Güne Fit Başlamak İçin SABAH RUTİNİM | Uyanınca Bunu Yap | Sabah Egzersizleri
Рет қаралды 105,169
2 жыл бұрынDirenç bandı hediyeli program için: / evdefit
Güne daha zinde ve enerjik başlamak istiyorsanız bu uyanma hareketleri ve tüm vücut egzersizlerini uyanınca mutlaka yapın.
Aynı zamanda esnetme hareketlerinden de oluşan bu antrenmanı her gün sabah saatlerinde yapın.
Sadece mekik hareketleriyle karın inceltmek istiyorsanız bu videoyu yapın: • Sadece Mekik Hareketle...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
Shoulder Press & Twist
Cross Ankle Reach
Bird Dog (Sağ-Sol)
Sumo Squat & Side Reach
Glute Bridge
Good Morning Reach
Knee Push-Up & Stretch
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Tollef - Capsized [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/Capsized
Watch: • Tollef - Capsized | Fu...
@evdefit 2 жыл бұрын
Kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu esneteceğiniz bu egzersiz serisiyle günde daha zinde başlayın. 💪🏻 Görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
@yasemenvlog2785 2 жыл бұрын
Hocam gerçekten konuşmadan egzersiz yapıyorsunuz ya çok beğeniyorum spor kanallarına bakıyorum car car sürekli bir konuşma insanın hevesi kaçıyor
@evdefit 2 жыл бұрын
😂😂 Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
@BurakKuyucu-nz1tm 4 ай бұрын
Birkaç aydır yapıyorum gerçekten çok iyi. Videonun formatı da aşırı iyi. Blurlu ekranda senin dinlendiğini ve bir sonraki harekete hazırlandığını görürken ortada sıradaki hareketi görüyoruz ya. Muhteşem.
@evdefit 4 ай бұрын
Beğenmenize ve faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊
@The_SAMED 6 ай бұрын
Abi bu hareketleri 2 senedir yapıyorum uyku problemlerim, eklem ağrılarım ve baş ağrılarım geçti çok teşekkür ediyorum!
@evdefit 6 ай бұрын
Faydalarını görmenize sevindim, selamlar. 😊👍🏻
@tteamturabi 6 ай бұрын
1 sene önce atılmış :D
@futurexjam2 3 ай бұрын
@@tteamturabi sanırım 2 sene olmak üzereymiş bu yorum yapılırken, ben de 2 sene önce olarak görünüyor şu anda :) 4 şubat 2022de bu video yüklenmiş :)
@mihribana.2190 6 ай бұрын
Neredeyse bir haftadır bu rutini ısınma egzersizleriyle yapıyorum. Boyun ve sırt ağrılarımda azalma oldu. Teşekkürler 😊🙏
@evdefit 6 ай бұрын
Faydasını görmenize sevindim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
@Erkencocuklukdonemi Жыл бұрын
Sabah sabah o kadar iyi geldi ki asık suratım bile video yaptıktan sonra gülümsemeye başladı teşekkürler hocam
@evdefit Жыл бұрын
Ne güzel, beğenmenize sevindim. 😊 Selamlar.
