不論性別、年紀 大家都應該嘗試肌力訓練！
然而 ，性別而言
男生女生 存在蠻大的差異
就是 「女性在月經週期中出現的荷爾蒙變化 」
月經來的時候身體變化?
黃體素和雌激素分泌會減少，導致身體容易產生水腫、下腹痛、皮膚變差、拉肚子、心情煩躁等症狀。
May 自身狀態:身體會水腫 小腹變大 缺乏精神 不會有顯著疼痛 第 1、2 天會避免太高強度激烈訓練 從第 三、四天正常訓練 (重訓+有氧
今天分享我私下的補鐵質飲食+啞鈴練臀訓練菜單
*每個人狀況不同，此為個人飲食&運動紀錄僅供參考，如有更多疑問請諮詢專業人士
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Reference:
健康網》順應經期做運動 醫：濾泡期重訓、黃體期有氧
health.ltn.com.tw/article/bre...
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