YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo - 25 min | Elena Malova
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#yogaparaprincipintes #yogaencasa #yogaenespañol
@MalovaElena 4 жыл бұрын
- todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí bit.ly/3brfdnK - manual práctico eBook "50 asanas. Alineación" www.emalova.com/e-book - BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga bit.ly/2C4ambg - aprende meditar con mi CURSO BÁSICO DE MEDITACIÓN www.emalova.com/curso-meditacion - conoce nuestra música para yoga, meditación, relajación www.emalova.com/musica
@rsuastegui8412 4 жыл бұрын
Gracias beso
@mariapuente8172 4 жыл бұрын
B dia Elena gracias por compartirnos tus conocimientos en la yoga.saludos y bendiciones
@alejandravizcaya5254 4 жыл бұрын
Hola fue una práctica muy linda! Muy util para mi. Me encanto que comenzaste muy lentamente y modificando las asanas para facilitarnos a los principiantes los movimientos. Y al final todo fue mas fluido! Ajustandose a la forma correcta de la asana
@marthaaliciareyeslopez5375 4 жыл бұрын
MalovaElena música para yoga y meditaciön
@axelestuardorecinosnataren3432 4 жыл бұрын
Eres maravillosa, gracias por compartir tus clases
@jorgeurielrodriguez8253 3 жыл бұрын
Un poquito difícil x q estoy empezando y tengo 73 añitos no más 😁 pero muy bueno . Gracias 🤗🙏
@lizdarico6031 3 жыл бұрын
Súper bien !!! Yo empezaré hoy
@Anaeli12 3 жыл бұрын
Felicidades! Que sea el inicio de más prácticas.
@danielahernandezavilez3380 3 жыл бұрын
Que bonito! Gracias por su ánimo.
@cataaram3076 3 жыл бұрын
Bueniiisima, sigue asiiii 💪🏻
@00Pauly 3 жыл бұрын
bravo!!!! winner!!!!!!!
@mayraflorenciavera6315 4 жыл бұрын
confirmen si todos terminamos acá por la cuarentena !
@danielasoto5794 4 жыл бұрын
Confirmo!
4 жыл бұрын
Yes!😂
@ceciliamartins1489 4 жыл бұрын
Confirmado
@galatea2762 4 жыл бұрын
Confirmo xD
@carlosgonzalezhodar 4 жыл бұрын
Confirmo desde Santiago
@claudiacarcano1295 Жыл бұрын
OMG empece yoga por recomendación de mis hermanas y me recomendaron a Elena. He estado haciendo sus rutinas para principiantes, adelgazar, y flexibilidad constante por dos meses. Primero quiero decir que me cambio la vida, trabajo desde casa y es tan fácil hacer una rutina de 15 o 30 min en la mañana y en la noche. No he bajado de peso pero el cambio en mi cuerpo es notable, me siento más ligera, con más fuerza , movilidad y con más energía. Mi ropa me queda más holgada y lo más importante me siento en paz y con ganas de seguir mis rutinas. Hago sus rutinas 6 días a la semana y me encantan que son de bajo impacto. Es increíble cuando haces una rutina o posición que no podía hacer antes y ahora ya puedo y como puedo estirarme cada vez más relajando mi cuerpo. Definitivamente cuando Malova dice no te digo cuantas veces solo hazlo y parece que sabe en que momento estás por rendirte dice vamos un poco más, me motiva a seguir y se siente tan bien cuando terminas , sudada sientes tu cuerpo cansado, relajado y en paz. ❤ Gracias Elena 🙏 Namaste. UPDATE:febrero 17 2024. Llevo 9 meses desde que empecé con mi cambio, feliz de q todos mis números bajaron, colesterol, azúcar, triglicéridos etc perdí 30 libras , soy bajita de estatura 4’11” o 1.50 metros y me fui de talla mediana / large a xsmall . Seguí con mis rutinas, corte porciones pero sigo comiendo lo q quiero, tomo mucha agua y no como nada después de las 7p. Espero sea una motivación para ustedes de que si se puede con constancia y amor a tu cuerpo y mente. 🙏❤️
@nicogomez312 10 ай бұрын
Ayúdese en nutrición con el canal llamado Dr. Carlos Jaramillo. Especialista en nutrición funcional
@vanessastrauss2463 4 ай бұрын
de que trabajas? me gustaria trabajar desde casa
@aa.2788 4 ай бұрын
Hola, no soy muy conocedora del Internet, como funciona, son clases diferentes cada día? Cómo las busco? O es esta y se repite siempre?
@claudiacarcano1295 4 ай бұрын
@@aa.2788 solo busca yoga para principiantes malova y tiene varios módulos unos son de 8 otros de diez rutinas, tiene muchos. Puedes hacer una a la semana o cada dos días , yo empecé con una misma rutina toda la semana, aparte hice las de sobrepeso con malova.
@claudiacarcano1295 4 ай бұрын
@@vanessastrauss2463 spy supervisora y trabajo desde casa y me tomo media hora para hacer la rutina. O en la tarde después de trabajar , empece yoga para desastresarme
@vivianamesa8345 3 ай бұрын
Hola Elena, llegué a ti por sugerencia de mi psicóloga, es la primera vez que hago yoga y te quiero compartir que me costó trabajo, pero lo que más me impactó es que al final de la sesión, cuando pides cerrar los ojos y respirar, se me salieron las lágrimas.
@evatoro4336 Жыл бұрын
Me sorprendió que mi cuerpo sudara tanto como si hubiese corrido, nunca había hecho yoga, me encanta
@maium Жыл бұрын
A me tambien me sororendio y me encanto
@amalivakbianchi9284 Жыл бұрын
IGUALMENTE... FELIZ DIA
@robertocamargo4027 Жыл бұрын
Pense que. Solo me paso a mi
@alejandramontoya7211 Жыл бұрын
Mi segundo día después de ni primera sesión, me dolía músculos que imagino que "estrené" por primera vez😢😢😂😂😂, es una belleza como trabaja cada músculo del cuerpo
@gilbertocastillocamacho9445 3 ай бұрын
Me pasa igual. Termino sudado y relajado.
