Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: pro_streetfit
***
Когда ты приходишь на площадку, ты начинаешь с самых простых упражнений, какие могут прийти в голову. О чем ты думаешь? Как научиться подтягиваться? Как научиться отжиматься? Как тренироваться на турнике и брусьях? Как накачаться на турнике?
Чтобы у тебя был прогресс и ты мог развиваться, нужно правильно начинать свои тренировки. Подтягивания на турнике могут развивать разные общефизические качества и это нужно учитывать. Тренируй скорость, мощь и силу, выносливость. Развивая разные качества ты быстро сможешь добиться отличных результатов.
Как научиться делать выход силой? Очень просто. Начни с подтягиваний и развивай скоростно-силовые и мощностные качества, чтобы максимально высоко подтягивать себя вверх. Как только ты легко научишься вылетать к турнику до уровня солнечного сплетения или даже выше, ты сможешь разучить и выход силой на две руки. Используй разные хваты чтобы всецело развить задействованные в упражнении мышцы. Подтягивания узким хватом, подтягивания широким хватом, подтягивания с паузой и т.д.
Помни о том, что в первую очередь нужно изучить технику выполнения упражнений на турнике и брусьях, а уж затем работать над количеством повторений. Количество не должно преобладать над качеством. Всегда должен быть баланс.