YOU ARE EATING PROTEIN THE WRONG WAY!

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Ай бұрын

Como consumir proteína corretamente para ganhar massa muscular e evitar desperdícios?
Você pode estar consumindo proteína errado, prejudicando seu crescimento muscular e desperdiçando dinheiro. A proteína, essencial para a hipertrofia, vem de fontes como carne, ovo, leite e whey protein. Para maximizar seus ganhos de massa muscular, é crucial entender a síntese de proteína e a importância da ingestão adequada ao longo do dia. Vamos explorar como otimizar seu consumo de proteína para hipertrofia. A hipertrofia muscular depende de uma ingestão equilibrada de proteína ao longo do dia, não apenas no pós-treino. Muitas pessoas cometem o erro de superestimar a importância do whey protein logo após o treino, ignorando a necessidade de manter a ingestão proteica constante durante o dia. Para garantir a síntese de proteína eficaz, é fundamental consumir proteína em todas as refeições, não apenas no pós-treino. Isso ajuda a manter o estímulo anabólico necessário para o crescimento muscular contínuo. Um dos erros mais comuns é não quantificar a quantidade de proteína ingerida. Por exemplo, um ovo tem apenas 7g de proteína, enquanto 100g de carne fornecem cerca de 20g. Suplementos como o whey protein são uma excelente opção para complementar a dieta, oferecendo uma dose concentrada de proteína, como o whey da Growth, que tem 24g de proteína por porção. No entanto, é essencial evitar o consumo excessivo em uma única refeição e distribuir a ingestão de proteína ao longo do dia, preferencialmente em pelo menos três refeições. Para aqueles em fase de bulking, uma ingestão de 1,6g de proteína por kg de peso é suficiente devido ao consumo elevado de carboidratos, que poupam a proteína. Em cutting, quando o objetivo é a definição muscular, a ingestão pode aumentar até 3g por kg de peso para minimizar o catabolismo muscular. Portanto, ajustar a quantidade de proteína conforme sua fase de treinamento é crucial para otimizar os resultados. Além de focar na quantidade, a qualidade da refeição também é importante. Uma refeição equilibrada para a construção muscular deve incluir proteína, carboidrato e boas gorduras. O carboidrato poupa a proteína, evitando que ela seja usada como fonte de energia, o que é especialmente importante em dietas com restrição calórica. Incorporar carboidratos como arroz, batata ou macarrão pode tornar sua dieta mais econômica e eficaz. Para quem busca ganhar massa muscular e evitar desperdícios, o segredo está em uma dieta balanceada e bem planejada. Consuma proteína de qualidade, distribua a ingestão ao longo do dia e ajuste as quantidades conforme suas necessidades de bulking ou cutting. Lembre-se de quantificar sua ingestão de proteína em cada refeição e aproveitar os benefícios dos suplementos como o whey protein para complementar sua dieta. Adotando essas estratégias, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de hipertrofia e definição muscular.
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Пікірлер: 268

@gleidsonxavier992 Ай бұрын

Tem revisão sistemática que não faz diferença consumir proteína de uma vez durante o dia ou de forma fracionada .

@os.junniorramos7230 Ай бұрын

Mas pelo que entendi, ele fala mais em relação àquele momento do pós treino. E não da quantidade total diária, nesse caso, acho também que não faz diferença.

@alanoliveira8018 Ай бұрын

@@os.junniorramos7230está errado tbm, ele deveria ter dado uma estudada nas pesquisas recentes antes de fazer o vídeo.

@gleidsonxavier992 Ай бұрын

@@os.junniorramos7230 , mas isso não tem sentido , se os estudos mais recentes falam que a disponibilidade protéica é a mesma , não vai melhorar a disponibilidade no pós treino .

@gleidsonxavier992 Ай бұрын

@@alanoliveira8018 , pois é . Sou farmacêutico e aprendi que sempre que vc vai apresentar um estudo deve verificar se existem fontes mais recentes que diz o contrário .

