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ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット
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＃腕トレ ＃上腕 ＃筋肉
@Hoshinogenlove Жыл бұрын
マジで何もかも頑張れなくて自信なくてしょうがなかったけどあるキッカケで毎日コレを叫びながらやってる。自分が嫌すぎて泣いてもコレをやってるから耐えられる。自分を褒めてあげられる 追記 あれからジムにも通い始めて 78kg 170cmから58kg前後まで落とし、そこから増量を始め、そして今減量に入っています。 今は67kgですが体脂肪自体はかなり落とせており筋肉量が格段に増えました。 まだまだ自分に自信はついた訳ではなく、定期的に自分が嫌になりますが一年前の自分と比べると少し自慢がしたくなるくらいには自分を認められるようになりました。 今は資格の勉強とファッション、ゲームやギターも初めてすごく毎日が充実しています。 今、人生で一番努力しているかもしれません。 悩みがありましたら返信欄に書き込んで下さい。僕も人一倍悩んできたので相談に乗れるかもしれません。 また書き込みに来ようと思います。
@user-ds4pw9ej5z Жыл бұрын
いっしょにがんばろ！
@yyyozyn Жыл бұрын
毎日やって筋肉痛にならないの凄いね。
@user-ds4pw9ej5z Жыл бұрын
@@yyyozyn 自重トレは毎日やっても平気みたいですよ！
@user-hs8pw8rw5v Жыл бұрын
@@user-ds4pw9ej5zダンベル使ったら自重じゃないですよ
@user-dd1lx9li8g Жыл бұрын
@@yyyozyn 追い込みきれてないんじゃない
@user-cr8hv2ve4f 10 күн бұрын
10kgでやり切れるようになった。誰か褒めて！
@user-le3eq4zz5e 5 күн бұрын
すげー!
@user-vm5mz4wc3q Күн бұрын
俺も３週間くらい続けてたら慣れてきて２セットにしようか悩んでるところだぜ 頑張ろうぜ
@user-jp2gt3nv4p 10 ай бұрын
筋トレ初心者52才おっさんです。 19才の息子 筋トレ始めて半年 腕が少し太くなってきた。 父親も頑張って4キロダンベルからスタート 頑張るぞ
@user-uf3hn2ix7j 4 ай бұрын
真面目に続いてます？
@user-jp2gt3nv4p 4 ай бұрын
@@user-uf3hn2ix7j こんばんは 続いていますよ ダンベルは、8キロになりました。
@user-wm4pm3ke4v 4 ай бұрын
@@user-jp2gt3nv4pまじですごい
@user-we8wf2ux8p 3 ай бұрын
素晴らしいです
@user-ih7ts1dg3f 2 ай бұрын
@@user-jp2gt3nv4p 尊敬します！感化されて自分も頑張ります！
@user-zy8ft9be2p 8 күн бұрын
筋トレ初心者この動画に出会い3ヶ月が経ちました。 筋肉が日々喜んでいます。 これからも毎日継続して頑張ります。
@user-jj3dr1rj6z Ай бұрын
やり始めて1ヶ月。 久々に会う友人や職場の人に会う度、「ガタイ良くなった？」「腕太くなった？」と聞かれるようになりました！ 成長していく腕を見るだけで継続モチベになり、褒められて尚更やる気があがります！ 別の動画も取り入れて作り上げていきたいと思います！
@user-pe5ez9ql3f Ай бұрын
ダンベル何キロですか？！
@user-mt7rn1uk3r Ай бұрын
頻度はどうしてますか？！毎日か２日に一回か、、、
@user-oj6di6lr2y 19 күн бұрын
@@user-mt7rn1uk3r毎日はNGです