@aysegulaydn6017 2 жыл бұрын
Her zaman sabırsızlıkla yeni videoalarınızı bekliyorum hocam.Emeğinize sağlık.🙏🏻Yağ yakımına yönelik yeni bir video gelirse ne güzel olur😀
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, tabii yakın zamanda paylaşacağım. 😊
@aysegul4718 2 ай бұрын
Sade ve güzel bir anlatım şekli olmuş . Sıkılmadan, ileri sarmadan yapıyorum teşekkürler
@evdefit 2 ай бұрын
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
@gulbahcesi7776 2 жыл бұрын
Videolarınız çok bilgilendirici ve öz çok teşekkür ederiz 🌸
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
@xxx__blink Жыл бұрын
Hocam ilk günden faydasını gördüm, kendimi zinde hissediyorum. Emeğinize sağlık❤
@evdefit Жыл бұрын
Faydasını görmenize sevindim, teşekkürler. 😊
@asl13316 2 жыл бұрын
hocam sizi takip ediyorum çok güzel videolarınız var hepsi birbirinden yararlı emeğinize sağlık 😍
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, videoları beğenmenize sevindim. 😊
@selimeyilman3460 2 жыл бұрын
Bu sabah ta sizinle güne zinde başladık çok tşkler hocam hareketler uyum zamanlama çok iyi her zaman iyi geliyor sizinle çalışmak
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, hareketlerin iyi gelmesine sevindim. 😊
@Zehr413 Жыл бұрын
Hocam bayıldım. Hele ki dinlenmemiz için vakit vermeniz çok iyi oldu teşekkürler 😅
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
@deryailgar9584 2 жыл бұрын
Hocam çok güzel olmuş emeğinize sağlık yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum, evdekilerle beraber yapacağız🙋♀️
@evdefit 2 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, şimdiden kolay gelsin. 😊 Selamlar. 🙋🏻♂
@jachua06 6 ай бұрын
Bugünlerde en çok ihtiyaç duyduğum video bu. Emeğinize sağlık
@evdefit 6 ай бұрын
Teşekkürler. 😊👍🏻
@nur-sl1rd Жыл бұрын
çok teşekkür ederim hocam çok iyi olmuş emeğinize sağlık
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
@melihunal34 Жыл бұрын
Süper! Hareketler güne enerjik başlamak için çok iyi.
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@g.d3333 7 ай бұрын
Videoda hareketi yapmadan önce hareketin gösterilmesi çok iyi olmuş, başarılı bir video 🎉 🎉artık sabahları burdayım 💫💫
@evdefit 7 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊👍🏻
@aysunnk 5 күн бұрын
Hocam evden çalışıyorum az önce hareketlere başladım. 8.harekette bir yerde kaldım ama olsun 😅 her sabah birlikteyiz bundan sonra
@evdefit 5 күн бұрын
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
@irem-qg8hs 2 жыл бұрын
Şimdi gördüm sabah mutlaka deneyeceğim 🙏🏻🙏🏻✨✨ Edit: yaptım ve inanılmaz enerjik hissediyorum hem uykum hem de uyurken tutulan kaslarım açıldı 💪🏻🌟
@evdefit 2 жыл бұрын
Yapmanıza ve memnun kalmanıza sevindim. 😊 Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
@Edix.xxs1 2 ай бұрын
Sabah sporu 1.ci gün İnşallah bunu devamlı yaparim
@evdefit 2 ай бұрын
Kolaylıklar. 😊
@selma-gz1bp Ай бұрын
yapıyon mu kız hâlâ 😅
@Edix.xxs1 Ай бұрын
@@selma-gz1bp hayir unutum ama sayende yarin yapmaya baslicam
@ortancabng.926 Жыл бұрын
İlk harekete bayıldım👍
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@slaerkan8043 Жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam güzel bir egzersiz oldu
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
@nopeboss 5 ай бұрын
Ay hocam ne güzel kısa ve öz olmuşş
@evdefit 5 ай бұрын
Beğenmenize sevindim. 😊
@betulyigit7347 3 ай бұрын
KZfaq ‘ da onca spor videoları arasından istikrarla ve severek devam ettiğim tek video 🫶 Çok çokk teşekkürler🫶
@evdefit 3 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, ben de teşekkür ederim. 😊👍🏻
@glnnrr Жыл бұрын
Teskkur ederim bugun yeni basladm ve yeni bitirdim guzeldi
