【-10kg】体脂肪だけガンガン燃焼し続ける最強トレで腹筋バキバキへ | 全身サーキット
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Жыл бұрын★ 体脂肪率20%の人が今すぐやるべきカロリー消費を倍にして脂肪を溶かす筋トレ方法
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■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
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コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
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#脂肪燃焼#サーキット#ダイエット
@actre_vlog Жыл бұрын
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@user-pr9dk8zm1c Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/qLSma6qAz7PKiH0.html まじでもらえる！
@user-ud6fo8by8t Жыл бұрын
色々なパターンを用意してくれるのもそうですけど、あまり時間をかけずに出来てしまうのが特に最高です！明日からみっちり頑張っていきます！
@user-bk3cg8rn9c Жыл бұрын
アクトレさんまじで動画見るたびに体おっきくなってる まじで頑張ってるのがわかる これからもめげずに頑張ってください！
@Crownking-jt6tu Жыл бұрын
アクトレさん多忙な中で視聴者の為に毎回素晴らしい動画あげてくださりありがとうございます💪
@user-tn6ub3od7y Жыл бұрын
これを毎日続けられるように頑張りたいと思います！
@omame_lonely Жыл бұрын
「頑張りましょう！」とか「お疲れ様でした！」とか明るく言ってくださるからすごくやる気になる！素晴らしい動画をありがとうございます😊
@hiro9347 Жыл бұрын
さっそく筋トレメニューに追加しました。ありがとうございます！
@user-kq1nm4sy9h Жыл бұрын
外の暑さと室内のエアコンの寒暖差で体が怠い日が続いて、最近は軽めの筋トレしかできてないです😭 体調が戻ったら筋トレメニューに追加します！！
@user-el5qy7im5e Жыл бұрын
２日に一回を二週間続けただけでも体の引き締まりを感じました❗
@user-ex5iv6hv9c Жыл бұрын
まじでこの動画となら筋トレ無限に頑張れる アクトレさんいつもありがとうございます
@K_81979 Жыл бұрын
昨日からこの動画見てサーキットトレーニングやってます！！！
@taka2577 Жыл бұрын
アクトレさんありがとうございます。 今日は筋肉痛なので休みます。 また明日から少ずつやって行きます。
@medicis9 Жыл бұрын
ありがとうございます😭😭 一緒にやらせてもらいます！
@annchan.bodymake Жыл бұрын
この動画嬉しいです！！ ありがとうございます！ easy normal hard と用意してくださるので本当に！本当に助かります！！！
@user-vo9xn7cm8k Жыл бұрын
アクトレさん、ホントに有り難いです🙆 有り難うございます✨
@user-mq1nr2nb9m Жыл бұрын
わーい♡ありがとうございます! アクトレさんとやると元気出ます😊
@user-ys2sr6zy9p Жыл бұрын
ジムに行けない日はこれやろうと思います！ 早速明日やっちゃうかも！🔥
@mayumi.888 Жыл бұрын
さすが、アクトレさん。仕事が速いですね。ありがとうございます。一緒に頑張ります。 1:08 サーキットトレーニングスタート
@KK-kh9gk Жыл бұрын
ありがとうございます！
@strong3645 Жыл бұрын
参考になります！
@bitter-sweet 11 ай бұрын
勉強の休憩時間にやってみます。 用意するものも少ないし、場所を取らずにできるので取り組みやすいです。
@gulliver6802 11 ай бұрын
10日間連続完了！！ 習慣としてこれからも毎日続けていきます！
@minoru0312 Жыл бұрын
アクトレさんのHIIT毎日してます！これも取り入れてしたいですねぇ！upありがとうございます！
@user-lv8um5lf8m Жыл бұрын
うおおお！ ありがとうございます😭 やってやるぜ！
@dayu-wabiske Жыл бұрын
