【週4Ver】確実に身体を変えたい人向け！筋トレプログラムを山本義徳先生が考案します。【筋肥大】

No video

【週4Ver】確実に身体を変えたい人向け！筋トレプログラムを山本義徳先生が考案します。【筋肥大】

Рет қаралды 70,037

Күн бұрын

次回は週2Verを投稿します
【山本義徳監修 VALXプロテイン1kg 全10フレーバー】
valx.jp/l/ytb/...
プロテインは、毎日摂取し続けることが最も重要です。
その為、VALXは日本一美味しいプロテインを目指し、
「プロテインにしてはおいしい」ではなく、「ご褒美レベルに美味しい」を目指しました。
◆美味しさの理由①◆
VALXは、中途半端なものは世に出さない、ということを絶対のルールとして定めています。
その為、1つのフレーバーを作るのに、平均で50回以上の試作を繰り返しています。
もちろん、すべてのプロテインが発売されるわけではなく、
50回以上の試作を繰り返した結果、最終的に発売されなかったものも数多くあります。
徹底したフレーバーの追求により、飲んだ人が確実に美味しいと思っていただけるようなプロテインを作っています。
◆美味しさの理由②◆
VALXは、250を超えるフレーバーを組み合わせて、最高の味を開発しており、
約1000万通りの中から最適な組み合わせを見つけ、それをmg単位で微調整しています。
“ただ美味しい”だけではなく、1日にプロテインを2回、3回と飲む人の舌に
しつこさを感じさせないような、ずっと飲み続けられる丁度良い味を目指しています。
1番お得に買えるのはVALX公式サイト『VALXメンバーズストア』だけ
EAAやビタミン等のサプリメントやアパレル
様々なトレーニングサポートグッズを取り揃えています。
valx.jp/l/ytb/...
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
　valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
　• Holiday by Itro & Tobu
　• / itro-tobu…
　LICENSE
　•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
　•creativecommon...

Пікірлер: 39

@yoshinori-yamamoto Ай бұрын

Q.みなさんは週に何回トレーニングしていますか？

@tomkuns 27 күн бұрын

週4回でやっていますが、まだ初心者で自重中心です！とても参考になります！！

@yoshinori-yamamoto 21 күн бұрын

@@tomkuns 初心者で週4回も継続できているのすごいと思います！✨

@tomkuns 20 күн бұрын

@@yoshinori-yamamoto ありがとうございます！ちょうど、成果でなくて落ち込んでいたので、コメントにとても励まされました！ありがとうございます！

@aaaaadsdsdable 6 күн бұрын

8月からｼﾞﾑに通い始め、出社前の1時間くらいで週５続けています。今動画で勉強させてもらってます！

@user-yf3fu3xt4s Ай бұрын

プログラムもいいのですが、先生がやっていた、やっている内容をインターバル含めて１週間分一つ一つ動画にしてほしいです。

@user-xn8gc2ft4t Ай бұрын

私はその日の気分で部位や種目を決めるスタイルですが、トレーニングメニューを組んでいくのを見るのは楽しかったです。週3, 5バージョンも楽しみにしてます！

@user-fs5zs9jw4s Ай бұрын

参考になります😊 今年こそ目指せ脱ヒョロガリ

@milan-dog Ай бұрын

何人かシリーズにしたらいかがですか？・競技目指す人・肥満で膝に負担かかるからハードに出来ない人・加齢で痩せにくくなった人・筋力が少ない女性など先生や竹下さんが指導するパターンで

@user-ob4jz9ec2f Ай бұрын

山本先生、ありがとうございます！週4回で筋トレを頑張りたいと思います！

@yoshinori-yamamoto Ай бұрын

頑張りましょう。

@horse_wealth Ай бұрын

自分のためにあると錯覚するほどドンピシャな動画でした、ありがとうございます！増量期は週4で2分割でやっておりますか、組み方もっと工夫できそうです。これ、マンデルブロでやっても効果的でしょうか。

@user-ti7gr5kx4g Ай бұрын

残業になると毎日のようにはジムに行けないし平日働く社会人にとってはすごく参考になりました！

@yoshinori-yamamoto Ай бұрын

よかったです！

@user-wp1mf9yp6p Ай бұрын

とても参考になりました。😊

@3tk589 Ай бұрын

次のが楽しみ!

