【枕の選び方】自律神経を整えて快眠に！首こり・肩こりも取れて朝スッキリ起きれます

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Күн бұрын

今日は、枕の選び方完全解説動画です。
枕の高さや硬さ、どういう姿勢になれれば理想なのか？そういったところを詳しく解説しています。
理想の枕で寝ることで、自律神経も整い、首・肩のこりもなくなり朝スッキリ目覚めることができますので、ぜひ最後までご覧いただき、枕選びにご活用ください。
◆◆◆目次◆◆◆
0:00 枕の選び方完全解説
0:27 枕を変えたくなる理由
3:04 大前提の2つのポイント
4:23 素材選びなど4つのポイント
8:33 枕は自分で作る
14:34 まとめ
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竹内岳登(たけうち・がくと) / GAKU先生
日本唯一の耳鼻科専門鍼灸師。株式会社givers技術顧問。
1988 年東京都生まれ。鍼灸整体師として約3万人の症例を扱
い、上咽頭炎、のどの不調、花粉症、突発性難聴、顔面神経麻痺
などの耳鼻科の症状に特化した日本で唯一の鍼灸治療院を開
業。わずか2年で1万人を施術。有名芸能人や歌手も数多く通う。
来院数の4 割を占める患者さんが上咽頭炎での悩みを抱える
中、西洋医学でも対処法が見つかっていない上咽頭炎の完治率は8割を超える。
整体術の源流でもある「活法」の分野でも技術講師としても活躍。
#枕の選び方 #自律神経 #睡眠

Пікірлер: 96

@gaku.jibika 10 ай бұрын

結局、自律神経の乱れが原因。寝ても疲れが取れない人はこの3つをやってください。 kzfaq.info/get/bejne/brl3iNWp1JuRqH0.html 【毎日7秒やるだけ】止まらない咳、喘息にも効く方法を教えます kzfaq.info/get/bejne/gK-AqrRlu93doYE.html 睡眠が浅い原因TOP３と、その解決法を教えます kzfaq.info/get/bejne/hsdmlLqe1LXSf4E.html

@user-ct8xl8br8u 9 ай бұрын

首の痛みが、かなり楽になりました。感謝感謝です😭有難うございます🥹

@gaku.jibika 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。それは何よりです。

@user-di8sr1kg8q 10 ай бұрын

まず、説明がとても分かり易いてすね。知りたい事柄がすぐに分かるって気持ちいいです♪ 一般的な情報と目線が違うのでホントにタメになります！

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@DI-gn8pf 10 ай бұрын

参考になりました。

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-zw6pi2wg6m 10 ай бұрын

枕難民でしたので大変嬉しいです。有難うございます🎉

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-ni5fs1qr7l 10 ай бұрын

昨夜、試しにタオルケットを折り畳んでその上にバスタオルを置いた枕で寝てみました。すると今朝は、顎の痛みがいつもの1/4くらいで口を開けやすくてビックリでした！今まで高額な枕をいろいろ試してみましたが、これだというものに巡り会えなかったので…まさかそんなタオルケットで笑と思っていたのですが、理想の枕はこれのようです🥰ついに会えました✨ GAKU先生教えていただき本当にありがとうございました✨ と

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@ryuudaitai 7 ай бұрын

自分も枕難民で、どうにもならなくて…致し方なくタオルケットを畳んで、バスタオルで微調整してました。でもちゃんとした枕じゃなきゃ！と思い込んで、色々調べてたところでこの動画に出会いました。これでいいんだ。無理に枕を探さなくていいんだ。と安心しました。ありがとうございます。

@gaku.jibika 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@yRyo-mb3et 10 ай бұрын

枕選びの動画ありがとうございます！！沈むような柔らかめの枕使ってました。硬めの枕を試してみます。

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-nw7mt3ce1t 14 күн бұрын

ほぼ寝たきり状態で往診付きの休職中なんですが、こちらの方法で枕を変えたら家事も外出も筋トレもできるようになりました。すごく短期間で生活が狂ったように楽になりました。動画を発信してくださってありがとうございます🙏✨️✨️

@gaku.jibika 5 күн бұрын

コメントありがとうございます。ぜひ参考になれば幸いです。

@user-rd4bf7zw4d 10 ай бұрын

とても分かりやすい説明で納得できました😊早速やってみます！ありがとうございました🙇 また、耳鼻科疾患を抱えてるので耳鼻科の動画も大変参考になります！これからもお願いします🙇