@k_kyo5804 Жыл бұрын
1年前ぐらいに出された、これと似ているスーパーセットの腕トレの動画がきっかけで筋トレを始めて、 ガリガリでダンベルが全然持てなかった自分は、直ぐにモチベーションが不安定になり、軽い気持ちで皆さんに 「モチベーションがないからいいねで毎日呼んでくれ」などと甘えるようなコメント書きました。 すると、 それが意外にも1番伸びてしまい、 全国の色々な人から「頑張れ」とエールを貰いました！ みんなから応援されている 自分も本気で筋トレ頑張ろうと思い あれから今まで筋トレを休まず続けられています！ 本当に山澤さんと 山澤さんのリスナーさんのお陰です！本当にありがとうございます！これからもよろしくお願い致します！
@tenmaru09 Жыл бұрын
筋トレ初心者です。山澤さんの腕、肩、胸、背中のダンベルスーパーセット系だけでトレーニングして、5ヶ月目になりました。 週3回のトレーニングで部位をわけてやってます。 筋肉がかなり付いてきたと実感してるし、最近周りの人に身体デカくなったねと褒められて嬉しいです。 増量期間中ですが、食事やサプリなども山澤さんの動画で勉強して65kg→75kgに体重も変化しました。 頑張って1年は続けたいです。
@ricecake0306 10 ай бұрын
僕もやろうと思ってるんですけど、片方何キロのダンベル使ってますか？今日6.8キロでやりました。あと、毎日全部位やってますか？教えて貰えたら嬉しいです😭
@tenmaru09 10 ай бұрын
@@ricecake0306 腕であれば最初5kgスタートから始めました。今は10kgです。 最低こちらの動画2セットはやらないと厳しいかなぁと体感しております。(理想は3セット…！) 山澤さんの他のダンベル動画と組み合わせてやってますよ！ 腕であれば2〜3セットを週1〜2回ペースでやればそこそこ筋肉つきました。 部位ごとにわけてやってるので自分は腕トレの日は腕以外のトレはやってないですね！
@ricecake0306 7 ай бұрын
@@tenmaru09今頃の返信になってしまいすみません😭情報ありがとうございます！
@user-tz7qz3op4v 11 ай бұрын
ARM CURLS 0:20 KICK BACKS 1:07 HAMMER CURL1:53 FRENCH PRESS 2:40 PREACHER CURL3:28 SKULL CRUSHER4:16 ALTERNATE HAMMER CURL5:04
@halhal____halhal Жыл бұрын
開始20秒でトレーニング始まるの好き。
@user-ot9rf4rk7c Жыл бұрын
始めたその日から体は変わるって言葉が今でも忘れれず筋トレの励みになります。 山澤さんの動画みて筋トレ始めて今は楽しく自分に自信を持てるようになりました！ありがとうございます。
@27577 Жыл бұрын
継続が一番大切だからがんばれー
@kurosr500 Жыл бұрын
超のつく初心者なので1kg、2kgを中心に、たまに5kgのダンベルを入れながら、その日の調子で変えながらやってます。ですが半年くらい、毎日やり続けると筋肉の着き具合が全然変わってきました。これからも応援しています！
@user-gn4yy1pu3q 28 күн бұрын
毎日はやめなさい。 休ませなさい。
@user-li3gn8tk9x 16 күн бұрын
もっと大きくしたいなら5kg固定とかしないと
@救急救命士-u7q 11 күн бұрын
２日に一回とか筋肉に回復期間を入れるとより発達しますよー！一緒に頑張りましょう
@mahiwo5246 Жыл бұрын
三頭筋だけのガチトレ見てみたいです！！
@rei2087 4 ай бұрын
この方の動画に出会う二年前はかなり痩せていて、いわゆるもやし体型でした。しかし、続けることである程度褒められるような体つきになることが出来ました！筋トレと筋肉は裏切らない。継続は力なりです！！
@user-je6tm5cd8w Жыл бұрын
