Skoro triceps to 2/3 obwodu ramienia to chyba już masz pomysł na nastepny film :D

5:28 mistrz bicka czerwona koszulka xD

Idealnie!👌👌 teraz kolejny z tej serii tric! 💪

Zajebista porada z tym chwytem do sztangi prostej. Dzięki :P

Bardzo lubię ilość merytoryki i sposób w jaką ją przekazujesz. Pondro wariacie :V

Pozytywnie jak zawsze :D

Bardzo dziekuje za ten filmik , nigdy nie spompowalem Tak bicka , bardzo pozytywnie kanal , bardzo pomocny , masz suba

Liczę, że kolejny film będzie o tricepsie. Pozdro!

Niby 3 cwiczenia ale jednak kurwa 4 😂

Ja polecam raz w tygodniu zrobić Triset np X powtorzeń supinacji sztangielkami potem X powtórzeń młotkowych i na koniec X powtórzeń zwyjłych uginań sztangielkami :) Coś w stylu siódemek gryfem. Moim skromnym zdaniem fajnym rozwiązaniem jest dawać różne bodźce np raz w tyg ćwiczenie typowe siłowe nawet z oszukiwanymi powtorzeniami albo z pomocą innego dnia jakieś superserie z tricem i jeszcze innego triset itp.

Dzięki Tobie mój trening nabrał innego wymiaru Dzięki;)

A Robert mówił że jak łapa nie rośnie to dopierdolić ciężaru :D DOBRA seria szmex, pozdroo :D

Dobra robota

dobry filmik na biceps

To nakurwiamy te bicepsy Panowie ! :D

Kocham tego człowieka :D

Dobry materiał, sugeruje triceps na warsztat w kolejnym odcinku ! i Jak wiemy KLATA JEST NAJWAŻNIEJSZA WIĘC TEŻ CZEKAM NA TEN FILM, W SUMIE TO NA KAŻDY CZEKAM !!!

Pierwsze trening to takie zakwasy byly na zgieciach w lokciach ze rąk nie moglem wyprostowac hah a ogólnie lepiej mi rośnie triceps niz biceps a tez czulem czasem bardziej przedramie glownie przy cwiczeniu tym pierwszym co pokazales. Teraz juz lepiej mecze go centralnie bo czuje i podczas i dzien po heh...pozdro

Ty i Tomek Grzmyski jesteście spoko pomocni ludzie dzięki za filmiki

Dawaj teraz trica! Pozdro jak zwykle dobry materiał!

Ale jesteś przystojny!

Mega ta seria 3 najlepsze ćwiczenia, strzał w 10 ;)

Robie trening bicatym samym sposobem i tymi samymi cwiczeniami :D siła, rozciągnięcie i spięcie :D

Robisz se kurła bica, a tu nagle objawia się bóg bica, brat miecza, towarzysz pompy - Dzik Robur

Hejka. Bardzo lubie twoje filmiki. Sa bardzo pomocne. Poki ci bicek rosnie

fajna miniaturka

Czekam na 3 najlepsze na triceratopsy :D

spoko cwiczenia ja robie akurat 3 cwiczenia na biceps tez 1 to zwykle uginanie hantli 2 to klasyczne mlotki i 3 to uginanie sztanki prostej na bardzo szeroki chwyt to cwiczenie polecam na szerokosc bicepsu pozdro

Zrobisz filmik o ćwiczeniach na łydki ?

5:30 tam w tle jakas stabilizacja, kołowrotek itp

Powiedź mi proszę jak z tym prostowaniem łokcia. Prostujemy do końca ,czy nie? Nie prostując łokcia do końca mamy napięcie ,ale łatwo o kontuzje. Jak to jest?

Moim ulubionym ćwiczeniem jest klasyczne uginanie z hantlami stojąc oraz to co pokazałeś uginanie hantli na skosie siedząc;)

Cześć 3 ćwiczenie wystarczy na biceps czy za mało pozdrawiam

Szmexy -> Mój fitness mentor

Zrobisz film jak najlepiej ćwiczyć triceps?

Moje obecne top 3: Podciąganie podchwytem Uginanie sztangi nachwytem Uginanie hantli stojąc z supinacją

jeżeli trenuję fbw z dwoma zestawami ćwiczeń, to jak wpleść te 3 ćwiczenia żeby to miało sens? obecnie w każdym z treningów mam 1 izolację na bica

Co z ćwiczeniem bicepsa hantlem na nodze siedząc? Jak z jego efektywnością? Filmik super

6:36 Robur przyszedł z Tobą potrenować 😎😂

Na koniec proponuję " finisher " od Jeffa C.

