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体が絶対に変わる8分間の最強の全身トレ!あとはあなた次第です。

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アクトレブログ

アクトレブログ

Күн бұрын

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■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
1人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい!!
この3つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます!
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子供達に夢を見せたい与えたい。
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Пікірлер: 230
@user-uc2wf1dn8i
@user-uc2wf1dn8i 3 жыл бұрын
今年42歳の腹出たオッサンですが、家族の為にも変わろうと頑張ります! まだまだEASYでやってるの多いですが、取り敢えず今日で2週間続けられました!HARDでもいけるように頑張ります! 6/23今日で20日なかなか体が引き締まってきました!もっと頑張ります!
@Kinpira127
@Kinpira127 Жыл бұрын
どうなりましたか?
@track_field
@track_field 8 ай бұрын
1年振りにこのトレーニングをやってみたこの動画は僕が筋トレを始めるきっかけになった動画です。本当に感謝しています😊初心に戻ることの大切さがよく分かりました😂
@Chairo_no_inu
@Chairo_no_inu 3 жыл бұрын
こういう動画が一番嬉しい😆EASYとHARDずっと表示してもらえるとありがたい‼️
@user-hh2ty6vj2m
@user-hh2ty6vj2m 3 жыл бұрын
確かに!!いざやろうと思ったらなくなってた😱😱😱
@user-gi3wf8gq5n
@user-gi3wf8gq5n 3 жыл бұрын
本番とインターバルを逆にしたらやりやすいと思う。本番20秒/インターバル30秒になっちゃうけど
@shintegran
@shintegran 3 жыл бұрын
途中キツくて断念しそうになるけどアクトレさんがつらそうな声で「もう少しです!頑張って~!」て励ましてくれるから頑張れる
@user-hr3oi4yx9j
@user-hr3oi4yx9j Жыл бұрын
わかる
@kumiko.k3119
@kumiko.k3119 3 жыл бұрын
やる気爆上がりの神動画、感謝です!! いつも中2の息子と見てます。 EASYとHARDつけてもらってるから凄く助かります!
@RON________tea
@RON________tea 3 жыл бұрын
娘を抱っこしながら 見ただけなのに やった感がでました。笑 寝かせつけたら早速 してみます!!
@hide9252
@hide9252 3 жыл бұрын
いつも動画ありがとうございます! アクトレさんの筋トレ、ストレッチ始めて約1か月経ちました。 少しずつ難易度上げて負荷をかけるようにしています。 来月50歳になりますがまだまだやれば出来ると実感しました。 腹筋は割れてきましたが腰回りの脂肪がなかなか落ちないのが悩ましいです💦 いつも応援しています! 怪我にはくれぐれも気をつけて下さいね。
@user-kw3cv3zz6h
@user-kw3cv3zz6h 3 жыл бұрын
ほどよいトレーニング時間のお陰で 毎日ノーマルトレ継続できています。ありがとうございます。 身体が軽くなった!!
@k520765
@k520765 3 жыл бұрын
見ながらやってるのに、何か違う感。 でも、一緒に『頑張っていきましょう』って言われると、頑張ってやってみようって思う 解りやすいし、レベルごとがすぐ見てわかって、凄い!
@user-ub5pz4og1f
@user-ub5pz4og1f 2 жыл бұрын
トレ歴ニ年少しになる40歳代一般だんせいです。根性も力もあってなおやさしいかっこいい男性になりたいです。☺️
@Kyo-sakura
@Kyo-sakura 3 жыл бұрын
職場の運動の時間で職員全員でめちゃめちゃ活用させていただいてます!!!!アクトレ最高!
@user-sw7lx5sz5d
@user-sw7lx5sz5d 3 жыл бұрын
腹筋トレーニング3週間続けてやっとHARDでこなせるようになってきたところでこのトレーニング!!キツかったぁ~。これから交互にやっていきます。途中でキツい時にアクトレさんが謀ったように励まし入れてくれるので頑張れます♪
@user-ql2mp9dk3r
@user-ql2mp9dk3r 3 жыл бұрын
腹筋のやつと交互にやってこうと思います。アクトレさんに出会えて、毎日筋トレする習慣ができました。ありがとうございます。
@simsim4220
@simsim4220 3 жыл бұрын
腹筋トレーニング始めて1週間、微かに腹筋が出てきました。 毎度ながらトレーニングに選択肢があるのは分かりやすくて良いですね。 ジャンプ出来る環境に無いので飛ばない選択肢は有難いです。
@pac2964
@pac2964 3 жыл бұрын
イージーバージョンも一緒にのっけてくれてるの助かる。 ハードで出来るようにがんばります!