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@ipekozdemir5838 2 жыл бұрын
Hocam uykunuzu tam alamamış gibisiz videonun başında, ikna oldum gerçekten uyanınca bunu yaptığınıza. 👍🏻
@evdefit 2 жыл бұрын
Çok dikkatli bir izleyicisiniz , tebrik ederim. 😊
@osmannacikaracadr6083 Ай бұрын
ÇOK TEŞEKKÜRLER
@evdefit Ай бұрын
Teşekkürler. 🙏🏻
@munevvertekyurt9519 5 ай бұрын
Bu hareketleri hergun yapıyorum çok faydasını görüyorum.emeginiz için teşekkürler.küçük bi eleştiri yapmak istiyorum.hareketlerin sıralaması mesela ayaktaki hareketler bittikten sonra yer hareketleri olsaymış daha iyi olacaktı bizim gibi ileri yastakiler için.cunku bi ayakta bi yerde tekrar ayakta biraz zor oluyor.yinede teşekkürler böyle güzel bi video hazırladığınız için.cunku sürdürülebilir bi egzersiz programı
@evdefit 5 ай бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Aslında özellikle o sıralamayla yaptım çünkü bu sayede oturup kalkarken de ekstra kalori yakıyorsunuz. 😊
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
Bugün 3.yapisim baya iyi hissediyorum kendimi 👍👌
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@vedatkartal-qd4vh Жыл бұрын
Merhaba, Sabah için hafif ve uygulanabilir olmuş 🪬 Tek ricam, düzenleyebiliyorsanız video sağ köşeye hareketleri yaparken dikkat edilmesi gereken küçük tüyoları eklemeniz olacak. Daha zengin olacaktır video. Teşekkürler
@evdefit Жыл бұрын
Merhaba, beğenmenize sevindim. Öneriniz için de teşekkür ederim. 😊
@bal.kopugum2576 6 ай бұрын
Isınma sabah rutini karın bacak soğuma zamanı 🤌🤌 destek yorumu 💐💐
@evdefit 6 ай бұрын
Tebrikler. 👏🏻👏🏻👏🏻
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
Abone oldum gitti👍🙂
@evdefit Жыл бұрын
Hoş geldiniz. 😊
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
@@evdefit hoşbulduk 🙂
@mrssewii1416 8 ай бұрын
Superr
@evdefit 8 ай бұрын
Teşekkürler. 👍🏻
@AKO.FB.21.100 8 ай бұрын
HOCAM 8 DAKİKADA HARİKALAR YARATTINIZ.
@evdefit 8 ай бұрын
Teşekkürler. 😊
@AKO.FB.21.100 8 ай бұрын
@@evdefit RİCA EDERİM.BAŞARILARINIZIN DEVAMINI DİLERİM.
@evdefit 8 ай бұрын
Teşekkür ederim. 😊
@1900BRN 11 ай бұрын
Hocam cross ankle reach hareketinde dizleri kırıyor muyuz?
@evdefit 11 ай бұрын
Bu video özelinde kırmadan yaparsanız daha iyi olur. 👍🏻
@ruveyda184 6 ай бұрын
Bayadir yapmıyorum ocağın 1inde baslicam diyordum zaman gelmis o zm baslayalimm
@evdefit 6 ай бұрын
Kolay gelsin şimdiden. 😊
@Goat_in79 Ай бұрын
Abi yazın spora başlayacam bu egzersize şimdi başladım sporda ise yararmı?
@evdefit Ай бұрын
Tabii ki yarar. 👍🏻
@xxx__blink 9 ай бұрын
2.gün❤
@evdefit 9 ай бұрын
👏🏻👏🏻
@Ardaaltınkaynak 5 күн бұрын
Abi ben 1. Günümdeyim ve şuan sadece kolumda hafif ağrı var normalmi özellikle son harakette
@evdefit 5 күн бұрын
Hamlık ağrısı olabilir ve normaldir. Yine de ağrının üstüne gitmeyin. 1-2 gün dinlenerek yürüyüşler yapın. 👍🏻
@MR.Misra_ Жыл бұрын
hocam Hem Dershaneye gidiyorum çıkışda profesyonel drone eğitimi alıyorum spora gitmek istiyorum ama maalesef vakdim yok sizin spor videolarınızdan kilo verdiren videoları etkiletlermisiniz size zahmet olmazsa Sabah ve akşam spor yapabiliyorum sadece öğlende yapabilirim ama daha az Teşekkür ederim.
@MR.Misra_ Жыл бұрын
Hocam belki lazım olur Boy 1.78 kilo 84 Göbeğim var.
@evdefit Жыл бұрын
Mutlaka kanaldaki yağ yakımı videolarından istediğinizi yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız mutlaka.
@evdefit Жыл бұрын
Dediğim gibi çalışırsanız kısa sürede etkisini görürsünüz.
@xxx__blink 9 ай бұрын
1. Gün❤
@evdefit 9 ай бұрын
👏🏻👏🏻
@user-ki5yb3np9j 2 ай бұрын
3 ve 4 cü haraketde anlamadım sadece ellermi değişiyo sağ el sonra sol, çünki bakıyorum her iki haraketde aynı ayak kalkıyo ???