2020年のコロナ禍のとき、なにもやることなくて、とりあえず家で筋トレするかって見つけた動画が山澤さん、このシリーズで毎日筋トレしてたなあ。もうあれから2年以上経つのに、今も筋トレやめずに続けられています。本当にありがとうございます。
@torinonuneniku Жыл бұрын
自分も全く同じです‼️
@ryoponatstarbucks9988 Жыл бұрын
僕もです！
@romeoromeo6027 Жыл бұрын
私もです！ そして毎回動画を楽しみにしています！
@user-zb2hy3md4j Жыл бұрын
2年で体がどのくらい変化したのかめちゃくちゃ気になる
@saltpepper1087 Жыл бұрын
最近筋トレに興味を持ち始めて山澤さんの動画を見るようになりました。自分は1週間前ほどからダンベルを使った筋トレをしていて、昨日新たに2kgのダンベルを買ってきました。現在高3体重43kgの痩せ体型なので継続して筋肉をつけていきます！
@tokis8207 Жыл бұрын
頑張ってください、成長を期待してます！
@saltpepper1087 Жыл бұрын
@@tokis8207 応援ありがとうございます！最近サボり気味なので頑張ります💪
@tokis8207 Жыл бұрын
@@saltpepper1087 おいいい笑笑、頑張れ！1ヶ月だけでいい続けていこう！
@saltpepper1087 Жыл бұрын
@@tokis8207 でも4ヶ月前と比べると筋肉は大きくなりました笑 あと、3日前くらいにまたダンベル買ったので今はモチベあります！💦
@tokis8207 Жыл бұрын
@@saltpepper1087 4ヶ月も？！？凄いですよ笑こちらの世界へようこそ！
@user-ih3wu9el6z Жыл бұрын
幼馴染の親友がJリーグのユースチームに入った。昔は一緒にサッカーしてたのにいつのまにかあいつだけ上手くなって、かっこよくなっていて、気づいたらいつも一緒にいたおれとあいつは月とスッポンのようだった。高身長イケメンのあいつは彼女を作りサッカーでは試合に出るたびみんなに褒められてまさに勝ち組 昔は一緒だったのに何が違ったんやろう、悔しいただただ悔しい、別に何もしてないのに。何もしてないからこうなったのか そう思って、自分を変えたくてあいつに追いつきたくてなにかに必死になりたくて筋トレを始めました。
@user-ee5nj3bm2m Жыл бұрын
三頭筋に特化したトレーニングも見てみたいです！
@hiroaki1724 Жыл бұрын
こういう一緒にできる筋トレ動画本当に助かります！
@user-wj9mw6yv2r 23 күн бұрын
まじそれ
@KzT0515 Жыл бұрын
初コメ失礼します。 筋トレ初心者、アラサー女性です。 推し(ガチムチ男性)のコスをするために腕トレの動画を探していたところ、こちらの動画に辿り着きました。 筋トレ後に二の腕を触るのが楽しみになってきました！これからも頑張ります！
@user-pr5cs8dj4u 6 ай бұрын
やったぞ日記，みんないいねで呼んでくれ
@user-pr5cs8dj4u 6 ай бұрын
1日目、やったぞ
@user-hi9ci2uw9q 5 ай бұрын
1日で終わんの草
@breadman9605 5 ай бұрын
@@user-hi9ci2uw9qマジ草
@user-mh8li1uu3p 5 ай бұрын
1日目「なんかだるいしいいや」
@user-gw6ce5qi9t 4 ай бұрын
@@user-pr5cs8dj4u終わってるやんw
@RioZawawaNana Жыл бұрын
思い出せば筋トレはじめた頃は、山澤さんのこういうスーパーセットの動画から初めてそればっかりやってましたね。山澤さんのおかげで筋トレの懐かしいと思う事があるくらい継続出来ています。気がつけばもう3年くらい続けられています！お蔭様で！！
@user-wc1fk4oh5c Жыл бұрын