@gracielamousseigne8180 3 жыл бұрын
Hoy empecé con esta clase tengo 64 años y voy a ir de a poco ...pero constante. Gracias !!!!♡
@greisyfernandez7353 3 жыл бұрын
Felicitaciones y mucha felicidad. El yoga es maravilloso y nos ayuda a vivir más tiempo y mejor.
@vocesdelibertad7019 3 жыл бұрын
Hola Graciela cómo vas con la yoga felicidades por tu dececion
@naixenllamas1527 3 жыл бұрын
Que hermoso mucha suerte y ánimo
@ricardor1267 3 жыл бұрын
Felicitaciones, la admiro!
@micaelalealsalinas124 3 жыл бұрын
@@vocesdelibertad7019fMamrmll P
@LiHernandezGonzalez 8 күн бұрын
Dicen que uno siempre regresa a donde se es feliz y aquí estoy 😃😄😀.Gracias
@paolaortiz4442 4 сағат бұрын
X2 ❤
@jmdubini Жыл бұрын
sentí que fueron 5 minutos, paso super rápido!! me bajo un calor, como si hubiese corrido mataron, me encanto, OTRA ENERGIA!!
@franciscocruzhernandez.7110 3 жыл бұрын
Mi Terapeuta me recomiendo hacer yoga para mis problemas de autoestima... Así que aquí me tienen, a la 1:30 am haciendo yoga. xd
@luzbadilla9851 3 жыл бұрын
Que bien me alegro mucho por ti😍😍🌌🌌😂 Vales demasiado como ser humano llena tú corazón con el amor de Dios y veras como todos sus problemas se iran y sentiras una paz indescriptible. Te Saludo a la distancia🌈
@msswasabi7257 3 жыл бұрын
Pues al menos ese día dormirias de puta madre. Todo lo que da El yoga es bueno, tanto para cuerpo como para mente
@lauraorozco5214 3 жыл бұрын
Seremos colegas
@emiliapalacios3755 3 жыл бұрын
a mi tambien y aqui me tienen haciendola jaja
@danielaburrows5015 3 жыл бұрын
A las 4:20 am
@MyLiveShowVault 3 жыл бұрын
Este fue mi primer ejercicio después de recuperarme del COVID 🥵 poco a poco recuperaré la fuerza y respiración 💪🏼 muchas gracias.
@holabuenastardes3178 3 жыл бұрын
Pues yo tambien
@gatitosparatodosyfelinapan7764 3 жыл бұрын
Mi problema va por ahí, pase por una cirugía de un tumor, ahora me es muy difícil hasta caminar.
@edither70 3 жыл бұрын
X3 👍🙏
@mamaelvias9564 3 жыл бұрын
No te agobies si tardas. Es normal
@catalinalabarca6811 3 жыл бұрын
Yo también vengo por lo mismo, espero que me sirva para tratar de relajarme un poco mas ya que todo me de muy estresada
@inmortal.kombat Ай бұрын
Desde la cuarentena que conozco a Malova, siempre con rutinas sueltas, hoy despues de 20 dias en cama por enfermedad, es mi primer clase de una serie de clases de Malova, agradezco mucho que compartas tu conocimiento, espero con el pasar de los dias poder ir recuperando la fuerza y la agilidad para volver a hacer el deporte que amo, ya que soy deportista. Abrazos para todos y todas!
@alexandrac.7041 7 ай бұрын
He retomado mis prácticas de principiante después de 4 años y me sentí súper oxidada 😂 pero la sensación de paz y el despeje de vías respiratorias es lo máximo. Gracias Elena empezaré nuevamente contigo mil bendiciones
@animay9484 4 жыл бұрын
Me solía burlar de mi hermana por hacer yoga diario, le decía que ni era para tanto y no costaba trabajo, hoy me pudo este video de yoga básico y me dijo que si lo conseguía hacer me daría sus ahorros del año... Ahora mismo estoy en el suelo temblando, con dolor de piernas y sin mis ahorros. Tengo una nueva admiración hacia todos los que hacen yoga, no paren.
@dalilamercadosanchez7367 3 жыл бұрын
Hola, buenos y bendecidos días!!! He iniciado mis clases contigo, me gustan mucho, aunque me cuesta hacerlas gracias por tu servicio
@paulinabravo6089 3 жыл бұрын
jajajaja estoy en las mismas!!!
@Konny201 3 ай бұрын
😂😂
@dillaraortigoza8048 2 ай бұрын
Jajajajajaja jajajajajaja si se suda mucho y se hace fuerza 😂
@FenixFigueroaG- 3 жыл бұрын
Cuando dijo exhalalo y suelta sentí ganas de llorar, porque estaban saliendo problemas y emociones negativas. Muchas gracias por la clase
@jesusmigueldiazramirez6688 3 жыл бұрын
Me pasó lo mismo. Comencé a llorar pero no era por tristeza, era liberador. No podía creer que me sentía tan bien.
@97monu 3 жыл бұрын
Yo también quería llorar cuando dijo que soltaramos todo al final, abrazo para todos
@anerdanieljimenezolave5802 3 жыл бұрын
Que increible, me acaba de pasar esto hoy en una meditación, al exhalar lloré.
@gabrielagarcia3625 3 жыл бұрын
Animo Fénix figueroa creo que a muchos nos pasa lo mismo
@gabby915 3 жыл бұрын
Acabo de terminar la clase y entre a ver los comentarios para saber si alguien más le había pasado lo mismo.. estoy en lágrimas, jamás había tenido esta sensación!!
