DICAS E LINKS ÚTEIS ABAIXO. E veja tudo de Pré e Pós-Treino aqui: kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC . É importante que sua refeição pré-treino seja bem planejada para que você tenha bons resultados de ganho de massa muscular, emagrecimento e performance no treino. Saiba quais alimentos você deve evitar nesta hora para não te atrapalhar. Separei alimentos que muitas pessoas acham que são bons para esse momento mas na verdade não são. Me conta nos comentários como é sua alimentação antes do treino. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzfaq.info/love/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Vitamina PRÉ-TREINO para GANHAR MASSA MUSCULAR - Gostosa e Completa! Lanche ou Café da Manhã kzfaq.info/get/bejne/bNaRasyplsrdZoE.html NÃO COMA PÃO, Faça Essa Receita SAUDÁVEL e DELICIOSA kzfaq.info/get/bejne/r9xpe9hk2tOmh2g.html SUBSTITUA O PÃO - AVEIOCA DELICIOSA, Fácil, SEM Trigo e Sem Ovo kzfaq.info/get/bejne/pcljlduVyKfKe2w.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - O Que Comer no PRÉ-TREINO e no PÓS-TREINO - Dicas Importantes e Cuidados kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS] kzfaq.info/get/bejne/jrFpf86Slr3YXac.html 6 Ideias de Refeição Pré-Treino - Rápidas, Fáceis, Gostosas e que Ajudam seus Resultados! kzfaq.info/get/bejne/rsBnYLqTx7TXeXU.html Índice Glicêmico - NÃO FAÇA ISSO se quer EMAGRECER CERTO - A maioria entende errado kzfaq.info/get/bejne/hJd8lbOQ0bWqn4E.html Ovo Depois do Treino?? [CUIDADOS e ALERTAS no PÓS-TREINO] kzfaq.info/get/bejne/qspop9dmxsq2nJs.html Tapioca ou Aveioca? QUAL É MELHOR? kzfaq.info/get/bejne/mZtyrLGDq7ObqoU.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzfaq.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

11: pneu de caminhão 12: césio-137 13: fezes 14: Madeira 15: um tênis 16: um avião

Estou muito feliz! Levei as crianças para fazer exames , deu tudo normal. Colesterol, triglicérides, glicemia. Eles comiam muita besteira, biscoitos recheados, pão de queijo, bolos calóricos. Agora, com suas receitas, eles estão melhorando a alimentação e eu também. Agora falta o maridão 😂😂😂

No caso a banana só misturar com aveia,amassa ela e salpica com aveia, diminui o IG,aumenta as fibras e não prejudica

Nossa, comecei ontem na academia e tava na dívida sobre o que comer. Ai chega uma notificação maravilhosa dessa.

Maravilha, por favor fala sobre 10 alimentos q pode comer pre treino, amo suas dicas 🥰

Ela explica didaticamente 👏 Olha a janela de tempo, a refeição e o treino. É o que entendi. Aprendo mt no canal dela.😚

Meu treino é para reduzir gordura e definir a musculatura.. principalmente nas coxas. Mas não gostaria de reduzir medidas.. apenas que sumisse a camada adiposa. Seus vídeos são ótimos ❤️

Patricia, faço o treino em jejum. São cerca de 40 minutos de exercício diários. Apenas quando vou correr como algo.

Amo suas dicas! Aprendendo sempre.

Excelente... 👏👏👏👏👏👏👏 Mudando a partir de já, alguns hábitos aqui. 😊

Patrícia quando você faz a restrição de alimento no pré treino, que depende do tempo, informe qual o tempo necessário para que o alimento faça a digestão

Sempre muito simpática, e explica muito bem.💟

Adoro suas dicas. Principalmente as para diabéticos.

Amo abacate, mas prefiro consumir no café da manhã. Obrigada pelas dicas!

Estou fazendo caminhadas para cuidar da saúde!! Muito Obrigada pelas dicas 🙌🙌

Vídeo que eu precisava muiittooooo

Veja só... Eu tomo mel durante a corrida com agua e me dá um pique danado💪🏿levo as bolsinhas de mel no bolso do short e vou tomando quando o treino supera 1hora,super bem me sinto, sinceramente.

