Делаю каждый день с 2017г. просыпаюсь выпиваю 2 кружки полугорячей воды и уду в душ делаю контрастный душ, потом иду в комнату расслабляю ум несколько минут-медитирую,делаю именно лёжа не сидя,потому как позвоночный столб без вертикального давления.Продышавшись первая задержка до лёгкого желания вдохнуть,потом опять продых и далее примерно 1.5 минуты и так 5 раз тренировка состоит из пяти подходов.Рекорд 2мин.20 секунд.но насильно никаких рекордов,только по самочувствию,чувствуете идёт легко,тогда можно и удлинить время каждого подхода.

накопление СО2. Благодарность Бутейко что открыл пользу от накопления СО2 неважно какими упражнениями

Вим Хоф имеет своих последователей практики задержек после выдоха, в том числе и меня. Доходит на 3- 4 цикле до 5 минут. Что кайф есть от этого, это точно. Станислав Лосев называет подобное дыхание "дыхание жизни" 2 минуты по нему - не предел, но мозг не должен страдать от нехватки кислорода. Очень интересен опыт задержки на вдохе с давлением в легких от напряжения пресса как учит " добрый реаниматолог".

Посмотрите Вим Хоф, все тоже самое, а если прочтёте его книгу, ледяной человек, ещё больше добавите к своему опыту, практика действительно работает и очень положительно.

Спасибо, я так на задержке дыхания сокращаю мышцы малого таза и от половой немощи излечился,хорошие рабочие техники

Это метод Вима Хофа,такой же метод,только там по 30 вдохов делают.Хорошая практика дыхания!

Спасибо, буду практиковать

Благодарю за видео! Сам начал практиковать волшебные задержки на выдохе, но немного построил под себя 1. 200 приседаний по Неумывакину 2.прогулка с собакой 3. Сама задержка 30.минут по 40,45 секунд интервал, вдох-выдох задержка 4. 10-13км скандинавской ходьбы 5. завтрак 6. Вечер ещё 30 мин задержек по утренней схеме. Всем Здоровья.

Здравствуйте, всё так же делаю с утра делайте такую задержку чтоб вам было не так тяжело для сердца, потому что самое главное это спокойное и здоровое сердце которое не болит от волнений и перегрузок, будут заживать все больные органы, самое трудное это очистка крови которая будет сама выходить из вас. Делаю уже много лет и эффект достигается если меняете свою еду на более полезное, приходит медитация которая сама вас может изменить сделать добрее чем вы есть на самом деле.

У меня первая задержка была 15 секунд. Потом удалось довести до минуты и более.

Только при задержках дыхания кровь становится не более кислой, как вы говорите, а наоборот, более щелочной! Потому что кислород - сильный окислитель (в школе проходят). А углекисл.газ ощелачивает организм. Кислая среда - благоприятная для развития всяких вирусов и микробов. Разберитесь в вопросе, пожалуйста. Иначе людей путаете...

спасибо за надежду

Среднеазиатском направлении религиозного суфизма есть дервиши,которые каждое раннее утро они делают такую практику в мистическом варианте.остановка дыхания у них обозначает остановку жизни тела,чтобы работать на воле духа.они задерживают дыхание и повторяють внутри без участия языка имя Бога.мастера каждый день делают эту практику около двух часов.в советское время главного дервиша кгб посадили за религиозный образ жизни и зимой когда было холодно в камере,он практиковал эту медитацию(в мистическои варианте) тогда тепло становился даже тем кто сидел рядом с ним.и они когда замерзали просили его чтобы молился (медитировал).ну,не все конечно этому поверять,но это так.я уж не буду говорить сколько они могут сидеть без дыхания, всё ровно многие не поверять.так же много исцелений было у людей с помощью молитвы этого человека..всем мира и добра. Это дыхание имеет воздействие не только на физическом уровне ещё и на духовном ..

Здравствуйте заинтересовало подскажите а 15 вдохов и выдохов тоже делать глубокими .