動画内でたびたび頑張れと鼓舞してくれているのがとても頼もしく、心と腕が折れそうになってももうちょっと！と思えます！本当に助かってます。ありがとうございます😊頑張ります！
@user-yc1xw3gj9r Жыл бұрын
いや炭治郎か！あまちがえた
@daga.kotowaruneko 18 күн бұрын
最初は5kg1セットでもかなりきつかったですが、今では7kg→10kg→7kgの順で3セットをこなせるようになりました！ 最初の頃と見違えるように腕が太くなってきて最高です！
@coblayVlike Жыл бұрын
山澤さんの筋トレ動画1番分かりやすいしめっちゃ効くし、モチベーションも上がるのでいつの間にか一番好きな筋肉系KZfaqrになりました！！ 今回の腕トレもめっちゃ効きました！！最高です✨
@user-if4wl2lp1j 3 ай бұрын
夏までに力入れたら筋肉がハッキリ分かるように続けます。 動画ありがとうございます。
@user-is5ew6ub2v 16 күн бұрын
仕事のせいにしてサボってしまった、、 でもやっぱり自分を高めたいから始めます！今見てる人いいねください！
@yasuken_3264 Жыл бұрын
とても丁寧で優しいトーンで何度でもがんばれます。
@akai-sora Жыл бұрын
こちらの動画を見ながら約2ヶ月間ダンベル（約5キログラム）筋トレを続けてきました。おかげさまで久しぶりに懸垂が出来るようになりました。筋トレやり始める前は一回もできなくなっていましたのでその違いをものすごく実感しています😊
@tyatya_memories Жыл бұрын
週何ぐらいでやってました？？
@akai-sora Жыл бұрын
@@tyatya_memories 週6です。
@o_fc931 Жыл бұрын
@@tyatya_memories 5キロでも連続でやると、だんだん関節に疲労たまってくから、個人的には背中、胸、とか部位に分けて1日ごとに各部位やるといいと思う
@LOVE-qh7ib 9 ай бұрын
ナイスバルク
@user-pt5ol1zy4n Жыл бұрын
山澤さんの動画は初心者の気持ちにも寄り添って下さるので続けやすいです。
@user-ki2qb1bc6m Жыл бұрын
昔から参考にさせてもらっています！ お陰様で腕がどんどん太くなってきました お体に気をつけて頑張ってください👍
@user-nr5fn5nk1m Жыл бұрын
待ってました！！！今回も腕太くなるよう頑張ります！！！
@user-ml1pf5vg3p Ай бұрын
週3〜4回、1日2セットで半年続けました。5kgからスタートして10kgまで行けるようになりました。が、上腕二頭筋のサイズは一切変わらず、前腕だけ盛り上がった感じになりました。 その後、このメニューを続けつつも別で14kg上げ下げを1週間しただけで上腕二頭筋がかなり盛り上がりました。 この動画を否定するわけではなく、上腕二頭筋を目に見えて鍛えたいなら相性だったりトレーニング姿勢とかがかなり関係するかもです。
@mairo0119 11 ай бұрын
身体はその日から変わる。継続は力なり。言葉の体現をしている動画！山澤さんありがとうございます★
@ht6536 Жыл бұрын
こーいう動画マジでわかりやすいしジムでも見ながらできるからやる気が出ます！ 他にいろんな所もこんな動画で載せてもらえるとありがたいです！
@pukuokufu Жыл бұрын
次の腕トレ日にやってみます！ ダンベルのみの背筋の最新版もお願いしたいです😆🙏
@user-vs1dw1bq4e Жыл бұрын
はじめまして！45歳過ぎたオッサンですが、週3でこの動画を見ながらトレーニングしています！これからも、沢山動画をあげて下さい、応援してます！
@user-bu2so3qg9f Жыл бұрын
腕太くしたかったからこれは嬉しい！！ 山澤さんありがとうございます😭
@usamihi22 Жыл бұрын
やり始めて1週間。３日坊主を回避して頑張れてます！動画ありがとうございます🔥