@teacherdianapatriciabarrio5434 Жыл бұрын
Una maravilla...me ayudó a liberar estrés y quedé más relajada
@mariasocorroespinozarios820 Жыл бұрын
Ideal para ayudar con problemas de ansiedad ❤
@ErikaGomez23 3 жыл бұрын
Probablemente nadie leerá este comentario. Pero bueno, muchas gracias por estas rutinas, desde que empezó la cuarentena mi nivel de actividad física disminuyo de caminar 30 min al día para llegar al trabajo, a moverme solo en el espacio dentro de casa, a pesar de que en mi país ya "abrió" casi todo, no salgo demasiado, sigo trabajando desde casa, y creo que estoy empezando a deprimirme al tener a mi familia lejos. He empezado a hacer tus rutinas de ejercicio y yoga, y me están ayudando muchísimo, muchas gracias por compartirnos tu valioso conocimiento, espero te encuentres bien Malova, así como espero esté bien el que se haya tomado el tiempo de leer este comentario.
@arturosolis4522 4 жыл бұрын
Soy un hombre de 61 años muy poco flexible, todo se me hizo muy duro pero me gusto, mi esposa me ayuda gracias
@citlalizaratev 4 жыл бұрын
Arturo Solís Hola. Hay un canal de yoga para adultos mayores, lo sé porque mi abuelita lo ve y entrena con esos videos ya que ella ahora no puede (por la cuarentena) salir a sus clases. Siga adelante :)
@mayoritalarcon5907 4 жыл бұрын
@@citlalizaratev AMIGA PODRÍAS DAR EL LING, GRACIAS DE ANTEMANO, SÍ NO PUDIESE RESPONDER GRACIAS DE TODO MODOS, BENDICIONES PARA TI Y TODOS LOS SUYOS TAMBIÉN!!!!
@davidlindemann2488 4 жыл бұрын
Te acaban de llamae viejo
@gabrielcraft7942 3 жыл бұрын
@@citlalizaratev tengo 71 años. Y tengo 8 días tomando la clase me siento muy bien. Muchas gracias me encanta la manera en que das la clase
@marbaom 3 жыл бұрын
Desde la semana pasada estoy empezando a seguir las clases de yoga para principiantes. Al principio empecé a escuchar todos mis huesos luego me sentí relajada por completo. Gracias es una experiencia fantástica! Estoy por invitar a mi esposo hacerlo juntos. Bendiciones infinitas para este Canal. Namasté.
@finnyp2211 Жыл бұрын
Hola Elena Tube un bloqueo emocional y el practicar yoga o cualquier otro no me daba satisfacción. Hoy ya es diferente y regrese gracias por trasmitir esa energía que se contagia y esa paz que compartes mi maestra favorita.
@ivonnemejia1929 3 ай бұрын
A pesar que ya tienen mucho tus videos, siempre que necesito regresar a lo básico, vengo a ver tus clases principiantes. Me han sido de mucha ayuda. Gracias Elena
@stacywitkowski7811 3 жыл бұрын
Decidí hacer yoga en español para aprender más la lengua. Me sorprendió cuando me di cuenta de que la profesora de yoga en español más popular en KZfaq tiene un acento no-nativo. Me siento inspirada: si ella puede, entonces yo también puedo aprender español y usarlo profesionalmente. Y me disfruté de los ejercicios. Gracias Elena.
@carolinaortiz2174 3 жыл бұрын
Yo me avergonzaba bastante de mi acento no nativo al hablar inglés, pero aprendí que es lo que nos distingue. Además es una manera de demostrar que sabes más de un idioma. Ánimo!!
@lpm894 3 жыл бұрын
Pues bastante bien tu gramática. ;)
@oribello1522 3 жыл бұрын
Felicidades. Te recomiendo Brenda yoga es mexicana y también da clases de yoga muy buenas . Al principio no me gustaba el acento de Elena pero después de un rato y su voz tan tranquila la empecé a amar .
@salomesantiago8599 3 жыл бұрын
Muchas gracias..Elena vamos de nuevo me encanta hacer yoga
@marcoantoniopenagraciano8591 3 жыл бұрын
Escribes excelente el español
@aidamarquez3713 2 жыл бұрын
Estoy iniciando el 2022 buscando yoga y encontré su canal, me parece muy bueno y ya me suscribí. Estaré haciendo sus ejercicios, me encantó su clase. Gracias, feliz año.
@valeryvalle6511 2 жыл бұрын
Igual yo busqué yoga para este nuevo año🎉🤗
@Luzazul66 2 жыл бұрын
Estoy en la misma situación, principiante en yoga en 2022
@GraceLucilfer 2 жыл бұрын
Yo también 🤭
@majo.marcos 2 жыл бұрын
Yo también! 😁 Hace unos años hice la otra lista de videos yoga para principiantes. Excelentes! Hoy empiezo con esta, seguro que también son muy buenos, pero a veces cuesta mantener la constancia 🤦. Vamos a ver...
@rociomarisolv.c.2849 2 жыл бұрын
👍🤩Estamos en el mismo canal iniciando 2022 con yoga. 😄
@aipp0492 Жыл бұрын
Siempre agradecida con tus clases, Elena ♥
@luzamparocamachobarrera5376 10 ай бұрын
Me encanta esta seción espectacular gracias gracias
@barbaraivonnesanchezjimene1513 2 жыл бұрын
¡¡Hola, qué hermosa clase!! Ojalá sea posible editar los subtítulos, soy sorda y no entiendo las instrucciones, mil gracias.
@maritzalapeluz4456 2 жыл бұрын
Hola hay una opción dónde puedes poner los subtítulos.
