3 ALMOÇOS FÁCEIS para LEVAR DE CASA - Poucas Calorias e Carboidratos
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Күн бұрынEstas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 500g de frango cozido e desfiado
- 2 cenouras cruas
- 1 xícara de milho
- 1 xícara de ervilha
- 1 talo de alho poró
- 1/2 xícara de uva passa
- 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal à gosto
Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência)
- 150g de sardinha em molho de pimenta
- 30g de mussarela light ralada
- Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 30g de aveia em flocos
- 90ml de água
- 1 ovo
- Sal a gosto
Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
When Winter Rises by Vendredi / vendrediduo Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/2QNGhrw Music promoted by Audio Library • When Winter Rises - Ve...
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@NutricionistaPatriciaLeite Ай бұрын
INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de almoço ou jantar aqui: kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS 2 CURSOS com CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS: 👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br 👉Diabetes: ControleTotaldoDiabetes.com.br + 500 Receitas, 100 Cardápios, Dicas de 300 Alimentos e mais Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: kzfaq.info/love/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1: - 500g de frango cozido e desfiado - 2 cenouras cruas - 1 xícara de milho - 1 xícara de ervilha - 1 talo de alho poró - 1/2 xícara de uva passa - 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar - 2 colheres de sopa de azeite - Sal à gosto Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2: - 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência) - 150g de sardinha em molho de pimenta - 30g de mussarela light ralada - Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3: - 30g de aveia em flocos - 90ml de água - 1 ovo - Sal a gosto Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente. Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!) kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbSuWrB3Pf4dsffh6rKKIW7 Lanches e Refeições de MICRO-ONDAS - Rápidos e Fáceis kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZD_CUUkSRrCkUz6AeaSanX Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d Receitas de QUEIJOS, PASTINHAS, MAIONESES e PATÊS kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQauObC9Xpd5ZB2oMUDnKRtU CREAM CHEESE com 2 Ingredientes! QUEIJO CREMOSO FÁCIL, BARATO, RÁPIDO e DELICIOSO kzfaq.info/get/bejne/eauSgbmdqLWpZY0.html IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes) kzfaq.info/get/bejne/rpOhpMKXqeCvfqM.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com você! kzfaq.info/get/bejne/mJ-Rh9B-uqqscoU.html NAO COMA FRANGO Sem Antes Ver esse Vídeo! (Cortes, Preparo, Calorias, Perigos,...) kzfaq.info/get/bejne/rpdhi6ua3rGccp8.html OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você! kzfaq.info/get/bejne/h7GagqmbntiwmY0.html Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] kzfaq.info/get/bejne/m8qSi9SgttGWeqM.html NÃO COMA FEIJÃO SEM FAZER ISSO ANTES kzfaq.info/get/bejne/l6icg9p9rKe8eJc.html Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] kzfaq.info/get/bejne/m8qSi9SgttGWeqM.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
@MarluceBrasaoBezerraAlmeida 29 күн бұрын
😮😮😮😮😮😮😮😮
@Lilaflor42 27 күн бұрын
O meu Wrap o recheio vai ser assim, mas com Alface ao invés de rúcula (que não aprecio) A salada sua indicação está ótima, as uvas passas fica para mim, gosto muito! E a receita do feijão, também parece deliciosa... Vou tentar fazer as 3, se ficarem boas te marco no Instagram!🥕🌽🥑🌮🥘
@lygiaraquel7385 Ай бұрын
Nosso pai, amei. Vc não sabe, mas assisto todas as lives. Tenho gastrite erosiva e refluxo além de fibromialgia, meu pai tem parkinsom. Vc tem salvo minha vida. Sou muito grata a vc
@VIDADECAMPONAPRATICA Ай бұрын
Patrícia amei minha amiga já vou colocar em nosso cardápio, sou a Sofia, te assistimos da selva andina, desde uma ilha cercada de nascentes de águas cristalinas e cachoeiras de águas termais, para chegar a nossa cabana nas montanhas somente a pé ou a cavalo, não temos vizinhos! Perto daqui tem montanhas nevadas de até 4.200m de altitude e curtimos muito seus vídeos, somos a família "Vida de Campo na Prática" 🫂
@FabianaSilva-je3kd Ай бұрын
Nossa que legal
@teresinhacarlos9811 26 күн бұрын
@@FabianaSilva-je3kdSou inscrita nesse canal é muito bom e também aprendemos conhecer outras culturas. ❤
@user-iu8ei1zf6v Ай бұрын
Boa tarde Patrícia Leite, que vídeo maravilhoso este que vc fez, é bom demaiiis, agora vou começar perder peso, vc é maravilhosa em expôr estes pratos deliciosos, Deus te abençoe anjo sempre com está simplicidade e humildade por encher os nossos corações com estes Dons maravilhosos❤️❤️❤️
@bethhenriques5311 29 күн бұрын
Boa tarde Patrícia, amei as tres receitas hummm
@lagrimadeorvalho3840 Ай бұрын
Boa tarde Patrícia, amei todas as receitas e já digo que acabei de fazer a saladinha... a primeira receita 😊 fiz igual... e já vou levar amanhã para o almoço no trabalho... 👍😊
@borboleta6119 Ай бұрын
Amo uva passa!