Углекислый газ делает кровь кислой, а кислород - щелочной. Кровь не может быть только кислой или щелочной. Она всегда имеет слабощелочную реакцию, где потенция водорода всегда равна - 7, 4. Это числовое значения является одним из важных констант для характеристики обмена веществ в организме, где находит свое отражение в клинических анализах крови. Кровь может только на короткое время приобретать кислотность или щелочность. Нарушения константы (ацидоз или алкалоз), вызывает стремление любой ценой выравнивать гомеостаз, то есть срабатывают буферные системы (респираторная дыхательная или почечная гидрокарбонатная) или так называемые механизмы компенсации. Это необходимо для поддержания кислотно - щелочного баланса, то есть постоянства внутренней среды, а значит поддержания здоровья и жизни. Для крови вредно как сильно - кислая, так и щелочная среда. Однако предпочтение всегда отдается больше кислотности, так как она менее опасна. Человек умирает чаще всего не от кислотности, а от щелочности. Щелочность крови это всегда гипоксия клеток и тканей, так как связанный кислород с гемоглобином не переходит в свободное состояние и не принимает участие в окислительных реакциях внутри клетки. Кислотность крови это всегда предпочтительней, так как углекислый газ высвобождает свободный кислород и делает его активным. Задержки дыхания изначально делает кровь кислой, но потом превращает кровь в щелочь. Вот почему нельзя заниматься очень интенсивно задержками дыхания, а делать это нужно постепенно. Если очень сильно увлекаться задержками дыхания, перетренироваться, то скоро нарушится кислотно - щелочной равновесие, между кислородом и углекислым газом возникнет конфликт, сработают механизмы компенсации, что приведет к резкому "защелачиванию" организма и гипоксии тканей и органов. Гипоксия это всегда дефицит свободного кислорода в клетках и тканях . А это очень не хорошо. В интернете возникает очень много запутанности вокруг кислотности и щелочности крови, постоянно людей вводят в заблуждения, ошибаются многие в том числе и специалисты, врачи и даже учение (Неумывакин и Болотов). Я дал полную характеристику зависимости кислотности или щелочности от содержания углекислого газа в крови. И еще, для здорового организма человека, большое значение имеет не сам кислород, а углекислый газ, который увеличивает активные его свойства. Точнее сказать, что углекислый газ "защелачивает" кровь, но через ее "закисление", то есть сначала кислота , а потом уже щелочь. Если сильно закислить кровь, то соответственно щелочность приведет и гипервентиляции, то есть к глубокому дыханию.

Полностью согласен про изминения в сознании!

Александр, БлагоДарю! Начал выполнять по вашему методу! До этого делал по 5 циклов и отдыхом по 30 сек между циклами.

Интересно. Похожа на метод Вима Хофа. Только там есть ещё задержка на вдохе, на 15 секунд.

Благодаря!

Кто то может поделиться информацией влияет ли данная практика на излечение сахарного диабета?

Попробую! Благодарю Александр!

рахмет

А так же практикую метод Вима Хофа с длинной задержкой 2 и более минут

Ну ребята я как действующий спортсмен снимаю шляпу перед вами в любом случае. Первый случай вы достигли невероятных изменений мпк более минуты при полном выдохе . Второй случай вам таки удалось сделать то чего другим не удавалось тысячи лет. Это обмануть самого себя что вы сделали полный выдох😀✋👍

Уточните пожалуйста, вдохи-выдохи МЕЖДУ задержками дыхания делаются максимально глубокими или комфортными ?

Уважаемый Александр не могли бы вы показать эту практику а то не совсем понятно как же её выполнять правильно

А это не опасно? Благодарю за видео и всем Здоровья.

🙏

какая у Вас сейчас задержка дыхания на выдохе? ДО сих пор практикуете каждый день?

как это для кого посвящать? каждый человек живет для себя

у Лапшинова Дмитрия я услышала, что задержки на выдохе - ощелачивает организм, вы же утверждаете, что окисляет ))) это оговорка у вас ?

Это упрощенный метод дыкагия вим хофа

Я не совсем поняла, перед каждой задержкой 15 вдохов выдохов обычного дыхания или тоже йоговского? Спасибо🌹

Что по прошествии двух лет, Александр ?

Почему надо делать три задержки, а не, скажем, 5-7? Сколько раз в день надо повторять данную практику?

Всем добра, любви и здоровья! Автор ролика говорит о том, что во время задержки идёт окисление организма. Разве идёт окисление? Разве не ощелачивание? Вим Хоф говорит об ощелачивании! Щёлочь! Именно щёлочь убивает рак и все остальные болезни!

Александр а в какой технике медитируете? По методике фридайвинга треня 8-12 задержек.

при задержке на выдохе, кровь становится ЩЕЛОЧНОЙ, а не кислотной как вы говорите) ну раз вы двоечник по химии)))

Сколь раз в день делать задержки дыхания? Один раз утром наверно мало???

Так покажите это упражнение от а до я .А то говорильня одна!

👍👍👍

Правильно так я делаю

Снизится ли давление после этой практики.

Для лечебного эффекта 3 задержки очень мало, делается на розслаблении и задержка до первого желания вдохнуть.

Ноздри лучше зажимать пальцами, т.к. незажатые совершают микровдохи. В этом легко убедиться. Засеките время с незажатыми ноздрями. А потом опустите голову в воду и тоже засеките время. Вы убедитесь, что время задержки будет меньше.

Бактерии не могут погибнуть,т.к. питательная среда их осталась.

😢согласен,что это что то из методики Вима Хоффа. Но не полностью. Правильно,что по Виму делаете по 30 вдохов-выдохов. Дальше также-полный выдох и задержка дыхания. А вот дальше у Хоффа продолжение-делаете вдох,а затем на задержке мысленно делаете выдох через голову в течении 10-12 секунд. И затем опя ть продых и т.д.- 3 подхода

У меня первые задержки всего 10 секунд... Как так то? Не пью, не курю.

