Ćwiczenia ogólnorozwojowe bez sprzętu - 18 minut - rozgrzewka/sprawność/zdrowe ciało
Рет қаралды 31,780
Күн бұрын18-minutowy zestaw prostych ćwiczeń, który możesz wykorzystać jako samodzielny, krótki trening lub jako rozgrzewka przed treningiem.
Możesz modyfikować, zamieniać i dobierać ćwiczenia pod siebie.
Możesz łączyć te ćwiczenia z innymi.
Możesz wykorzystywać te ćwiczenia do wplatania je w swój plan treningowy jako np. uzupełnienie ćwiczeń siłowych.
00:00 Start filmu
00:27 Start ćwiczeń
18:32 Zakończenie ćwiczeń
Lista ćwiczeń: sebastianchudziak.pl/lista-cw...
Rozgrzewka: sebastianchudziak.pl/rozgrzew...
Różne treningi video: sebastianchudziak.pl/treningi...
Sprawdź też inne nagrania, np.:
Ćwiczenia ukierunkowane na poprawę zdrowia kręgosłupa: • 10 minut zbawienia dla...
10-minutowy zestaw rozgrzewkowy (podobne ćwiczenia do tych z tego filmu): • Rozgrzewka przed treni...
Jeśli odczuwasz narastający ból/dyskomfort lub inne problemy w czasie wykonywania lub po wykonaniu ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem, fizjoterapeutą lub trenerem personalnym.
Muzyka: Pixabay Music
Video: GoPro Hero 9, Xiaomi POCO F2 Pro
Audio: Fifine K669B
Montaż: DaVinci Resolve
@mscicielgnida8620 Ай бұрын
Dobry film
@irmaksportsc8561 2 жыл бұрын
Idealne ćwiczenia dla tych co mają mało czasu na co dzień. Bardzo proste i przyjemne, dobre zarówno na poranny rozruch jak i na wieczorowy seans. Dziękuje Sebastian.
@piniu1986 7 ай бұрын
To sa dobre ćwiczenia na rosciaganie się dla osób nie ćwiczacych takich ćwiczeń, już po piatym razie zakresy moich ruchów się zwiększył zauważalnie.
@emdejot8037 2 жыл бұрын
dzięki za wspólny trening!
@robertkwissa8566 Жыл бұрын
Dziękuję, od wczoraj ćwiczę ten zestaw. Fajny zestaw, pozdrawiam serdecznie .
@magdastankiewicz1086 2 жыл бұрын
super cwiczenia
@LuXBuGi 2 жыл бұрын
idealne ćwiczenia ogólnorozwojowe pan od wf nam je puszcza na lekcji online super ćwiczenia
@kinia._okii 2 жыл бұрын
Nam też xD
@_opiz7581 2 жыл бұрын
super ćwiczenia ja na wf mialem to robic
@Kebcio2000 2 жыл бұрын
fajne ćwiczenia
@sokswiat1041 2 жыл бұрын
Super film!!!! Niestety gdy robiłem te wspaniałe ćwiczenia zabrakło mi oddechu
@bloodzik7792 2 жыл бұрын
rel :c
@tiges9659 2 жыл бұрын
rel
@grzegorzfloryda8028 2 жыл бұрын
Super ćwiczenia👍🏿Niestety nie mogę ich robić bo mam problemy z oddechem😢
@michalaqpl4970 2 жыл бұрын
rel
@bloodzik7792 2 жыл бұрын
rel
@sokswiat1041 2 жыл бұрын
rel😫
@tiges9659 2 жыл бұрын
rel
@cezarypasik8875 2 жыл бұрын
UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Jason Derulo
Рет қаралды 30 МЛН
bikeshow.cc
Рет қаралды 37 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 117 М.
Trening Funkcjonalny Mięśni Głębokich - bez sprzętu, z ciężarem własnego ciała, bez skakania tupania
Trener Łukasz Choiński
Рет қаралды 37 М.
so KAYKA
Рет қаралды 3,9 М.
Sebastian Chudziak
Рет қаралды 4 М.