YATTIĞINIZ YERDEN DİZ AĞRISINI AZALTAN EGZERSİZLER

Рет қаралды 19,106

2 жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

Пікірлер: 80

@halimekrbay5232 2 жыл бұрын

Sayın hocam,Miniskus yırtığı ve kıkırdak aşınmasına bağlı şikayetlerimde önerdiğiniz hareketleri yaparak rahatladığımı hissettim.Devam ediyorum. Teşekkürlerimle, minnetle, sağolunuz.

@ziyaddinaydn586 9 ай бұрын

Teşekkürederim sağolun varolun Seher hanım

@muratyarm3689 2 жыл бұрын

Hocam Allah Razı Olsun Teşekkür Ediyoruz

@mervekayal3365 2 жыл бұрын

Her zaman olduğu gibi hem rahat yapılabilir hem de çok faydalı😊 teşekkür ediyoruz☺️

@ltaftrfiyeva192 2 жыл бұрын

Cox təşəkkür edirəm cox faydalandım sag olun

@toptancahmet8122 2 жыл бұрын

Yine rahatlatıcı haraketler hocam Allah razı olsun👋👋👋👌

@gulercihangir7402 2 жыл бұрын

Seher hocam çok çok teşekkür ediyorum, çok özel egzersizler.

@ilknur7009 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam çok teşekkürler sağolun 👍💐🌸

@fatmaekmekci4422 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler çok güzel ve yararlı hareketler çok sağolun hocam iyki varsınız minnettarım size 🙏🙏

@akifaaliyeva7257 2 жыл бұрын

Tesekkurler❤

@cennetsofras2680 2 жыл бұрын

Harika hocam teşekürler ❤️❤️❤️❤️❤️🥰

@figenugurlu9464 2 жыл бұрын

Teşekkürler evladım emeğine sağlık

@sukrankorkmaz8496 2 жыл бұрын

Tesekkurler👍

@AliDemir-nz7px 2 жыл бұрын

YORUMLAR ÇOK İŞİME YARADI ESKİ BİR SPORCU OLARAK ÇOK TEŞEKKÜRLER KOLAY GELSİN

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

Kolay gelsin hocam

@aysealbayrak3997 2 жыл бұрын

Teşekkürler seher hocam ❤️

@reyhanylmaz1784 2 жыл бұрын

Cok guzel hareketler bunlar. Banada doktorum verdi.sixi izleyerek yapmak çok keyifli.sagolun varolun

@ervaaksu9894 2 жыл бұрын

Tam ihtiyacım olan şeyy bu 👌🏻👏🏻

@nuray534 2 жыл бұрын

Merhabalar, videolarınızdan çok faydalanıyorum. Acaba diz yan bağlarını güçlendirecek bir çekim de yapabilir misiniz lütfen 🙏🏻

@muratyarm3689 2 жыл бұрын

Hocam seni çok özledim sağolun

@sibelkartav352 2 жыл бұрын

Cok Tesekkur ederim Cok agrim vardi

@yusufbiricik9851 2 жыл бұрын

Harika

@sibelaydn2196 2 жыл бұрын

1aydır dizlerimin ağrıdığını duydunuz sanki 😥😥Allah razı olsun🤲🏼🤲🏼🤲🏼

@covergirl438 2 жыл бұрын

Seher hanim

@mehmetkucuk6335 2 жыл бұрын

🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@ironmaiden_666 2 жыл бұрын

hocam boyun ve sırt iyiydi sayeninizde duvar gibi sırtımız oldu 😀😃

@covergirl438 2 жыл бұрын

Merhaba kan dolashimina karshi egzersizler varmi?..

@cerenagdas 2 жыл бұрын

💜💜💜

@furkansakarya5785 2 жыл бұрын

Öncelikle senelerdir tedavi bulamadığım hastalıklarımın sayenizde tedavi edilebileceğine inanmaya başladım. El, el bileği, dirsek, omuz ve diz egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaya başladım. Emeğiniz için çok teşekkür ederim iyi ki varsınız. Bu videoda 3. Egzersizi uygularken kasığımda acı oluyor ve bacağımı havada tutarken sıkıntı yaşıyorum. Sebebi nedir? Değerli vaktinizi ayırıp cevap verebilirseniz çok mutlu olurum, iyi günler dilerim.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

değerlendirmeden net yorum yapamıyorum maalesef

@muammersengun555 Жыл бұрын

♥️

@cigdemsozen8564 2 жыл бұрын

Merhaba. Marelgia parestetika teşhisi için de birkaç hareket gösterebilir misiniz? Doktor fizik tedavi hareketleri önerdi ama video bulamıyorum

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

kanalımda yok ilerde yükleyebilirim

@turgutkuk4251 2 жыл бұрын

Sayın, hocam benim sağ dizimde hafif menüsküs yırtılması var. Kireçlenme var. Bir de sıvı birikmesi oluyor. Fizik doktoru sizin bu hareketlerine benzer hareketler yapmamı, ayrıca kelle paça çorbası içeceksin dedi. Sizin burada bana önereceğin bir şey var mı. Teşekkürler. Kolay gelsin.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

bu videodaki egzersizler dışında yok

@iremkaya235 2 жыл бұрын

teşekkür ederim iyi bir kanalın var abla birde benim bir sorum olacaktı benim bel fıtığım var ve kamburum var ben postür hareketleri yapabilir miyim? Benim için sakıncalı mı? Sorun olur mu yapmam? Yaş küçük bu yüzden soruyorum

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

tabii yapabilirsiniz

@iremkaya235 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim

@gokselcetinkaya2873 2 жыл бұрын

Hocam topuk dikeni egzersizi gelsin

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Var kanalımda

@serifeaydogan7859 2 жыл бұрын

Dizim çok ağrıyor inşallah faydasını görürüm

@oylebiriiste5448 2 жыл бұрын

Hocam merhabalar. Dejeneratif disk hastalığı ile ilgili detaylı bilgi ve bu hastalığa neler yapılabilir lütfen video bekliyoruz sizden. Şimdiden çok teşekkür ederim 🤗

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Var kanalımda

@oylebiriiste5448 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo baktım ama bulamadım. Tekrar bakayım. Teşekkür ederim 🤗

@oylebiriiste5448 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo hocam kireçlenme videosu mu acaba. Baya baktım. İçerik olarak bu hastalık sanki.

@omurefekoc7263 2 жыл бұрын

Seher hanım fıtık ve bel kayması olanlar yapabilirmi bu egzersizleri

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Evet

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

İyi akşamlar ,yapalım şimdi

@serdaryldran5025 7 ай бұрын

Hocam merhaba ben de menisküs diz ağrısı ve dizden seste geliyor 3 ü için bu haraketleri ayak bileğine ağırlık ile yapabilir miyiz ?

@aktiFizyo 7 ай бұрын

denenebilir

@nesrinozdemir9826 2 жыл бұрын

Annemin yaşlılıktan dolayı dizleri çok ağrıyor buna da faydalı olur mu? Çok teşekkür ederim 💖

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Evet

@meryem5374 2 жыл бұрын

Ağırlık kullanarak yaparsak etkisini artırmış olur muyuz?

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Evet

@MehmetCetin-bu9jn 2 жыл бұрын

bunu ne kadar bir sürede yapmamız lazım sevgili hocam

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

En az 4-6 hafta sonra geliştirerek ilerlemelisiniz

@mehmetozturk3319 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim Bu egzersizler diz ağrısı tamamen geçer mi? Geberiyorum.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Ne olduğuna bağlı

@mehmetozturk3319 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo kireçkenme dediler hocam.

@altnozkan9868 2 жыл бұрын

Seher Hocam emar sonucu böyle medial menisküs arka boynuzu da horizontal laserasyon mevcuttur Bir de sıvı artışı izlemektedir yazıyor ilaç kullandım iğne yaptırdım hiçbir faydası olmadı yine aynı sorun devam ediyor yardımcı olur musunuz

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

horizantal ve ayrılmış fıtıklar ameliyatsız çoğu zaman iyileşmez

@mot2877 2 жыл бұрын

HOCAM DİZ KAPAĞIMDA KEMİKTE ÖDEM VAR BU EGSERSİZLERİN YANINDA YÜZME İYİ GELİR Mİ

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok zorlamadan evet

@gulneva9496 2 жыл бұрын

Bu hareketleri dizde sıvı kaybı ve kıkırdak hasarındada yapabilirmiyim..kireçlenme de var dizlerimde

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Evet

@mot2877 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo HOCAM DİZ KAPAĞIMDA KEMİKTE ÖDEM VAR BU EGSERSİZLERİN YANINDA YÜZME İYİ GELİR Mİ

@rabiaakkaya4174 2 жыл бұрын

Ayak bileğinde pilatin var hareketleri yaparken ayağım düz duruyor yinede faydası olur mu dizime

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Durumunuzu bilmeden net konuşamıyotum

@hazal1042 2 жыл бұрын

Hocam kalça protezi için egzersizler videosunun sırası gelmedi mi boyun egzersizlerinden😏

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

gelecek

@serifeavsar8117 2 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam sizden çok güzel hareketler bunlar Hocam ben de boyun da belde fıtık var. Fıtık sağ bacağımın üst kısmını yürüyüş ve ev temizliği filan yapınca ağrıyor. Dr amaliyatlık değil diye söyledi Ağrı kesiçi ve kas gevşetiçi verdi. Fizyoterapise gitmek istiyorum Bu ağrılar ve fıtık iyileşir mi sizin gibi bilgili hocamıza sormak istedim Adana'dan İyi Akşamlar Değerli Hocam🌸🌼🌸💖💖

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Evet en doğrusu bir fizyoterapist ile çalışmak olur

@serifeavsar8117 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo Çok sağolun var olun değerli hocam Adana'dan Sevgiler🌸🌼🌸 ❤❤