Можно дополнять практику дыхания на выдохе с физической активностью : ходьба и приседания. Расскажу свой случай: диабет второго типа в пике сахар доходил до 18-20 единиц - через три месяца упражнений довел до нормы. Убрал храп, кожа стала как в 30 лет, давление пришло в норму со среднего верхнего показателя в 160 до 120 и т.д. Суть практики: 1. Стопы ровно - делаем полуприсед до касания животом коленей - руки делают взмах как при одновременном толчке лыжными палками сверху вниз - конечная поза "лыжник спускается с горы"... 2. Начинал с 12 приседаний. То есть делаете выдох и приседаете 12 раз при этом продолжаете выгонять воздух из легких на счет помпажа внутренних органов и подьема-надавливания диафрагмы. 3. Для начала делаете сдвоенные подходы: 12-12, затем 10-10, затем, 8-8 и т.д. 4. Затем постепенно увеличиваете количество подходов. 5. Через пару месяцев довел количество (без фанатизма) до 40 раз в первый подход и 30 в последний - то есть суммарное количество - 500 раз за подход. 6. Делал такую зарядку утром после контрастного душа и вечером. 7. Случайно замерил максимум приседаний на выдохе через три месяца - получилось 80 раз.

Спасибо

как с вами связаться?

Станислав Лосев….Практика (Дыхание жизни)

я практикую вместо задержки длинный выдох. Вдох 60 секунд и длинный медленный выдох 120, 180 секунд, и так минут 20,30

Насколько Я знаю при задержке дыхания на выдохе происходит ОЩЕЛАЧИВАНИЕ организма. а не окисление. А эта практика замечательная.....

Ребята как Вы уже достали, все равно что, как, зачем, почему, лишь бы снять видос, выложить его здесь или дзене и заработать бабла и наплевать Вам на то что люди из-за вашей жадности портят свое здоровье. Нет не дыхания по Стрельниковой, нет метода Бутейко, нет метода уважаемого мной Неумывакина, нет Вим Хофа, и всех остальных как и этого автора ролика, все жти методы взяты из йоги и переделаны под себя любимого. Я не буду перевирать названия ибо не являюсь спецом по йоге, но если не ошибаюсь Пранаямы Бхастрика, Ануломавилома, Капалабхати, к ним можно добавить еще полное йоговское дыхание квадратом и дыхание черепахи. Все остальное, это интерпритации этих базовых. Стрельникова и Вим Хоф это пределанная Бхастрика, Бутейко и Неумывакин это Ануломавилома. И даже если Вы все таки вернетесь к первоисточникам, все равно, Вы все разныеи так или иначе вы все равно чутка будете делать по своему.арод возвращайтесь к истокам это самый правильный путь проверенный веками.

процесс растянут во времени ! но результаты удивляют ! для информации - тело очистится от мяса только через 3 года !

Молодец!!!

Поза со скрещеными ногами нужна в йоге для концентрации энергии в зоне позвоночника.Эта поза совсем не полезна для сосудов ног.Упражнение о котором идёт речь очень похоже на то которое предлагает Вим Хоф.Он это делает лёжа.

Учтите , что задержка дыхания на вдохе - повышает давление , а на выдохе , его снижает .

Никогда спортом не занимался. Изначально могу задерживать на выдохе на 1 минуту. На вдохе на 2 минуты. Постоянные проблемы со здоровьем :(. Однако здравствуйте.

На Задержке дыхания после выдоха у меня сатурация больше показывает, чем на вдохе

Вим Хофф - модификация

Пихню говорит ❗️ Метод Вима Хофа. Посмотрите и там всё как надо, без самодеятельности 😅

дыхание по методу Вима Хофа один в один

Люди запомните, не одна патогенная микрофлора не аыдерживает чредование Рн. Кислая-щелочная-кислая-щелочная и так далее. Самое доступное и дешовое вещество, это вода обработанная электрическим постоянным током, аналит и католит.

Тело насыщается углекислым газом с каждой задержкой. До определенного состояния. Анализ крови вам всё покажет. Н гоните пургу про состояние. Просто у вас отлично всё!!!

Хоть бы один раз сказали про углекислоту и обогащением кислородом .

Как найти истину? Переворачивать ложь.

Слишком не злоупотребляйте: глубокий вдох, выдох вымывает все полезное

Это дыхание по Бутейко , так и надо говорить.

Свои три копейки, где то слышал что дыхание является оочень не простым механизмом управляемый какой то железой в голове которая активииует процесс безмыслия кратковременный и в далнейшем открывает поток типа кундалини или другой и вообщем надолго там всё но пока не докажу себе что это точно работает сказать однозначно не могу

Да Вы Жрете без Просвета! Какой на Пустой желудок 🤦

Какое там блаженство, о чем вы говорите,после того как не дышишь,тебя разрывает от желания вздохнуть и близко не похоже на блаженство

Не верю,что на выдохе можно задержать дыхание на 2 мин.ВРАНЬЕ!! У Бутейко контрольная пауза 40-60 сек -это уже очень хороший результат. И к нему еще нужно прийти..

Тело не может быть очищено полностью от болезнетворных бактерий и микробов, не несите пургу. Они так же нужны организму для поддержания иммунитета в тонусе