@evdefit 2 ай бұрын
Evet doğru anlamışsınız. 😊👍🏻
@tugbakarakas8118 2 жыл бұрын
Müzikleri değiştirseniz çok iyi olacak. Konsantrasyon da sıkıntı yaratıyor:))
@evdefit 2 жыл бұрын
Geri bildirim için teşekkür ederim. 😊 Öneriniz olur mu? Telif haksız müzik sağlayan birkaç kanal var ve sınırlı sayıda müzik mevcut bu kanallarda.
@nurayagca2074 2 жыл бұрын
Hocam geçe saten uyumuyorux bebek ten sabah erken 'de bunu yapınca geç saat olsun😊
@evdefit 2 жыл бұрын
İşiniz çok zor, kolay gelsin. 😊 Sizin için geç de olabilir. 😊
@xxx__blink 9 ай бұрын
4.gün❤
@evdefit 9 ай бұрын
👏🏻👏🏻
@beraber9868 8 ай бұрын
1.gün tamam
@evdefit 8 ай бұрын
Geçmiş olsun. 😊
@sebokaro5883 4 күн бұрын
👍👍👍👍
@evdefit 4 күн бұрын
😊👍🏻
@blabla_Alperrr Ай бұрын
Merhaba, sabahları 15 dakika egzersiz yapmayı istiyorum ama 8 dakika yapıyoruz. 15 dakikay tamamlamak için videoyu başa sarıp egzerszileri yeniden yapabilir miyim
@evdefit Ай бұрын
Merhaba, tabii yapabilirsiniz. İsterseniz onun yerine kanaldaki yağ yakımı videolarından da yapabilirsiniz. 👍🏻
@blabla_Alperrr Ай бұрын
@@evdefit Teşekkür ederim, videolarınız çok faydalı oluyor💫
@evdefit Ай бұрын
😊🙏🏻
@sevval8414 10 ай бұрын
Hocam ne kadar hantal ve hareketsiz kaldiysam iki gündür yapıyorum bacaklarim belim kollarım hep ağrıyor 😅😅
@evdefit 10 ай бұрын
Hamlık ağrısıdır büyük ihtimal, bir iki güne toparlarsınız. 😊👍🏻
@sevval8414 10 ай бұрын
@@evdefit herhalde hocam bu kadarciktan bile yerimden kalmayacak haldeydim 🥲
@evdefit 10 ай бұрын
Şiddetli bir ağrı veya acı olduğunda üstüne gitmeyin ama. 1-2 gün ara verip vücudunuzu takip edin.
@sevval8414 10 ай бұрын
@@evdefit yok hocam yok endişe etmeyin 🌺 bugün geçmiş sayılır 🙏🌸
@evdefit 10 ай бұрын
😊👍🏻
@fatmanurkaya2272 5 ай бұрын
Kaç kalori yakılmış oluyor bu egzersizle?
@evdefit 5 ай бұрын
Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakılır. 👍🏻
@fatmanurkaya2272 5 ай бұрын
@@evdefit çok teşekkürler💖
@zafer6606 6 ай бұрын
Bu haraketler ac karnimi yapilmali?
@evdefit 6 ай бұрын
Hayır şart değil. Tok karnına da olur ama yemekten bir süre sonra olmalı.
@user-df9ux Жыл бұрын
Selam bu sabah yaptım bakalım her gün yapınca nasıl olucak.
@evdefit Жыл бұрын
Selamlar, kolay gelsin. 😊
@user-df9ux Жыл бұрын
@@evdefit devam ediyorum 1 şey aklıma takıldı Hocam sabah egzersizi olarak yalnız bu hareketlerimi yapalım her zaman yoksa deiştire bilirmiyiz hareketleri?
@evdefit Жыл бұрын
@@user-df9ux değiştirebilirsiniz tabii. Günde 30-60 dakika olacak şekilde farklı videoları yapabilirsiniz.
@Esmeray131 Жыл бұрын
Hocam ya ben bu harektleri yapınca diz kapağımın arkası bacağıma doğru ağrımaya başladı normal mi bugün ilk günüm 😁
@evdefit Жыл бұрын
İlk gün hamlık ağrısı olabilir ama yine de size ağrı ve acı veren hareketletin üstüne gitmeyin, onları pas geçin.
