Diğer tüm sorularınız için instagram : ilkayverdi

Bilek inceliği konusunda beni çok mutlu ettiniz hocam , herkes senden dövüşçü olmaz , senin bileklerin zayıf derlerdi . Bunu sizden duymak gerçekten ileri seviye bir motivasyon kazandırdı bana çok çok teşekkür ediyorum hocam :)

6 sene önce izlemiştim şu anda bıle bukadar acıklayıcı ve guzel anlatımlı vıdeolar yok 👍👍emeğinize saglık hocam

93 dislike dayak yiyenler ssadadadasaaas

helal be kimse bu kadar iyi anlatmıyo başarılarınızın devamını dilerim abone oldum

abi helal inşallah kanalın gelişir .çok ilgi gösteriyorsun

hocam sizi severek takip ediyorum. yeni videolarınızı bekliyorum :-D

Hocam emeğine sağlık.dedilerinize katılıyorum. Ön kol ve sinir sertliği çok önemli bir husus yumruk atıp eli büzülen çok adam gördüm(sokakta).İyi çalışmalar

verilen her emek güzeldir.Teşekkür ederiz

hayranınım ve videonun devamını dilerim

Sa video efsane Utku

Sporun sadece bedensel değil, ruhsal olgunluk sağladığını hocamızın tavsiyelerinden anlayabiliyoruz. Gaza gelmeyin, surekli antrenman yapın, duvara vurmayin, eklemlere kalıcı zarar verirsiniz tavsiyeleri bilincli spor yapmak acisindan çok önemli.

Doğru bilgiler için teşekkürler

Bro öncelikle 2 kişi arasında ki kavga da güç kuvvet alakalıdır demişsin de teknik bilmedikten sonra bu güç kuvvet fos olur. Ek olarak sabaha kadar forearm kasın güçlü yumruk atmak sadece kol çalışmak değildir. Dojoda bir çok kişinin vücut yapısı benden çooook kaslı daha güçlü duruyorlar. Benden size naçizane tek önerim plank duruşunu yumruk üzerinde yapmanız. bunda dikkat etmeniz gereken şey ise işaret ve orta parmak kemiklerinizin üzerinde duracaksınız ve bileğiniz dümdüz olacak. Zamanla bilekleriniz güçlenir.

beyler 10 yıldır farklı farklı dövüş sporları yaptim benim kendi taktigim bi kum torbası almanız ve bi sayı belirlemeniz mesala ben ilk yapısımda 50 sağ direk bitti 50 sol direk ardından gene sağ ama var gücünüzle vurucaksiniz ve o sayıyı bitirceksiniz toplamda 3 er set bi 2 dk aradan sonra aynısını kroşeye uygulayin 50 sağ bittikten sonra 50 sol çok fena yanicak bicepsiniz ama her seferinde tüm gücünüzle hızlı hızlıda deil sakın sakın ama tüm güçle ve akşam yumruk üstü sınav setler halinde kaç tekrar yapabiliyosaniz yapın sınav yapamıyorsanız tam diz üstü yapın

Şınav hakkında söylediklerine gerçekten katılıyorum ben yaklaşık 1 yıllık muay thai öğrencisiyim(bundan önce boks ve taekwando geçmişimde var) muay thai ye ilk başladığım zamanlar gerçekten çok yoruluyordum geçmişim olmasına rağmen özellikle şınavlar bitiriyordu beni kollarımı kullanamaz hale geliyordum 3 gün falan ama gerçekten büyük faydasını gördüm ve görmeye devam ediyorum seni de tebrik ediyorum ^^

saol be abi 😇 ben gulesciyim amma ginede bakdim saolasin

Cihan Temel kavga olayı herzaman öyle olmuyor işte adam vardır sakindir öyle ota boka herşeye kavga çıkarmaz,adam vardır her boka kavga çıkarır fos çıkar,o sakin olan da sinirlenirse gerçekten o her boka kavga çıkaranı dağıtır.

