Тема ПАНО настолько ёмкая, что нужен не отдельный подкаст. Тут можно книгу написать. Если кратко, то ПАНО (как и МПК, и АэП и все прочие "пороги") может подвинуть практически любая специальная работа, если бегун при этом находится внутри правильной системы тренировки. И, наоборот. Если система - дрянь, то никакие работы не помогут (хотя конечно, есть более и менее для этого подходящие, и я могу поговорить об этом)). Нашему герою нужно понять и принять простую мысль. Зоны энергообеспечения не существуют отдельно от друг друга. Они очень тесно взаимосвязаны, и (например) развитая зона АэП (высокий аэробный порог) сделает вас более экономичным на скорости ПАНО ,и даже (в случае спасителя - Блюменфельда, и святых Ингебристенов) на скорости МПК даст некоторый буст. В случае правильного "сопряжения" с вышеуказанными зонами. Далее, "очень проработанный" МПК ,скорее всего будет являться поддержкой для анаэробного креатинфосфатного порога (вклад КрФ, относительно вклада анаэробного гликолиза на субмаксимальной скорости). С другой стороны, высокий от природы КрФ - порог, сильно повышает шансы в будущем иметь высокий МПК. В свою очередь, высокий Крф - порог без хороших скоростных (опять же, от природы) данных - немыслим. Это и есть синергизм, мать его. И это надо понимать. При личном рекорде 1.59 бежать 10км. за 31мин с чем-то? Однозначно, плохая выносливость. Я бежал 800 в р-не 2.08, и 1000м - 2.40. При этом 10км - 29.55 (ЧР 2005 в Жуковском). Я бы вообще людям с плохим "профилем выносливости" запрещал тренировать людей. У них от природы в голове все контакты неправильно припаяны 🙂 . И это - серьёзная шутка. 1:11.38. Он утром по 400 по 64 побегал.... У тебя и так плохая выносливость ,а ты всё скорость ищешь. При хорошей базе, бегая работу 10-15х400/200м, ты бы бежал 3000м прям близко к 8мин. И 10км за 29.00. А ты объелся сладкого спортпита, всеми способами разогнал себе гликолиз и сидишь тут учишь нас жить. Сначала пробеги хоть одну дистанцию по МС ,а не фыркай на нормативы. Любого он натренирует до мс. Я поражаюсь просто. Тебе надо не анэаробный гликолиз развивать, радуясь "красивым" работам, а бегать мягкие фартлеки и переменки. Начиная с подготовительного. А вообще тренер, тебе самому нужен тренер 🙂 Ты ни разу не вяглядишь подкованным.

Классный выпуск, спасибо

На втором дыхании посмотрел

Можно еще вопросы собрать и позвать на подкаст Пермитина В. Очень интересный выпуск получился. Но уверен есть еще куча нераскрытых тем.

Норвежцы, Блюменфельд - спаситель, АТФ, митохондрии, МПК, первый лактатный порог, углеводы, бэкграунд, кейс. Василий из тех, кто любит говорить умно и красиво. Другое дело, что кроме упаковки должно быть содержание. Я это к тому, что именно 1-й лактатный порог (видимо имелся в виду аэробный порог - АэП) определяет собой принципиальную смену источников энергообеспечения, с преимущественно липидного - на углеводный. И уже в р-не ПАНО жировой обмен подавляется почти полностью (и соотв. никоим образом не подвергается тренировке). И если у некоторых уникумов обмен жиров в сильно урезанном виде доживает до МПК - то это разве доказывает, что именно ТАК надо тренировать липидный обмен? Видно, человек собрал всё в кучу и блуждает во тьме. Поэтому подскажу. Тренировки высокой ин-ти могут быть полезны для жирового обмена ТОЛЬКО если они организованы по принципу прогрессии инт-ти. И только в этом случае происходит "сопряжение" соседних зон инт-ти, и жировой обмен в итоге таки должен будет дать бОльший вклад в общее энергообеспечение соревновательной дистанции. А вы Василий (имхо) только верхушек нахватались. Про АэП. Если у вас даже при этой инт-ти закончатся углеводы - вы встанете. Т.к. жиры горят "в пламени подожжённых углеводов", которые в данном случае выполняют роль некоего энергетического "катализатора". И именно поэтому их по дистанции едят. Точка. А то наплёл, навалил сам не зная чего... З.Ы. Чем дальше в лес... Если так пойдёт, я не досмотрю. Хотя судя по таймкодам, осталось недолго мучиться 🙂

Не верится что за подводку можно столько скинуть минут на полумарафоне

Как называется подкаст с Олафом?

34:53 зачем мысль не дали закончить, перебили со своими 2:23?

Нераскрыта тема, когда длительную быстро надо бежать, а когда медленно и что это даёт.

Ну возьмите меня доведите хотя бы до 1 разряда в качестве эксперимента. Стаж 5 лет, еженедельный объем 70-90км,, рост/вес 177/78 и никогда меньше 76 не был, даже в юношестве, когда "сухим" был. Или хотя бы до 3:00/1:25 на марафоне и половинке

Было бы супер, если бы не перебивали респондента!

