👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 📌Наш магазин одежды: khv.fittraining.pro/product-category/clothing/men/ За все отвечаю ЛИЧНО

Привет, Александр! Большое спасибо за столько лет регулярного качественного контента!

Данное видео я пересматриваю уже раз пятый, примерно. И давно хочу сказать что помимо того, что Александр выдаёт рабочие схемы для похудения, которые я пробовал на себе, и тем же способом помогал худеть своим друзьям и коллегам, но ещё и учит принимать себя, таким как есть от природы ( это про "родной" подкожный жир эндоморфа). Это, кстати, очень важно понимать. Ведь действительно действительно в первую очередь нужно думать о здоровье, тем более что вряд ли среди нас есть прям профессиональные бодибилдеры. Про алкоголь отдельно скажу - с 9 января этого года я решил прекратить употреблять алкоголь вообще. Потому не смотря на то, что я сохранил свой социальный статус в виде семьи и работы, я стал бесконтрольно потреблять алкоголь, начало затягивать прям в яму. В итоге я мучился около 3х недель со сном, пришлось прибегнуть к успокоительным препаратами. По результату я действительно стал высыпаться, давно не испытывал такого чувства. Выходные стали проходить активно, на коньках, горках и тд. И вчера я решил попить безалкогольное пиво с рыбой. Сразу же видна разница.... Ночью раза 3 вставал в туалет, по итогу не выспался и встал с головной болью. Хотя принял мизерную дозу алкоголя 0,5% на 100 гр. По моим подсчётам из 2х баночек пива вышло около 3-4 грамм алкоголя.но результат прям ощутим. По этому друзья - не употребляйте этанол в любом виде, занимайтесь спортом, активно отдыхайте и берегите здоровье, его потом не вернёшь. Всем добра 💪

с 7 минуты, прям мой случай. полностью согласен, нужно слушать свой организм,а не фанатично гнать. кроме проблем с самочувствием и здоровьем, ничего долгосрочного вам не даст. каждый должен развиваться в рамках своей гинетики. но послушай даже это видео пять лет назад, когда как раз занимался этой дичью, свои проблемы и ошибки ты поймёшь только тогда, когда шлепнешься о грабли,а скорее всего не один раз.

Про синьку очень доступно и хорошо объяснил!

Спасибо вам за такой прекрасный ролик, за такую подачу информации. Ждём новый роликов

День добрый Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍🏻👍🏻👍🏻

Спасибо родной. Все очень доступно

Коммент на помощь в продвижении. За работу спасибо👍

Саша вы не один , у меня такая же проблема была . Молодец вы для натуралов преподаёте , спасибо.

до 35 я ошибки делал каждый день с утра до ночи, но жир сгорал сам. а сейчас 50 и вот тут уже надо думать.

Лайк за видео!

Очень познавательное видео

привет Александр спасибо за видео ест вопрос в плэй маркете нашёл лиап фитнес приложение тренировки для дома и прес 30 дней и я делаю тренировки по этим приложениям что скажешь жду ответа. ищо раз СПАСИБО

Спасибо!

Александр добрый день, хотел к вам обратиться , потому как больше наверное не к кому , помогите я все перепробовал и на протяжении 17 лет тренировок ровным счетом не чего не добился есть какая нибудь возможность пообщаться лично с вами ?

Александр, а как определить свой тип?И как правильно высчитать свою норму кбжу именно для похудения?

интересные факты. спасибо

А можно ли при помощи различных БАДов нормально себя чувствовать на безуглеводной диете, а то просто очень хочется именно рельефа 10-8%

То есть, если вес уже не меняется нужно делать загрузку один день в неделю и дальше уже смотреть по фигуре и весу? и так эксперементировать, заранее спасибо.

Здравствуйте! Пробовали кето диету?

Можете записать видео, где подробно рассказываете как правильно выйти с сушки

Александр, не хотите снова пройти этап сушки и заснять ролик?

Я уже лет 5 питаюсь преимущественно белком, жирами и минимумом углеводов. Начала заниматься силовой+кардио. Вес полгода практически стоит, минус 2 кг, но объёмы уменьшились значительно(на 1 размер) . Собираюсь теперь уменьшать жиры(тк до этого ела жареное и жирное позволяла), буду есть отварное и паровое. Надеюсь у меня получится сбросить ещё размерчик в одежде.

где стол такой покупал?