Hocam bilekleri bükerek nasıl şınav çekerim bi video atsanız bununla ilgili

süper

el yayi yumruklarinizi gelistirir, abinin dedigi gibi onkol kaslarininda onemi var, yay on kol kaslarinizi gelistirir fakat yumrugunuz serlesmis degil gelismis olur.

Güzel paylaşım sağolasın xd

ön kol güçlendirmek için stres topu vb. şeyler kullanabilirsiniz

1.abone Yess

hocam oncelikle tesekkur ederim..bole video icin..bide bisiy sorucamm....boks eldiveniyle yumruk atarsak..torbaya...yumruk sertlesirmi

androjensiz definasyon kürü olur mu hocam hormon dengesine karışmak istemiyorum

Hocam be azerbayjanliyim.Inanin cok beyendim.O,benim babamin resmi.

Peki ne zaman yaptığımız önemli mi Ör: sabah kalkarken veya yatmadan önce falan

el yayı işe yarar mı ?

boyum kısa diye çok satasiyorlar umarim yararli olur acimasiz olduğum için herşey yapabilirim

Abi senin zaten vücut yeter :D

abi benim elim çokesnek ve sert ne tav si ye edersin

El yayı yumruk sertleşmesinde işe yarar mı ?

Shi yan ming şişenin dibini çıkartıyor misal

Aşık oldum galiba 🙈

Hocam sag yumrugumu sıktığımda guc hissedemiyorum sol yumrugumu sıktıgımda ise gucumu hissedebiliyorum sinir sistemimdemi sorun var (sağ yumrugumu sıktıgımda)

iyi günler hocam bir iki şey sorucam : ağırlık çalıştıktan sonra kardio niyetine kum torbasıyla çalışılırmı ? kum torbasıyla çalışırken nelere dikkat etmek lazım ? hangi ekipman teknik vs. bunun ilgili video güzel olabilir.

Adamsın hocam

ilk abaoneyim :D

yarın çocukla kavga etcem taktik benden kalıplı 1 günde öğrenmem lazım :D

Kolu sertleştirirsem 150 kg Benchpress çıkar mı hocam 😄

Sinirler yenilenmez

Hocam karına ve kaburgalara karşı gelen yumruklara nasıl bir savunma yapmalıyız hayırlı akşamlar şimdiden teşekkürler

barfiks ?

en önemlisi bilek gücü bileğiniz güçlü ise vuruş gücünüz çok artar

hocam el yayı nasıl bir katkı sağlar bize

adamsinn

tek yumrukla burun kırabilirmiyiz ani bir yumruk la ??????????

Arkadas ne cok konusdun be 50 kere "peki yumruk nasil sertlesdirilir" sorusu verdin ama dogru cevap goremedik

Bu yorumu okuyan herkese bı sorum var cevaplarsanız sevinirim:,Yumruğumu çok sert ve etkili vurmak istiyorum karşımdaki rakibin canını yakmak istiyorum baya ama kol güçlendirmek derseniz evde boks torbası vb şeyler yok sadece dediğim gibi çok fazlasıyla sert ve güçlü vurmak istiyorum cevap verirseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim ❤️

Sinir kırılmaz arkadas...sinirler hasar gorur veya kopar ise iletim bölgesi paraliz yani felç olur..

*1000.like :d*

Ben "sertleştirme" kısmını görünce heyecanla videoya dalmıştım ama benim sandığım şeyi sertleştirmekten söz etmiyormuş.

hocam evde hic bir alet kullanmadan nasil gelistirebiliriz yumrugumuzu

Abicim merhaba birşey sormak istiyorum yalan yok 14 yasındayım ve bizim mahallede bir çocuk var uzun boylu uzun boylularla nasıl dövüş edilir videosunu çkrmidin

Abi kol kasları yumruğa güç veriyomu bende çünkü baya varda (övünmek gibi olmasın:)

hocam kum torbasına vuruyorum o bilek kasını gelistiriyomu

Abi ne sporu ile uğraşıyosun

el yayı ?

hocam selam, kick boks salonu secerken neye dikkat etmeliyim?