@sandravalentin7721 28 күн бұрын
Eu tbm amo uva passa
@carolinaferreira4583 27 күн бұрын
Amei Patricia ja quero fazer todas. Voce acredita que ate hoje quando desejo algo doce faco a panqueca de banana que voce me ensinou. Maravilhosa suas receitas. Fit e caprichadas! Bjos!
@user-xk1oy8lg6y 29 күн бұрын
Vou fazer justamente assim só acrescento maçã verde q amo e vou usar as uvas passas sim com certeza
@suelidebritobarros6558 Ай бұрын
Amo salpicão, com esse molho humm delícia, não uso maionese ,vou passar fazer esse molho, obrigada Patrícia!!
@MarluceBrasaoBezerraAlmeida 29 күн бұрын
Eu vou fazer eu faço coxinha 🍗 de batata 🍠 doce com sardinha com bem verdura 🥬 por dentro da coxinha 🍗 salpicão eu nunca fiz não mais vou fazer suas receitas são magnífica é fantástica pra quem tem informações eu amo muito obrigada por compartilhar tanta receita maravilhosa Patricia
@sandravalentin7721 28 күн бұрын
Incríveis, sempre... gratidão
@yvanizemaciel Ай бұрын
A terceira receita eu amei! Hoje , vou me deliciar com ela!😋😋😋
@user-is5pm4ry3u Ай бұрын
Parece uma boa receita.obrigada❤❤
@suelidebritobarros6558 Ай бұрын
Gastei,👏👏👏 parabéns Patrícia. Obrigada
@yvanizemaciel Ай бұрын
Vou fazer tudo! Obrigada Patrícia!❤
@user-jo2xl5cv6i 29 күн бұрын
VOU FAZER , PARABÉNS VC É SENSACIONAL BOA TARDE .
@silvaniagomes1626 Ай бұрын
Patrícia vou fazer assim mesmo obrigada
@raildasantos7125 2 күн бұрын
Eu amei vou fazer todas obrigada
@veramartabarcelos3437 29 күн бұрын
Boa noite .Dra .adorei a1 i 3 .quero fazer ..parabéns por receitas deliciosas ❤❤
@yvanizemaciel Ай бұрын
Já gostei da 1© receita! Vou fazer!
@cintiarodrigues6113 29 күн бұрын
Ameiiiii tudo obrigada
@neusaaraujo3811 29 күн бұрын
Ótimas sugestões. Amei❤
@angelinasa6964 Ай бұрын
@Patricia poderia nos falar sobre os rebentos de soja é as sementes? Muito obrigada por todo conhecimento que passa para nós.
@cristinaalves9598 29 күн бұрын
Amo passas, vou colocar sim, amei essa ideia de almoçar, que tal jantar agora, obrigada
@sarathuani2363 Ай бұрын
Amooo todas as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@user-wq2il4mp5s Ай бұрын
Maravilha de receitas super chefe ❤❤
@taniareginalago2940 29 күн бұрын
Vou fazer com bastante passas. Amo!
@anamendes4817 28 күн бұрын
Patrícia que receitas maravilhosas,amo passas
@deiachopp128 28 күн бұрын
Vou super provar tudo isso!!! Ameeeeeiiii!
@marinamenegaro4699 29 күн бұрын
Adoro passas, sempre coloco nos meus salpicão
@betaniacristinamenezes4955 Ай бұрын
Vou fazer exatamente assim!Eu amo.
