XXL Nutrition

proszę bardzo :)

Starałem się wyciągnąć wszystko co najważniejsze dla początkujących z AB Roll

:D

Niestety był to pierwszy materiał jaki kiedykolwiek został nagrany i nie wyszedł idealnie technicznie :(

proszę!

Haha! Chodzi o priorytet w danym planie treningowym

Tak, jestem, ale nie widzę potrzeby

Dynamiczne rozciąganie oczywiście, że musisz

Super, cieszę się i życzę wytrwałości!

:)

Tak, podbijam

Prawdopodobnie by tak było

👍

klasa prawda?

to zależy :)

Świetnie, cieszę się :)

👍

👍

2-3x w tygodniu optymalnie, efekty są indywidualne i znajdą się osoby, które już po jakiś 3 tygodniach będą miały je widoczne

Myślę, że da radę i z całych jajek, wtedy proponuję użyć 3ch, ale zaznaczam, nie próbowałem tak do tej pory :)

Hej, tak, planujemy kolejne sondy, tym razem bardziej "dopracowane" :) Pomysł na pytanie dobry, ale to raczej typowe do osób trenujących sport związany z sylwetką, czyli siłownia, można je wtedy dodać jeśli ktoś powie że trenuje na siłowni :)

Zgadzam się z tym co napisałeś :)

👍

dzięki! :)

👍👍👍

Fakt świetnie pasuje pod sztuki walki :)

proszę :)

każdego ćwiczenia jest milion wersji, ja polecam taką!

Just Gym Warszawa Mokotów

Chodzę ponad pół roku do TI Health Club Ursynów, z trenerem 2x tydz. Przyjdę zatem zobaczyć jak to na żywo wygląda:-). Dzięki

Przełożeniem, gdzie mięsień pracuje "bardziej". Akurat przy klatce węższy uchwyt zaangażuje wewnętrzne części klatki piersiowej, a szerszy zewnętrzne

@@trenerPiechota ok dzięki :)

Wydaje mi się, że podawanie ciężarów użytych w ćwiczeniu nic nie pomoże, a wręcz zaszkodzi, bo ludzi będą się tym tylko sugerować :(

To dobre opcja, oczywiście zaczynając od wolnych, a kończąc na maszynach

@@trenerPiechota a to różnie zależy ile ludzi jest przeważnie zaczyna rozpietki na linach później atlas i ława że sztangą a jak mam siłe to jeszcze hantlami

Dziękuję za pozytywny odbiór i feedback :)

@@trenerPiechota Powodzenia w dalszej pracy

Proszę pamiętać, że wszystko co oglądacie w intrenecie, również i u mnie, jest to ogół, którego nie należy odbierać personalnie. Do pokazania wzorowej techniki potrzebujemy osoby, która sobie z tym poradzi w 100% idealnie. Nie są to ćwiczenia dedykowane dla losowych osób 50+. Osoba, która nie jest sprawa w pełni nie powinna wzorować się ćwiczeniami w intrenecie, lecz udać się na indywidualną konsultację i trening z trenerem. Pozdrawiam serdecznie :)

@@trenerPiechota Zdecydowanie, warto o tym częściej mówić, indywidualna konsultacja jest niezwykle ważna. Moje pokolenie 50+ to osoby bardzo rzadko sprawne w pełni, zresztą znane mi i nastolatki oraz osoby młode również. Ja jestem po wielu urazach sportowych i tanecznych, czasem się z głupoty własnej (oraz szkoleniowca) przeforsuję i urazy się odzywają. Ukłony!

dwa :)

Zgadza się, dlatego sugeruję szukać filmów instruktażowych, które są kierowane dla osób z tej grupy wiekowej :)

Dzięki za komentarz :D

Pelikany bądź kalafiory..😏

Otóż to, ja bym chciała zobaczyć ćwiczenia wykonywane przez osobę w wieku średnim, niezbyt sprawną, którą tu i tam strzyka. Najlepiej "przed" i 3 miesiące "po". Wtedy to się urealni. Pozdrawiam!

@@over50dancerstrzyka od siedzenia przed telewizorem i braku ruchu. Mam 6 dych.Miałam kręgosłup na cito do operacji, 4 przepukliny lędźwiowe i dwie cieśnie nadgarstków ale nie poddałam się operacji. Natomiast bardzo intensywnie uprawiam wielki ogród, kopię doły, wożę taczki z ziemià, pielę na kolanach, non stop w ruchu od 8 rano do 19 bo to moja moja pasja, której wcześniej nie miałam bo nie miałam ogrodu.Wszystkie bóle zniknęły, czuję się zdrowa jak nigdy dotąd( a były kiedyś dni, że nie wstawałam z łóżka) a jeszcze wieczorem idę z psem na 3 kilometrowy spacer marszem. I uważam, że tak długo żyjemy w zdrowiu ile jesteśmy w ruchu.I oczywiście żadnych pelikanów, skóra jędrna a ciało zdrowo i nie przesadnie umięśnione.Ale ruch towarzyszy mi całe życie. Wiem, że gdybym polegiwała to czułabym się coraz gorzej.

@@beapari4664 Wspaniale, gratuluję formy! Ja też pracuję dużo w ogrodzie, widać go na kanale Ogród u Jolki, mam tam też odcinek o tym jak trzymam formę poza ogrodem, może Panią zaciekawi. Ruch to podstawa przy założeniu, że nie mamy poważnych chorób nieoperacyjnych. Moja mama od lat żyje w chronicznym bólu, kręgosłup nie nadaje się do operacji, ciało się całkiem zdeformowało od niewłaściwej postawy przyjmowanej ze względu na ciężki ból właśnie. Nie każdy ma takie szczęście jak Pani i ja. Pozdrawiam serdecznie!

dziękuję za opinie :)

Głupia uwaga. Dla mnie jest objaśnienia były wiele przydatne

Ja widzę je wyraźne i uważam, że są odpowiednio rozwinięte, pozdrawiam :)

Super :)

Hej nie chcę Cię zniechęcać, ale samym tym wyłącznie ćwiczeniem się tłuszczu z brzucha nie spali niestety. Dieta i ruch zawsze działają, tylko muszą być odpowiednio dobrane!