@libera2642 Жыл бұрын
ほんと綺麗な筋肉してるなって毎回見て思う 左右対称でしっかり見えてるから凄い。
@user-ug8kj5dd9j 2 ай бұрын
大学2年です！一ヶ月ほどで目に見える変化出てきました！このまま夏に向けて頑張ります！！
@BOTUSkIGami 6 ай бұрын
モテたいからやるって決めてから習慣になっていて驚いた。 勿論モテたい 変わりたい！！
@BOTUSkIGami 5 ай бұрын
楽しい！！
@user-vm7eu9ju8f Жыл бұрын
山澤先生から直接アドバイスを受けているようで俄然「やる気」がでてきます❗️ 有難うございます❗️
@miyatanchannel Жыл бұрын
今日も動画見ながら 山澤さんと一緒に ダンベル頑張りました😄 現在は2日に1回で 7キロで頑張ってます。
@manngatoha Жыл бұрын
軽いダンベルでも続けてやるとキツかった終わったあとパンプ凄かったこれから毎日やります🔥🔥
@LNRAtsu Жыл бұрын
このbgm、この編集、この画角、僕が初めて見た頃の山澤さんだ…！
@user-td1ze7uw6d Жыл бұрын
35歳、筋トレ歴5ヶ月毎日見て筋トレしてます！憧れの体型なので、頑張ります！ 動画の方も、頑張って下さい‼️
@ppp-x5y 15 күн бұрын
初心者です参考になったっす！
@user-uj1un3py6f Жыл бұрын
腕太くしたいからありがたいっ！ eaaめっちゃ上手いですっ
@user-qz2ld9gv7v Жыл бұрын
最後の言葉で圧倒的なモチベーションをもらいました。頑張ります💪
@ive-of6sq Жыл бұрын
山澤のアニキィ！今日もお疲れ様❤️ 自分も参考にして1kgのダンベルでやります！！！いつもありがとー！！！！
@user-id2ph1ws2h Жыл бұрын
これめっちゃ効果ある！二の腕大きくなる！嬉しい、これからも続ける
@kazunk7331 Жыл бұрын
山澤さんの動画を見て筋トレ始めた勢です。サクッと始まる筋トレ動画最高です！ フォームが悪いのかスカルクラッシャーの時に肘が痛いのが悩みです😂
@user-sd6mb8ni6z Жыл бұрын
ガチで効く！左側の力が入らなくなって辛いけど頑張ります💪
@user-ux7xn7rd4t Жыл бұрын
鏡見ながらやってみたんですけど、全然イメージと違います。山澤しんフォーム綺麗すぎです！
@jms594 Жыл бұрын
夢がある人が多くの人に影響を与える！今も昔も変わらない｡今の日本は昔より夢が叶えやすくなっていると私は思います😊🎉
@user-sh9eb4qz8t 3 ай бұрын
今から始めようと思います。またいつか書き込みに来ます
@user-bg5nb9vd3m 4 ай бұрын
夏までにかっこよくなれるようにがんばろ！誰か応援して〜
@user-bf3wp8px3g 4 ай бұрын
頑張れ！
@user-bg5nb9vd3m 4 ай бұрын
@@user-bf3wp8px3g❤
@daikichi_928 4 ай бұрын
頑張りマッスル
@jms594 Жыл бұрын
山澤さんの夢に向かうそういう姿がKZfaqで支持を受けているのだと思います。🎉私も山澤さんの夢を応援します😊
@user-bt2ov2rg8y Жыл бұрын
今年に上がった ダンベルの腕、肩トレで 大分変化しました✨ ありがとございます❤️🔥 今回のも活用させてもらいます🥰 腹筋と脚トレの最新動画を 心待ちにしています。 これからも よろしくお願いします❤️🔥
@TY-ci9pd Жыл бұрын
トレ解説動画はやっぱりこのジムがいいですね。
@aquosphone3 Жыл бұрын
定期的に更新してもらって飽きなく助かります！
@user-ghostghost Жыл бұрын
一年前のダンベル腕トレ動画から移行してこれました！一種目しか増えてないけどめちゃ効いてるのが分かって最高です！！音楽もやる気が出るから最高です