Good

To może jakieś ćwiczenia na klate + barki?

5:30 typa w czerwonej koszulce,miota nim jak szatan :D:D

Mam problem bo przy treningu klatki (nie ważne jakim, przy każdym treningu tak jest) nie czuje jej i nie wiem co z tym zrobić

A jak Biceps reaguje przy Podciąganiu Podchwytem z doczepianym ciężarem, gdy robię 3 serie po 5 powtórzeń ? Można to traktować jako ćwiczenie na biceps, czy nie wliczać tego do objętości bicepsa ??

jak to mówią wielkie umysły myślą podobnie xd sprawdź mój wczorajszy film :D dobra robota mordo masz moją łapkę :D a mała nie jest ;)

Co sądzisz o podciąganiu się w chwycie na szerokości barków?

Szmexy jak to jest kiedy naderwiemy biceps czy najszerszy ( ogolnie miesen ) czy jest mozliwe nadal go rozbudowywac czy zajda jekies wieksze zmiany w tej kwestii?

A co to za Gym Shark ;^

Pietruch, ile masz w bicu?

💪😎✌️

modlitewinik jest ok? czy lepiej robić uginania bez modlitewnika?

mimo, że mówisz o robieniu 3 razy bicepsa w tygodniu też trzeba pamiętać o ilości serii na małą partie jest to 12 tygodniowo więc jeśli będzie się robiło go 3 razy po 12 serii to wydaje mi się, że trochę przesadzimy i efekt będzie słaby

5:28 ósmy czakram szaolin

Co do wyboru cwiczen, ktorych nie czujemy, w pewnym stopniu sie zgodze, aczkolwiek przeciez nie wybiore jakiejs maszyny na klate zamiast lawki, bo lepiej czuje :P

Był juz filmik na POTEZNY TRICEPS?

Skróc materiał o.połowę będzie miało wiece treści merytorycznej a mnie klasycznego klepania.

Ostatnie cwiczenie mozna zamienic na modlitewnik tylko nie rozciagajac do samego konca?

Nie da się cofać do tyłu!!! A tak poza tym zajebisty filmik :D

1 cwiczenie na biceps starczy na 1 trening?

Zmówiliście się z herkulesem? :D

Ulubione ćwiczenia: uginanie hantli stojąc naprzemiennie oraz uginanie z wykorzystaniem dolnego wyciągu (biorę uchwyt dolnego wyciągu, krok do przodu, lekko pochylony i powolnym ruchem aż do maksymalnego spięcia, coś tak jakbym przypinał łapę przed lustrem :d)

początek rozjebał hahahaha

Patrz kto przyszedł? XD 6:34

Teraz klateczka :P

Pszukuje filmy o efekcie jojo zeby mie to niespotkalo

Chyba masz problemy z kamerą xD znajdź sobie może kogoś kto będzie ją trzymał i się na tym zna oczywiście :D Dzięki jeszcze raz za filmik 👍

BOZE SZMEXY KOCHAM CIE POPROSTU PRZYSZEDLES IDEALNIE W PORE RAZEM Z MOIM PROBLEMEM GDZIE MOGE WYSLAĆ CI DONEJTA ? :DDDDDDD

wstęp rozjebal 😆

czyli robienie kilku Ćwiczen w jednym treningu nic nie daję?

Szmex, kiedyś Mleko powiedział na swoim kanale, że jednak najlepszym ćwiczeniem na biceps jest podciąganie podchwytem. Co Ty na to? Pozdro!

kiedy sie przyznasz do sterydow?

Co się stanie gdy 12-latek będzie ćwiczył 3 razy w tygodniu biceps z ciężarem 8kg bo nie wiem co mi się stanie

Ja lubię bardzo modlitewnik, ale nie wiedzieć czemu

Teraz lecisz trica

I tak najważniejsze jest doświadczenie

A tam zwykle podciąganie Chin up co drugi ,trzeci dzień i nie dość że mamy bica to jeszcze mamy plegar 3 serie 5-12 powt

5:30 Ten w tle pokazuje jak nie robić bicepsow.

Trochę ciebie poniosło z tym ciężarem na sztandze, niewiem czy ty machałeś sztangą, czy sztanga tobą 😂

Widzę że pepsi pijesz

Ile masz w łapie Piotrze? :D

lel niezłe

Jak można nie czuć bica xD

3 cwiczenia na dojebane lydy

Bary i lapy masz slabe