ตารางซ้อมวิ่ง 10k Sub 60 sub 45 by โค้ชแบงค์

Рет қаралды 15,411

runner's journey

Ай бұрын

Пікірлер: 51

@bankp.9324 Ай бұрын

สำหรับมือใหม่อย่างผม นี่เป็นตารางซ้อม 10 k ที่โอเคที่สุดเลยครับ เข้าใจง่ายไม่หนักเกินไป

@siri_kari7480 Ай бұрын

ผมชอบโค้ชแบ้งตรงความ simple ตรงไปตรงมา เข้าใจง่ายครับ

@kritkaninwp3746 Ай бұрын

ใช่เลย ถ้าเคยใช้ garmin coach จะรู้เลยว่าไม่มี tempo ซ้อมระยะ 10k ส่วนใหญ่จะเป็นคอร์ดยาว 800 m กับ long run

@sixcatsunder3900 Ай бұрын

ชอบตารางโค้ชแบ้ง น่าจะเหมาะกับคนวิ่งกากๆแบบผม

@sermsartcmu Ай бұрын

ตอนจะซื้อ puma nitro elite 2 ก็ดูรีวิวของโค๊ชแบงค์ แล้วก็ซื้อ ตอนจะซื้อ adidas adizero pro 3 ก็ดูรีวิวของโค๊ชแบงค์ แล้วก็ซื้อ พอมาดูโค๊ชที่ช่องนี้อีกเดาว่าตัวจริงๆโค๊ชแบงค์ต้องคารมดีแน่ๆ

@Midhillcouldnever 16 күн бұрын

ติดตามโค้ชแบ้งช่องทางไหนครับ พวกรีวิวรองเท้า

@monphatuem24 Ай бұрын

รอฟัง มาราธอเลยยยยย มีเวลาซ้อม 5 เดือนเองครับ

@norma1604 Ай бұрын

Great video. Thank you.

@user-uh6xd4qh6m Ай бұрын

ขอยคุณมากๆครับเข้าใจง่ายเลย

@user-jj4zu6rj3y 27 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ จะเอาไปลองฝึกดูครับ

@chanvitsupalawattana Ай бұрын

รอฟัง มาราธอครับ

@Keedop Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@tummnattakorn6872 Ай бұрын

EPนี้ชอบมากครับเป็นโปรแกรมที่ดูเหมือนจะเอาไปใช้ได้จริงไม่หนักและไม่เบาจนเกินไปมือใหม่ก็สามารถลองทำsub1ได้ด้วยตัวเอง

@armharith6252 Ай бұрын

น่าสนใจ ตารางดูเบากว่าเจ้าอื่น ต้องลอง

@mssj7090 Ай бұрын

วันศุกร์พัก....... yes ผมตกใจเลยพี่บอย

@SirabhatArtroom Ай бұрын

วันอาทิตย์คือพักใช่ไหมครับ

@user-sv7rq7ox3s Ай бұрын

1 อาทิตย์ก่อนแข่ง Sub45 ตารางฝึกยังไงดีครับ

@karimtonglo7752 Ай бұрын

วันอาทิตย์พักหรืออีซีครับผม

@signal1560 Ай бұрын

ชอบศุกร์….Yes ครับพี่😊

@runnersjourney Ай бұрын

yesssss

@s.pittayapakin4450 Ай бұрын

แล้วถ้าวันธรรมดา ต้องไปทำงาน ตอนตี 5 ตอนเย็นกลับมาถึงบ้าน 1 ทุ่ม จะมีวิธีปรับตารางจากที่แนะนำบ้างไหมครับ เช่น Back to Back ลองรัน หรือ ฟาสต์เลก ได้ไหมครับ