@alalala3045 Ай бұрын

Gleidson, poderia nos passar a revisão? Já vi um único estudo que diz que consumir tudo de uma vez não gera "perda" como se achava que era antes, mas ainda não me parece uma estratégia superior ao consumo fracionado (porque o estímulo ainda é inferior em ao da ingestao fracionada)

@rafaelviana3606 Ай бұрын

Lala em relação ao corpo ingerir x quantidade de proteínas e expelir o restante, isso já está caindo por terra, saiu novos estudos provando que o corpo absorve tudo sim, são estudos recentes, mas dá uma olhada, e se comprovar isso msm, será magnífico. E muito obrigado pelos ensinamentos, Deus abençoe

@Lumon77 Ай бұрын

Concordo, vi esses estudos também, inclusive de 100g de proteína vs 30g e tá caindo por terra mesmo.

@mateus8112 Ай бұрын

Como assim?@@Lumon77

@MarcosHenrique-xk4qt Ай бұрын

Sabe o nome do artigo pra gente ler?

@snips737 Ай бұрын

Antes dos estudos bastava lembrar que proteína não é só pra músculos.Unha e cabelos são alguns exemplos.

@giulianogotodemello9823 Ай бұрын

A base do estudo era de cobras e lobos, que comem sua presa em 1 dia, ficam digerindo por dias, ou até semanas, e nem por isso catabolizam, mto pelo contrario, são animais super musculosos

@samuelmartiniano Ай бұрын

cara alem da explicacao foda e da edicao engraçada dms, a propria edicao ajudou a entender mais oq o lala tava explicando, parabens ai😊, monstro dms

@cesarguimaraes2507 Ай бұрын

Além de se ter muita informação, a edição dos vídeos é fantástica. Parabéns a todos vcs 👏🏻

@mariareginav8675 Ай бұрын

Cada vez admiro mais os seus vídeos! Informação sem enrolação e com diversão!

@Salomon-vm9jt Ай бұрын

Cara, vi esse vídeo e o outro que recomendou para complementar, cheguei a conclusão que o meu gato é maromba e eu não sabia. A ração do bicho tem 24g de proteína a cada 100g. Agora entendi pq ele cresce que nem um cavalo!

@Gui29921 28 күн бұрын

Tá treinando pra lutar contra o Spyke(o cachorro de tom e jerry)

@alexandreemmanuel8700 Ай бұрын

Tu e top obrigado pelo conteudo de sempre !! grande abraço!

@lucasnunes001 Ай бұрын

Um erro gravíssimo do video, nao falar da importância da microbiota regulada pra absorção de proteina

@shakadevirgem424 7 сағат бұрын

Explique mais...

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Tremendo respeito por você e , seu patrocinador: Growth!! Indico direto essa marca para meus amigos. Farmacias de manipulação em Niteroi: perderam clientes!😁😉👏👏👏

@Peter.342 Ай бұрын

Para quem está falando do estudo de revisão sistemática recente, basta ler o artigo por completo. Não mudou nada, ainda é melhor fracionar a proteína ao longo do dia e preferencialmente de absorção lenta, então menos whey, mais comida ou então substituir pela caseína.

@paixaopalmeirense2298 Ай бұрын

Conhecimento é tudo e no seu canal tem de sobra, obrigado Lalá.

@alanoliveira8018 Ай бұрын

Pena que o conhecimento do vídeo tá super errado e defasado.

@thelonewolf70x7 Ай бұрын

@alanoliveira8018 Ilumine a nós quanto ao que está errado e o que está certo então.

@alanoliveira8018 Ай бұрын

@@thelonewolf70x7 falei num comentário sozinho no próprio vídeo.

@Jamais2012 Ай бұрын

@@thelonewolf70x7 Tem um estudo recente que diz que nosso corpo não tem limite de absorção de proteina

@paixaopalmeirense2298 Ай бұрын

@@alanoliveira8018 vi seu comentário agora, vou pesquisar a respeito.

