אחים חמודים, גם אותו מקצוע, גם אותו טמפרמנט, גם אותו קול, תודה רבה, הגשה מצויינת. תיהיו בריאים ותלמדו אותנו 🙏👍

תודה אחים . בטח אחד מכם מזל אש ושני אדמה

אתם מדהימים ומקסימים

תודה על הכל ! אתם עוזרים מאוד ומעניקים מלא ידע ! תמשיכו עם הסרטונים שלכם הם מעולים תודה!! (;

איזה כיף לשמוע קובי :-) תהנה האחים גיל

הי קרין אפשר לאכול מתוק אחרי הארוחה אבל עדיף לא פירות, אולי איזה פרוסה עם חמאת בוטנים או סילאן, אולי איזה עוגייה מחומרים טבעיים... בהצלחה :-) האחים גיל

סרטון נהדר כמו תמיד... שאלה שעלתה לי בעקבות הנושא- כל כמה זמן צריך לאכול?

הי קובי תודה על הטיפ! יכול להיות שעוד נפתיע אותך :-) האחים גיל

מה לגבי ירקות ב"איך"? ז"א האם אפשר לאכול פירות במקום ירקות והם יתעכלו טוב?

הלינק בדף הבא ריק...

מה דעתכם על שייק חלבון לפני אימון במקום פרי או ירק

אתם חמודים וחיוניים

אם צריךך לאכול רק אחרי שעתיים פירות אז כאילו אי אפשר לאכול משהו מתוק אחרי הארוחה ?.. (;

רציתי לדעת מה דעתכם על קופאין

גם אותך אנחנו בהחלט מבינים. זה באמת מאתגר להעלות במשקל כשאוכלים ממש בריא. הדרך היא פשוט לעשות אימונים נכונים של הגדלת מסת שריר. גם אתה מוזמן להסתכל על הסרטון שעשינו עם אבי לייני - שרירן מטורף וטבעוני כבר 30 שנה. יש מה ללמוד: youtube.com/watch?v=7wJg2qqPN­84 בהצלחה :-) האחים גיל

ולסיום - אין כל הכרח לאכול חלבון מלא במזון אחד, כלומר ביחד. אפשר לאכול כמה מזונות במשך היום כך שבכל היום נקבל את כל חומצות האמינו שאנחנו צריכים. תודה על השאלה המעולה :-) האחים גיל

סרטון מצויין! רציתי לדעת מה ההשפעות של אכילת פרי לאחר ארוחה ואיך פותרים את הרצון למשהו מתוק אחרי הארוחה אם אסור פרי...? תודה לכם!!

הגב הגלידה הטבעונית פשוט פצצה זהו אני לא קונה יותר גלידות בחוץ

היה יותר מגניב עם אייתם עושים מוצר מידה כמו DVD אבל בסך הכל יש כן מידע פצצה

אני מצטרף לתגובה של kingoftime2013 , אני גם במסה ואם אוכל הרבה עד שאני מפוצץ וגם אז אני בקושי עולה במשקל בגלל חילוף החומרים , ואם אני אוכל צלחת אז אני רק ירד במשקל..

מי שלא אוכל ארוחות ביניים, צריך לוותר על פירות בכללי?

חברה תבדקו שוב פעם את הקטע של לא לאכול ביחד קטניות ופחמימות ( 3:15-3:38 ) כי לפי התזונאים, מומלץ ובמיוחד לטבעוניים לאכול פחמימות עם עם קטניות משום שהצירוף יוצר חלבון בגוף.

הי זה באמת מאתגר! כשאוכלים באמת בריא, קשה להעלות במשקל כי הגוף פשוט "מוותר" על השומנים המיותרים. הדרך לעלות במשקל כשאוכלים בריא היא על ידי הגדלת מסת שריר. אפשר להעלות מסת שריר ולאכול בריא בצורה מעולה. רק צריך להתאמן נכון. אנחנו ממליצים לך להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך כדי שיבנה לך תכנית אימונים טובה עבורך. אתה מוזמן לצפות בסרטון שלנו עם אבי לייני - אלוף פאוור ליפטינג, טבעוני כבר 30 שנה. .kzfaq.info/get/bejne/bd16mpWi1rayaGg.html יש מה ללמוד ממנו על הגדלת מסת שריר. בהצלחה :-) האחים גיל

מאכל - ראשי תיבות מ - מה אתה אוכל , ומתי. א - איך (לאט , בעמידה סכין ומזלג). כ - כמה כמות אתה אוכל. ל - למה אתה אוכל.

אני לא ממש יכול לעשות את מה שאמרתם אני רוצה להעלות קצת במשקל, ולמרות שאני אוכל מהר עד שאני מתפוצץ אני לא מצליח לאכול מספיק קלוריות בשביל להיות במאזן חיובי אם אני אשתמש בטיפים שלכם אני עוד יותר ארד במשקל

אמן שאצליח להוריד 7 קג לא מצליחה

לא נכון ישראל לא אוכלים הרבה פעם ישבו לאכול ממשפחה כל אחד כיכר לחם ובשמחה ובטוב לבב זה ההבדל , והחכמה לאכול ביחד לקדש את המאכל לחיזוק הגוף לעבודתו יתברך

כי אם לא מנביטים את דגנים והקטניות (מה שקורה לרוב) הן נשארות ברובן עמילניות מאד (מכילות הרבה עמילן) וגם חלבוניות. זו הסיבה ש"ידוע" שקטניות עושות גזים. אבל כשמנביטים את הקטניות העמילן הופך ברובו לדו-סוכר ואז נפתרת הבעיה. הסיבה שאנחנו אומרים שעדיף להפריד קטניות ודגנים היא הסיבה שלא כדאי לאכול מזונות עמילניים וחלבוניים ביחד. אם מנביטים את הקטניות הבעיה נפתרת. המשך בפוסט הבא...

הי גלעד חשוב לציין שהמונח "יוצר חלבון" הוא מונח לא נכון. בכל מזון טבעי צמחי יש חלבון (ממש בכל מזון). כשאומרים "יוצר חלבון" מתכוונים לכך ששילוב מסוים נותן לנו חלבון מלא! מה הכוונה? הגוף שלנו מייצר את רוב חלקי החלבון שהוא צריך = רוב החומצות אמינו (אלו מרכיבים את החלבון) חוץ מכ- 8 סוגים של חומצות אמינו שאנחנו צריכים לקבל מהמזון. כשאומרים שיש במזון מסוים חלבון מלא מתכוונים שהמזון הזה מכיל את כל שמונת חומצות האמינו שהגוף צריך. ואכן, שילוב של דגנים מלאים וקטניות מכיל חלבון מלא. אבל!... המשך בפוסט הבא

אבל רצוי מאד להשרות את הקטניות וגם את הדגנים ואפילו עוד יותר עדיף להנביט אותם! למה? חשוב להבין שהדגנים והקטניות מכילות שילוב של חלבון ועמילן (רב סוכר) וגופנו לא מסתדר טוב עם שילוב שכזה (האנזימים שמפרקים חלבון והאנזימים שמפרקים עמילן נוגדים את הפעולה אחד של השני בגוף) ואם אוכלים מזונות שיש בהם גם חלבון וגם עמילן זה גורם בדרך כלל לבעיות עיכול מאד לא נעימות. ואיך זה קשור לקטניות והדגנים? המשך בפוסט הבא...