Ćwiczenie wzmacniające pośladki, stawy biodrowe oraz kręgosłup! Czy istnieje? Tak, jak najbardziej i prezentuję je w dzisiejszym odcinku. Znajdź kawałek wolnej przestrzeni by wykonać to skuteczne ćwiczenie w klęku podpartym. Kombinacja ruchu jakim jest wyprost, rotacja zewnętrzna, odwiedzenie, zgięcie oraz przywiedzenie w stawie biodrowym gwarantuje zdrowie wcześniej wymienionego połączenia stawowego. Jeśli dodamy do tego lekką rotację w kręgosłupie okazuje się że to idealna kombinacja ruchu dla naszego zdrowia.