10 EXERCICES DE TRAVAIL EN EXCENTRIQUE (CHEZ SOI OU EN SALLE DE SPORT) ►► [PPG TRAIL RUNNING]

Рет қаралды 46,382

4 жыл бұрын

#PPG #RENFORCEMENT #TRAIL #TRAILRUNNING
Je te présente dans cette vidéo 10 exercices pour renforcer ta force excentrique.
Comme nous l'avons vu précédemment, elle est essentielle sur les trails comprenant du dénivelé négatif mais pas que...
⏬️ Rejoins-moi sur mes réseaux ⏬️
🏋🏻‍♀️ Programme de renfo spécial course à pied et trail running passiontrail.f...
👉🏻 Instagram / damien_darcangelo
👉🏻 TikTok / damien_passion_trail
👉🏻 Facebook / blog.passiontrail
👉🏻 Mon site passiontrail.fr
⏬️Retrouve tous mes produits et programmes⏬️
💪🏻 Tous mes programmes de renforcement spécial course à pied et trail running passiontrail.f...
📚 Mon livre sur ma préparation hybride pour le Marathon du Mont-Blan 42km passiontrail.f...
🧣BUFF® Original Passion Trail passiontrail.f...
⏬️ Retrouve mon podcast Ex Nihilo sur ⏬️
🎧 Apple Podcast podcasts.apple...
🎧 Spotify open.spotify.c...

Пікірлер: 58

@benjixiii 3 жыл бұрын

Bon Ça j'ai ma séance pour samedi. Même si je suis déjà assez puissant ça me permettra de garder de la force sur les descentes

@0derus 3 жыл бұрын

Merci !!!!! Je viens de m'inscrire en salle et je cherchais des exercices appropriés, merci à toi pour ces précieux conseils 👍👍👍👍

@johnarandel610 4 жыл бұрын

Super vidéo! Merci pour les conseils bien illustrés !!! Je vais commencer ces excos en décembre pour la off saison!!👍

@fab6979 4 жыл бұрын

Top 👌

@fabricemoreau9772 3 жыл бұрын

Attention travail excentrique à éviter avant les phases de compétition car traumatisantes. Coupler avec du concentrique. exemple exc 100% cm 4rep/ conc 50% 6 rép. C'est le type de séance qui déchire le plus de fibres donc prendre soin des temps de récup entre les séances. Les exos sont super intéressants sur les boxs. Merci

@didiervidry7687 4 жыл бұрын

Très bon pédagogue !!!

@philippedexemple5414 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour toutes ces informations. Je découvre toujours de nouvelles techniques. Passionnant.

@leacastagne3813 3 жыл бұрын

Bonjour, Vidéo intéressante :) Par contre les élastiques dans la plupart des exercices sont placés dans le mauvais sens si vous ciblez le développement de la force excentrique. Tels qu'ils sont positionnés ils créer une contrainte importante dans la phase concentrique. Mais dans la phase excentrique la tension est de moins en moins importante au fil du mouvement.

@christophesimon906 3 жыл бұрын

Bonjour, pour quel raison préconise tu de faire la descente des différents exercices sur une jambe et d’alterner plus tôt que avec les 2, super vidéo montage et sons merci

@valerionoviant7441 4 жыл бұрын

Vidéo très intéressante.

@kiffetonrun9894 4 жыл бұрын

Merci pour les vidéos , c'est top et j apore ds énormément à tes côtés. La question que je me pose est de savoir a quelle fréquence tu fais le renforcement quand tu es déjà dans une préparation trail en cours ( pour ma part 5 séances par semaine) . Merci ;-)

@guillaumegirod8043 4 жыл бұрын

Super vidéo !! :)

@Gilloup Жыл бұрын

Merci Damien pour ton partage ! Je suis un archi convaincu de l'excentrique qui m'a sauvé en 15 jours d'un claquage (ischios) résistant à des mois de kiné non excentrique et pourtant kiné du sport ... et connu en plus. La pratique du wingfoil sans footstraps m'a endommagé un genou. Tu aurais des exercices excentriques pour la patte d'oie ? Pour l'instant je navigue à l'antiinflammatoire ...

@tiwillofficiel2591 2 жыл бұрын

Peut t'on faire ces exercices lorsqu'on a une tendinites au niveaux des rotules.

@samone29 4 жыл бұрын

Super tes videos merci beaucoup.

@vcqv 4 жыл бұрын

Salut Damien,

@dioseb 4 жыл бұрын

Je viens de tester les exercices en salle, j’approuve ;) par contre j’ai plus ressenti le mollet droit sur l’exercice des mollets (jambe où j’ai mon TFL), est-ce parce qu’il est plus faible et est-ce que je dois plus focaliser cette jambe que l’autre, t’en pense quoi? Par contre aucune douleur ressenti côté TFL :) Merci pour la vidéo et les exercices qui sont super !!

@kevinporcel2001

Salut penses tu que à la place de la calf raise pour les mollets , on peut faire à la barre Smith machine avec des poids de 2,5kg ou 5kg et un stepper pour poser au bord les pieds? Le rendu sera pareil? Merci bonne montée !!

@pierre-nicolaspivot7107

Salut merci pour ta vidéo ! J’ai une petite il y a environ un an j’allais à la salle niveau débutant je faisais très très peu de run. Le leg curl faisait partie intégrante de mes legs days et un jour je me suis pris d’une douleur insupportable derrière le genou gauche un peu comme le syndrome de l’essuie glace. J’ai complètement banni cet exercice alors que je le faisais avec mes deux jambes. Maintenant je cours et je suis face à un syndrome de l’essuieras glace sur genou gauche. Est-ce que tu aurais une explication ? J’essaie de faire une séance renfo jambe par semaine mais le syndrome persiste toujours.