26.04.24 Комплекс Жим ДЦ + Махи выс. + Вырывание 24 кг с 10 до 1 ( 110+ 55+ 110 ) за 20 мин 16 сек

Рет қаралды 521

Ай бұрын

Комплекс для развития силовой выносливость выполняется за наименьшее время.
Жим по длинному циклу по 10 раз на каждую руку, далее высокие махи двумя руками 10 раз и вырывание с пола над головой по 10 раз на руку, далее повторяем все движения в таком же порядке по 9, 8, 7 и так до 1 раза.
В сумме получается 275 повторений ( 110+ 55+ 110 )
Мое время выполнения: 20 минут 16 секунд

Пікірлер: 18

@Igor-lw6uf Ай бұрын

Неплохая тренировка. Задействованы почти все мышцы плюс дыхалка.

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Благодарю, это точно🤝🤝🤝👍

@thirstofiron774 Ай бұрын

Хороший комплекс. Беру себе на заметку. 🔥💪

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Спасибо Руслан🤝🤝🤝 комплекс стоит опробовать 👍👍👍😊

@user-be4rg2uu5y Ай бұрын

Привет Андрей, зачётный комплекс обязательно опробую

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Привет Петр, спасибо, пробуй на здоровье 🤝🤝🤝👍👍👍 время напишешь 🤗

@athlete1977 Ай бұрын

Очень мощний комплекс!👍

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Спасибо 🤝🤝🤝

@ExitPower4C Ай бұрын

Отлично потренил.✊

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Благодарю🤝🤝🤝

@Igor-lw6uf Ай бұрын

Я тоже вчера выполнял тренировку из 4 упражнений лесенкой с 10 до 1. По себе знаю -трудно первые 3 круга, потом втягиваешься.

@user-ju6vy6vb9b Ай бұрын

Привет Андрюха✊ Мощно, ничего не скажешь💪 Под конец ещё ускорился👍🙀 Сейчас душно очень, у нас только в выходные отопление отключат - тогда дома прохладней станет😅

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Привет Леха, спасибо🤝🤝🤝 да отопления то мы сами регулируем, т.к. частный дом, влажность скорее что дождь до этого был, а у меня цокольный этаж🤷

@user-ju6vy6vb9b Ай бұрын

@@user-mg3pm2ex8o Отопление я давно перекрыл, но у соседей-то квартиры прогреты - поэтому жарковато, +27 сейчас, летом всегда за 30 бывает - у меня все окна на солнечную сторону выходят, да и квартира сама по себе очень тёплая😅

@andreyanishchenko607 Ай бұрын

Жёсткая тренировка. Я занимаюсь с гирями по 14 кг. Но даже с 14 кг не факт, что повторил бы всю вашу тренировку. В помещении небольшом не душно заниматься? Тут же 20+ минут интенсивной нагрузки...

@user-mg3pm2ex8o Ай бұрын

Благодарю 🤝🤝🤝 работал и по часу непрерывно в жимах , когда как бывает душновато а бывает в самый раз🤗 все начинали с малого, успехов вам 👍🔥🤝