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高石市で唯一の慢性腰痛専門　 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。seitai-natura.c...
さて今日は『【重要】すべり症の方が必ずすべきストレッチ』についてお伝えしていきます！
すべり症とは？
まずすべり症の状態について解説していきます。
すべり症というのは仙骨に対して腰の骨（腰椎）が前にズレることで神経を圧迫し痛みやしびれを引き起こす疾患です。
主に４番、５番目の腰椎に起こりやすいことも特徴です。
またすべり症になっている方の特徴として腰が反っていることが多いです。
腰が反ってしまっていることで、腰椎が前方に滑りやすくすべり症になりやすいんですね。
ですのでこの腰椎の過度な反りを修正していくことが大事になってきます。
今日はこの過度な反りを改善させるためのストレッチ法になります。
ではさっそく説明していきます。
すべり症ストレッチ
まず仰向けで寝ましょう。
次に両膝を立てます。
そこから自分の手で両膝を抱え込みます。
そして両膝を自分の胸の方に近づけてきます。
そうすると腰のあたりが伸びるのを感じられると思います。
さらにバスタオルやタオルケットを丸めたものをお尻の下の方においてあげた状態で、同じように抱えてストレッチをすることで、より腰の筋肉を伸ばすことができ効果的です。
この抱えた状態で２０〜３０秒間キープしましょう。
深呼吸しながらゆっくりリラックスして伸ばすようにしてみてくださいね。
以上の流れを３回１日３セット行うようにしてみてくださいね！
本日は『【重要】すべり症の方が必ずすべきストレッチ』をお伝えしました！
ただこのストレッチだけでは取れない痛みやしびれもあります。
当院ではすべり症に対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。
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