@FLUFFYN Ай бұрын

Minha fonte de proteína é doce de leite.

@kradiska Ай бұрын

E de diabetes também kkkk

@akt_jean Ай бұрын

A minha é Nutella.

@jeffesoncosta14 Ай бұрын

@@VictorMateusPalma Pra que 3 scoop de creatina?

@ExGamer27 Ай бұрын

tá poha, refeição limpinha meu nobre!

@anotherrandomnickname Ай бұрын

@@jeffesoncosta14 não faz diferença o horário que se toma a creatina, pois ela é de efeito crônico

@matheusaraujo7880 Ай бұрын

A edição é muito da hr , o conteúdo tbm ❤😂👏🏽👏🏽👏🏽

@paidochurras Ай бұрын

Quero te mandar um kit churrasco Lalá, chama o Pai do Churras! parabéns pelo ótimo trabalho.

@arthurvences9636 Ай бұрын

O editor do Lalá merece um prêmio kkkk

@dalteraviews7827 Ай бұрын

Ele tem a dosagem certa de humor pra os assuntos que são sério. Top

@heliopaes4282 Ай бұрын

não acredito q demorei tanto para achar seus vídeoss. Obrigado pelo conteúdo

@anamariamartins5093 Ай бұрын

Ótimas dicas, vou corrigir isso na minha alimentação

@insanygonsalves Ай бұрын

Esse vídeo é essencial pra quem quer fazer uma ótima refeições proteínas.

@NdyyGameDev Ай бұрын

Vídeo muito informativo ❤

@douglas4825 Ай бұрын

Lala disse eu ouvir eu cumprir, eu cresci ou melhor tô crescendo 💪🏾 com dificuldade por uma coisa ou outra mas tá dando certo e aqui é só a remada do Lala quero nem saber Tmj rsrsrs.

@victorguedelha6959 Ай бұрын

Lalá, e aquele estudo recente feito sobre a síntese protéica a partir de uma unica refeição carregada? Aquele la inspitrada na sintese proteica das cobras. Admiro muito seu trabalho, abraço.

@CarlosSilva-rf5dt Ай бұрын

Tbm vi, up

@user-gv8jr2xg7h Ай бұрын

Onde vejo esse video?

@CarlosSilva-rf5dt Ай бұрын

@@user-gv8jr2xg7h falalu estudo das proteínas

@tohmasshakal7155 Ай бұрын

A edição de vídeo canal é a melhor

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Sou assinante da sua plataforma de treino!❤

@djpklivebr7929 Ай бұрын

Lala, faça um vídeo explicando melhor sobre isso porque se existem pessoas que indicam o Jejum e fazer duas a três refeições a síntese proteica não irá acontecer da mesma forma então que se fracionado nas diferentes refeições do dia conforme você disse para diluir nas refeições?

@kbecadegelo9310 Ай бұрын

Lala é top mano 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@MrGeanJr Ай бұрын

Já comprei meu Whey da Growth, esperando chegar.

@rafaelhalqueman1526 Ай бұрын

Posso dizer que alguém que tem dificuldade pra ganhar peso pode consumir bastante carboidrato e fazendo 1.6g de proteína / Kg de peso é tranquilo? Assumindo que vou ter carboidrato suficiente para proteger a perda proteica? É isso?

@adrianosantos8585 Ай бұрын

Depois de chegar do trabalho não tem nada melhor que ver um vídeo novo do Lalá

@felipenavarro5966 Ай бұрын

Amo seus videos

@gustavosaez Ай бұрын

Lala, você diz que o corpo está o tempo todo fazendo síntese proteica. Eu já li que a síntese ocorre enquanto dormimos a noite (justificando a dor que sentimos no musculo no dia seguinte e não no pós-treino). Dito isto e aproveitando o que você disse, é verdadeiro que a síntese ocorre enquanto dormimos ou ela ocorre MELHOR enquanto dormimos e por isso consideram que a síntese ocorre a noite? (não sei se fui claro)

@geovanegomes8957 Ай бұрын

Esse Sabe Muito.