@dianacoy6709 2 жыл бұрын
Hola, algo muy importante es que respires, eso es algo que ella dice mucho, toma aire cuando subas los brazos, cuando sube los brazos o los pone al lado dice mucho que estirar los brazos, para hacer la pinza (cuando se agacha hacías asenté) dice que el abdomen debe estar pegado a los muslos, pones las manos en las Ingles y te agachas de tal manera que siempre sientas que las aprietas con las Ingles si no logras agacharte lo haces con las rodillas dobladas conservando espalda recta y con las indicaciones anteriores que te dije. Siempre dice que la espalda debe estar lo más recta posible, y para ellos si en las posiciones de agacharse no se logra eso debes doblar las rodillas. Eso es de lo más importante que habla, recuerda siempre inhalar y exhalar profundo. Espero que esto que te digo te ayude un saludo.
@paolarodriguez4805 2 жыл бұрын
@@maritzalapeluz4456 no están configurados los subtítulos para este vídeo, tendría que configurarlo Elena
@ferkuraccoon9225 3 жыл бұрын
la cuarentena me pego muy fuerte estos días, una fea depresion emocional, pero ahora estoy aprendiendo a relajarme más y no pensar tanto las cosas, esto ayudo muchisimo
@rosariomoravazques4845 3 жыл бұрын
Hay que pedir a Dios. Yo igual están dopre y más xq me dio covid
@morenamoledo8365 3 жыл бұрын
Medita te juro que si ayuda
@carmenvehr3568 3 жыл бұрын
Felicitaciones!!!!
@luzamandamorenobolanos4685 3 ай бұрын
Muy agradecida de su trabajo, Elena Malova. Dios le pague. La divinidad la prodigue. Namasté
@marinelamata4120 2 күн бұрын
Maravilloso volver al inicio con la Maestra ❤
@luciam.r.9227 3 жыл бұрын
DIA 1: 1o de ENERO 2021, ME SIENTO BASTANTE BIEN AL TERMINO DE LA SESION..... FELIZ AÑO AL MUNDO ENTERO, NAMASTE, DESDE MEXICO!
@jesuscolin6501 3 жыл бұрын
Wuuuu!!!🇲🇽
@lokithor1139 3 жыл бұрын
26 de febrero como vas.?
@carmentapia1236 3 жыл бұрын
parece que no siguió jajajaja
@michellecrss 3 жыл бұрын
24 de Junio, parece que ya no siguio.
@anavalentinarojasfernandez9745 3 жыл бұрын
DÍA 1: 12/03/2021: AL TERMINAR LA CLASE ME SIENTO MAS LIVIANA Y RESPIRANDO MAS LIMPIO. LO QUE MÁS ME COSTÓ FUE SEGUIR EL RITMO. GRACIAS, SEGUIRÉ LAS CLASES.
@giovannadelacruz6310 3 жыл бұрын
Hay que ser constante. Sino te duele el cuerpo. Mi experiencia es de 50 años
@ariana9334 3 жыл бұрын
BUUUUUUUUUUUU
@Brenda-bn8ol 3 жыл бұрын
Hola, a parte de esta clase hacer ejercicios como cardo entre otras cosas o solo yoga?
@esmilceespinola1825 3 жыл бұрын
Es la primera vez que hago 🧘♀️me encanto..
@trinipaiva212 3 жыл бұрын
que mentira es mas ejercicio
@Andrea182913 Жыл бұрын
Gracias Elena amo tus clases!!!
@pspspspss 3 ай бұрын
Retomando el Yoga ❤ Gracias Elena, ¡bendiciones!
@sandritay84 4 жыл бұрын
Desde Madrid estamos encerrados en casa y no se me ocurre un mejor plan que seguir tus vídeos, me encantan❤️ gracias, gracias, gracias 🙏
@alejandroacosta5201 4 жыл бұрын
Sandra Aguilar justo estoy en el mismo plan, también en Madrid. Gracias Elena 😁
@professoracomerc8381 4 жыл бұрын
Yo estoy igual. Estoy encantada de los videos
@saramartin4765 4 жыл бұрын
Una más que se une al plan yoga para aguantar estos días! Gracias :)
@NaomiMartell 4 жыл бұрын
Sii. En Puerto Rico hoy empezó la cuarentena y me puse hacer yoga a las 11pm😅
@vanesaluque1014 4 жыл бұрын
Otra que se une desde Madrid!!! Además mi lo hago con la familia por videollamada y así es más divertido y nos motivamos más!!! Gracias!
@adanedilberzunigalopez2057 3 жыл бұрын
Hoy me di cuenta que no estoy bien físicamente, no logre terminar. Pero hoy me comprometo a seguir hasta lograr terminar esta rutina.
@marthafrias4687 4 ай бұрын
Gracias por tanta enseñanzas, muy contenta con tus clases! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@nataliagarciaforero665 2 ай бұрын
Muy buena práctica, gracias Elena !
@alegonzalez4427 3 жыл бұрын
jamás había sentido tantas ganas de continuar con una actividad física, encontré lo que realmente me gusta y me llena uwu
@luzamaliaaguilarhernandez724 2 жыл бұрын
Continuaste? Yo perdí a alguien muy querido y no he sabido lidiar con el duelo, así que comencé a tener attacones y ahora estoy en busca de encontrar algo que me haga sentir libre.
@sarafernandezortiz6996 Жыл бұрын
primera clase! No he conseguido conectar del todo con mi cuerpo porque estaba todo el rato mirando e intentando no perderme con las posturas y preguntándome si las hacía bien o mal. Pero he estado presente en el momento y al final de la clase me he sentido muy bien y la espalda menos tensa!! Muchas gracias @MalovaElena!
@jessicaluna2665 Жыл бұрын
Tu debes llevar el ritmo de tu cuerpo, aunque te atrases, siente tu cuerpo 🤗
@sabrinadelvalle7938 Жыл бұрын
Es un video, está grabado, lo podés repetir cuantas veces necesites hasta sentirte cómoda...
@ileVillanuevaPsic 2 ай бұрын
Hola. Muchas gracias. Me gustó mucho, lo q me costó trabajo fue el equilibrio en cada pierna. ❤
@mariat.estrada9379 8 ай бұрын
Gracias MalovaElena por la clase. Me encantó.