@Esmeray131 Жыл бұрын
@@evdefit anladım hocam çok teşekkürleeer:)
@evdefit Жыл бұрын
😊👍🏻
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
7. egzersizde eğilirken belim kamburlasiyo dümdüz olmuyo yanlış mı yapiyorum?
@evdefit Жыл бұрын
Omuzlarınızı geri çekip göğüs dışarıda bir postürde hareketi yapmayı deneyin. Bir de çok inmemeye çalışın.
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
@@evdefit teşekkürler
@hasretbayraktar6200 6 ай бұрын
kahvaltıdan sonra yapsam olurmuki?
@evdefit 6 ай бұрын
Tabii, hemen sonrasında değil ama yaklaşık 2 saat sonrasında olur. 👍🏻
@xxx__blink Жыл бұрын
4. Gün
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@ss-jp7gh Ай бұрын
❤
@evdefit Ай бұрын
🙏🏻
@deryaguldal67 2 жыл бұрын
👏👏💯💯💯💯👍👍
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@NiluferAydnn-ny9yr Жыл бұрын
B
@xxx__blink Жыл бұрын
6.gün
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@gozdemiy Жыл бұрын
Hocam hareketleri yaparken diz kapaklarım dan sesler geliyor neden oluyor
@evdefit Жыл бұрын
Acı vermediği süre çıtlamalar normal olabilir. Eğer acı veya rahatsızlık veriyorsa doktora görünmenizde fayda var.
@gozdemiy Жыл бұрын
@@evdefit acı vermiyor hocam teşekkür ederim
@evdefit Жыл бұрын
😊👍🏻
@biriste9105 Жыл бұрын
hocam boyunuz kaç?
@evdefit Жыл бұрын
1.76 😊
@xxx__blink Жыл бұрын
1. Gün
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@Edix.xxs1 2 ай бұрын
Hocam bu spor kac kalori yakar
@evdefit 2 ай бұрын
Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız.
@xxx__blink Жыл бұрын
2.gün
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
İlk yapisimda biraz yarım yamalak oldu😢
@evdefit Жыл бұрын
Olsun, yaptıkça daha iyi olacak. 😊
@birmatematikdelisi Жыл бұрын
@@evdefit tmm hocam teşekkürler
@evdefit Жыл бұрын
@@birmatematikdelisi 😊👍🏻
@ciynekkonak8835 Ай бұрын
hareketleri kavramak zor benim için😊
@xxx__blink Жыл бұрын
5.gün
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@NiluferAydnn-ny9yr Жыл бұрын
Bu eğresizler boy uzamasına yardımcı oluyor mu
@evdefit Жыл бұрын
Boy uzaması için kanaldaki postür videosunu yapmanızı tavsiye ederim.
@rabiaersoy832 Жыл бұрын
Bugün 4. Günüm inanın çok faydası var ama mutlaka belki unutursunuz öncesinde kanaldan ısınma hareketlerini yapın ilk 1 2 gün hamlik olayı evet yoruyor ama 4 5 . Günler bir şeyiniz kalmıyor sağlıklı günler dilerim herkese
@evdefit Жыл бұрын
Kolaylıklar. 😊
@semadilli3462 2 жыл бұрын
Neden bukadar yavaş sipor yapıyosinuz benim işime yaramaz
@evdefit 2 жыл бұрын
Herkesin eş zamanlı olarak kolay takip edebilmesi için. 😊 Siz aynı sürelerde kalacak şekilde daha hızlı yapabilirsiniz, daha iyi olur. 😊
@mihribana.2190 6 ай бұрын
Neredeyse bir haftadır bu rutini ısınma egzersizleriyle yapıyorum. Boyun ve sırt ağrılarımda azalma oldu. Teşekkürler 😊🙏
@evdefit 6 ай бұрын
Faydasını görmenize sevindim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
@xxx__blink Жыл бұрын
3.gün
@evdefit Жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@xxx__blink 9 ай бұрын
3.gün❤
@evdefit 9 ай бұрын
👏🏻👏🏻
evde fit
Рет қаралды 10 М.
Walk at Home
Рет қаралды 64 МЛН
Tuğçe İrtem
Рет қаралды 33 М.
evde fit
Рет қаралды 37 М.
Laneksa
Рет қаралды 22 МЛН
FreakFIghtASMR
Рет қаралды 9 МЛН