@RogerioFelicioTata 29 күн бұрын
Gosto muito, das suas receitas parabéns Nutri.
@dircilenelene6342 29 күн бұрын
Oi boa tarde Pati Adoro suas receitas e dicas
@yvanizemaciel Ай бұрын
Gostei também da segunda receita! Só não vou usar queijo mussarela! Vou usar queijo mais magrinho. Talvez faça um acompanhamento com salada verde!!!Obrigada!!!
@alizetejosefa9053 17 күн бұрын
Eu vou fazer assim amo uva passas, adorei obrigada
@emagrecendo.natural2.0 Ай бұрын
Obrigada, ☺ video maravilhoso
@valmiradesouza8255 Ай бұрын
Adoro passas, mas se eu colocar o meu genro não come. Não sabe o que está perdendo.
@cassiacostamarques9264 29 күн бұрын
Você é um anjo amo suas receitas são maravilhosas 🎉
@ledirazevedo9253 29 күн бұрын
Patrícia amo suas receitas 💯💯💯❤️
@elzamartiniano2273 26 күн бұрын
Vou fazer exatamente asim❤😊
@MarluceBrasaoBezerraAlmeida 29 күн бұрын
Boa noite Patrícia eu gosto muito de tomar chá com panqueca 🥞 de banana 🍌 e muitas sementes
@user-so3zr3wz2z 15 күн бұрын
Gostei vou fazer 😊❤🌼
@jeniffersindhel3862 3 күн бұрын
Estou voltando a acompanhar, você me ajudou muito em 2022 emagreci 12kg e hj engordei tudo de novo, por causa da ansiedade, e estou tentando emagrecer novamente, desde a ultima vez engordei 24kg.
@NutricionistaPatriciaLeite 3 күн бұрын
Oiiii vamos juntas nessa caminhada !!! Tem muitos vídeos e receitas aqui 🥰🥰🥰
@raimundanunessousanunes 29 күн бұрын
Vou fazer com todos os ingredientes
@iresbarbosa2907 29 күн бұрын
Maravilhoso
@marcellaclb 22 күн бұрын
Muito boas ideias
@mariaespiritosantolisboa5281 Ай бұрын
Vou colocar passas e azeitona sem caroço .Boa receita para levar para a praia
@darcisouza3663 25 күн бұрын
Vou fazer desse jeitinho,amo passas...
@aurilealea3148 Ай бұрын
Vou fazer com passas amo
@rosanafigueiredo5100 28 күн бұрын
Oi Patrícia, vou fazer essa receita com passas, que eu gosto
@nazaresoares5007 Ай бұрын
Oiii menina 👧🏼...amei ❤ essas receitas...mas o que poderia usar para substituir o iogurte natural 😊...obrigada 🙌
@angelicacouto3966 29 күн бұрын
Top demais 👏👏🙌💚
@mariasilmara4476 29 күн бұрын
Vou fazer assim
@marcianapereira711 Ай бұрын
Parece muito bom
@mariaprates7211 29 күн бұрын
Oi Patrícia, eu trocaria nessa primeira receita as passas por azeitona. Beijinho😘❤
@lurdessouza8609 29 күн бұрын
Muito bom vou colocar pimentão
@dircilenelene6342 29 күн бұрын
Vou fazer exatamente assim Colocaria também um cheirinho verde Na hora de servir opcional castanha de caju para deixar aquela crocancia .Um toque de mostrada opcional
@fernandafernandes9353 Ай бұрын
Maravilha ❤, qual opção de molho sem leite?
@ritapedrozo6000 29 күн бұрын
Amém 🙏
@alcionebarbosa2936 29 күн бұрын
Adorei a receita, só preciso trocar o iurgute, pois fico com estufando abdominal. Tem uma sugestão? Obrigada!!!!!
@LucimarReis-kx4pn Ай бұрын
Boa tarde eu estou com colesterol alto gostei do seu vídeo brengela laranja água linhaça o outro eu esqueci
@marcossabinogloria3440 29 күн бұрын
Delicioso a receita eu amei parabéns Patrícia leite ❤❤❤
@julitasousa8411 Ай бұрын
Boa tarde! Gosto de receitas fáceis.