Treino de ciclismo que dura 4 a 5 horas, quais alimentos devem ser consumidos? E quando o treino é feitos nas primeiras horas da manhã, é que necessário comer no jantar? E no café da manhã meia hora antes do treino, quais alimentos comer?

Bora cortar no inicio do ano pra já acostumar

Patrícia gostei de ver seu vídeo em uma receita e fiquei,gostei de você,e todas receitas,sou Lucia machado em Recife,Per.😜

Vlw Patrícia, muito bom o vídeo!!!

Quais alimentos indicados pro pré treino ?

No pré treino gosto de comer....amasso 1 banana , aveia, 1 scoop de whey , canela e 1 colher rasa de manteiga de amendoim.

Adoro suas informações, eu comia a banana de vez em quando antes do treino. Agora estou trabalhando para o ganho de massa muscular.

Muito bom saber.......aprendendo e adorando......show ....brigada....

Parabéns Dra ,amo suas dicas

Patricia, eu tomo café com canela no pré treino sem está em jejum, pq faço exercícios hiit a tarde, estou certa tomar café com canela? Pois, é a única coisa que me sinto bem e meu corpo melhorou muuuito. Depois do treino tomo iogurte natural integral com metade da fatia de um abacaxi e chia, mas também eu vário algumas vezes

Conteúdo de grande valor! eu particularmente não conhecia apenas um! e sempre fiz tudo certinho, mas é sempre bom saber mais ^^

Amei! Treino pra cuidar da minha saúde.💛

Patrícia qual é a orientação de alimentação para o pré e pós treino pra quem faz musculação?

Estou fazendo dieta pq estou obesa c gordura e açúcar no sangue .mais sei q já ja tudo issa será passado pois tenho orientação nutricional e vc me ajuda muitíssimo.

Patrícia adoro seus vídeos. Faz um sobre o que comer no pós treino.

Kkkk o alimento sacudindo no estômago foi ótimo. As suas dicas são excelentes. Obrigada!

Eu como, babana com aveia, chia e gergelim e pouco de yogurt natural.

Eu faço ginástica em casa, acompanhada com a professora Solange de carvalho. E faço em jejum! 😕

Eu amo treinar eu treino pela minha saúde amo suas dicas obrigado

Faz um vídeo de como ganhar peso, tenho muita dificuldade de ganhar peso

Estou treinando para ganhar massa muscular, e hoje mesmo cometi um desses erros que foi tomar o suco, mas agora já sei que não é o horário ideal 💕

Obrigada nutri!!! A refeição pré-treino pode ser a mesma independente de quanto tempo antes do treino eu me alimento? As vezes me alimento duas horas antes de treinar, como faço?

Patrícia, eu treino em jejum, não é bom? Qual a sua sugestão nesse caso...

Muito bom! 🌻🌻🌻🙏🙏♥️♥️♥️♥️🙏🙏

Adorei suas dicas ♥️🌹

Bom dia Dra. Grata sempre pelas suas informações!

Antes da natação eu consumo banana me ajuda nas cãibras

Olá Patrícia Quais carboidratos que não engordam ?..... Muito obrigada 💜 Seus vídeos , receitas...etc, são muuuuito bons!

durante muito tempo ficava mal disposta durante o treino, achando que era eu que não tinha resistência física, até que aprendi que era por comer muito em cima do treino e alimentos incorretos. Na hora do treino o sangue não pode estar na digestão mas disponível para os musculos

Obrigada pelas dicas 😊

Ótimo conteúdo, obrigado!

Patrícia Leite, tomo um shake de uma banana, duas colheres de sopa de aveia, um dosador de whey, um dosador de creatina,uma colher sopa de cacau ,uma colher sopa de canela e guaraná em pó. Coloco água e bato tudo. O que está errado aí?

É difícil coordenar alimentação e treino. Eu estou iniciando a atividade, indo à academia às 6h da manhã. O intervalo entre alimentação pré treino e a atividade é de 15min a 20min. Estou tomando uma mistura de café, 1 colher de chá de cacau 100%, 1/2 colher de chá de pasta de amendoim, 1 colher de sopa de leite desnatado, 1/2 colher de chá de canela. E mais 02 castanhas de caju e 5 sementes de abóbora. Estou me sentindo muito bem, treinando com disposição e energia. Na volta, tomo café da manhã (iogurte grego, melão, chia ou linhaça e 2 ovos fritos sem óleo) . Mas.... se estou fazendo certo? Não sei. 😂

Quais alimentos que devo usar depois do treino?