@BLACKcab660 Жыл бұрын
アルティメットで撮影すると喋りも昔の山澤さんらしくなりますね。落ち着きます。もちろん最近の山澤さも好きですよ！
@soramasa Жыл бұрын
めちゃくちゃありがたいです。 昨日腕トレやったので、来週からこちらに切り替えます👍
@user-fn5bj3wx8y Жыл бұрын
山澤さんから直々筋トレ教えて頂いてる感じが良かったです。また違う部位お願いします。
@user-xu8oi4pm7m Жыл бұрын
ダンベルトレ待ってました！ このような山澤さんが筋トレしている動画またお願いします
@erabow Жыл бұрын
ジムのマシンとはまた違った刺激で、パンプが半端ないです👍 家トレDAYは必ずこれやります
@user-dc2of9tz7p Жыл бұрын
このトレーニングは嬉しいです。参考にします。山澤さんありがとうございます。
@user-te9pm8wf4h Жыл бұрын
最初は7キロ、8キロできつかったですが、今では13キロで一通りできるようになりました。フレンチプレスの際回数が5、6回で秒数やりきれないので頑張りたいです。時短トレはサクッとできサクッとパンプするので最高です！
@user-wc1zb9fu8p Жыл бұрын
山澤さんのトレーニング動画ってほぼ毎回同じ内容なのが好感持てるというか真似してやってみようっていう気になるよね 筋トレ動画の視聴者が見たいのって奇をてらったオリジナルトレーニングよりボディビルダーが自分のために日常的にやってるトレーニング方法だと思う
@user-ot1ff6sr9c Жыл бұрын
高校の頃はよく筋トレしてたけどやらなくなってまた火がついたので頑張ろうと思いますっ
@kotyk.1485 Жыл бұрын
山澤さんの動画で筋トレが楽しくなりました！
@user-fk3pe2rr5h Жыл бұрын
過去の山澤さんの動画トレ続けてるからか、今回のメニューめちゃくちゃ簡単だった。 ダンベル重くしてやってみます！
@user-tv9no2no1u Жыл бұрын
さそっくやってみたいと思います！！ ありがとうございます！
@user-ch6sh2cu5x Жыл бұрын
次は何をやるのかを先に見せてくれるの分かりやすいし本当に助かってます！相談なのですが、肘を曲げるときにポキポキと音がなるのですがこれは大丈夫なのでしょうか??
@user-yx8bi4vi7v Жыл бұрын
空気が間接に入り込んで、それが弾けている音ですね〜。 間接には良くないと思うので、トレーニング前に曲げたり伸ばしたりして慣らした方がいいかも
@user-ch6sh2cu5x Жыл бұрын
@@user-yx8bi4vi7v 空気が原因だったんですね！アドバイスありがとうございます！！気にせずに続けてたんで助かりました😅早速実践します😊
@053tokona2 Жыл бұрын
中学三年です。バスケ部引退してから、運動をめっきりしなくなって、ぶくぶく太ったので腕から鍛えて自信持てるようになったら腹なども鍛えていきたいと思います。腕トレ一週間くらいやってますが、最後の頑張れ！に救われてます。これからもがんばります！夏休み中に腕太くするぞ！
@user-bs2sz9hr7p Жыл бұрын
これまじで少ない時間ですぐ効く。最高かよ！
@user-er2dc9eb7z Жыл бұрын
あなたの笑顔は世界を救う。
@k-food1966 5 ай бұрын
大変いい動画ありがとうございます。早速させて頂きます。
@user-cc7qt6te2j Жыл бұрын
最近はずっと山澤さんのサーキットみながらいろいろやってます EAAも飲みたいけど予算が😇
@joewht6882 7 ай бұрын
3:29 かっけぇ
@user-nr9so5on8m 3 ай бұрын
ジムはじめて約6ヶ月経過したけど プロのを見ずにひたすらマシンだけやってました！そろそろフリーウエイト行ける頃だと感じました‼️ 5月26日スタート‼️