@user-yl2mn7pm5i
@user-yl2mn7pm5i 3 жыл бұрын
今日もやりました。ずっと続けていけそうです。
@user-uc8ek4np2e
@user-uc8ek4np2e 2 жыл бұрын
筋肉痛になってる時はやらない方がいいですよね、やっぱり。 筋肉痛収まったらやってみます!
@takeruxmax73
@takeruxmax73 3 жыл бұрын
毎日、10㎞走ってますが、雨とかで走れない時に、このトレーニングやります!。 インスタコラボライブ楽しかったです!。😊
@user-ln4fc1ps4y
@user-ln4fc1ps4y 2 жыл бұрын
これは凄い 全身ポカポカや
@user-yu4ce7hy7v
@user-yu4ce7hy7v 3 жыл бұрын
びっくりするくらいしんどかった🤣🤣 今日から毎日続けます!!
@TAKESIMA_is_japan_territory
@TAKESIMA_is_japan_territory 2 жыл бұрын
本当に人生変えたいのでやります
@chao4611
@chao4611 3 жыл бұрын
がんばるかがんばりまくるか。という言葉でがんばりまくれました!!いつもがんばらないかが選択肢にあって楽を選択してしまっていました。
@user-xk9sp5kc6d
@user-xk9sp5kc6d 2 жыл бұрын
こんにちは!いつも動画をみてトレーニングしています。筋トレ後の全身のストレッチ動画も出して欲しいです!宜しくお願いします
@kyo-koko
@kyo-koko 3 жыл бұрын
一時停止しながら頑張りましたぁぁぁ!
@otama_yahmanda
@otama_yahmanda 3 жыл бұрын
前に上がっていた胸筋と腹筋のトレーニングを毎日やっているんですが最近負荷を感じなくなってきていたので別ver助かります!
@universe-vn5te
@universe-vn5te 7 ай бұрын
✅1/10 1日目 ✅1/23 11日目 1/11 ✅1/12 2日目 ✅1/24 12日目 ✅1/13 3日目 ✅1/25 13日目 ✅1/14 4日目 ✅1/27 14日目 ✅1/15 5日目 ✅1/29 15日目 ✅1/16 6日目 ✅1/30 16日目 1/17 ✅1/18 7日目 ✅1/31 17日目 ✅1/19 8日目 ✅2/1 18日目 ✅1/20 9日目 ✅2/2 19日目 ✅1/21 10日目 ✅2/3 20日目         ✅2/5 21日目
@url8047
@url8047 3 жыл бұрын
まーた、ルーティーンメニューが増えちまったよ。 ありがとな。
@user-px2eh1mm1m
@user-px2eh1mm1m 3 жыл бұрын
最高です‼️1ヶ月頑張ります。 ありがとー😉👍🎶
@Nichika0709
@Nichika0709 2 жыл бұрын
アクトレさん楽そうにやるから騙されてめっちゃ酸欠なった。笑でも苦しいのは聞いてる証拠!自分のペースで頑張ります〜
@ryuji_doul
@ryuji_doul 3 жыл бұрын
アクトレさんのこの動画と大胸筋のやり始めてから、体重は少し増えたけど体脂肪が減りました! ありがとうございます😭
@user-tr6iq6wz6u
@user-tr6iq6wz6u 3 жыл бұрын
今日から毎日するンゴ 1
@user-bg7yr3ec7p
@user-bg7yr3ec7p 3 жыл бұрын
全てハードで乗りきりました‼️ しかしキツイですね。 キツイけど楽しい‼️ 動画もとても見やすくなってるし、 毎日続けたいと思います。
@user-ci7eh3hd7c
@user-ci7eh3hd7c 3 жыл бұрын
凄くアクトレさんのはわかりやすいです😍イージーとノーマルとハードがあるので自分のやり易いやつで出来るから助かります‼️やりだして1週間ですが腹筋が割れてきて、体重増えました❤️
@laraneo5543
@laraneo5543 3 жыл бұрын
今やってる筋トレがだいぶ慣れてきたのでオールラウンドなこういうのも入れてみます
@heleko.chocolater4130
@heleko.chocolater4130 3 жыл бұрын
初日 げほげぼ 1週間後 ふう
@gahegahegahe
@gahegahegahe Жыл бұрын
カッコいい筋肉見ながらやれるのでモチベ上がります
@user-db8xf8co8q
@user-db8xf8co8q 3 жыл бұрын
足トレもお願いします!!! あとそれだけで全身アクトレで鍛えられるんです😥😥😥
@actre_vlog
@actre_vlog 3 жыл бұрын
脚トレ近日公開しますよ!