Занимаюсь в тренажёрке, которая в одном помещении с бассейном. Пока переодеваюсь, уже весь мокрый, как в сауне, всё течёт по стенам, окна не открываются, вентилляция очень слабая и то у беговых дорожек. В таких условиях и сушка не нужна)

5:25 Прямо описал мою проблему, недавно только сам это осознал и сегодня вот наткнулся на это видео 😅

интересно сколько надо чтобы прошло времени чтобы почувствовать себя как то лучше после отказа от алкашки?))) я вот уже не пью не грамма алкоголя уже почти 2 месяца, ну и я вообше довольно сильно изменил свое питание, отказался от сладкого, начал более мение стабильно есть белок не в достаточной мере еше конечно но пока хотябы столько, тренироваться, но каких то кардинальных изменений в самочувствии не ощущаю

Как ты относишься к выпиванию за пол часа до завтрака 3-6 сырых перепелиных яиц,для укрепления иммунитета, многие врачи это советуют делать? Мне тоже советовали перед операцией.

Долго на низких углях это сколько? Месяц, два? И сколько углей на загрузке норм, скинул 7 за полтара месяца... Всего 30 за 13 месяцев

Здравствуйте, скинул ~15 кг за 2 месяца, вес встал, но тело вроде бы как меняется дальше, но я не уверен. Вопрос: На сколько по времени нужно выйти снова на нормальное питание, что бы потом снова начать низкокалорийную сушку?

про алкоголь вообще в точку, у меня так всё и было)

Александр, скажите пожалуйста, что мне делать? Я на кето уже год и качаюсь. Похудела на 20кг. Фотки есть на канале. Но мне постоянно плохо и нет сил. Больше не худею. И даже набрала 2 кг за месяц. Но мышцы стали больше. Наверное вес из за мышц. Живот уходит, поэтом я не переживаю за набор веса. Но мне постоянно плохо. Слабость. Что мне делать? Сойти с кето?

Тысячи тайков🔝💯👍💪

Ох , ребята у каждого индивидуально особенно после 40!

Здравствуйте Александр. Решил я пожсушиться по вашим рекомендации. Первую неделю убрал быстрее углеводы, на вторую убрал с ужина углеводы. Сейчас рацион такой утром творог в обед гречка с курай и овощами на ужин яйца или Кура с овощами. Вес ушол очень быстро, но я и не был толстиком 😊 74 кг стало 69кг. Сижу на током рационе уже 3 неделю. Л карнитин пью перед тренировкой, активность в целом большая. Цель была дойти до пресса! Но получается что я весь схуднул а нис живота так и остался плюс, минус. Как быть дальше? выходить из диеты и дожечь это в следующий раз? И как лучше тренироваться в этапе низко уголовном? Спасибо.

Я не понимаю поднимать Калорийность по чуть чуть это сколько калорий в день плюс ????конкретнее

Сушка начинается с чека гормонов. Если изначально у человека с гормонами не все в порядке, то сушка может не сработать так как задумывалось или все только усугубит, поэтому самая распространённая ошибка большинства людей - отсутсвие информации о своём состоянии гормонального фона(

Саня привет. А сколько нужно жесто сидеть на безуглеводная? Ну периуд?

Включать нужно обычную кето диету. В чем проблема??

Александр...Есть же некий баланс белков жиров и углеводов. Почему бы его не соблюдать в нормальных пропорциях но просто снизить калорийность?

А -21 килограмм за 2 месяца - это нормально или через чур?

Александр, вот Вы говорите "не нужно идти против природы" и т.д. А что делать то тогда эндоморфам с их огромной жировой прослойкой? Вот у меня кубики пресса есть только при сушке, ну и некоторое время после неё. Даже находясь на нормальном питании, кубики исчезают. Должен же быть способ, как то перебороть этот природный идиотизм, ведь это несправедливо, что "природа" решила за меня, что хер мне а не рельеф с кубиками

Когда про алкоголика начал рассказывать, сразу вспомнил маму друга в детстве, которая продавала квартиру за 400 тысяч рублей и переехала в соседний санаторий, там мы за месяц это все потратили на еду и сауны, мне было 12 лет)) она была в запое весь месяц. В детстве было весело, сейчас вспомнить - ужаснуться

Я эктоморф)Уже 2 года с кубиками пресса)

Пожалуйста скажите про интервальные голодание

С каким процентом жирности нужно есть творог на сушке, подскажите пожалуйста

7:30 это очень полезно,я уже года 2 слежу за каллориями,не ем хлеб вообще,не ем сладкое,ханимаюсь силовыми тренировками,вешу 74 кг при росте 182,но есть лишние на глаз беру 3-5 кг,ноги очевидно жир имеют,бока,грудь,руки,мышечная масса тоже хорошая,хорошо растет,но вот лишнее есть,хотч вроде не такоц уж вес,думал убрать углеводы,забил болт,решил что природой я так устроен за 2 то года,оставил углеводы,белки,жиры,74 статично остался,пока вес не наверх не вниз,но силовые растут,значит мышцы увеличиваются,а мышцы тяжелее жира,может происходит взаимозамещение,хотя вместе с жиром и часть мышц уходит,крч наверное это всë таки природой так устроенно,чтобы с лишним жирком гонял,обидно(

Вспомнил Кирилла Сарычева с кубиками 👍

Сань, всё по факту! Я скажу так, для человека, кому за 40, не иметь жировую прослойку, это противоестественно, если ты конечно не выступающий билдер! Лично я, в межсезонье, ем абсолютно всё, перед летним сезоном, крайние два месяца весны, убираю мучное, минимум молочки и сладости, всё сразу же меняется, я эктоморф и мне за 40, могу фору дать молодежи!🙂

неповторять-опасно))))

70 раз +- сказал "аааааэ и "эээээ". Без негатива :)

Нужно ли считать белок из круп , макарон на наборе?

Я похудел за 5 месяцев на 15 кг занимаюсь дома гантели резина силовая и прочее прогресс есть но боюсь слесть с диеты

Александр. Здравствуйте, мне 13 лет . Вес на момент выполнения рекорда был 57 кг. Жим 51 на 7 . Начал тренить по Майку Ментцеру. И решил просушиться , уже скинул 4 кг. Но это наверно вода. Нужно - ли сушиться

😊

Есть мнение, что если эндоморф будет долго сидеть на низкой каллорийности, то организм привыкнет и держать сухую форму будет привычным делом. Как и наоборот для эктоморфа.

Бро проблемы со средними дельтами) больше махов надо

Как похудеть в лице

Главная твоя ошибка при сжигании жира видимо была в том что ты купил ps5🤣

Все рассказал про меня точь в точь , и зуб тоже треснул .

Если мне 16 и мне нужно скинуть 10кг чтоб увидели пресс,то сколько колорий мне нужно есть в день?

Жиры, особенно животные, продукт который стимулирует выработку желчи, убираете жиры надолго, желчный становится атоничный, появляются застои желчи, которые и так есть у большей части населения, это приводит к катастрофическим последствиям для всей системы пищеварения, а если человек живёт в постоянном стрессе, восстановиться практически невозможно, это огромная ошибка не только качков, а почти всех, кто так или иначе пытается похудеть

Рыбий жир в капсулах можно им заменить обычные жиры?

у меня жиры всегда 0.6-1 грамм на кг веса! С льняного масла беру омега 3.

Хотелось бы узнать о том что будет если очень долго сидеть на низкоуглеводной диете

Тоесть, сидеть на 100 углей неделю, это мало времени?

Пятый месяц сушусь.каждое утро взвешиваюсь,26 кг ушло уже.а вчера потерял 1 кг 100 гр.за сутки,я в шоке

А я отжимался на брусьях с отягощением и что то то ли хруснуло в локте то ли что. И теперь не могу заниматься,рука левая болит. Мышцы теперь усыхают,а жир начинает наростать.

У нас не чего не получится!!

Первый епта

нудное и долгое это занятие ем на дефицит 1000 ккал не голодаю, а худею очень не быстро 500гр в неделю, хотелось бы побыстрее. я до этого 22 кг скинул за 2 года набрал 5 кг хочу скинуть, но медленно как то все. надоедает.

C помощью ваших видео, я нашел много нового для себя и смог со 100кг похудеть до 76 и тогда я забил, на это все + ковид начался, что добавило нервов и начал жрать опять что попало, щас уже вешу 90 и стремление похудеть у меня просто пропадает, из за одной особенности у меня женское строение тела то есть бедра большие и даже когда я похудел до 76 то эта проблема, ни исчезла, генетику походу не сломать. Cмотря в зеркало хочется их просто срезать..... Я хочу похудеть, но факт того что бедра, все равно остаются такими же, меня просто подавляет потому что все тело становится нормально а эти места так же выпирают .

Второй 🌚

в начале слушал с интересом, а потом как начал говорить чушь про экто эндо морфа сразу выключил

исповедь алкоголика)