食べ物で睡眠の質が変わることをご存知でしょうか？
ぐっすり眠って睡眠の質を高めることは、疲れを回復するだけでなく、アルツハイマーの予防、仕事の効率アップ、成長ホルモンを増やして美肌になる、デトックス、免疫力アップなど様々な効果があります。
しかし、日本は世界一不眠症が多い国。その睡眠の効果をうまく使えていません。
あまり知られていませんが、不眠症を改善しぐっすり眠るためには栄養素の力が必要です。
今回は幸せホルモンセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンを作るために必要な栄養素や食べ物、そして睡眠サプリで効果が高い、乳酸菌、Lテアニン、GABA、グリシン、ベネトロン（ラフマ）についても解説いたします。
睡眠サプリには怪しい製品も多いので、ぜひ見分け方も知っておいてください。
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★ぐっすり眠って免疫力を高める栄養素2選↓
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★7時間睡眠が良いという説の盲点↓
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【目次】
00:00睡眠の本当の効果
04:10睡眠ホルモン・メラトニンの働き
08:20睡眠の質を上げる食べ物
12:37睡眠サプリは効果あり？
18:28まとめ
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