@user-nr9so5on8m 3 ай бұрын
左12 右14なので右おやすみさせて左が14いくまで頑張りたいんですけどその間右はどうすればいいのかよく分かりません😅
@user-zs7nx3cs8g 9 ай бұрын
なんだかんだ9ヶ月続いてる😮
@user-gj2vi7yi9v 9 ай бұрын
効果どんな感じ？
@user-zs7nx3cs8g 9 ай бұрын
@@user-gj2vi7yi9v まだ極太まではいかないけど効果は抜群やと思う！
@user-je4cq7ig6z 9 ай бұрын
何キロでやってます？
@kumitaka Жыл бұрын
3ヶ月前にアップされてる腕のスーパーセットを3セット+αをさっき終えたところなのに この動画が上げられたということはもう少しやれと言われた と思って+この動画2セット完了しました💪
@user-hg7hr8ql4o Жыл бұрын
毎日山さんの動画見て頑張ってます💪💪これからも頑張ってください🔥
@user-ck1ku4oz4d Жыл бұрын
先月からジム通い始め、とにかく腕を太くしたくて山澤さんのチャンネルに辿り着きました いつもラストの追い込み種目として取り入れてます ２回目のカールがきつすぎていつも断念しかけます… 今後も参考にさせていただきます😂
@user-rg5og2bk6f Жыл бұрын
苦手な腕トレ。 初めて楽しいと思えた😂 最後の頑張れメッセージはめっちゃ嬉しい。 ありがとうございます。
@user-th7sh2gw8s Жыл бұрын
おお、新しい腕トレですね！！ 腕トレは、「極太の腕を作るダンベルトレ８種目【二頭筋】」の内容をやっていたのですが、 今日からこちらのメニューで頑張ります！！
@jeepy6267 3 ай бұрын
今日から腕、肩の日にこの筋トレやります！ おおよそ3日に1回のペースです 5/11⭕️
@user-hj6hq6df3s 3 ай бұрын
この動画に出会い、今日2セットやってみました！ 笑っちゃうくらい腕がパンパンになりました笑 継続して太い腕を目指します！ 為になる動画をありがとうございます！
@Crownking-jt6tu Жыл бұрын
前にあった腕トレの2022年度版ですか？💪トレの種目毎回取り入れさせて頂いてます。特にベンチ使うインクラインの毎回腕の追い込みに。何時もありがとうございます💪
@user-tx6cn5lg1q Жыл бұрын
ダンベルだけ背中トレも見たいです！
@user-uv6vt7zs6t Жыл бұрын
とても勉強になりました！！！ 参考にさせて頂きます！！
@tetsukabo-twitch Жыл бұрын
ダンベルのべスト版って感じでやりやすかったです！👍️
@user-bm4nl2eq5y 7 күн бұрын
毎日じゃなくてもやってる同士はいるか〜
@bardiel73 Жыл бұрын
筋トレ初心者ですが、腕トレは毎週山澤さんの動画を参考にさせてもらってます。アパレルの在庫の復活待ち望んでます！
@kaicatlin9685 3 ай бұрын
わかりやすい解説ありがとうございました これからも参考にさせていただきます
@user-vj6sh2ww6d 11 ай бұрын
筋トレ初心者です。いつもトレーニング動画を上げてくださりありがとうございます！ ハンマーカールをする際に左腕の腕撓骨筋あたりからプチプチ？と音がするような感覚があるのですが、続けても大丈夫なのでしょうか。
@user-qpmgv1-8op 5 ай бұрын
今まで重い負荷かけてやってたけど軽い質量で正しいフォームでやる方が格段と効くんだ...
@user-eu1ot4vf6l 4 ай бұрын
ほんとそれ！
@user-te7re6yd8w Жыл бұрын
最近腕トレ多くて良き
И Грянул Грэм
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