@elenalegarreta4013 Жыл бұрын
Maravillosas clases Elena, ademas eres un encanto y disfruto tu español.
@shadiacarmona4434 3 жыл бұрын
Necesito un video de pre principiantes
@alexandraaguirre1516 3 жыл бұрын
Hay varios vídeos, te recomiendo empezar con los estiramientos, a mi tbn se me hace difícil está rutina, pero con los estiramientos si puedo.
@patybarahona4585 3 жыл бұрын
Hola hoy empece haciendo yoga ya que estoy pasando x mucho stress la verdad mis musculos estaban tan tensos,pero me ayudo espero continuar
@miguelangelmejiatapia878 3 жыл бұрын
Jajaja 😂 yo igual
@Taty1026 3 жыл бұрын
🤭🤭🤭🤭🤭
@veronicatosta1494 3 жыл бұрын
Es mi primer día y casi me desmayo jajaja 🥺
@ananda5653 3 жыл бұрын
X2
@arianajugo5754 3 жыл бұрын
Toma agua! Mantenete hidratada, ayuda
@latortuguita2224 3 жыл бұрын
Jsjsjs, y lo peor es que no sabes en qué momento te empezaste a cansar. Primero es solo respirar, y terminas sudando un montón.
@hanniayatzarethjimenezlope5651 3 жыл бұрын
X3
@lucellycastrovera6712 3 жыл бұрын
Jajajajjaua
@yordelinsaavedra5249 5 ай бұрын
ERES MARAVILLOSA!! Amo tus clases 🤍 Gracias!!
@normagomezromero5156 Жыл бұрын
Gracias por guiarnos. Se notan tus años de experiencia, no solo en tu cuerpo sino en tu agilidad para las posturas. Gracias. Gracias. Gracias. Naamasté
@Sunghoonmyhusband 3 жыл бұрын
Primera sesión realizada , la psicóloga me lo recomendó para bajar los niveles de ansiedad y estrés además que tengo un sobrepeso. Me sentí más relajada y consciente de mi respiración
@aracellirodriguezpalma5718 3 жыл бұрын
Yo también estoy acá por eso ,solía hacer ejercicios de los otros pero esto es otra cosa otro tipo de sensaciones es mágico ando tratando de superar la ansiedad y el psiquiatra me dijo que esto era buenísimo y lo confirmo... Espero que todos salgan bien síquica y físicamente :3
@goliath2343 4 жыл бұрын
primera vez que hago esto, me gusto, muy difícil mantener la respiración y el movimiento, pero confío en mejorar con la practica, 👍🏻👍🏻
@xampiiguchi1789 4 жыл бұрын
Ídem a todo.💪💪✨
@gilbertocastillocamacho9445 3 ай бұрын
Así me pasa, mientras aprendemos los movimientos... jejeje y sudo bastante.
@libiadiaz5874 Ай бұрын
Excelente práctica básica. Gracias Elena
@marisolburbano 11 ай бұрын
Me encantó... Gracias 🙌🏻🙌🏻
@mrkr1s1s88 3 жыл бұрын
Quizás no lo sabes pero hace unos meses que estoy practicando yoga contigo 2 o 3 veces a la semana y no tienes idea lo que me ha ayudado para poder manejar el estrés y la ansiedad, práctico la meditación también y me siento muy agradecido de todo lo que me has entregado ❤️ gracias por todo lo que haces y por tu entrega a algo tan lindo como el yoga y el ser concientes con nuestro cuerpo, un abrazo Elena 😌🙏 Namasté
@annaheld8612 3 жыл бұрын
Te recomiendo que antes de la práctica de yoga hagas los ejercicios del método Wim Hof, son una mancuerna increíble junto con la yoga de Elena, a mi me han servido de maravilla para la ansiedad.
@piernarcso1050 3 жыл бұрын
@@annaheld8612 ejercicios en general , o los ejercicios de respiracion
@piernarcso1050 3 жыл бұрын
@@annaheld8612 y se puede descansar por ratos ?, es que se ve dificil seguirle el ritmo , o se pierde el efecto si es que lo haces .
@piernarcso1050 3 жыл бұрын
@@annaheld8612 yo tambien tengo ansiedad
@angelicamartinez7968 3 жыл бұрын
Excelente, te leo y lo haré pues estoy con un.cuadro de.ansiedad y estrés cañón. Plática de tu experiencia, te leo. Saludos
@LuisPerez-ff7dw 2 жыл бұрын
Me encontré con su rutina. La encontré maravillosa para mis 75 años. Desde Chile, un abrazo.
@mariaelenaalarcon9558 6 ай бұрын
Gracias Elena. Dios te dé siempre salud ❤🎉
@caleidoscopia4044 4 жыл бұрын
Gracias a estos 25 minutos de yoga no termine lanzándome por la ventana por la ansiedad. Malova te amo
@alexismasha5097 17 күн бұрын
xd
@rafaeldasilvaromero3362 4 жыл бұрын
Dia 1: Tras seguirle el ritmo a la clase en un espacio algo limitado por muebles y doblar mi cuello para ver la pantalla, me siento como personaje derrotado de Mortal Kombat esperando que le hagan la fatality. Lo bueno es que como es de noche, el agotamiento fisico me ayudara a dormir rapido. Edicion: tome las clases de flexibilidad las ultimas dos semanas, y ya he hecho cada sesion al menos tres veces, por lo que estoy mas acostumbrado a las posiciones y se como estirar mi espalda, respirar apropiadamente y usar los abdominales en la postura de perro boca abajo y tabla. Ahora creo que puedo seguir el resto de sesiones de yoga para principiantes.
@conchistlanvega9490 4 жыл бұрын
Deberia de ver primero la clase de esta manera se dará una idea de cómo moverse; de esta manera no habrá frustración.