@atm9862 Ай бұрын

งานหนักมากครับ

@runnersjourney Ай бұрын

@@s.pittayapakin4450 เห็นใจเลยครับ จริงๆบางคนก็ตื่นมาวิ่งตี4 บางคนเป็นนักแสดงออกกองถ่ายเช้าก็ตื่นเร็ว แต่ถ้าทุกวัน ก็อาจปรับวันธรรมดาเป็นเล่นพวก 15นาที hiit หรือ เซอรกิต แทนวิ่งไปเลย เมื่อก่อนผมใช้วิธีวิ่งไปทำงาน ประหยัดเวลา แต่ต้องดูเรื่องความปลอดภัย

@meenoi1955 Ай бұрын

ฟ้องกรมแรงงานก่อนเลยครับ ทำงานหนักขนาดนี้

@s.pittayapakin4450 Ай бұрын

@@meenoi1955 งานไม่ได้หนักขนาดนั้นครับ 555 บ้านผมอยู่นอกเมือง ต้องเข้ามาทำงานในกรุงเทพฯ ออกเช้า เลิกงานปกติ แต่กว่าจะถึงบ้าน ทุ่มกว่าแล้ว ถ้าออกวิ่งอีกกว่าจะวิ่งจบ กว่าจะทานข้าว กว่าจะอาบน้ำนอน น่าจะราวๆ 5 ทุ่ม ครับ เกรงว่าถ้าใช้เวลานาน ทานข้าวช้า แล้วต้องรีบเข้านอน จะกลายเป็นกรดไหลย้อนซะก่อนน่ะครับ

@s.pittayapakin4450 Ай бұрын

@@runnersjourney ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลองปรับรายละเอียดการซ้อมดูครับ ตอนนี้ลงมาอยู่ที่ 01:08 แล้ว เหลือ 8-9 นาที จะสำเร็จ เจอคลิปนี้ น่าจะเป็นแนวทางลดเวลาได้ครับ

@Duke0Musketeer Ай бұрын

แล้ว half marathon ล่ะครับปรับแบบไหนดีครับ

@runnersjourney Ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/rLeGrMWh0pu4YGw.html

@runnersjourney Ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/hq-blL2F37iZn2g.html

@Duke0Musketeer Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@specialist2023 14 күн бұрын

ลองเอาไปใช้ดีกว่า

@zeniththegreat3905 Ай бұрын

Warm up กับ Cool down ใช้เพซเท่าไรครับ

@runnersjourney Ай бұрын

Z1ครับ

@zeniththegreat3905 Ай бұрын

ช้ากว่า เพช Easy ใช่ไหมครับ แบบตัวอย่าง Easy เพซ 6:30 - 7:00 ก็วิ่งให้ช้ากว่านี้หรือเปล่าครับ

@runnersjourney Ай бұрын

@@zeniththegreat3905 ใช่ครับ

@zeniththegreat3905 Ай бұрын

@@runnersjourney ขอบคุณครับ

@PeeZeZa Ай бұрын

Sub 45 longrun วิ่งเพซอะไรหรอครับ

@akllee1032 Ай бұрын

ต่ำกว่า 4:30 ครับ

@PeeZeZa Ай бұрын

@@akllee1032 ห้ะ นั้นมันเพซเป้าหมายนะครับ พิมพ์ผิดรึป่าวครับ

@runnersjourney Ай бұрын

@@PeeZeZa 5:00

@MrTenTx Ай бұрын

5.20-5.30 ครับ ถ้าอิงตาม longrun sub1 🙂🙂

@thanaponkanokkarnjananon7995 Ай бұрын

ขอตารางกิน ด้วยได้ไหมครับ

@runnersjourney Ай бұрын

กินก่อนบ่ายโมง

@thanaponkanokkarnjananon7995 Ай бұрын

@@runnersjourney เน้นข้าวหรือเนื้อ หรอครับ

@runnersjourney Ай бұрын

อันนี้มุก

@runnersjourney Ай бұрын

@@thanaponkanokkarnjananon7995 kzfaq.info/get/bejne/obygnNByr67RqXk.html

@runnersjourney Ай бұрын

@@thanaponkanokkarnjananon7995 kzfaq.info/get/bejne/p5tderKBzbKZeqs.html