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-ne9wn5or6u 9 ай бұрын

枕って本当に大事ですよね…早くAIで自動に高さを調整してくれる安眠枕が出ますよに🙏😅

@gaku.jibika 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。それ良いですね。

@user-ir5kd7xy2c 10 ай бұрын

色んな枕を試して結局満足いかず、あきらめるしかないのか（涙）と思っていた矢先、たまたまガク先生のこの動画にこのタイミングで出会いました😊作ってみます。ありがとうございます♪

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-lt6yu3dy8o 10 ай бұрын

今使っている枕が合わない感じがして、まさに枕を買い替えようと思っていたので、自分で作る、というのは目から鱗でした。やってみようと思います。ありがとうございます😊

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@catmaeashi Ай бұрын

これ今日見て今日やってみました。高いところから少しずつ下げていって息が吸いやすいところを探すけど、、うーん、、まあ吸いやすいし、、これでも吸いやすい、、、ベストな位置探すの難しくね、、、？と思いつつ微調整を続けると、何処かで「ッッスーーーーー」って息が通るポイントがあります。鼻で吸ってるんじゃなくて肺までしっかり空気が入るゾーンが来ると思います。そのまま横向いてみる。吸いやすさそのままで感動。手持ちのタオルケット1枚じゃ上手い形にならなくて色んな布当ててみて、枕カバーまで含めて調整しました。どっかでポイント来るので諦めず探してみてください。まじで感謝ですありがとうございます！！

@gaku.jibika Ай бұрын

コメントありがとうございます。参考にしていただきうれしいです！

@user-zk6rl1ky9p 9 ай бұрын

昔、偏頭痛もあり枕フィッターを売りにしている某百貨店で思い切って高いいい枕を買おうとしたんですが、ここに横になって下さいと高さを測るために横にされたベットがすごく固かったんです。で、うちのベッドはすごく柔らかいのでこれじゃ正確な計測にならないのではと聞いたんですがなんか納得できない理屈をごちゃごちゃ言われたんでそのまま帰ってきました。睡眠環境は人それぞれなので先生の言うように自分で枕を作ろうというのはすごく納得でしました。高さ調整も気をつけてやってみようと思います。

@gaku.jibika 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-tc9lr2zb1b 10 ай бұрын

すごくすごく参考になりました！タオルケット買ってやってみます。本当マクラって難しい💦

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-zh4yb4ix3k 10 ай бұрын

GAKU先生本当に感謝です。いくつも枕を購入していましたが、やっとお気に入りの枕が出来ました！呼吸が楽な高さと、寝返りがしやすく、翌朝の頭のスッキリ感が最高です。口呼吸もしなくなっていました。まだ夜も暑い日が続いているので、ダイソーで冷んやりケットを入手して、カバーにしてみましたら、またこれが良いのです。ありがとうございました。

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@wanwan7230 9 ай бұрын

頭痛と目眩といびきで睡眠が取れてなく仕事中眠気が酷く悩んでいます。参考に見させていただきました。タオルケットのたたみ方は他の動画にありますか？

@gaku.jibika 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。今後の動画の参考にさせていただきます。

@Taka_6511 10 ай бұрын

いつもわかりやすくて有用な動画をありがとうございます。動画を見ていて、『日頃の姿勢も呼吸の深さを意識するといいのではないか』と感じました。立っていても座っていても呼吸の深さを意識して最も楽な首のポジションを探し当てると自然と姿勢が良くなり、こりにくく疲れにくい生活ができそうな気がします。

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@kumisato7487 9 ай бұрын

大分前にテレビでバスタオルで枕を作るやり方を見て、色んなバスタオルでやったりタオルケットも使ったりしていますが、最近何か合わないなぁ、と悩んでいました。体調で変化するんですね😲横の長さも大切との事ですので丁度洗い替えを買わなきゃと思っていたので色んな柄を揃えて楽しみたいと思います。大切な情報ありがとうございます。

@gaku.jibika 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-ub6sw6jt8r 8 ай бұрын

タオルケットの作りが少し特殊だった？ような気がしたのでどう作っているか、何枚重ねているのかを一例として教えて欲しかったです！それ以外は最高の動画でした！

@gaku.jibika 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。今後の動画の参考にさせていただきます。

