Наконец то!!! Спасибо Сергей и Владимир!!!

О питании новичка расскажите!!! Подержите лайками!!!

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Все понятно и доступно! Это клад среди различного контента!

Сергей и Владимир спасибо Вам большое за вашу работу! С нетерпением жду остальных роликов по 4х дневному сплиту)

Шикарный тренер!Умеет правильно поддержать!Для тренера-это качество-золото!!!

спасибо за видео, очень интересно, жду с нетерпением последующие выпуски!

Ребята молодцы!) Ждем следующих видео.

Спасибо! Очень ждем продолжение

Ребят, большое человеческое спасибо Вам за Сплит Новичка)

Вы лучший тренер!!!Спасибо за все

Благодарю за видео. Очень полезно. Сегодня как раз день ног :)

Классный тренер. Все очень хорошо и понятно объясняет.

Югай красава, все подробно рассказывает, новичкам 100% понравится.

Крассавчики! спасибо ребята вам огромное у меня получается мышцы растут 🙂👍

Спасибо большущие, это очень от души, прото суппер.

Югай-человек-словарь ! Смотрю , и пополняю словарный запас !

Понравилось, интересно, давайте продолжение)

спасибо ребята!!!

Благодарю вас за обучающее видео!👍

Спасибо за видео . Подписался . Для новичка понятно всё объясняется

Спасибо за видео, тренировка супер. Всё опробовал, всё понравилось. Когда ждать остальные дни?

Тренируюсь только по твоим программам bro)) держи два лайка👍👍

Югай - МОЛОДЕЦ! Всегда подробно и спокойно рассказывает!

Пацаны молодцы, спасибо!

Спасибо парни,всё чётко,грамотно и понятно....как жаль,когда мне было 18 не было инета .....

Спасибо. Это было интересно.

ну наконец то Югай

Югай и Линдовер - лучшие. Володька просто красава!)

Rebyta ogromnoe spasibo za vashi video!!!

Сделайте продолжение,пожалуйста)

максимально умная и полезная тренировка

Анатомически, очень много тренажеров из-за высокого роста не позволяют работать в полной амплитуде, хорошо прочувствовать мышцы. У кого подобные проблемы-лайки, пусть запилят какой-нибудь видос для шлангов.

Продолжайте в том же духе

Отличное видео =) Возьму себе на заметку

Сергей, пожалуйста, не хватает продолжения. Я уже проделал все три дня для новичка.

Самый Крутой канал💪👍

Просто супер!☝️☝️☝️

Спасибо!!!! Лайк

Спасибо!

отличное видео

Хорошие дядьки)

Я так тренируюсь уже года 2 и пока все норм. Ноги Грудь, дельты, трицепс Спина, бицепс

Молодцы

просто и доступно

Спасибо

Сергей спасибо за подробное обьяснение приседа. Быстро, кратко, без воды. Просто разгибания/сгибания ног привык делать после базы, потому что сил уже меньше. Да и большинсство программ рекомендуют... Поясните пожалуйста. 👍

продолжение пожалуйста

Давайте лучше видео про пауэрлифтинг , программы тренировок на силу и т.д ПОЖАЛУЙСТА!

я по новечку тренил все норм вот на новый уровень перехожу вашь

ЧЕЛОВЕК-КВАДРАТ ВЕРНУЛСЯ!

югей слез с курса

а где третья серия????

Круть)

Володя как-будто у доски отвечает))))

Rebyata spasibo! Kogda budet prodolzheniye?

Спасибо Вам за ваши видеоролики. Два меся прошел трех дневный сплит новичка. Стал тренироваться по новому уровню, ноги, грудь и плечи. А когда продолжение будет?

Загружайте на канал второй день! Пожалуйста.

Когда следующие выпуски? Не терпится начать эту схему )

Где продолжение? Очень жду!

а можно просто смотря видео на вашем канале накачаться ?))

Попробовал сейчас приседы с штангой с приставленными к стенки носочками. А прикольно. И так заметно тяжелее. Сначало казалось в обще щас рухну назад. Нет, тело прекрасно садится и не падает. Вот при таком приседе наверно нужны штангетки.

Спасибо за видео! Первая часть дала не плохие результаты. Ждал с нетерпением продолжения) Вот только вопрос, как разбить вашу четырех дневную программу на три дня? К сожалению нет возможности посещать зал чаще.

Ещё раз напишу здесь. Вопрос : "Нужно ли делать кардио перед тренировкой ног ?". Мой ответ : В зависимости от твоего телосложения и общего спортивного тонуса. Я не делаю. Так как мне оно незачем - я и так лёгкий и быстрый - возраст 27.5, рост 180, вес 75 кг (в начале походов в тренаж. зал был 72.5). Поэтому кардио я не делаю вообще никогда, что бы я не качал. Но иногда, в дни между качалкой, где-то 1 раз в 2 недели я тренирую дыхалку и выносливость своим способом - я бегаю на 9-ый этаж в своём подъезде. Я быстро поднимаюсь через одну ступеньку на 9-ый этаж, 20-30-40 секунд отдышиваюсь, на лифте спускаюсь вниз и снова быстро поднимаюсь на верх. И так дошёл до 8-9 раз, при том, что начинал с 3-4 раз и больше не мог. Разумеется, такое "кардио" можно делать только людям со здоровым сердцем, без лишнего веса от слова совсем, без астмы и без эпилепсии, при которой может случится приступ как раз во время выполнения такой хуеты. Я делаю это в домашних шортах, тонких летних носках и летних кроссовках, которые до сих пор стоят в шкафу с обувью специально для этой цели. Короче, не делайте это в зимней обуви, так как вы её быстро испортите (порвёте, разносите). Майку я не надеваю, чтоб не мешала дышать + не было жарко - то есть выхожу в подъезд без майки, но я и дома так всегда сижу. Делать эту хуйню через день или даже через 2 дня нельзя - угробите своё сердце. Максимум 2 раза в неделю и то так лучше не делать, особенно в начале - в ваши первые разы. Один раз в неделю, а то и в 10 дней вполне нормально и достаточно. И самое главное : во время быстрой ходьбы по этажам вверх ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно ПОСТОЯННО ДЫШАТЬ, а не задерживать дыхание на одну-две-три лесенки !!!!! Иначе угробите сердце. Также нельзя делать это в недавно покрашенном подъезде - отравитесь краской и можете посадить себе и почки, и печень, так как именно они постоянно фильтруют кровь в онлайн режиме ото всего, что в неё поступает, в том числе и через дыхание, а не только всасываясь из желудка.

