Juhitud keha lõdvestamine
Asend: Shavasana (selili käed-jalad kehast eemal) voodis või põrandal, kata end tekiga
Kellele: kõigile, k.a. kroonilise valu puhul, mentaalne ülekoormus, ärevus, depressioon, läbipõlemine, emotsionaalne trauma, raskused lahtilaskmisega, lõõgastumiseks
Millal: peale joogaharjutust või muud treeningut, paus päeval, peale tööpäeva, enne magamaminekut, meelepuhkuseks
Yoga nidra tähendab "yogi uni", "psüühiline uni", "uneta uni", milles on inimene ärkveloleku ja une vahepeal. Tihtilugu on need minutid peaaegu sama kosutavad nagu korralik ööuni. Kui sul on suur väsimus, siis luba endal kindlasti magama jääda.
manu.yoga/