@user-ft8vu4po2s 2 ай бұрын

私は寝返りしてないんです。だから朝疲れてるのですね。枕色々試してみましたが改善せず、タオルの日と無しの日が交互でした。呼吸のしやすさ試してみます。寝返りできるようになるかな〜？ありがとうございます✨

@gaku.jibika 2 ай бұрын

コメントありがとうございます。試してみてください！

@ski8846 10 ай бұрын

真ん中と横の高さが違う場合は寝返りが打ちにくいとのことですが、枕によっては首と真ん中の高さが縦に異なるものがあります。こういった枕の場合はどうでしょうか？

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。他にも枕の動画がございますので、参考になれば幸いです。

@user-qg2it1ce3w 4 ай бұрын

数年前めちゃめちゃ寝相が悪くて悩みのタネでしたがそれが正解だったのか‥今の高い（値段）枕になってから寝相が良くなったのでそれが正解と思ってました。思えば前の方が元気溌剌だった気がする。年齢のせいだと思っていましたが枕が合わなかったのか‥わかりやすく説明してくださってありがとうございました！

@gaku.jibika 4 ай бұрын

コメントありがとうございます。正解でしたね・・・！

@user-cf1hy6ye5q 10 ай бұрын

ストレートネックの人も左右中心ぜんぶ同じ高さの枕でいいのでしょうか

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。個人差がございます。だいたいで参考にしてください。

@mamu0617 10 ай бұрын

私も寝返り全然打たない人間なので、最近寝返り体操なるものを調べてやってみてます毎日、起きた時に背中が痛くて起きられないので

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメント・体験談のシェアありがとうございます。

@user-wr8ep4xx8s 8 ай бұрын

ガク先生いつもありがとうございます😊 私は以前何かのテレビで枕特集やっててそれからタオルの積み重ねやってます本当のオーダーですよね😅 旦那は呼吸が止まっていたり朝起きると呼吸出来ない程喉の奥に鼻水たまっててオエって気持ち悪いって😂 それが毎日ですそれが楽になるかは分かりませんがタオルケットを試させます😁 出来ましたら体の方のマットも知りたいです体を使う仕事なので、高反発とか聞きますが何れが正解なのか分かりません

@gaku.jibika 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。今後の動画の参考にさせていただきます。

@user-hk5ei5km3c 5 ай бұрын

初めてコメントします。まさに　枕難民で　いくつも枕があります。肩こり　頭痛が酷いです。タオルケットは　どれぐらい重ねればいいのでしょうか？

@gaku.jibika 5 ай бұрын

コメントありがとうございます。実際に寝てみて楽な高さを調べていただくことも良いと思います。僕はタオル1枚を折って使っております。

@yuyu_d 8 ай бұрын

枕ジプシーでこちらの動画を参考にタオル枕作り寝てみました。。。いびきスコアが今まで最大で😢watchで酸素が89。昨日はそこまで酷くなく。体調は昨日とさほど変化ないのですが。朝起きた時に背中が痛く頭痛も。枕高さを調整難しいです。

@gaku.jibika 8 ай бұрын

コメント・体験談のシェアありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-yg1yk3nq2f 6 ай бұрын

枕が高いと呼吸と眠りが浅くて頭痛しない。枕が低いと呼吸と眠りが深くて頭痛する。難しいですね… いつもは枕が高めですが、枕が低めで慣れてみようかなと… 頭痛が酷くなりそうなら、暫く止めてみようと思います。ちなみに病院から、ストレートネックと言われた事あります。首は凝りやすいです。頭痛は風呂上がったら治ります。

@gaku.jibika 6 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になることがあれば幸いです。

@user-rp6yg9ou6v 10 ай бұрын

枕・・もう何個買い替えただろうか😢 今はアイスノンにバスタオル巻いて寝てますわ😅

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-tw1ju2jp8v 5 ай бұрын

介護用ベッドのように、頭の高さを調節できるものは、枕を使用せずに、ベッドの高さ調節だけして寝るというのはアリなのでしょうか。

@gaku.jibika 5 ай бұрын

コメントありがとうございます。一度、寝転んでみて試してみていただけると良いと思います。

@user-wr7qf4js7s 10 ай бұрын

36歳で子供を産むまで、うつ伏せ寝で枕を使った事なくて、妊娠で仕方なく仰向けで枕で寝るようになって産後からは逆にうつ伏せ寝が出来なくなって、それからが私の枕難民の始まりとなりました😅

