WHAT CAN YOU DO TO PREVENT REPEATED ANKLE SPRAINS?

Рет қаралды 16,543

2 жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#anklesprain
#ayakbileğiburkulması
#fizyoterapist
#ayakbileği
#rehabilitasyon
#evegzersizleri
#vertigo
#skolyoz
#migren

Пікірлер: 112

@birnuralyanak7860 2 жыл бұрын

Harikasiniz ,emeginize saglik

@yagutmusayeva9863 3 ай бұрын

Təşəkkür edirəm.Bu hərəkətləri zaman-zaman etdim.Mənə çox yardımı oldu.🤲🙏👍

@belmaascioglu6755 4 ай бұрын

Emeğinize sağlık ve çok teşekkürler. Anlattıklarınız tam yaşadığım sorunlar. Uygulamaya başladım 😍🤗

@mehmetaliceri4391 2 жыл бұрын

Allah sizden razı olsun inşallah

@yagutmusayeva9863 2 жыл бұрын

Cox təşəkkür edirəm.Yardımcı mələk.

@aysesevinc5250 2 жыл бұрын

Çok çok iyi geldi 👏🌹🌹🌹😊 teşekkürler 😘

@nesrinergun7318 2 жыл бұрын

Teşekkürler sevgiler 😘🙏

@erdemsahin883 Жыл бұрын

Dilinize sağlık hocam 🌹

@saliheg2150 2 жыл бұрын

yine süpersin canınıza sağlık

@MikoOyunda 2 жыл бұрын

Güzel bir video eline sağlık seher hanım

@krymrlu2164 2 жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun.

@yoncacimen4692 Жыл бұрын

Çok teşekkürler❤

@belginerdempfeifle207 2 жыл бұрын

Cok tesekkürler deniycem

@huaweihuaweioglu2534 2 жыл бұрын

Hocam teşekkür ederim.

@gulyalcin4592 2 жыл бұрын

😘😙teşekkürler. ...

@cigdemkutlu5129 2 жыл бұрын

Yine çok iyi ve tam şu sıra ihtiyacım olan . Üç sene önceki dış bağ yırtılmasi tekrarladı ve hala acıyor 😔

@sefakaranlik5603 4 ай бұрын

Teşekkürler

@mns847 11 ай бұрын

20 yıl önce burkmustum mudahale etmemistik.simdi ise az yurusem ya da denizde ayak çırpsam agri başliyor. Umarım bunlar ise yarar. Tesekkur ederim

@hazalsl2251 2 жыл бұрын

Güzel bilgiler için çok sağolun

@turkancetinkaya8977 2 жыл бұрын

Hocam son harekette sırtınızı duvara dayadınız mı

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Hayır

@turkancetinkaya8977 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim

@user-fv5rp8ri9g Жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam.Ben 4,5 ay önce ilk defa sol ayak bileğimi burkmuştum, ve o zamandan sonra bir kaç kere daha oldu.1 ay önce ağrılarım yoğunlaştı özellikle yürürken ve merdivenden inerken.Röntgenden sonuçlar iyi çıktı ve ortopedi doktoru haplarla tedavi uyguladı ve en az 2 ay bileklik kullanmamı tavsiye etti.1 aydır taşıyorum, ağrılarım hafifledi. Şu an sizin egzersizlerinize başlayabilirim mı? Sorumu cevaplarsanız çok memnun olurum.Bulgaristandan sevgilerle!

@fatmaaydogan5365 2 жыл бұрын

Merhaba Seher Hanım, Bilgiler için çok teşekkürler. Spor sonrası 7-8 haftalık bir süreç sonucu ayak bileğimdeki şikayetler (dış kemiğinde ödem, şişlik, ağrı, vb.) için MR sonuçlarını beklerken bu egzersizlere başlamıştım ve iyi gelmişti 2 hafta. Ancak sonuçlarda hafif kırık (komplet deplase kırık, Fibula distal metafiz düzeyinde) ve yırtık (ATL'de parsiyel yırtık) çıkmış, Osteopeni'den dolayı. 3 hafta bileklik takmam gerekecek. Egzersizlerinizi bu durumda kestim; devam edebiliyor muyum? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler, Sevgiler.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

maalesef durumunuzu tam değerlendirmeden yanıtlayamıyorum

@emresan5907 2 жыл бұрын

Seher Hocam emeğinize sağlık , her zaman olduğu gibi hayatı kolaylaştırıyorsunuz . Bir fikrim var ama ne dersiniz ? Sporla yakın uğraşan ve yoğunluklu antreman yapan , spora gönül vermiş ve hayatında önemli yer tutan amatörler için , kas ağrılarından , esnemelere kadar genel bir video yaparmısınız acaba :-) ?! Bir diğeri de hep yapmamız gerekenlere odaklanıyoruz , asla yapmamamız gereken yada yapılması yanlış olanları derleyen , toparlayıp özetleyen bir video yapabilirmisiniz ? Lütfen ...teşekkürler herşey için tekrar... Sevgilerimle ,

