Arkadaşlar, 20 yıllık bir içici olarak 01.01.2024 de sigarayı tamamen bırakma kararı aldım, yani 23 gün sonra bu illette veda ediyorum. