No video
איך לעשות שכיבות סמיכה על יד אחת מאפס ✔
Рет қаралды 10,991
6 жыл бұрынשכיבות סמיכה על יד אחד המדריך המלא!
איך מאפס תעשה שכיבות סמיכה על יד אחת ומהר!!
תוסיפו אותי באינסטגרם:
/ nikolay_fitness
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
• אתגר 3000 שכיבות סמיכה...
מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
• מטרות שלי ל2018 ואיך ל...
שכיבות סמיכה הן תרגיל מעולה לכל אחד ובמיוחד שכיבות סמיכה על יד אחת שזאת גרסה מתקדמם לאימונים בבית!
אנחנו כל הזמן צריכים להגדיל את הקושי בשביל לגדול ושכיבות סמיכה על יד אחד זה בוסט מעולה בשביל לגדול בחזה!!
credit:
-Defences - Gravity
Track; Defences - Gravity
Music provided by FlyingTunes
Watch; • Video
To be featured on your channel submit your track here;
www.submithub.c....
Or for submit your visuals here;
tinyurl.com/mhw...
All FT Release; tinyurl.com/htg...
Official Music Videos; tinyurl.com/hu7...
@elirancsgo7703 6 жыл бұрын
ואו , סרטון מעולה אוהב אותך ניקו
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה מלך!
@nehoray3356 6 жыл бұрын
מגיע לך 10000000... בקיצור אין סוף 1)בגלל המוטיבציה 2)בגלל הסבלנות 3)בגלל שאתה לא שקרון כמו הרבה יוטיוברים שעוסקים בנושא ... כול הכבוד מלך!!
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה מלך!
@issacel1649 6 жыл бұрын
ישר ולעניין.
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
נכון :)
@kar3670 6 жыл бұрын
תותח תמשיך להעלות🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖☺☺🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה מלך!!!
@user-pg3po1fk4c 2 жыл бұрын
וואו מטורף, תודה
@mirigold3044 6 жыл бұрын
אין אתה פשוט אלוף? אתה לא מאמין כמה שרירים יש לי בזכותך. חולה עליך נסיך שלי💜💛💚💙(אני ממש מחכה לסרטטון שתעלה, אני בטוחה שזה יהיה פצצה💣)
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה נסיכה💙💙
@mirigold3044 6 жыл бұрын
ניקו אתה נסיך בעצמך💙💙
@user-hi7wj9mn4s 6 жыл бұрын
איזה מלך אתה שאתה עונה לכולם, חבל שמתישהו כבר לא תוכל לעשות את זה בגלל כמות התגובות שיהיו
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תאמין לי שהעמוד הזה מקבל הרבה יותר תגובות מרוב העמודים וזה מביא לי רק יותר מוטיבציה לענות :) אז אל תדאג אני ימשיך לענות. אל תפספס את הסרטון של מחר ב12:00 :)
@yehosuasimon4629 6 жыл бұрын
אחלה הערוץ מת עליך תמשיך לעלות
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה מלך!
@roronohazoro6720 6 жыл бұрын
שימושי! תודה😆
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
בכיף מלך!
@user-hi7wj9mn4s 6 жыл бұрын
קצר וקולע אחלה סרטון
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
נכון :)
@pulse3030 6 жыл бұрын
יגבר ימלך
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה אלוף!
@lidor9183 6 жыл бұрын
פיתחתי שרירים ביזכותך יא מלך
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
שמח למוע מלך!
@danielgold3186 6 жыл бұрын
תודה גבר על הסרטון יתותח
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
בכיף מלך!
@user-df1zj6ju2p 6 жыл бұрын
וואי סרטון טוב כבר אני יודע לעשות שכבות שמכה
@itamaralvo1454 5 жыл бұрын
מלל עזרת לי בטירוף
@noamyadidgoalkeeper283 6 жыл бұрын
כול הכבוד המשך כך
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה אלוף!!
@itzhak-mm3oj 6 жыл бұрын
יש לי שאלה אני כבר ביום השביעי לאתגר ה 3000 ובערך ביום הרביעי התחלתי להרגיש כאבים בחזה ימין למעלה בעצם. וזה מקשה עלי לעלות בשכיבות סמיכה אפשר תשובה למה זה קורה ואיך מתמודדים.תודה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
שאלה מעולה, האם אתה עושה את האתגר לפי החוקים שנתתי. המטרה לעשות את המקסימום שלך כפול 2 עד 100. שזה אומר שאם אתה עושה בגג 30 בסט אחד אז אתה תהיה צריך לעשות 60 כל יום וכמובן פעם בשבוע מנוחה. אם כן וזה עדיין כואב לך דבר איתי בפרטי בפייס או באינסטגרם ואני יעזור לך. אם לא אז תן 4 ימים מנוחה ואז תמישך בצורה נכונה :)
@itzhak-mm3oj 6 жыл бұрын
תודה רבה.
@user-nm6eh3pl2k1HIT 6 жыл бұрын
אוהב אותך וביגללך רזיתי ואיתכתבתי
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
אלוף!!
@user-lq2kk9cy6y 6 жыл бұрын
תעשה סרטון על אימון טוב ליד קדמית בלי ציוד בבקשהה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
אי אפשר לעשות אימון טוב ליד קדמית בלי ציוד בכלל אבל אפשר להשתמש בדברים שבבית. אולי נעלה על זה משהו
@user-ot8uo6fx1d 6 жыл бұрын
אם אתה יכול להביא תוכנית אימונים למתחילים זה מאד יעזור תודה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
בקרוב מאוד תהיה :)
@user-nv1jy5br9u 6 жыл бұрын
אחשלי אני בן 16 וטיפה והצלחתי לעשות על יד אחת במלא כאילו בסביבות ה6-7 זה טוב כאילו בגיל שלי או שעדיף לא להעמיס כל כך על הגוף ולא לעשות על יד אחת??
@user-nv1jy5br9u 6 жыл бұрын
למרות שלא הייתי צריך כל כך תתרגילים האלה לדעתי הדרך שלך מאוד טובה ועוזרת וואלה שם לך עוקב וממליץ ללמוד ממך כי רואים שאתה מבין הרבה בזה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
כל עוד אתה מרגיש שזה לא פוגיע אז זה מעולה!!
@liquify8497 6 жыл бұрын
לוחמיםיםיםים
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
לוחמים!!
@lichaytiram9246 4 жыл бұрын
ידעתי שאני לא מסוגל עדיין אבל ניסיתי שמע הלכו לי האצבעות חחחח
@user-wj6md1gv9c 6 жыл бұрын
יש לי משהו לתקן אותך אין אי אפשר להגיע מיום שני ליום שישי לוקח שישה ימים בשבי מים בשביל לעשות כזה דבר יש לך ליקוי בעברית כאילו תקן את עצמך אני יודע שאתה אני לא רוצה ש מה גזעני אבל כאילו תסתכל על שגיאות בעברית שלך אני באמת אוהב אותך והכל סבבה כאילו שים לב לעצמך הכל בסדר אז תהיה בריא
@AtL154 6 жыл бұрын
תאמין לי הוא מודע לעברית שלו זה לא מכובד לתקן תפסיק
@asafasaf2062 5 жыл бұрын
אני יכול 10 כאלה
@liranjan698 6 жыл бұрын
אחי זה הורס תכתף?
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
לא כל עוד לומדים את זה בהדרגה :) תרגיל מעולה לחזה
@liranjan698 6 жыл бұрын
ניקו פיט - Niko Fit טוב תודה אחשלי