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

yapmamız gerekenlere odaklandığım bir video listemde ama diğer söylediğiniz biraz kişiye özel hal alıyor maalesef ona değinmek doğru değil kanalım için

@melihaltun4662 2 жыл бұрын

Seher hanım güzel video olmuş konu dışı bir soru sormak istiyorum çevremizde çok görüyoruz bacak bacak üstüne atmak bunun ayak kasları için ne gibi zararları olur acaba?

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçici sinir hassasiyeti oluşabiliyor

@deryatopal6740 Жыл бұрын

Hocam 4 gun oluyo burkali yani daha cok sicak ve aciyo ona ragmen yapmalimiyim bu hareketleri.

@gulendam8175 Жыл бұрын

Teşlekür ederım hocam çok iyi geldi egzersızler yürüş yapabilirmiyim lütfen cevaplarsaniz sevinirim

@aktiFizyo Жыл бұрын

evet

@fatmaay4464 2 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@gulendam8175 Жыл бұрын

Merhaba çok agrım var ayak bileklerımde mr çekdırdım yırtık barmiş prp işe yararmi moral terapi lütfen cevaplarsaniz ❤❤❤❤

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

Benimde aynı hep aynı yer acıyor burkmuştum incinmişti ve ödem hocam

@mustafaozturk0 10 ай бұрын

Hocam her iki ayak yerine burkulan ve travma geçiren hasarlı ayağa yapsak sorun olur mu?

@karanlikadam7884 2 жыл бұрын

merhabalar sayın hocam 8 mart dünya kadınlar gününüz kutlu olsun

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

teşekkürler

@karanlikadam7884 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo rabbim sizi başımızdan eksik etmesin sayın hocam

@ahmetdemir4953 2 жыл бұрын

Ayağımı yeni burktum sekizinci kez. Eksersizlere hemen başlayayım mı

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

Bilgi ve egzersiz içe dogru

@loveintheskyd5890 2 жыл бұрын

ayagimin tekini tam olarak kendime cekebiliyorum (burkulmadan aylar sonra basladi kendime cekememe durumu) ama aci vermiyor ve rahatlikla ittirebiliyorumda ama dedigim gibi kendime cekmekte cok zorlaniyorum diger ayak gibi cekemiyorum kendime.. sandalyede vs cekebiliyorum garip bir sekilde, uzanip kendime cekmeye calisinca digeri kadar cekemiyorum

@buraksabanci4154 2 жыл бұрын

Menisküs , patellar kondromalazi veya çapraz bağlarda ki rahatsizliklar icin komple bi diz videosu gelir mi acaba lütfen 😊🙏

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

öyle bir durum için özel egzersizler var. Dolayısıyla bir video gelmesi zor

@unalerkmen1323 2 жыл бұрын

♥️

@frttasdemir-kn8sw Жыл бұрын

Hocam benim dün ayağım döndü bilekten ağrı var ve daha öncede burkulma yaşamıştım 16 yaşındaydim şimdi ise 18 yaşındayım bileğim ağrıyor ama burkludmu anlayamıyorum çünkü geçen seferki gibi şiddetli ağrı yok

@yalcna.4670 Жыл бұрын

Ayak topuğumun yerden kalkışında ön bilekte yeni ağrı başlamıştı. Söylediğiniz gibi bilekten tendon atması tarzında ses geldi. Çalışmalarını tekrarladım ve o ses kesildi. Ağrının da kesileceğini umut ediyorum. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.