@evergreen5213 Ай бұрын

月・水・金・土と週４でジムに行っていますが、最近メニューの組み合わせなどで悩んでいましたが、この動画を見てスッキリしました。今週から早速試してみたいと思います。どうもありがとうございました。

@mktvlog-hi3kc Ай бұрын

いつも有益な動画ありがとうございます!! もし、山本義徳先生が現在Ifbb proを目指しトレーニングに励むならどのようなトレーニングプログラムを構成して挑むのかなどの動画があればトレーニーにとって参考になると思います！

@user-ev9gp5pv9x Ай бұрын

土日(4時間)に全身、平日5日の内3日(1時間)で胸、背中、腕か肩で回してます。

@user-xl5nl5fz6l Ай бұрын

自分で決めるとヌルいのができあがるから考えてくれるのたすかるwなおホームトレーニーだからマシンあって絶望したw

@kabukiface2693 Ай бұрын

ほぼ同じ2分割で、一日おきにやってました。だから週4のときもあれば週3のときもある。自分にあう形を模索ですね

@w.hodaka7622 Ай бұрын

とても参考になりました。現在全身をやって2日休んでというサイクルでやっているのですが、分割法をやってみたいと思っていたので本当に良いタイミングでした。できればA,B高重量の日、A,B低重量の日でどのような内容になるのか、もう少し深堀りした内容の動画があると嬉しいです。

@user-xg4sp8ed4q Ай бұрын

固太りしてる人に向けてのメニューも教えていただきたいです！有酸素運動をどれくらいの割合でした方が良いのか詳しく知りたいです！！

@DRUMMAN0508 Ай бұрын

平日は時間取れないので時短メニューを紹介していただけるとありがたいです!!>_

@user-wg2kb5wl5k Ай бұрын

今は山本先生のKZfaq動画を主に見て自重トレーニングをやっているのですが、週四のプログラムを教えて欲しいです。

@user-lq4ee4jg5k Ай бұрын

私は1日おきに高重量と低重量を交互にやっています。前半の高重量で上半身、後半の高重量で下半身をやっています。ただ、まだまだ初心者なのでフォームを確認しながら少しずつやっています

@user-tn7rm6wi4w Ай бұрын

自分はABの分け方が全く同じだったので、間違ってなかったと。具体的なエクササイズはとても参考になりました。

@karua5171 Ай бұрын

初コメ、女子です。山本先生、教えてほしいです！ジムのスタジオレッスンが好きで週3日通っているのですが、筋トレも追加して筋肉もつけたいんです！筋肉つけるためには有酸素運動（スタジオレッスン）は逆効果になってしまいそうですが、どのようにバランスとってやっていくといいでしょうか。すごく悩んでます！

@user-hc3bl9tt4u Ай бұрын

胸と三頭、背中と二頭を一緒の日にやると二頭三頭の種目がフルパワーでやれないので、胸と二頭、背中と三頭としてます。

@tomo5018 Ай бұрын

筋トレ初心者です先生の動画や本を見て筋トレを始めたのですが、筋力の限界より体力の限界が先に来てしまい筋肉を追い込むことができません。例えばスクワットをしていて8回やったところで筋肉的にはまだ数回できるのに、100ｍ走をしたあとのように息が苦しくなってそれ以上できなくなるといった感じです。筋肥大のためには筋肉の限界までやることが大事だと思いますし、実際今のやり方で筋トレしていても効果を感じません。限界まで追い込むための体力を備えるにはどのようなことをすればいいでしょうか。

@user-do4se8jp3v Ай бұрын

A.B.A'.B'のパターンでしたが、 A 胸、三頭 B 脚、背中上部、二頭 C 肩、三頭 D 背中下部、二頭みたいな4パターンはあまり効率的ではないのでしょうか？

@1gs294 Ай бұрын

高校野球をやる人の各部位のメニューを教えていただきたい所存です。

@jigenzzz9858 Ай бұрын

4分割も知りたいです！

@user-rz4hx6bh4c Ай бұрын

ほぼ、毎日行きます。どのように、分割が良いですか？ジムは2年ぐらいですビボディに、笑笑なってみたいです❤ 男性の進め方と、違うと思いますが、ヒントか何か教えて欲しいです❤

@kkhkh1 Ай бұрын

筋トレ歴５か月程の初心者です。とあるチャンネルで紹介された研究結果では、初心者は全身法で週２回が良いと聞きましたが、１日で全身を追い込めるほどのバイタリティがなく、3分割で週２回でやっています。各部位３種目ほどで週１０セット・週単位でボリュームを伸ばし続ける、を目標にしています。ボリュームが増えるにつれてトレーニング時間が、１時間/日→３時間/日と長くなってしまい生活を圧迫してきているのですが、何か良い解決法や、時間を減らしても効果が上がるようなプログラムはありますでしょうか？ボリュームを増やす際には、Repsだけではなく、もちろん重量も増やしています。