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-hl1eb1wo2e 10 ай бұрын

先生めまいについてふわふわ揺れるめまいについての先生のお話し是非とも伺いたいです宜しくお願いいたします

@run3058 6 ай бұрын

ガク先生いつもありがとうございます。今回も、真剣に拝聴させていただきました。私、肩幅が広いので…横向きになっても身体の線が垂直に保たれはしないのでは？？と予想してしまうのですが……😂 そういう場合はやはり、仰向け優先でしょうか？？

@gaku.jibika 6 ай бұрын

コメントありがとうございます。そうですね。できる範囲で参考にしてください。

@user-rv8os9ld2b 10 ай бұрын

枕で悩んでたのでめっちゃ助かりました！今はニトリの柔らかくて低めのを使ってますので、タオルケットで試してみます。そういえば腕枕ってちょうど良い高さですね🤔(笑)

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-kj5qo5zc2l 8 ай бұрын

アレルギー性鼻炎で、鼻づまりで～口呼吸になっているのでどうしたら良いですか～

@gaku.jibika 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。他にも動画ございますので、参考になれば幸いです。

@pall0820 3 ай бұрын

まず耳鼻科に行って鼻を通した方がいいですよ。（場合によってはポリープがある場合もあるので）

@user-lz4xe3bp1o 10 ай бұрын

焼桐粒まくらって知ってますか？めっちゃ高いけど、まじ最高よ。これの枕はレビューして欲しい❤

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。今後の動画の参考にさせていただきます。

@user-gx9rh9cb7n 10 ай бұрын

実際に先生のタオルケット枕を作っている動画が欲しいです。「こんな感じで寝てるんですよ～」って動画を下さい。

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。今後の動画の参考にさせていただきます。

@user-on3lh6vw8u 10 ай бұрын

いつも参考になります! 私も中々枕の合うのがなく何度も買い替えました。◯◯まくらとかも買いましたがお店ではいいような感じがするのですが帰っていざ使ってみると合わず何度も調整に行きましたが思うようにできませんでした。硬いと頭が痛くて眠れないし、仕方なく今はウレタンのを使ってますが最初はいいのですがだんだんへこんでしまって朝、首が凝っていたりします。(今は先生に教えてもらった首コリの治し方でホントに楽になりましたが) 前にバスタオルを何枚も使って作りましたが合いませんでした。高さが低すぎたのかもしれませんね。もう一度今日はタオルケットで作って寝てみます。ありがとうございます。

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。

@user-bh5bd7cr6d 2 ай бұрын

つまり寝具店と組めば最強って事なのでは…？

@gaku.jibika 2 ай бұрын

そういうこともありますね・・・！

@user-qm9gu3qe1j 10 ай бұрын

関係無い話しですけど慢性上咽頭炎って鼻と喉の痛みとかは無いんですけど後鼻漏感と鼻の乾燥、気温差による激しい鼻炎、頭痛、煙（鉄の）匂い、首こり肩凝り、痰、咳、倦怠感、関節痛とかもですかね？どこの科、病院に行っても原因不明からの薬出すから様子見てからの治療済みって事でで終わるんですこれだいたい19年続いてます(T ^ T)

@gaku.jibika 10 ай бұрын

コメントありがとうございます。そのような方もたくさんいらっしゃっております。

@user-nt2oy7gb6m 4 ай бұрын

今晩は。枕。。。沢山買い替えました。でも、未だに上手く行きません。85歳

@gaku.jibika 4 ай бұрын

コメントありがとうございます。ぜひ参考になれば幸いです。

@soichi0416 3 ай бұрын

結論　枕は自分で作る選ぶうえで大事なポイント１寝返りを打ちやすいかどうか →寝返りは体温調節や体の緊張状態を解く２深い呼吸になるかどうか →呼吸が浅くなるといびきの原因になる３枕が硬いかどうか →沈み込まないので寝がえりをうちやすい４平らかどうか →寝返りのうちやすさに関係する５横幅が広いか →寝返りで枕から頭が落ちるのを防ぐ

@gaku.jibika 3 ай бұрын

まとめてくださりありがとうございます。