Ни о чем….много слов и ни какой конкретики .Ведущему уважение за интервью с Алексеем Овчаровым👍

5 минут за 2 недели на половинке😂😂😂

А что вы все сразу хотите марафоны быстро бежать?Побегайте средние дистанции, поднимите скорость,потом уже на длинные переходите. Марафон -это вершина айсберга где важна скорость в сочетании с хорошим объёмом. Во всем нужна постепенность. Нет идеальной методике или программы которая выведит каждого на определенный результат или выполнения мастера спорта. Нобелевскую премию дали бы давно. Лучше спросили что за фармакологию используют для восстановления норвежцы,если про них речь.

Как можно такое заявлять, что любого можно довести до МС?!?! О ком речь? Любого с улицы он имеет в виду? Несерьёзные заявления. А генетика не в счет? Индекс массы тела? Это же вещи, на которые повлиять радикально невозможно

Тут немножко поправлю коллегу. Объём общей и спец. работы - предиктор результата? Василий, вы забыли добавить, что это: 1. справедливо только при прочих равных (а то, знаете, так-то имеется и масса противоположных примеров)). 2. только до момента выхода из зоны "оптимальной доступности". Далее. Объём (не только беговой, это касается всех тренир. средств) - не самоцель. Он должен следовать за возможностями организма, соответствуя им, а не пытаться бежать впереди паровоза). И плох тот тренер, который, хочет выпинать бегуна на высокий уровень ч-з высокие же объёмы.. И я в свою очередь не поздравляю бегуна, который таки "пришёл" к реально высоким объёмам (хотя это рано или поздно должно произойти, но лучше естствнн. образом). Ибо это означает, что прогресс данного спортсмена по большей части закончился, и его итоговый уровень будет как минимум на 1 спортивный разряд ниже, чем мог бы быть... Смотрю дальше, офигеваю. Без спортпита никуда? Прям перед тренировкой закидывать углеводы??? Василий, в спортивной физиологии существует процесс т.н. "специфического динамического воздействия пищи". Простыми словами, "закинув" непосредственно перед тренировкой "углей" , вы будете при беге сжигать более значительный % углеводов, чем если бы (как и в природе) вас погнал бежать голод. В первом случае вы учите организм как можно быстрее сжигать углеводы (мб у вас такая задача, я не в курсе)) ,во втором - экономить их (соотв. становясь более выносливым). И да ,получать бОльшую часть углеводов из гелей, спортнапитков и прочей химии как минимум неестественно. Тем более - эти углеводы "быстрые", и тратятся они потом тоже быстро. Кстати (при постоянном употреблении, особ. в больших кол-вах) не лучшим образом воздействуя на поджелудочную железу и снижая резистентность к инсулину (так и до диабета недалеко). Это называется жить одним днём, или иметь билет в один конец. Далее, не ловить дефицит? Ну тогда, поймаешь его (дефицит) на соревнованиях. Хотя, кому я это говорю. У человека даже нет официального результата в марафоне. Посмотрел меньше часа, а уже столько всего интересного было, аж устал :-) Надо передохнуть, а вечером досмотрю этот захватывающий подкаст 🙂

как по мне, то очень много и подробно ни о чём, а о сути нисколько и никак

Кого угодно довести до мастера спорта? Талант не нужен? И потом сам же заговорил про талантов (42 мин) ,применительно к спортивному отбору в Норвегии. Каша в голове, или лукавство, а Василий?. Я вот, например никогда не вру своим бегунам, обещая ч-з пару лет сделать их мастерами спорта. У Василия видимо другой подход, коммерческий)). Сейчас все 5,7 тыс., кто посмотрел видео уверуют и отправятся за мастерами к Василию. Аминь! У меня пара вопросов. 1.Почему в этом случае ДАЖЕ САМ Василий Пермитин ПО СИХ ПОР так и не не является мастером спорта? Неужели прям настоооооолько бездарен, ы? 2. Почему Василий не изготавливает мастеров спорта пачками? Я на 20 лет старше, быстрее бегал, видел, знаю и умею в разы больше и ОТЧАЯННО убеждён в том, что ломовой лошади никогда не выиграть дерби! За свои более чем 30 лет в спорте я наблюдал массу людей самого разного уровня, которые годами неплохо так упирались, проливая тонны пота. И при этом никогда не бежали даже по 1 разряду. Неправильно тренировались, наверное. Ну так и я тренировал (и тренирую) многих. Большинство поначалу замечательно прогрессируют, но в итоге ч-з несколько лет всё упирается в те самые природные данные. И НИКАКИЕ суперметодики (даже моя) не в состоянии натянуть несчастную сову сами знаете куда.. Единственно, можно добиться воистину удивительного прогресса, для отдельно взятого человека, с его конкретными данными. Это всё. ЗЫ. Василий, расширяйте кругозор, читайте специальную литературу. Я к тому, что большинство физических качеств достаточно жёстко детерминировано (от 78-80 до 92-93:) от природы. Такова понимаешь селяви.