@aktiFizyo Жыл бұрын

geçmiş olsun

@Maya-dw7xx Ай бұрын

Mhba hocam egzersiz yaptığımda ayak ustune sesler vıyo

@Maya-dw7xx Ай бұрын

Size nasıl ulaşı abilerin hocam

@sultanaltan5700 2 жыл бұрын

Seher hocam emeğinize sağlık. Ben felç geçirmiştim. Bu nedenle sağ ayağım burkuluyor acaba aynı hareketleri mi yapmalıyım

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

felç de durum farklı

@omer2678 2 жыл бұрын

Merhaba Ayak bileğim de nohut kadar bir șișlik var. Bu șișlik haraket edebiliyor. Çok doktora gittim bir netice alamadım. Ayak parmaklarımı yukarı doğru haraket ettirtiğimde girt diye ses çıkarıyor. Önerinizi bekliyorum saygılar

@osmykumas194 2 жыл бұрын

Hocan benim de çok burkuluyordu ve sol ayağımın bileğinde sıkıntı oluştu 7 8 senedir geçmiyor ağrısı heryere gittim iğneler yaptılar ama bi fayda olmadı az üstüne bassam ateş gibi yanıp batmalar oluyor

@sefikatok6639 2 жыл бұрын

Hocam sizin dediğiniz gibi yıllar önce üstüne demir düştü ondan beri ağrım hep var şişkinlik üstüne geçen sene Vertigo hastasıyım düştü ayağım Lavabo dolabının altına girdi dengemi kaybettim şimdi hem şişkinlik hem morarma ağrı var bel Fıtığı boyun Fıtığı düzleşmesi dizilerde kis ağrı oluyor özelike ayağımı topladığım içn butün bunları için ne önerirsiniz 94 kl doktor Kilo ver dedi Vertigo da var ne önerirsiniz yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

doktor bu düşmeler sonrası değerlendirme yaptı mı

@sefikatok6639 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo günaydın Hocam doktor buz üstüne koy merhem verdi ağrı kesici merhem ağrı kesici hap verdi ama ondan beri çok kötü bileğimin üstü halla da morarma şansın geçmedi ne yapmalıyım şimdiden teşekkürler

@turalquliyev3225 2 жыл бұрын

hocam merhabalar. ben ayagimi 3cu kez burktum yaklashik 47 gundur hala shishlik devam ediyor fiziyoterapi de aliyorum amma shishlik gecmiyor. MR cektirtim kemik iligi odemi olushmush. ayak bilegimde kontraktur olushmush..kemik iligi odemine bagli olarak terapistim egzersiz icin erken oldugunu soyluyor. bashka neler yapa bilirim. cevaplarsaniz sevinirim.

@mustafabercin4131 Жыл бұрын

Merhabalar kemik.iligi odeminiz geçti mi acaba geçtiyse nasıl atlattiniz bilgi verirseniz çok mutlu olurum saygilar

@fatmaradifeefe4247 2 жыл бұрын

😘😘👏👏❤💕

@minekurt5597 9 ай бұрын

Seher hanım benimde yıllar önce burkmuştum tekrar agrılar başladı ve kist oluşmuş denildi ne yapmak lazım tşk

@aktiFizyo 9 ай бұрын

egzersiz yapıyor musunuz? kist nerede oluşmuş?

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

Çıt sesi geliyor hocam kolay gelsin

@Hakanaldoo 2 жыл бұрын

Hocam merhabalar ben 70 gün önce sol ayak bileğimi kırdım aslında ufak çatlak var dediler 30 gün alçıda kaldı 15 gün boyuncada ortopedik bileklik kullandım hiç basmadı yürümedi. 45 günün sonunda yürümeye başladım işe gidip geliyorum fakat hala ödemim var şişiyor dış bileğim ve topuğumda ağrılar oluyor basarken. Uzun süre hareketsiz kaldığımdada ilk adımı atarken zorlanıyorum sonradan açılıyor. Fizik tedavi alıyorum 2 gündür. Avcılar Florya Hastanesinde 15 seans dediler. Tedavim bitince eve gidip 1 saat dinlenip işe gidiyorum. Bu benim için faydalı olacak mı yinede 15 seans sonrasında ve ödemim geçer mi. Çok teşekkür ederim şimdiden

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

bunun garantisini kimse veremez ki maalesef

@feridunerkan841 2 жыл бұрын

Benim sorunum yalnız sağ ayak ta teşekkür ediyorum

@rayallen9328 Ай бұрын

Benim sol ayak topukgum sürekli borkuluyor benim dış yönlü topum şiş teşekkür ederim kızım

@krymrlu2164 2 жыл бұрын

Hocam yıllar önce içe doğru şiddetli bir şekilde burkuldu,şimdi ayağımda bir kemik çıkıntısı oluştu.Bu düzelmez mi artık?Cvp verirseniz sevinirim.Sağolun.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

durumu değerlendirmeden bilemiyorum maalesef

@ahmetyazici4579 2 жыл бұрын

Ayaklarmin biri 41 numara Diyeri 46 numara ne yapmam lazım yardım ci. Olur musunuz ? Teşekkürler ..... .....telmeli

@AhmetElmas-yg7ni Жыл бұрын

Atfl tam yırtığı ve kemik iliği ödemi var ayağımda bu hareketler iyi gelir mi ? Başka bişey yapmalımıyım?teşekkür ederim

@aktiFizyo Жыл бұрын

gelmez terapi almalısınız

@bicerdover5184 5 ай бұрын

Şu an nasılsınız?