Muito bem esplicaçoes

No pós treino eu banana com leite amasso a banana fasso que tipo um batido no pós treino

To amando suas dicas estou aprendendo muito com você obrigada👏👏👏🤗⚘⚘

Parabéns pelo vídeo! Um curiosidade: para quem vai gastar em média 1200 Cal em 2 horas de caminhada/corrida, como ficaria o cálculo de quanto consumir de carboidratos (frutas) antes do treino? Grato! :^)

E sempre bom ficar sabendo.

Patricia sempre maravilhosa

Eu não tomo suco ,prefiro comer a fruta 😍

Excelente dica

Quais alimentos ou frutas pra Dar energia durante o treino??🤗

Adoro suas dicas 😁👍🏽

Eu amo seus vídeos muito bom bjs 😘

3u treino para emagrecer e tenho tomado iogurte natural com ameixa e tem me dado enjôo, faço crossfit as7 da manhã

Vídeo maravilhoso, bjs Patrícia 💖

Amo seus vídeos !

Professora nutricionista Patrícia leite muito top ela.

Patrícia os alimentos cozidos como os legumes eles perdem suas propriedades no cozimento? ?

Nutri, faça um vídeo de dicas pra eliminar os flancos pois a barriga some mas os flancos ficam :(

Obrigado!!!

Canela diminui adoro usar

Pra quem está pré diabética, o que comer? Tomei hipercalórico com banana 1 ano e meio e me lasquei.

Ninguém postou a lista....

Não treino. No entanto, faço atividade física em média 1,5 horas após o lanche da tarde nas férias. Percebi que me sinto indisposta ao comer alimentos muito fibrosos antes, tal como a pipoca. No entanto, ingerindo frutas em refeições anteriores, como no lanche da manhã, fico ativa o dia inteiro, e não me compromete que o lanche da tarde seja mais leve.🙂

Uma pessoa diabetica . Pode ganhar massa muscular.? Qual a dieta ideal?

Boa noite Patrícia. Faço meus treinos diárias as 5 da manhã como não tenho tempo como 1 colher de mel depois de 10mint Começo a treinar. Isso está errado😕.O que eu.poderia comer nesse caso?

Faz um vídeo falando o que deve comer antes de caminhar de manhã

Eu preciso emagrecer , engordei muito e pra saúde

Amei a explicação

Olaaaaa, tudo bommmm

Posso comer granola com iogurte meia hora antes do treino? Ou é muito lenta a absorção?

Oiee obrigado pelas ajudas. Eu quero perder gordura e ganhar massa magra.o que faço?

Dra. Antes de caminhar eu estou comendo banana, maçã e aveia. Errado? Vou caminhar umas 07:30AM

Patrícia, boa noite! Água de coco e sumo de limao, podem ser consumidos juntos como isotônico?

Estou treinando para emagrecer, e por motivos de saúde também. Amo suas dicas. Obrigada!!!

Eu sempre como uma maçã , antes de sair pra caminhada , será que está certo?

4h antes geralmente consumo 100g de abacate, mamão, linhaça, iogurte desnatado, waxy maize, creatina e whey. As vezes cafeína

Eu coloco mel na beterraba ralada e um pouco de linhaça

Eu treino logo pela manhã, 40 min após acordar, o que eu vou comer? Melhor seria treinar em jejum né.

Olá!! E comer banana com canela. Pode ?

Gostaria muito de saber se o cuscuz de arroz engorda, muito obrigada.

Patricia, e se eu comer a banana com uma fatia de queijo magro pode? Como pré-treino

Fui a uma nutricionista e ela passou banana com mel como pré-treino.

Nossa...preciso mudar então.. Como eu treino de manhã...tomo cafe da manhã com 2 ovos mexidos, uma fatia de pão integral e café sem açúcar...

Obrigada pelas dicas 👍

Nossa agora descobrir pq passo mal quando como banana no pré treino ....

Queria levar meu filho p uma consulta com a Sra. Ele tem 16 anos tá treinando e quer tomar suplementos enfim. Onde a Sra atende ?

Aveia pode???

Posso consumir cuscuz no pré treino?

Vc é maravilhosa parabéns 👏👏