@JamesCrow88 Ай бұрын

Por acaso há novos estudos que dizem que a sintese proteica que pode ser feita sode uma vez é bem maior do que se pensava

@niponeiss Ай бұрын

Um bife a parmegiana, é bom demais e tem tudo. Proteína carboidratos e gordura

@guilhermelopes7273 Ай бұрын

Vendo o almoço e comendo o Lalá 😂😂😂

@thiagohenrique3060 Ай бұрын

Lá ele 🤨

@rayrguilherme3158 Ай бұрын

Lá ele 2x

@victorponce-lw1mj Ай бұрын

Recentemente comecei minha dieta (praticamente hoje), buscando proteína, aí ele posta isso😂😂😂

@alissonboliveira8997 Ай бұрын

Qual o cupom da growth

@wallysonsarmento Ай бұрын

Almoçando o Lalá,no almoço kk Almoçando assistindo o Lalá *

@jvsena42 Ай бұрын

Lalá ele

@nintendinho_ Ай бұрын

Se o Laércio falou tá certo

@usuarioremovido Ай бұрын

Nem sempre

@DefaltZStudios Ай бұрын

Na vdd esta errado. Ja tem estudos recentes q mostram q ingerir proteina de uma vez em uma unica refeicao ou fracionada dao o msm resultado no final.

@gabriel31183 Ай бұрын

Fala da ração de cachorro pra maromba,tendo em vista a alta quantidade de proteina

@hbmiguez Ай бұрын

O Paulo Gentil trouxe recentemente um estudo que contradiz a idéia de que distribuir a proteína em várias refeições é mais importante do que a ingestão total da proteína diária. E aí Lalá, quem está certo?

@jeangomes2900 Ай бұрын

4:20 Na verdade é porque é caro mesmo.

@leonardoanthony630 Ай бұрын

Podiam deixar um link confiável para calcular macro dos alimentos :)

@bolinhosaro1877 Ай бұрын

susgestão de video. treino abcdef com todos os exercicios

@calebeclima1 Ай бұрын

Lala, solicita o retorno ɖo Beef protein da growth. Lactose free, gluten free.

@isaacsilva1355 Ай бұрын

Só um sabor de whey da growth tem 24 g de proteína a cada 30g

@UserDaniel65 Ай бұрын

Estudos recentes mostram que não importa a hora do consumo de proteína, pode consumir tudo em apenas uma refeição, o problema é a sobrecarga no sistema digestivo.

@SegundaeucomecoTV Ай бұрын

Lala salvando sempre, valeu monstro 88 inscritos e um sonho!🚀

@Kenjas_ku Ай бұрын

O músculo faz reserva de proteína?

@marcoscesar5869 Ай бұрын

Lala, curto muito seu trabalho . Parabéns! Por favor, me tira uma dúvida: sou obeso (125kg) . Eu também preciso consumir 2g por kg para manter minha massa magra ? Pergunto isto porque é muito difícil atingir . Obrigado!

@MarlonMarlon-fp5pf 25 күн бұрын

Ta muita proteina amigo, bobeira vc fazer isso, fora que vai ficar muito caro. 1.6 gr por kg ja está excelente, nao fica muiito bitolado com isso, foca em fazer seu deficit calorico primeiramente e coma 1.5 1.6 grs por kg ja está maravilhoso! falo isso por experiencia propria. abraço!

@tiagoferreiradacosta8316 Ай бұрын

Lala = personal trainer e coach online da galera

@pavinivfx Ай бұрын

Já ouvi que é interessante esperar meia hora antes de comer após treinar. Isso procede?

@mineradados1135 22 күн бұрын

Jejum intermitente não pode fazer então?

@Rontin29 27 күн бұрын

Não entendi mais nada. Se consumir proteína em excesso o corpo absorve somente o necessário e descarta o resto por que consumir a mais???