@LizzieMimzy 4 жыл бұрын
Me he descojonado mucho por la referencia y que sepas que me pasa lo mismo xDDDD
@30183236 4 жыл бұрын
Yo uso la TV y mi Cel en el tapete para realizar los ejercicios bajos.
@lilianaosuna3935 4 жыл бұрын
JJAJAJAJAJ
@adonayflores209 4 жыл бұрын
Me pasa lo mismo, me cuesta concentrarme porque tengo que ver la pantalla, pero conforme se van repitiendo las poses, te las vas aprendiendo & solo te va a bastar con escuchar
@blancavergara9419 Жыл бұрын
Estoy encantada con tus clases,muy buenas!!! Gracias!!
@gladystoledoortiz3521 Жыл бұрын
Gracias cada día Elena. Te deseo lo mejor.
@yudelkysceballos4328 3 жыл бұрын
Tengo 48 años y este mes expedienté depresión muy fuerte, siempre he luchado contra ella, leyendo, haciendo cursos, deportes como tenis, natación, soy muy creyente, trabajo hasta 10 horas al dia; pero no encontraba cómo conectar todo mi ser, era como estar dividida y halando en diferentes direcciones, estas 2 semanas con estas sesiones y mi familia apoyándome, me siento reencontrada...GRACIAS
@aliciaineszarate4639 3 жыл бұрын
Fuerza! Sigue en este camino. Minfunless también es muy bueno, complementaria de yoga!!! Adelante y sigue constante, todos los días un poco!!!
@oliviaterry3414 3 жыл бұрын
Ya somos 2
@hiroshimaleon1978 3 жыл бұрын
Yo ando igual, no estamos solas
@gustavoparramendez2021 3 жыл бұрын
Me das esperanza 🤩
@noopmentira4573 3 жыл бұрын
Dios le ayude assalir adelante yo soy ama de casa padezco de estrés y deprecion paso momentos muy difíciles
@Drunkeninchains1992 3 жыл бұрын
Estaba al borde de un ataque de pánico por mi ansiedad y una amiga me había enviado esto hacía unos días, ese día lo intenté y estuvo bien, era primera vez que lo intentaba. Hoy me sacó de ese estado maravillosamente 🖤
@claudiacastro4529 3 жыл бұрын
Busca clases de meditación con Ramiro calle , buenísimas
@Drunkeninchains1992 3 жыл бұрын
@@claudiacastro4529 ¡Muchas gracias! Voy a buscar, aunque nunca he podido con la meditación, no logro callar la estática dentro de mi cabeza. Pero es peor no intentarlo
@MelaniePacheco-hl4kd 3 ай бұрын
Hola cómo te encuentras actualmente?
@danuviacastrillon5665 Ай бұрын
Están muy bien, fenomenal, muchas gracias ❤
@silvia174 Ай бұрын
Maravillosa clase gracias!!
@FernandoSilva-ed4gn Жыл бұрын
Mi primera experiencia con el Yoga. Me costó concentrarme y seguir el ritmo al mismo tiempo que miraba la tele para ver cómo hacerlo. Voy a repetir esta primer clase unos días hasta poder hacerla de forma más natural y fluida, y conectar mejor con mi cuerpo y mi propio ritmo, aunque me atrase en el video. Gracias! La experiencia es relajante!
@posadatierraviva5125 8 ай бұрын
Excelente 🙏✨ Gracias 🫂
@siliju 3 жыл бұрын
Me encanto la clase, estoy empezando y me pareció genial, la sensación es otro nivel. Sin embargo me costo un poco mantener la posición de tabla porque mi cuerpo temblaba, sin embargo traté de conectarme con mis músculo para mejor control y adoptar la cobra porque tengo poca resistencia en los brazos pero lo hice sin esforzar mi cuerpo. 🙏🏽namaste
@s.catalinarestrepo9555 Жыл бұрын
La mejor clase de yoga virtual! gracias 🙏
@Dcmr2023 Жыл бұрын
Gracias por todo siempre!
@GiuScire Жыл бұрын
Mi primera clase de Yoga en casa. Logré terminarla. Lo más difícil fue coordinar la respiración con los movimientos y lo más fácil fue conectarme con la clase y estar presente. Thank You
@jonathanbaltodano5559 Жыл бұрын
no es imposible
@alexismasha5097 17 күн бұрын
xd
@marbenyacuna7722 3 жыл бұрын
Principiante absoluta acá: lo que mas me costó fue sostener el peso de mi cuerpo sobre articulaciones como rodillas o muñecas pq tengo mucho sobrepeso, pero logré hacer la primera clase y creo que quiero seguir intentando, los cambios en la respiración y en la sensacion corporal son notorios desde el dia 1.
@ancorkitten 3 жыл бұрын
También me pasó lo mismo, pero conforme pasa el tiempo es más fácil.
@gilbertocastillocamacho9445 3 ай бұрын
Así es.
@MelaniePacheco-hl4kd 3 ай бұрын
Hola cómo te ayudo el yoga con el sobrepeso ?cómo lo afrontaste?