@user-db8xf8co8q
@user-db8xf8co8q 3 жыл бұрын
@@actre_vlog ホントですか?!😄 てかじゅんさんから返信来て興奮が抑えられません🤩🤩🤩 いつもありがとうございます!!!
@user-tr6iq6wz6u
@user-tr6iq6wz6u 3 жыл бұрын
今日は筋トレ休みの日やけ2セット行っちゃうで 7
@user-yl2mn7pm5i
@user-yl2mn7pm5i 3 жыл бұрын
毎日つづけています。
@user-nc4hj2le5i
@user-nc4hj2le5i 3 жыл бұрын
食生活も知りたいです
@user-yl2mn7pm5i
@user-yl2mn7pm5i 3 жыл бұрын
今朝もやりました。他のもチャレンジしたくなりました。
@user-vs3od3xq1u
@user-vs3od3xq1u 3 жыл бұрын
こういうのが今欲しかったです 柔道で減量しなきゃいけなかったので参考にします
@user-sg8oi4ds4o
@user-sg8oi4ds4o 3 жыл бұрын
最後のトドみたいな腹伸ばしてるとこまでしっかりやってます!がんばりまーす
@yuyu4778
@yuyu4778 3 жыл бұрын
飽き性な性格のため、4日に一度休みをとりながら合計2週間続けてみたところ、まじで全身の筋肉が発達してきたのがわかります。上半身、特に体幹に明らかに筋が増えました。  余裕がある人は、これに+αで腕トレや胸トレをやるとかなり効果的なんじゃないでしょうか。
@actre_vlog
@actre_vlog 3 жыл бұрын
間違いないです!😎
@user-ei2cq6yg4b
@user-ei2cq6yg4b Жыл бұрын
頑張る。 1日目⭕️
@ryou_kun.matsuri
@ryou_kun.matsuri 11 ай бұрын
1日でおわっててくさ
@user-kn9mh8zm7k
@user-kn9mh8zm7k 3 жыл бұрын
きつかったけど、声かけのおかげで頑張れました。 ありがとうございます!
@user-Alex_gcgcatc07
@user-Alex_gcgcatc07 3 жыл бұрын
最初「そんな辛くないかな?」と思ってたら…腹筋に亀裂が入ったのかと思うくらい翌日筋肉痛になりました(笑) でも一つひとつ短いスパンでいろんなトレーニング出来るからなんとかやり切れました とりあえず1週間、続いたら3週間…とがんばります
@Nounai.game-Tyudoku
@Nounai.game-Tyudoku 3 жыл бұрын
いつも、参考になる動画ありがとうございます。😆
@user-hz8km7wh5q
@user-hz8km7wh5q 3 жыл бұрын
無駄に多忙で8分ってキツイから 全部ノーマル以上で1.25倍速でやってます それでもバリバリ筋肉痛です😂 継続していきます
@user-hz8km7wh5q
@user-hz8km7wh5q 3 жыл бұрын
1種間くらいしっかり継続して -2.5キロ☺️ なれるって言うけど 始めたては効く形とか分からないから 自分で試行錯誤して 効く場所を見つけてからのほうが 3倍くらいしんどい
@user-sj3fx9sj6y
@user-sj3fx9sj6y 2 жыл бұрын
毎日やって行きます‼️
@botebotechi
@botebotechi 3 жыл бұрын
こういう動画めちゃめちゃ嬉しい!!一緒に頑張れる😆✨ありがとうございます!