お疲れ様です♪ 動画upありがとうございます！ 初心者かつ10㎏のダンベルですが、動画観ながらアクトレさんと一緒に完走する事が出来ました！ アクトレさんの指導された先輩の様な細マッチョ目指して継続します👍
@eroor1892 Жыл бұрын
本当にありがたい…✨
@user-gd9nu7hl7k Жыл бұрын
色々な種類でできるのとても良いですね！これだったらどこでもできますね！
@user-tanakatarou1503 Жыл бұрын
わー！要望に答えていただいてありがとうございます！アクトレブログ最高！！🙌 今日から早速一緒にさせていただきます😭
@ritsukoteruya9085 Жыл бұрын
50代後半、看護職で夜勤やってるので不規則で時間無かったので運動出来ずにいました。アクトレさんの動画見ながら頑張ってみます❣️
@user-dz8bo2qj7i Жыл бұрын
待ってました！ 早速作って頂きありがとうございます😊 是非参考にさせて頂き、一緒に頑張ります‼️
@heilyfromjapan7759 Жыл бұрын
昨日、サーキットトレーニングやって、今日無事に？背中とお尻が筋肉痛になりました！次回はこれやってみます！自分でやると、インターバルとか時間曖昧になるんですよねぇ。ありがたいです！
@user-qg6nx5yr7j Жыл бұрын
今日から毎日やります。絶対続けます。
@user-cn8hq4qw3y Жыл бұрын
これを求めてた さすが
@user-ru4br8mr9k Жыл бұрын
神動画。
@user-zt4eu3tp3g Жыл бұрын
流石アクトレブログさん分かっていらっしゃった☺
@maan0119 Жыл бұрын
これめっちゃいいな
@user-kc5hq9lx2g Жыл бұрын
こりゃいい動画だ！
@user-es3of9hz2q Жыл бұрын
これはすごいありがたい！ サーキットトレーニングしない日はランニングとかしても大丈夫なのかな？！
@ayaka8598 Жыл бұрын
めちゃくちゃ有難い！！
@user-sr5do6fv3f 23 сағат бұрын
汗出る
@user-zj1zx1tw3s Жыл бұрын
ファンの気持ちを察して動画を作られている所が流石です。 本当にいつもありがとうございます✨
@user-eo5fw1ms5x Жыл бұрын
中学3年生なんですが冬休み中に体作りしたいのでおすすめのトレーニング方法教えてもらえれば幸いです🙇♂️
@user-mw6we5eq8y Жыл бұрын
新しいダンベルシリーズまってます！
@HH-il5uu Жыл бұрын
アクトレさん、サーキットトレーニング動画ありがとうございます❗️一カ月継続頑張って身体を変えるぞ〜💪
@user-dm4jx9pg1b Жыл бұрын
一回一回効かせるのと、この動画に合わせて動くの、どっちが効果的ですか？？？
@user-yi7nv3br3p Жыл бұрын
非常にいい！ ただ、ダンベルはあるのですがベンチがないので、また違ったサーキットトレーニング方法もお願いします。
@user-wm8pg4vt2n Жыл бұрын
とりあえずこのサーキットトレーニングを2セット×週5でやってみる
@N4y_2_6ki Жыл бұрын
これは…いい…！
@user-fk5ml6cw8d Жыл бұрын
動画ありがとうございます！前回の動画で筋トレだけでは体脂肪が落ちないのがよくわかりました！慣れてきたら1日何セットまで行っても大丈夫ですか？
@IT-hp2dx Жыл бұрын
サーキットトレーニングは長いことやってますが、 アクトレさんの今回のこのトレーニングは、 マンション住まいにも有難いですね。 やはりこのコロナのこともあるので、家トレを…となると ドタドタ音がでるようなものは下の階に迷惑になりますからね💦
@strangerKAMIKAZE Жыл бұрын
アクトレさんの動きに合わせてサキトレする自分の姿も動画撮ってみたいと思います。アクトレさんと比べて上手く出来てなければ修正をしていく様にしていきます。自分で出来てると思い込んでても出来てない事が結構ありますからね😅
@user-jb5os7of4o Жыл бұрын
これって自重
@user-kn3xy5dm8d Жыл бұрын
HIIT脂肪燃焼させたくて動画を探していましたが、サーキットトレーニングの方がいいんですね🤔しかもメニューが盛り沢山😍これはやり甲斐があります！テサーさんのプランクずっとやってたので、上級者向けのプランク興味深いです😳追い込んだ後だけに大変そうですが、魅力的なサーキットトレーニングです👍アクトレさんいつも有難うございます😭暫くの間これだな❣️
@taka-hy9lk Жыл бұрын
動画めちゃ良かったです。ちなみに1日何セットが、適当なセット数になるのでしょうか？
@tdms_ah5112 Жыл бұрын
パイクドプッシュアップは倒立してやっても同じですか？