@julitasousa8411 Ай бұрын
Amei suas receitas
@lenitamatiasdearaujosouza8361 29 күн бұрын
Vc é maravilhosa eu amo tempero gosto d mistura tudo doce com salgado
@fabiojuvino6043 Ай бұрын
Boa tarde, preciso comer alimentos que contenha COLÁGENO, QUAIS VOCÊ SÃO? SOU JOGADOR DE FUTEBOL, TIVE UM ROMPIMENTO NO MUSCULO DA COXA , E MIM INFORMARAM QUE EU TINHA QUE COMER ALIMENTOS QUE CONTERSE COLÁGENO
@doloresbraga3449 29 күн бұрын
Esse link é de uma receita da Patrícia Leite mesmo, ok?
@googleplayxbox3602 29 күн бұрын
Eu adoro passas😋😋😋
@paulabacchus1247 25 күн бұрын
Olá Patrícia! Adoro sua receitas. Eu sou vegetariana, prefiro não colocar ovos nas minhas receitas. O que você acha de colocar linhaça no lugar do ovo? Funciona?
@zimpeckpzimpeck2415 29 күн бұрын
Gostei
@cassiacostamarques9264 29 күн бұрын
Amo passas .
@amonra1037 29 күн бұрын
Eu refiro passas claras.
@YuriSilva-oh2df Ай бұрын
🌿🕊️ pai amado pai querido nesse momento, eu te peço entra com providência, na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem, pois ela precisa ti 🙏 amém 🙏
@katiafreddi1916 29 күн бұрын
Eu amo passas!
@mariajosealmeidaalmeida9664 21 күн бұрын
Difícil é não acompanhar um arrozinho em Patrícia 😂😂 do jeito que está...tá ótimo 😂😂
@leiluanaalmeida6162 Ай бұрын
Com muitas uvas passas 😊😋
@tanybelmo4600 Ай бұрын
Passas siiiiim!
@janeteolandoski5340 23 күн бұрын
Eu adoro passas
@user-ko5zp6uf4m 29 күн бұрын
Eu gosto assim
@virginiacarvalho5109 29 күн бұрын
Boa noite. Dá certo se trocar a aveia por farinha de amêndoas?
@julianarodrigues2322 29 күн бұрын
Boa noite! Será que dá pra fazer com grão de bico?
@user-xo2tg2gf1w 29 күн бұрын
Eu amo passas.
@elizabethborgesmiranda1700 Ай бұрын
Amei as 3 receitas e vou fazer.Bjs
@carminhamenezes189 29 күн бұрын
Amo passas
@florineidpinheiro172 28 күн бұрын
Eu amo passas
@valderlenepinheiro5118 29 күн бұрын
Q delícia❣😋 Já salvei ❣ Mto obg ❣
@helienegadelhah8601 15 күн бұрын
Poderia substituir o yogurte pelo creme de leite?
@mariaaparecidazaganin297 Ай бұрын
Tirar as passas com certeza
@lygiaraquel7385 Ай бұрын
Meu recheio:ovo pochê com espinafre ou ora pro nobes do quintal
@MariaPaz-hq7gi 27 күн бұрын
Vou encrementar com cenoura e abobrinha e substituir o feijão por lentilha 😊😊
@HelenaBastos-qq5ze 24 күн бұрын
Vou Tierarzt as passas
@MariaPaz-hq7gi 27 күн бұрын
Eu vou tirar as passas e acrescentar azeitonas e limão
@taniasilva378 25 күн бұрын
Pode substituir o alho poro por repolho?
@luceliafurlan2808 29 күн бұрын
Diabetes pode comer?
@helineleal1909 29 күн бұрын
Por favor, a porção da primeira receita, corresponde a quantas gramas??
@barbaraviana4203 Ай бұрын
Feito com leite semi desnatado?
@liliacota9322 27 күн бұрын
Ei Patrícia....vc sempre nos surpreendendo... muito caprichosa e criativa... grande abraço...❤
@mariajose-fc4km 29 күн бұрын
Hummmmm 😋 🤗🌹
@barbaraviana4203 Ай бұрын
Patrícia, posso utilizar o Kefir ao invés do iogurte natural desnatado para o molho da salada?
@NutricionistaPatriciaLeite Ай бұрын
Pode sim 😘
@reginasantos8936 29 күн бұрын
❤❤❤
@vanuziabernadino8659 19 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
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