BOYUM 1.70 civarlarında da yaşım 14 kas iyi dururmu karın kası ozellike istiorum karın kası fitness olmadan nasıl ypablirim evde 2 ay zamanım kaldı yaza yazın havuzda oldugum içi cevap verirsen sevinirim.

elde nasır yapar mı bu calısmalar

Merhaba Hocam komik olabilir ama yaşım 13 75 kiloyum ve kalıplıyım boyum 1.65 ti 1 ay önce kasım %23 gelişme ihtimalım varmı lutfen okuyanlarda cevap yazsın

ben ara sira duvara yumruk atarak yumrugumu sertlestiriyorum ve her defasinda duvara vurus şiddetim artiyor valla bak :)

Abi Ben Yeni Geldim Abi Ben Mucize Birşey Yaptım Irkçı 3 tane benim yaşımda çocuk var abiHep Vuruyorlardı Bana Karınca gibiydim Abi Abi Sinirlendim Başım Döndü Sonra Biyumruk koydun ikisine bayıldılar benim elimde çok kötü oldu 5 ay iyileşme

oturdugu yerden yumruk atmayi ogretiyormus.

karşıya neden yumruk atıyoruzki :))

wow! cok iyi artik bende sert yumrukatyom kkk~~~

yorumum SİLİNMİŞTİR. Tekrar yazarız bizde. sağlık bakanlığında çalışıyorum . bu proteinler de sonuna kadar ZARARLI. Nasıl mı . bunları yapay olarak aldığınızda vücudunuzda ki bütün kasları geliştiriyor . yani saf ve genç kardeşim senin sadece pazun ve karın kaslarında ki bölgeye etki etmiyor! misal kalp kası da gelişiyor zamanla sonra ne mi oluyor , ölüm . madem bu ürünler zararsız niye eczanelerde satılmıyor ? pharmaton gibi takviye edici gıdalar var ama bunların satışı neden yasak hiç düşündünüz mü? bu firmalar bu adamlar gibi denyolara para ödüyorlar teşvik veriyorlar spor salonunda . bunlarda sizi zehirliyor. ha bu illet alkol vb şeylerden bile daha tehlike neden mi ? Alkolu alıyorsun kısa zamanda etkisini görüp (trafik kazası , aile içi geçimsizlik vs. ) kendini frenleyebiliyorsun . Ama bunda sizin umutlarıyla oynuyorlar sen aldıkça alasın geliyor hapları kısa vadede sonuç da hoşunuza gidiyor ama sonrası sıkıntılı . benim gittiğim salonda tekvando hocamız var. (kendisi dünya 3. ve Avrupa 1. Si iki tane öğrencisi vardır ve Balkan şampiyonasında en iyi antronerlerde biri seçilmiştir . inanmayanlara foto vs detay verebilirim .) Bu hoca iyi diye mersinden Okan adlı birini getirdi kendisi 2013 ün en düzgün vücutu seçilmiş biri bu denyo millete hap satmaya başlayınca Ali hoca attı bunu bunun gibi 2-3 tane hoca daha gönderdi . Velhasıl lafı fazla uzattım faydalı olsa bu hoca kullandırırdi. illa protein mi lazım yumurta yiyin tavuk eti yiyin konserve balık yiyin hem bunlar daha da UCUZ.

Ne vücut var be

Yumruğun sertliğini ve sıkılığını kol kasları belirler, gücünü sırt ve bacak kasları belirler.

işe yaramadı

Boş Video olmuş.

Yeter be amma uzattın edebiyat yapmayaydın sadete gelseydın iyidi bişey bildiğin yok sallıyon

Hadi lan ordan