@02bleachhhh06 Жыл бұрын
下腹部にもっと効かせたい場合どうしたらいいですか？
@user-fo6ev3gg8o Жыл бұрын
この筋トレを朝起きた後にやってもいいですか? (夜疲れて出来ないので…)
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Sugoi 👍💪👏
@user-si1yt4ww4l Жыл бұрын
ナロープッシュアップが1番きつかった💦 やりがいがありますね💪
@mammaiutoD0ngri Жыл бұрын
自重サイドスクワットの時の上半身の傾き具合どうなってるのか横から見てみたいです😢
@user-ou9wy6bg3v Жыл бұрын
ピッピッピッの音がオアシス。ピッピッピッで最後の1,2回頑張れる
@tnakamura4325 Жыл бұрын
全身サーキットを始めてから3ヶ月が経ちました。 結果的にですが、体脂肪率を約2%下げることができました。ありがとうございます。 ただ先月のほうが体脂肪率が低く、本日計測すると脂肪は低下しているのですが筋肉量が減っていました。トレーニング内容を見直したほうがいいのでしょうか？
@user-xe7xj9bn9u Жыл бұрын
ダンベルは何キロですか？教えてください
@takurou1358 Жыл бұрын
今日やってみました！ 意外と楽だったのでウエイトをもっと重くしてもいいのでしょうか？ 自分は両手首に500gを1つずつと2kgのダンベルを両手に持ってやりました。
@clover.mika0628 Жыл бұрын
タオルローディングは片足のみで良いんですか？
@PRS8581 Жыл бұрын
有酸素運動を取り入れるのは、このサーキットトレーニングの前でも後でも効果は一緒でしょうか？ またウォーキングであれば、最低何分以上とかありますか？
@user-oi5ub3lw2k Жыл бұрын
最後にプランクか．．。大好きだよ 燃え尽きるほどに、、、
@akiman4999 Жыл бұрын
いつも見ています。基礎の筋肉がある人がやって21日でなるのはわかりますが、運動経験がほとんどない方ややってたけどここ数年やってない人はどうすればいいのでしょうか？
@kimi9324 Жыл бұрын
ダンベル1キロしかなくて それでもと思ってやってみたけど…楽やったwww もっと重いダンベル買うか〜
@user-dv2pc6nk2h Жыл бұрын
いつも動画楽しく観させていただいてます。これからも頑張って下さい。 ところで、アクトレさんはネトフリ映画のインターセプターってご存知ですか？ 映画終盤で女性主人公が片手でうんていするのですが、アクトレさんも片手でうんていとか出来ますか？ 機会が有れば挑戦動画観てみたいです♪ 突然のコメント失礼しました。
@user-gt5xe2mk5b Жыл бұрын
そろそろケトーシスなるしこれ朝イチでやろうかな？
@user-mw6we5eq8y Ай бұрын
また始めます！！
@user-gf7gs6iv5n Жыл бұрын
13:44 ｢皆さん大好きなプランクになります😊｣って・・・。 ああ‼️大好きだよ😂😂😂
@HN-xy2th Жыл бұрын
トリビアの泉のぱくり動画で、片手で逆上がりは出来ないってやっていたんですが アクトレさんなら、楽に出来てしまうんでは無いかと思った次第です
@user-te7re6yd8w Жыл бұрын
明日、誕生日で成人するけど専門学校に進学してさらに知識を蓄えてインストラクター兼パーソナルトレーナーになるという将来の夢に向かって飛躍する1年にしたいなぁ
@user-pr9dk8zm1c Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/qLSma6qAz7PKiH0.html まじでもらえる！
@user-ye4jm4gb8x Жыл бұрын
凄い喋るやん
@user-yt1kg9uz4r Жыл бұрын
頑張れ！
@N4y_2_6ki Жыл бұрын
がんばってください！
@user-qz5op3cj7g Жыл бұрын
遅いけど誕生日おめでとう
@user-tq1zh5sr3x Жыл бұрын
まじで変わってやります。 いま身長170、体重がピークで65です。 60キロを切ることを目指して１ヶ月やります。食事も変えます。
@badasaikush9343 Жыл бұрын
顔もシュッとしましたね👏
@user-ex2ol2qp6n Жыл бұрын
このサムネイルの「21日」という数字は実際にやってみてその体型になった時の日数でしょうか？
@user-wk1iu8ci1u Жыл бұрын
アクトレさんは何キロぐらいのダンベル使ってるんですか？
@user-eo2jz9wj6q Жыл бұрын
これ消費カロリーはどれくらいなの？ 前の動画見る限りこれで有酸素よりやせるん？