@carloswagner1830 Ай бұрын

Um dosador de Wey protein da growth tem 24 gramas de proteína ?

@israeleduardoo Ай бұрын

As ediçoes do seu canal merecem um Oscar, na moral kkkkk

@eduardoenrique6065 Ай бұрын

Pergunta devo contabilizar as proteínas do macarrão e de outros alimentos que tem carboidratos tipo pão e outras coisas?

@LucasFerreira-bm8up Ай бұрын

@coisaruim2963 Ай бұрын

Obvio

@ruanchristian77 Ай бұрын

Sim

@Raven-zq4pf Ай бұрын

Sim, é proteína vegetal

@thelonewolf70x7 Ай бұрын

Priorize as animais pois elas são as que mais tem valor biológico alto, ou seja, mais aminoácidos essenciais. Mas sim, conte as vegetais também.

@solmma Ай бұрын

Lala, tem algum whey sem esses espessantes? (coma xantana, psylium, lecitina de soja....)

@arcoliveiraoliveira5592 Ай бұрын

Que eu saiba isso é colocado somente mas versões com sabor

@raimundosoares6396 11 күн бұрын

Galera falando de estudos recentes, mas não sabem nem de onde vem. Nem todo estudo é confiável, vcs tem que saber de onde vem os estudos, quem escreveu, se esse pesquisador tem histórico de pesquisa, se o trabalho tem metodologia, se a revista é de qualidade.

@rogeraragao8377 Ай бұрын

Muito top Lalá, estou me formando em Nutrição, e sempre aprendendo no seu canal!!!

@paulobrificado147 Ай бұрын

Se vc um dia se formar, vai se arrepender deste comentario k k k

@DefaltZStudios Ай бұрын

Ele ta errado.

@larryqueiroz2009 21 күн бұрын

@@paulobrificado147 pq?

@leonelgaldiano326 Ай бұрын

O corpo, produz proteína ?. Se sim, quanto em média ?.

@abimaeldoprado660 Ай бұрын

No canal fala lu, ela apresentou pesquisas recentes que falam o contrário. Mas vale toda e qualquer dica para não perder tempo e dinheiro né?!!!

@Drew6767 Ай бұрын

Oque você recomenda pra uma criança de 12 anos de suplemento? Faço calistenia e usso uma barra de 5kg pra treinar. Se puder me ajudar agradeço!

@Axel-tt4no Ай бұрын

Só o básico jovem, o Whey é proteína, então você pode tomar sim. Se possível, você pode ingerir creatina também, fornece mais disponibilidade, além de "inchar" o seu músculo. Claro, tudo isso precisa ser quantificado, não vá exagerar.

@xysinho Ай бұрын

Recentemente caiu por terra essa teoria de não poder comer muita quantidade de proteína em apenas uma refeição.

@tatianealbuquerque4831 Ай бұрын

Não consigo contabilizar os alimentos, sinto que vou entrar em parafuso se tentar (pessoa extremamente ansiosa aqui 🤦🏻‍♀️)

@guilhermevieira5277 Ай бұрын

eu tava ficando assim, o bom é fazer um tempo e depois tu ja tem uma base de quanto precisa comer, e não entrar em paranóia

@eduardorosa983 Ай бұрын

Fale, Lalá Tejando.

@felipefrasson8701 Ай бұрын

Saiu um estudo desmistificando isso, A proteína ela fica armazenada SIM no seu corpo após a ingestão, ela não é jogada fora

@XuxaMengele Ай бұрын

comu um espetinho depois do treino, ta certo?³?

@welitonsilva5242 Ай бұрын

Mês passado surgiu um estudo comprovando que é indiferente comer 30 gramas de proteína ou 60 90 100 e pôr aí vai.

@RafaelCosta-ln1qo 25 күн бұрын

Tem proteina no nescau?

@hasalghul Ай бұрын

Uma dúvida, os mais antigos, medievais, não contavam os macros, não usavam balança pra quantificar proteínas e carboidratos... E eram grandes! Será que é necessário? Se o cara for que deseja competir blz, mas pessoas normais ?