@mehmetmelihgunay7309 Жыл бұрын

Kemik iliği ödemi için bu egzersizler yapılabilir mi 3.5 ay oldu şişlik inmiyor kullanmadığım ilaç krem kalmadı maalesef geçmedi şişlik

@aktiFizyo Жыл бұрын

kemik iliği ödemi için ilaç kullanımı gerekiyor lütfen hekiminize danışın

@mehmetmelihgunay7309 Жыл бұрын

@@aktiFizyo hocam doktorum ilaç vermedi sadece krem verdi hirudoid Forte onu kullanıyorum günde 3 4 defa

@bicerdover5184 5 ай бұрын

@@mehmetmelihgunay7309 şu an nasılsınız?

@Reverd_ 8 ай бұрын

Hocam hepsini dinlene dinlene arka arkaya mi yapmamiz gerekiyor yoksa güne yayarak mı

@aktiFizyo 8 ай бұрын

arka arkaya

@eylemkarahan8621 2 жыл бұрын

Hocam ayak bileğim paçalı kırık ve pilati ve 7tane vida var bu egzersizleri yapabilirmiyim

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

tamamen iyileşti mi ne kadar zaman önce

@eylemkarahan8621 2 жыл бұрын

@@aktiFizyohocam 4 yıl önce hem ayak bileğim hem dizim aynı bacak dizim de bazen Bir den boşalma sorunu tedavi yöntemleri nelerdir teşekkür ederim

@tanerozuturk3470 2 жыл бұрын

Kuşburnu çekirdeği tozu, iyi öğütülmüş, ağrıyı enflamasyonu alıyor ..

@shamshodbekfarxodov7249 Жыл бұрын

Hocam duşuk ayak için egzersiz varmi

@aktiFizyo Жыл бұрын

hayır kanalımda yok

@fatosbulduk4488 2 жыл бұрын

Benim topuk üzerinde şişlik oluyor ve çok ağrım oluyor bu hayretler olurmu bu hareketi yaparken çok ağrı oluyor ne yapmalıyım yapmaya devam edebilir miyim

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

topuktaki şişliğin nedeni nedir?

@emnemn892 2 жыл бұрын

4. Egzesiz de sol bileğim 3.onda çok ağrıdı Tek ayakla yapılanı da sadece 10 tekrar yapabildim

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun

@dilekozmen9801 Жыл бұрын

Yıllardır burktum doktur bizbirşey yapamıyoruz kirem sarkıgı verdi tatm 10 yılı geçti daha ağırrıyo bugün doktura gitim yine kireçlenmevar birkirem bitti

@kaderedemci4219 Жыл бұрын

Hocam benim sürekli bükülmüyor en son Çok kötü oldu basamiyor dum şimdi biraz iyi ağrısı şişkinlik var hala ne yapmam gerekiyor ❤️ şimdi den cevap için teşekkürler hocam 🙏

@aktiFizyo Жыл бұрын

bunun için kanalımda video var lütfen göz atın

@kaderedemci4219 Жыл бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim 🙏❤️🍁🍂 Batman da seviliyor sun hocam 🥰

@user-fe4yh2sf8i 6 ай бұрын

Ayak bileğinde. Kireçlenme var dendi. Yurumemi engelledi. Ne yapabilirim. Teşekkürler. Kıbrıstan Selamlar.

@aktiFizyo 6 ай бұрын

kanalımda videosu mevcut

@yldzosmanl8463 2 жыл бұрын

Hocam iyi akşamlar benim boynuma sert masaj yapılsa bile hiç hissetmiyorum neden acaba?

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

açıkcası bunu değrelendirmeden bilemiyorum .. yayında da söylemiştim

@yldzosmanl8463 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo tamam hocam teşekkürler🙏🙏👍

@fatosbulduk4488 2 жыл бұрын

16 yıl önce kızıma hamileyken ayakbileyim çok ağrıyordu ve gün geçtikçe bir ara geçti şimdilerde daha da artan ağrılarla bıçağı sokarsın bir geri bir ileri çevirirsin işte öylesine bir ağrı bu hareketi yapmaya devam edebilir miyim

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

açıkcası ne olduğunu anlamak için önce doktora danışmak lazım