@user-lo5qo4fu8v Жыл бұрын
いつもランニングなんですが、 すごい効きました(^_^) これでダンベルの重さを増やそうと思いました！ この動画シリーズ続けて欲しいです★
@user-ex5iv6hv9c Жыл бұрын
1:08
@user-wi8vh7jq9t Жыл бұрын
肘痛めてるんですけどそういう時は腕使わないトレーニングに変えたりしてもいいんですか？
@actre_vlog Жыл бұрын
もちろんいいですよ😊
@user-ih6rp8pn7h Жыл бұрын
たまたまこの動画にたどり着いたんですがこれってランニングとか有酸素運動の代わりになるものって認識で大丈夫ですか？ 足を痛めてランニングなどの有酸素運動が出来ないので運動の日何をしようか迷ってたのですが、これが変わりになるなら頑張ってみたいです
@X-MG Жыл бұрын
レストを10秒くらいに短くして朝食前にやるとかなり効果あると思います
@moja0810guitar Жыл бұрын
これ何周するかは本人が「もう無理、限界」ってくらいまで追い込めるまでやるのが正解ですか？
@YOU-nb6nv Жыл бұрын
サーキットトレーニングって有酸素運動と無酸素運動の繰り返しと調べたらありましたが、アクトレさんの動画のやつでも痩せることは出来るのですか？
@user-fw3uz3rf4p Жыл бұрын
余裕で痩せれる
@YOU-nb6nv Жыл бұрын
@@user-fw3uz3rf4p ありがとうございます！
@nununununununununununu Жыл бұрын
これ、ウエイトの重さって一定でいいんでしょうか…重さの目安も教えてもらえると嬉しいです…
@user-hg6iq6zp7d Жыл бұрын
15から30回を目安にっておっしゃってたからこの回数間で刺激がしっかり入るもので自分の筋力に合う重さを探すしかないですね〜
@hawksyakult6665 3 ай бұрын
消費カロリー計測しながら3セット（動画3周）してみたら、500〜600くらいの消費量があったので、運動量は確かなんだなと感じました！
@somochi562 Жыл бұрын
ＴＶ出てるの見ました（バクトレ）2023/7/13記念カキコ
@vimodelart8402 Жыл бұрын
早く筋トレしたくてすぐ準備しちゃうあたりゾーン入ってて素敵👏👏👏👏 早くその域に達せるように毎日頑張ります_φ(･_･
@user-kh6qg1jq7o Жыл бұрын
腹筋すると、毎回下痢で大変な思いをしていたので、今度は有酸素で腹筋を割れるように頑張ります！あと、僕と同じで腹筋やると下痢とかになる人がいたらコメントで教えてね。^_^
@rrore1125 Жыл бұрын
教員という職業柄毎日給食があり、食事制限が難しいのですが、給食がある前提として1日にどんな食事メニューを組めば良いでしょうか？
@user-hg6iq6zp7d Жыл бұрын
学校給食は何才の子達のクラスなのか分かりませんが小学校高学年の給食であれば700キロカロリー前後になっていてタンパク質脂質どれも良質なものな上にビタミン群もしっかり摂取できるので糖質制限以外の方にはすごくいい減量の一食になりますよ！ 米は要らないとか中々言えないと思うので昼食の前後は脂質を抑えめのメニューにしておけば先生で立ち仕事なので勝手に痩せると思います、アクトレさんじゃなくて申し訳ないですけど簡単な説明でした💧
@ooxxzzxx Жыл бұрын
ダンベルはあるけどベンチがないです(T ^ T)ベンチあるけどダンベルないからペットボトルで…という方が少なくないですか？
@02bleachhhh06 Жыл бұрын
何キロのダンベルでやってますか？
@user-ts8pz1qy9n Жыл бұрын
めちゃくちゃきつそう笑
@milan-dog Жыл бұрын
今どこなんだろう？ベルギーかなあ？
@04ramos 2 ай бұрын
2回目 5/16
@04ramos 2 ай бұрын
3回目5/17
@04ramos Ай бұрын
4回目 5/18
@04ramos Ай бұрын
5回目 5/20
@04ramos Ай бұрын
6回目 5/22
@04ramos Ай бұрын
7回目 筋肉痛酷すぎて休みました 5/27
@yuumi128 Жыл бұрын
ダンベル家無いなぁ
@csgoez3985 Жыл бұрын
そもそもベンチ台が無い
Infinity Circus
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emi wong
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PIVOT 公式チャンネル
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