@alexismasha5097 17 күн бұрын
@@MelaniePacheco-hl4kd hola posiblemente ella no te responda pero yo te puedo decir que en lo persona tenía un problema similar , y en lo personal a mi me ayudado mucho practicar yoga , ya que también el yoga te ayuda a bajar de peso pero eso sí también depende de tu alimentación ,saludos
@shizumihann5396 14 күн бұрын
Lo mismo me pasa, es mi primera clase y aunque creo que estoy en peso adecuado me dolieron las muñecas de sostenerme
@liliropatop 2 ай бұрын
Hermosa clase .. gracias 😊
@lilianarios2863 Жыл бұрын
Gracias por compartir tu rutina Elenamalova!❤
@emmayulyana3279 4 жыл бұрын
Fue difícil porque mi cuerpo no tiene resistencia y me temblaba todo, pero siento mi lumbar súper relajada❤
@dial522 4 жыл бұрын
Poco a poco bro, yo empece asi y despues de 3 semanas ya siento mucho mayor control
@Cvslkax_. 4 жыл бұрын
a mi también me temblaba todo empecé hace tres días
@irinamaiamolinasanabria5627 4 жыл бұрын
Yo tuve que parar a la mitad, también terminé temblando y transpirada aunque hace frío
@marcia122487 4 жыл бұрын
@@irinamaiamolinasanabria5627 soy de Miami y m encantan tus clases de yoga y quiero aprender muchísimo mas
@ginnymed4471 4 жыл бұрын
Hola, buen día, lo que mas se me dificultó fue poner el pie frente a mi cerca de mis manos, ambos pies me costó hacerlo, gracias ❣️ Namaste 🙏🏻
@angelithha9969 2 жыл бұрын
Es el primer día que empiezo a practicarlo, creo que me siento en paz conmigo misma y relajada, pero a la vez activa para iniciar el día. Posdata: lo más difícil fue manejar la respiración
@Jack-fb7ob 2 жыл бұрын
Síiii, sincronizar la respiración con los movimientos jajajj pero es súper genial el reto de hacerlo bien
@albertpachon147 11 ай бұрын
Malova muchas gracias hoy es la segunda clase y cada vez siento como se renueva la mente y el cuerpo, entre en estado de mucha relajación.
@refticmariaelena 19 күн бұрын
Muchas gracias Elena❤
@andreacastano7527 4 жыл бұрын
Mi primera vez que práctico yoga, me encantó , se me hizo difícil una posición pero a medida que avance seguro mejorará
@rebecamoralesvigouroux5387 4 жыл бұрын
Me gustó mucho , creo que tengo que repetir varías veces la misma clase para aprender
@diegosaidates4142 4 жыл бұрын
@@rebecamoralesvigouroux5387 estoy haciendo eso mismo, con el correr de los días las repeticiones hacen que el cuerpo empiece a acostumbrarse y se hace mas llevadero. Saludos.
@santhycoronel 4 жыл бұрын
Hola, hay que calentar antes de comenzar a hacer?
@roxanatamiozzo4639 4 жыл бұрын
@@santhycoronel hola podes empezar directamente con la clase pero si querés podés hacer el saludo al sol que también está en el canal y es muy bueno para calentar el cuerpo
@zaylulapop 4 жыл бұрын
Estamos encerrados en México 🇲🇽 también, y esto me ha ayudado en el momento en el que yo ya estaba entrando en desesperación y depresión... Ánimo hermanos de otros países, bendiciones 🙏💕
@kek401 4 жыл бұрын
Bendiciones zaay
@randyvicente7661 4 жыл бұрын
Para mi fue mi buena la clase maestra claro que si lo mas difícil es doblar e todavía no tengo la elasticidad suficiente pero pienso k poco a poco lo voy logrando
@eldarociocruzhernandez8452 4 жыл бұрын
Ánimo, estos ejercicios son de ayuda interior también. Relajan bien.
@sonataparaelalma7279 3 жыл бұрын
Hola: Toda la humanidad está pasando por una situación difícil que trae cambios y trasformación. Te envío mucha fortaleza en los momentos difíciles.
@silvinasanjuan5498 11 ай бұрын
🎉 gracias Elena
@arnaldoroattamazzucotelli7675 Жыл бұрын
excelente clase !!! muy profesional muy agradable!!! muchas gracias
@cesarrainbows6275 4 жыл бұрын
Algo me llegó y ahora estoy aquí empezando la clase, la respiración me cuesta mucho y la cobra (parece cobra atropellada jajaja) pero me encantó y bueno quiero seguir. Saludos y gracias. 🙏
@ClaudiaRodriguez-of6tn 4 жыл бұрын
si, a mi me cuesta mucho la cobra también, debo ejercitar mis brazos jajajajaja
@eldarociocruzhernandez8452 4 жыл бұрын
A mi me costó mucho hacer la cobra
@CarolinaRodriguez-fv8tt 4 жыл бұрын
Es la primera vez que hice la cobra
@adelinasosa1025 4 жыл бұрын
Jajajaj yo tengo tiempo practicándola y si,esa cobra me da trabajo! Me dio risa tu comentario,saludos
@leydylilianaromero7321 4 жыл бұрын
Juajuajua 😂
@anerdanieljimenezolave5802 4 жыл бұрын
He hecho 2 veces esta clase, y pretendo continuar hasta que me salga fluido. Lo más dificil me resultó pasar de la postura del perro a llevar una pierna (y luego la otra) adelante. Así que creo que no avanzaré a la clase 2 hasta tener dominio de las posturas. A propósito Elena eres tú la misma de una receta de porotos (frijoles) con espinacas
@rominavasquez2073 4 жыл бұрын
A mí igual me costó esta parte, pero como dice día 1 y el otro vídeo día 2, pensé en mañana hacer el 2. Ahora te leo y encontré que tenías razón, mejor no avanzo hasta lograr bien las posiciones del día 1. Muy buen aporte tú comentario, casi cometo un error. No sabes cuántas veces al día puedo repetir esta rutina?
@almitalu 4 жыл бұрын
Les aconsejo seguir avanzando en las siguientes rutinas, no necesariamente deben hacerlo perfecto de un solo, hay un video de Elena que se llama cómo hacer suryanamascar donde te muestra todo el saludo al sol y explica cada postura que son las básicas, esa si la pueden hacer cuantas veces quieran... considero que está por ser una serie debería irse haciendo día a día sin importar que tan perfecto o no salga... mucho ánimo Elena tiene videos muy buenos y explica súper bien !