@ReneAgataoGymDiet Ай бұрын

pessoas normais é mais necessário ainda, contagem de macros e pesagem de alimentos são medidas fundamentais pra evitar que alguns consumam menos do que deveriam ou que consumam muito mais do que deveriam

@blaster908O Ай бұрын

Lala, qm quer emagrecer, pode tomar Whey? E qual whey devo tomar?

@Axel-tt4no Ай бұрын

Não sou o Lalá, mas sim, até porque Whey também é proteína. E em qualquer dieta a proteína é necessária. Porém, precisa ser quantificada e calculada para você. Se possível, procure um nutricionista. Há muitas marcas no mercado, como Soldiers e Dark Lab, mas eu gosto da Growth. Agora, se quiser uma creatina, eu diria que a Soldiers e Dark Lab tem um melhor custo benefício.

@yukifx8573 Ай бұрын

Tava pesquisando de proteína no Google, quando abro o KZfaq me aparece esse vídeo kkkkkk tô sendo espionado

@xandianjos3905 Ай бұрын

sim sendo escutado e visto 😂😂😂

@Brunogts Ай бұрын

Engordei 10kg em 3 meses só comendo carboidratos

@marcelolopes2359 Ай бұрын

O maior problema do whey da growth é o sabor tomei durante um tempo mas voltei pra marca da body action pois o sabor é muito melhor e o 3whey top taste não é tão caro sendo encontrado facilmente no mercado livre

@saimondemetrio2377 25 күн бұрын

Bah mano ,deixa de frescura por causa de sabor e seja raiz! Eu compro o Way por causa da proteina e custo benefício, ou seja, eu compro sem sabor! Tmj

@Felipefelixfelix2024 Ай бұрын

EU TENHO 6 REFEIÇÕES. COM INTERVALO DE 3HORAS. TODAS TEM PROTEÍNAS. Tenho 80kilos. MANDO PRA DENTRO DE 140 A 160 GRAMAS DE PROTEÍNAS

@maisumbostileiro Ай бұрын

Você está indo contra um estudo recente e bem feito que na verdade não existe isso de tomar muita proteína em uma refeição só. Proteína é proteína, seja fracionada em 5 refeições ou consumida em apenas 2.

@MsAnonimo3000 Ай бұрын

Um estudo é só o começo para a pesquisa científica mano. De fato, é um começo, mas não é o suficiente para mudar o consenso científico, sendo necessários outros autores publicarem seus estudos para aí sim a construção do consenso científico. Ah mas os humanos antigamente só tinham oportunidade de fazer uma única refeição por dias, então o corpo precisava absorver e guardar o máximo possível de carboidratos, gorduras e proteínas. Sim, mas pô, nos tempos atuais precisamos fazer uma única refeição por dia, ou temos a opção de guardar na geladeira para durar mais e outras opções que nos permitem dividir as refeições durante o dia?

@rogerlarosa1342 Ай бұрын

Eu como 180g de proteína por dia, fracionada durante o dia.

@liatrismusic Ай бұрын

Mete 100g proteína em uma refeição todo dia e me diz depois como que fica sua digestão. Vai ser peido fedorento e diarréia pra caralho!

@levisena2002 Ай бұрын

Resumindo, não coma muita proteína, nâo comapouca proteína, coma proteína sem ser o pós treino,

@rickabreu246 Ай бұрын

Eu acho que a proteína não será descartada, o corpo guarda como estoque.

@jordan58776 Ай бұрын

Tenho uma dúvida, a proteína é por kg de peso corporal ou muscular? Porque eu tenho 85kg e fiz uma bioimpedancia e apontou que tenho 45kg de músculo, ai fico na dúvida

@alissongustavo4559 Ай бұрын

Acredito que seja peso corporal

@faker7744 Ай бұрын

Me identifico com o giga no final do vídeo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

@Rafaelnunes1991 Ай бұрын

Faço hamburgues com os files de peito de frango. Facil de fazer, facil de comer em qualquer hr.

