【動画内容】
負荷をかけた辛い筋トレができない方や苦手な方が多くいます。苦手意識をもっと運動を継続することが難しくなってしまいます。今日は低負荷で楽しさ重視なのに足腰をしっかり鍛えられるスクワットをご紹介します。まずはこのスクワットから始めて体を慣らしたり運動習慣を身につけて少しずつ負荷を高めて足腰を強くしてみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:25 運動スタート
4:30 運動だけのパート
9:02 おさらい
9:33 関連動画の紹介
【書籍はこちら】
シニア向けストレッチの書籍のはこちら
「楽天」
books.rakuten.co.jp/rb/177940...
「Amazon」
amzn.asia/d/7GBYUB5
【関連動画】
○ 7種類のスクワット
• 【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来...
○ デトックス効果のストレッチ
• 【デトックス効果】不調を引き起こす屈曲筋をし...
○お家エアロビクス
• 【フラミンゴ初】高齢者でも無理なく体調に合わ...
○首周りのストレッチ
• 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳へ...
○ 腸活体操
• 【腸脳相関】腸内環境が認知症を予防する腸活ト...
○ 雨の日は1日分の運動
• 【雨の日は家で運動】お家でぐうたらせず座りな...
○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング
• 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来...
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。store.line.me/stickershop/pro...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
【お店の概要】
作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金）
ホームページはこちら→www.yobouflamingo.jp
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...
【フラミンゴSNS】
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#高齢者運動