Ох и злые тут отзывы. Вы чЁ? Пейте чай с мятой)

День добрый, а дальше будет продолжение "Тренировка новичка. Новый уровень"??? 4-х дневной сплит: 1 Грудь, Дельта - готово!, 2 Спина - ???, 3 Ноги - готово!, 4 Бицепс, Трицепс- ??? Заранее благодарю!! =)

Где остальные дни? За 5 лет так и не выпустили. Жесть

Говорят о 4-х дневном сплите. День 1 грудь, плечи. 2 Спина. 3. Ноги. 4 Бицепс Трицепс так ? И упражнения можете написать пожалуйста для спины и рук. Жаль, что только 2 видео только грудь и ноги...

Доброго времени суток! Если при приседаниях не получается не выносить колено за линию носков, можно ли заменить обычные приседания на приседания в Смитте?

Когда выйдут остальные части?

Ребят спасибо за видео!!!Но одно но,гаки нет ни в одном тренажерном зале!!!Чем можно заменить?

Не советую делать икры в начале тренировки, если не хотите ходить как замкнувший робот:))) не знаю как у других, а у меня потом их слегка колбасит в судорогах почти час:))) ставь палец если тоже.

А где блин следующии серии?????

Добрый день! Подскажите как составить программу занятий, по группам мышц, если есть возможность заниматься только 4 дня подряд. В какой день, какие мышцы тренировать?

Где ещё видео почему только 2?

У новичка уровень: 3 года на курсе, ну как бэ новичок по меркам фитнес индустрий это до 150 тренировок без курса)

А есть ли еще видео для новый уровень дальще 2 день и третый как заниматься кто поможет . спасибо заранее

А чего фидер новое на канале есть а в приложении нет?

Блин, когда-нибудь заработаю кучу денег! Запишусь к Югаю и Линдоверу!

Сергей здравствуйте! Я эктоморф и мой вес был всегда 50-55 кг при росте 170см. 28 марта вышел ваш сплит новичка . Все три дня показанные вами я делал точно так же. В начале я весил 55кг. Сейчас , спустя 2 месяца - 65кг. С едой не экспериментировал, как ел так и ем. Но с первого вашего дня новичка я добавил гейнер 50гр протеина 1340 калорий. Выпиваю перед сном один скуб с молоком. Итог за 2 месяца 10кг. Сегодня закончился гейнер, первая банка. Вопрос : можно переходить на этот сплит новичка - второй уровень?? Или, как Вы говорите, поработать 3-4 месяца ? В принципе идет все не плохо и я научился чувствовать и сокращать каждую мышцу в тех ваших тренировках в 3-х дней. И вообще при росте 170см какой вес считается нормальным ?Спасибо!

Я на 3 дневном сплите, пока что. Рост 171 вес 64. Дома постоянно делал упражнения. В зале немного. На 3 дневный сплит перешел только сейчас. Возникает вопрос. А когда мне начать 4 дневный?

Ребята, а продолжение будет?

А какие 4 дней надо заниматься.топ)

Стоит ли дать мышцам отдохнуть или модно каждую мышцу модно по отдельности качать ?

А третья серия не вышла ?

Тренировки для продвинутых пожалуйста .

Как после икроножных делать присед? Я после икр вообще еле иду)

Когда уже остальные дни?

Как избежать варикозного расширения вен на ногах, если есть к этому предрасположенность? ведь приседание очень тяжелое упражнение для ног.

в моём зале тоже нет Гакка! это хреново конечно. тренажер потрясный. ну зато Смит есть, тоже вроде ничего)

гакк можно сделать со штангой за спиной

А где продолжение? Скиньте ссылку если можна

блин а если нет таких тренажёров

НАЗЫВАЙТЕ ВИДОСЫ ПОСЧЕТАМ ПОЖАЛУЙСТА.ЧТОБЫ ЗНАТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ.СПАСИБО

Тренировка новичка - это фул боди тренинг. А пользоваться вот таким сплитом нужно пока вы не сможете сами себе придумать другую программу. Это уже вполне серьезный подход, 4 дневный сплит это далеко не выбор новичков.

как называется трек на 20:50минуте? .спасибо

А когда 3 и 4 тренировка будет?

А что делать с программой для новичка 😔 3 дня который делают грудь триц, спина биц, ноги плечи, я начал это делать а тепеиь что то новое (((

А живот так и оставим? И через сколько времени тренеровок переходить на новый уровень?

Здраствуйте,есть некоторые проблемы с поясницей ,подскажите(покажите) на какие упражнения можно заменить ,чтобы уменьшин нагрузку на эту часть спины.

Каждый раз читаю комменты к видео и возникает вопрос.На этом канале вообще есть видео по которому можно тренить натуралу?