@user-fy3no9dd4n
@user-fy3no9dd4n 3 жыл бұрын
需要しかねー! ありがとうございます
@user-ut7hi1fn3e
@user-ut7hi1fn3e 3 жыл бұрын
ルーティンにします! ストレッチ系も希望します
@my_name_is_TanakaTarou
@my_name_is_TanakaTarou 3 жыл бұрын
こーゆーシリーズのやつ本気で助かります!自分じゃ何したらいいか分からないから、泣
@okazusalad6142
@okazusalad6142 3 жыл бұрын
個人的に曲のチョイスもツボです。 テロップ有ると嬉しいです。
@homuhomu3622
@homuhomu3622 Жыл бұрын
なんて画期的な動画や…
@llenn2414
@llenn2414 Жыл бұрын
夏までに腹筋割りたいので今日からやってみようと思います 1日目 O
@llenn2414
@llenn2414 Жыл бұрын
2日目 O
@llenn2414
@llenn2414 Жыл бұрын
3日目 O
@llenn2414
@llenn2414 Жыл бұрын
4日目 O
@llenn2414
@llenn2414 Жыл бұрын
5日目 O
@llenn2414
@llenn2414 Жыл бұрын
6日目 O
@weare1.575
@weare1.575 3 жыл бұрын
ありがとうございます。
@user-fd7co3vr3p
@user-fd7co3vr3p 3 жыл бұрын
とっても分かりやすい〜😆
@user-tt1hk7dz5b
@user-tt1hk7dz5b 3 жыл бұрын
動画ありがとう✨
@suu-vn9xj6li6g
@suu-vn9xj6li6g 3 жыл бұрын
BGMセンス最高です👍
@tpstm743
@tpstm743 3 жыл бұрын
先週から毎日やってます!体力がついてきたのが実感してます!ありがとうございます! ハードだと8分の消費カロリーはどれぐらいでしょうか?
@user-ob3gk2sw3t
@user-ob3gk2sw3t 3 жыл бұрын
やってみようとしてやりだした瞬間右手首に体重かかるとめちゃくちゃ痛いことに気が付きました・・・普通に仕事してても全く痛くないのに、、、病院いってきちんと治してから少しづつやってみようと思います。。。
@actre_vlog
@actre_vlog 3 жыл бұрын
それは無理をせずお大事になさってください😔腹筋の筋トレなら手首使わなくてもできるので良ければ是非!😢
@MM-xs3qy
@MM-xs3qy 3 жыл бұрын
ありがとうございました!
@Nounai.game-Tyudoku
@Nounai.game-Tyudoku 3 жыл бұрын
がんばれ〜アクトレ💪💪💪
@user-ob7sg8nd4f
@user-ob7sg8nd4f 3 жыл бұрын
信じられないくらいキツイ、、 毎日アクトレしてるんですけど まだまだって事ですね
@user-wq3gl8nr3p
@user-wq3gl8nr3p 3 жыл бұрын
下に敷いてるマットはジョイント式の防音タイプですか? 自分の部屋にも欲しいです😆
@senyangyang86
@senyangyang86 3 жыл бұрын
アクトレ始めて2ヶ月ですw コレ 毎日した方が良いですか? いつも参考にしてます! 40代ですが引き締まって来ました〜
@user-rl3mf1fv6b
@user-rl3mf1fv6b 3 жыл бұрын
食生活の改善とともにアクトレさん見ながら毎日頑張ってます!!
@user-yl2mn7pm5i
@user-yl2mn7pm5i 3 жыл бұрын
短時間で鍛えられています。キツイのもあるけど楽しいです♪
@GT-vp6hh
@GT-vp6hh 3 жыл бұрын
一日に何セットするのが良いのでしょうか?
@user-sp4bl3dx3j
@user-sp4bl3dx3j 3 жыл бұрын
曲も良き
@p-man2371
@p-man2371 3 жыл бұрын
ありがたやー🤗
@nodamagesuite
@nodamagesuite 3 жыл бұрын
これやって脚が太くなったらジーンズ履けなくなったりするのかな 太くせずに引き締めたい
@meownyan5821
@meownyan5821 3 жыл бұрын
事前にアクトレさんの別の腹筋動画やってからやるものじゃなかった…起きれない…
@actre_vlog
@actre_vlog 3 жыл бұрын
ナイスファイトです!🔥
@ken-jc9ed
@ken-jc9ed 3 жыл бұрын
1週間に3回やろうと思っているんですけど効果ありますか?
