ซ้อมยังไง ให้ได้ SUB 4
Рет қаралды 10,868
Ай бұрынซ้อมยังไง ให้ได้ SUB 4
โดย แบงค์ KIDS GO TRI
@runnersjourney Ай бұрын
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤
@Chantra_Pineapple_Ploi Ай бұрын
ความใจกว้างของโคัชแบงค์ บอกเล่าเทคนิค สูตรต่างๆ นี่คือการBranding (ผู้ฟังได้รับประโยชน์+ประทับใจ)ที่ดีมากๆ /คือถ้าจะลงทุนคอร์สเพื่อลงลึกวิธีการ ก็มีโค้ชแบ้งค์เป็นหนึ่งในนั้น ขอบคุณ😊❤🎉ค่ะ
@aswinchareeniwat2051 Ай бұрын
“ เก็บสด ” ไปแข่ง อันนี้ต้องแปะไว้หัวเตียงครับ 😄😄
@phatiya9176 Ай бұрын
สูตรนี้ข้อดีที่สำคัญมากๆๆๆๆๆ คือ มันไม่ทำลายกล้ามเนื้อระหว่างซ้อม
@andrewchanudom Ай бұрын
ฟังจากตารางซ้อมแล้ว ดูเหมือนง่ายเลยนะครับ ดูเหมือนเป็นไปได้ ยังไงเดี๋ยวจะลองทำตามดูครับ
@noomam204 Ай бұрын
ตรงใจมากเลยค่ะ กำลังหาตารางซ้อมฟลูแรก บางแสน 42 ปลายปีนี้ ❤❤❤
@chanatipthahom4141 Ай бұрын
เก็บความสด ไปแข่ง ชอบมากครับ
@Akira3632 Ай бұрын
ชอบๆๆ เก็บสดไปแข่ง นี่แหละใช่เลย
@monphatuem24 Ай бұрын
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม และอบคุณโคชแบงค์ ที่นำเทนิคดีๆมาแบ่งปันครับ
@bunyasitanuntasit Ай бұрын
ขอบคุณพี่หนุ่ม ขอบคุณโคชแบงค์❤❤🙏
@letmesolo1817 Ай бұрын
ขอบคุณ คุณแบงค์ พี่หนุ่มมากครับ
@ImTaiki Ай бұрын
ขอบคุณโค้ชแบงค์ และพี่บอยครับ Drill สวยจริงๆ
@s.pittayapakin4450 Ай бұрын
ฟังเพลิน เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
@maxanulug4641 Ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@tongchaisantimongkon4137 Ай бұрын
ขอบคุณมากครับ อยากทราบว่า ควร weight วันไหนหรอครับ
@NaphatkamolPae Ай бұрын
ขอบมากๆ ค่ะ ขอบพระคุณพี่หนุ่ม และโค้ชแบงค์มากๆ ค่ะ 🙏🙏
@user-kg7mo6ht4n Ай бұрын
จริงอย่างที่โค้ชว่าครับ โอกาสบาดเจ็บเยอะขึ้นถ้าวิ่งเร็วมากๆ
@nuchies Ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ จดไว้ซ้อมรอบหน้าา 😊
@nopphadonk.1230 Ай бұрын
ขอบคุณสำหรับตารางซ้อมดีดีครับ พี่หนุ่ม&โค้ชแบงค์ 🙏🏻🙏🏻❤️
@beefbeef1317 Ай бұрын
ยังมี weight training สัปดาห์ละครั้งมั๊ยครับ
@narongchaisaeko8968 Ай бұрын
Okครับฟังจากตารางซ้อมแล้วสำหรับผมนอนต่อดีกว่าครับ😅
@roojney Ай бұрын
แล้วเติมพลังงานยังไงครับช่วง long run ครับ
@user-rz1nh2qf6e Ай бұрын
ถ้าติดว่าตอนเช้าวันทำงานมีเวลาน้อยจริงๆ แค่ หนึ่งชั่วโมงต่อวัน จะแบ่งเป็นเช้าเย็นได้ไหมครับ แต่ตอนเย็นก็ไดแค่ชั่วโมงนึงเหมือนกัน😊
@a4876 Ай бұрын
ต้องสมัครรรแล้วววว
@siriwiphanova Ай бұрын
รู้สึกชอบตรางแบบนี้นี้ขอบคุณที่แบ่งปัน
@sixcatsunder3900 Ай бұрын
สำนักนี้ไม่มี tempo อีกสำนัก tempo กระจาย
@Akira3632 Ай бұрын
สำนักไหนเหรอคับ
@user-kg7mo6ht4n Ай бұрын
มีข้อสงสัยครับ วันอาทิตย์ซ้อมยาวมา วันจันทร์ลง fartlek ดูจะหนักมั้ยครับ
@runnersjourney Ай бұрын
@@user-kg7mo6ht4n Kumtorn Nateethanasarn เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤️
@runnersjourney Ай бұрын
@@user-kg7mo6ht4n เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤️
@valentinestales7308 Ай бұрын
Drill สวย 😅
@runnersjourney Ай бұрын
@@valentinestales7308 ดูจบ
@kornthongj8264 Ай бұрын
วันหนักติดกันได้เลยหรอครับ อาทิตย์ กับ จันทร์
@runnersjourney Ай бұрын
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ โค้ชแบงค์ ❤
@kornthongj8264 Ай бұрын
@@runnersjourney ขอบคุณมากๆครับ
@WadcharidT Ай бұрын
ผมวิ่งทุกๆวันประมาณนี้เลยครับ มาราธอน หัวใจคือ วิ่งยาว + ระยะสะสม Pace ช้ากว่า marathon pace 30-60 วินาที ครับ ถ้าไม่มีเวลาไปเก็บระยะสะสม ก็ไปเน้น weight training ครับ
@iheremee Ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
Eater Straw Hat
Рет қаралды 24 МЛН
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 93 МЛН
TODAY - สำนักข่าวทูเดย์
Рет қаралды 576 М.
THE STANDARD
Рет қаралды 151 М.
Mystical Kung Fu Video
Рет қаралды 8 МЛН