В этом подкасте мы говорим о важности контакта с телом, как осознать эмоцию, прожить ее через телесные ощущения и зачем это делать. Как перенести навык контакта с собой на глубокий контакт с другими людьми. В чем отличия психотерапии и практик наблюдения за ощущениями в теле.
Мы решили поделиться серией видео , которые используем внутри наших групп “Эмоциональной гранулярности” granularity.notion.site
Эта серия о том, как использовать эмоции, чтобы проживать стресс и углублять отношения с другими.Как быть, если вы испытываете агрессию или другие интенсивные эмоции и не можете с ними совладать.
В этом и следующих подкастах мы исследуем и делаем практики на распознавание и проживание интенсивных эмоций.
Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек
Старт ближайшей группы - 1 ноября:
granularity.notion.site
Телеграм-канал с дополнительными материалами и обсуждением:
t.me/granularity
Подкаст Эмоциональная Гранулярность в аудио формате тут:
granularity.mave.digital
Инстаграм группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников
/ emotional.granularity
Инстаграм и тг-канал Димы: / matskevich
t.me/Matskevich
Инстаграм и тг-канал Леши: / amelnichek
t.me/kontaktkanal
Содержание:
00:00 Контакт с телом
00:35 Физиологическое дыхание
01:40 Зачем перемещать внимание в тело
02:46 Простые шаги по перемещению внимания в тело
05:19 Наблюдение за эмоциями и создание сенсорного опыта
06:13 Массаж и контакт с телом
07:39 Практика : краудсорс - медитация
13:23 5 стадий краудсорс медитации
#подкаст #тело #телеснаятерапия #мацкевич #мельничек