@ViniciusCod-kr2nd Ай бұрын

Agora tinha ficado com medo kkkk

@Edduardoat Ай бұрын

Exvelente editor

@TheLucasfialho Ай бұрын

O alimento que vai surpreender - ração de cachorro

@agnaldogomesneto521 Ай бұрын

O protocol mass é top

@UmCaraNaNet 2 күн бұрын

na verdade, você sabia que o uei da groufi tem 1 kilo

@bigbigterrorista8812 Ай бұрын

Melhor sobrar que faltar

@cesarsantosdeoliveira4427 Ай бұрын

Tudo oq era tido como verdade a 10 anos atrás seja sobre, treino, dieta, descanso, hj não são mais absolutamente verdade. Quero ver daqui 10 anos se oq é ensinado hj sobre esses assuntos será refutado e assim substantivamente !!! 🤌🏾😂🥚

@LgS2433 Ай бұрын

Eu nunca bati meus macros de proteínas 😢 e olha q meu suape e ok mais eu poderia tá bem melhor agora 😢😢😢😢😢

@alexsandrofernandes8538 Ай бұрын

O q eu perdi, pq o Lala está com a camiseta da Growth

@MarcusVinicius-js9jc Ай бұрын

Ele tá sendo patrocinado pela growth

@majesticwisdom62 Ай бұрын

Por que será?😂

@dnplay87 Ай бұрын

Comprou no site

@wnrr8890 Ай бұрын

Tu tava congelado em algum lugar do planeta ou fora dele? Kkkkk

@evandrosilva7658 Ай бұрын

To fazendo um shake top no café da manhã, 300ml de clara de ovo congelada (Eggpro), com umas 60g de albumina e mais um scoop de whey da growth pra melhorar o gosto 😅 açaí e pão com pasta de amendoim

@leandrocabrobo Ай бұрын

Se eu tomar isso cagarei o dia inteiro! 😂😂😂

@FelipeDuraesDev Ай бұрын

Eu nao quantifico e nem farei... Troço chato isso

@tropa0855 Ай бұрын

Já pode almoçar kkk

@thiagogomesmedeiros-osocia1837 Ай бұрын

Lalá é o cientista da musculação

@Karinhaquemoralogali Ай бұрын

Nao, é o Muzy!

@R.Portela Ай бұрын

Lala fala do cuscuz

@gibaramone7149 Ай бұрын

Meu filho vai se chamar Lala ... em homenagem a esse video.

@takizera_018 Ай бұрын

Minha fonte de proteina é minha vizinha ta certo?

@extreemcraft8231 Ай бұрын

Depois do treino eu janto . E antes de dormir eu tomo albumina

@thiagohaeitmannmartins4436 Ай бұрын

Top galera!

@jacobddavis5916 Ай бұрын

Lala, vc falou de 2g de proteína por kg(peso corporal). Porém pq a gente vê vários atletas q consomem quase o dobro ou até o triplo disso diariamente, por exemplo um dia desses vi um vídeo do Bitelo alegando q só de whey por dia dava 400g, oq já seria mais do q 2g peso corporal(320g de protoena para 140kgs). Poderia explicar?. Pois parto do princípio q estes atletas seguem acompanhamento nutricional

@dtpaiva Ай бұрын

Será porque eles são atletas? 🤔

@anotherrandomnickname Ай бұрын

pq eles tomam bomba

@wez.demarco Ай бұрын

a resposta ta na sua pergunta, são atletas 😒

@aldebarhan1137 Ай бұрын

Porque tomando recursos de esteróides você rompe certas barreiras que seriam naturais do corpo, então o cara toma mais proteína porque devido aos esteróides eles tem condições de sintetizar mais proteína que o normal

@xch33tosbola Ай бұрын

nao se pode comparar uma atleta a um ser humano normal, é outro nivel de condicionamento