@oyasumizzz4858
@oyasumizzz4858 8 ай бұрын
HARD1日目 2日目
@ku7483
@ku7483 3 жыл бұрын
最後めっちゃキキました お腹周りが悲鳴上げてるので毎日がんばります!
@kobajin2734
@kobajin2734 3 жыл бұрын
各トレーニングがどこの筋肉に効くかも書いてもらえると助かります! そこに効いてなければ姿勢をもっと意識出来るので
@user-tr9pr9vw9h
@user-tr9pr9vw9h 3 жыл бұрын
先週から始めたのですが、この動画でどれくらいカロリー消費しますか?
@jellyfish8300
@jellyfish8300 3 жыл бұрын
肩を作りたいんですけどどのようなトレーニングが良いですか?
@user-we5ye3hl7i
@user-we5ye3hl7i 3 жыл бұрын
このBGM、筋トレのモチベーション上がる!って言う動画でサムネにカネキンさんが写ってる奴だ!w いつも筋トレの時に聴いててやる気が出るねぇ。
@user-ur4hb1rm5q
@user-ur4hb1rm5q 3 жыл бұрын
0:01 1:40 2:30 3:20 4:10 5:00 5:50 6:40 7:30
@user-nj9pm3wk9u
@user-nj9pm3wk9u 3 жыл бұрын
前にあげた動画のトレも一緒にやった方が良いの?
@user-fu4ts4qb4g
@user-fu4ts4qb4g 3 жыл бұрын
腹筋に効くはずのところでいつも腰の方がキツいのですがこれは何か方法間違えてますか?
@user-ip1pe1fb9y
@user-ip1pe1fb9y 3 жыл бұрын
マジで待ってました!明日やります!
@user-dk8ej2jj9e
@user-dk8ej2jj9e 4 ай бұрын
腕立て伏せの時に腕じゃなく肩が痛くなるのですが、どうしたらいいですか?
@user-yl2mn7pm5i
@user-yl2mn7pm5i 3 жыл бұрын
今日もコンプリートしました。すぐ汗でました。
@user-do5or9re9x
@user-do5or9re9x 3 жыл бұрын
easyだけと、HARDだけの動画も欲しいな!
@gather926
@gather926 3 жыл бұрын
ハードできるまで頑張ります!
@user-ev1qt9tp9k
@user-ev1qt9tp9k 3 жыл бұрын
息子がまだ3歳の50歳です。最近のあまりの体力のなさや体のキレ、体重の増加に悩みつつもなかなか体を鍛える行動に移せませんでしたが、この動画をみてまだ小さい息子のためにも頑張ろうと思いトレーニングを動画を見ながら始めました。 しかしやはり体力の低下はいかんともしがたく1分耐えるのもままなりません。各パートを30秒づつ位からはじめても効果はでるのでしょうか?
@actre_vlog
@actre_vlog 3 жыл бұрын
もちろんです!自分あった負荷と強度で少しずつ頑張ってみて下さい😊
@user-yl2mn7pm5i
@user-yl2mn7pm5i 3 жыл бұрын
最後のV字腹筋キツイ。でもやりきりました。
@user-zg3lz5fl6v
@user-zg3lz5fl6v 2 жыл бұрын
質問なんですが、ガリが筋トレしても効果でるんですか??
@user-tr6iq6wz6u
@user-tr6iq6wz6u 3 жыл бұрын
2セット通しでやってみるで 9
@Ace-ln1kx
@Ace-ln1kx 3 жыл бұрын
これをしたらムキムキになれますか?
@actre_vlog
@actre_vlog 3 жыл бұрын
継続できれば体は変わると思いますよ😎💪🏻🔥
@reonagwr1366
@reonagwr1366 3 жыл бұрын
まじこれやるのバケモンすぎるきつい
@user-ny1hx4py8w
@user-ny1hx4py8w 2 жыл бұрын
このトレーニングってサッカーとかハンドボールするのに有効ですか?
@doratyann1159
@doratyann1159 2 жыл бұрын
これは筋トレですか?それとも有酸素ですか?
@user-dc4bs4yt5y
@user-dc4bs4yt5y 3 жыл бұрын
あのー1日3回やるとどうなりますか?
@konbu_kun
@konbu_kun Жыл бұрын
2:51 ここどういうことなのかわからない… こんな柔らかくないから全然できないのですが
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