@nayelyaguilar2105 3 жыл бұрын
Debes continuar avanzando. Así tú cuerpo se hará más flexible. El yoga no es para sufrir ni para exigir al cuerpo, poco a poco se van consiguiendo logros
@katiaarroyo4396 3 жыл бұрын
Lo mismo pienso, no avanzar hasta hacer bien la primera lección, no me coordino la respiración con ella, se me olvida xD
@ruthmuller8912 3 жыл бұрын
@@almitalu 8
@jansialvarado8520 2 ай бұрын
Me encanta excelente. Gracias
@marthaceciliazapatalopera2635 Жыл бұрын
Súper. Muchas gracias
@marlenearevalo3820 2 жыл бұрын
Primer día de yoga!!, me sentí genial, sufro de ansiedad y depresión
@mikeloverdance 2 жыл бұрын
animo chica, ya estas aqui practicando estos videos, vas por buen camino.
@RobertoLopezH 2 жыл бұрын
He venido hasta este vídeo porque estoy saliendo de una drepresión que me ha tenido dos años hecho una sombra y encima tengo un pinzamiento lumbar por pasar demasiado tiempo sentado. Fuerza, Marlene.
@jandryarmenta1404 2 жыл бұрын
Yo igual, el yoga me ayuda muchisímo pero no dejo el tratamiento médico.
@Gaston4m Жыл бұрын
@@RobertoLopezH ESTAS SOBRE PESO
@scarlethmorales6209 Жыл бұрын
Fuerzaaa!
@ravensky2203 3 жыл бұрын
Por mi ansiedad tengo problemas para controlar mi respiración, muchas gracias por hacer estos videos!!! Me ayudan a calmarme
@claudiamurcia8717 Ай бұрын
Gracias repito y repito mejorando y avanzando Dios te bendiga
@samuelrojas4677 4 ай бұрын
Elena. Gracias. Tu clase fue sorprendente
@cartoonobsessed7262 Жыл бұрын
tengo problemas con mi postura y estos ejercicios me ayudaron muchisimo a reducir el dolor de espalda, el ejercicio que mas me costo fue la del perro hacia atras
@anisfoggia4955 4 жыл бұрын
Estoy sola en casa , asi que hoy comencé con mi primera clase. La volveré a repetir hasta hacerla sin mirar. asi lo puedo disfrutar, muchas gracias, Me encantó!!
@citlaliguadalupellanesdora2628 4 жыл бұрын
Sí, yo también llevo mi primer día ❤
@valeriasotoleon9760 4 жыл бұрын
Yo tengo mucha dolencia en el brazo Despues que me operaron Espero que me pueda ayudarme gracias Esto es primir dia de clase
@auroraborjas4101 4 жыл бұрын
Yo también pensaba hacerla varias veces, hoy casi me muero, si se puede repetir la misma varios días seguidos????
@luciaorsi8050 4 жыл бұрын
Aurora Borjas muy buena tu pregunta
@karenrojas6868 4 жыл бұрын
@@auroraborjas4101 tengo la misma duda espero que nos respondan ☺️
@mitzisanchez6127 11 ай бұрын
Me encantó!!! Gracias.❤
@GiselaSeijas-oq1pp 10 ай бұрын
Feliz y bendecido día, comenzando hoy infinitas gracias, bendiciones, namaste
@rosajerez700 4 жыл бұрын
Hola Elena: Estoy haciendo tus clases, me encanta cómo tú das las clases. Tengo 57 años, y por primera vez estoy asiendo yogas. Tengo un poco de problemas para el equilibrio, y las muñecas.
@pazitarubio1168 4 жыл бұрын
Rosa Jerez y
@paolakarinnasaenzhurtado7815 4 жыл бұрын
Me encantó la clase, muy útil e efectiva. Disfrute realizándola, me animó a seguir. Tu voz es deliciosa ayuda a la concentración. Muchas gracias
@GloriaSanchez-sw7xg 4 жыл бұрын
Hola, es primera vez que práctico yoga y me encantó. Solo que se me dificulta un poco flexionar las rodillas. Que me sugieres?
@Floorciis96 3 жыл бұрын
A partir del estrés que estoy teniendo desde el año pasado y ahora justamente por la cuarentena, empece a hacer yoga para relajarme y puedo decir que hasta me quita el dolor de cabeza, una genia Elena! muchas gracias por compartir esto, saludos desde Argentina!
@dianalima659 9 ай бұрын
Genial, muy relajador, Gracias Malova me encanta tu acompañamiento. eres un angel¡¡¡
@rosasepulveda8647 10 ай бұрын
Buenísima y muy clara y relajada. Gracias Elena
@alejandrovillalobos3750 3 жыл бұрын
Lo más difícil es controlar la respiración y más si estás un poco congestionado :D...chévere iniciar en este tema del yoga
@skycor7627 3 жыл бұрын
Es mi primera clase de yoga en mi vida y me siento súper feliz, contenta, relajada, agradecida. Creo que fue la mejor decisión de mi vida🥰 namaste 🙏
@rominagodoy6256 Жыл бұрын
❤ ame tu clase Elena 💕
@musiconmyblood Жыл бұрын
Que lindo! Gracias
@karenmechoulam8131 4 жыл бұрын
Encerrada por el virus en Argentina, pero entrenando con vos Elena! Muchas gracias. Espero que andes bien, saludos a la familia y mascotas.
@marapaganetti 4 жыл бұрын
Lo mismo digo! gracias Elena por esta hermosa rutina! A mantener el cuerpo activo esta cuarentena
@carolinaaristimuno7786 4 жыл бұрын
Homa todas en la misma por la cuarentena. Como sigo para la clase siguiente?
@andreafanegas6301 4 жыл бұрын
Sentí cambio en la respiración. Más sereno. Primera vez en mi vida que hago yoga.
@rafaelbustamante8176 3 жыл бұрын
Holaa, tengo 15 años es mi primera vez haciendo yoga y me sentí bastante bien al terminar la sesión
@consueloviguerashernandez7722 Жыл бұрын
Me encantó...nos lleva poco a poco en los movimientos sin forzar... excelente!!!
@monicarestrepo704 Ай бұрын
gracias elena. super.
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