego ćwiczenia ? Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam serdecznie 😉👍😀😀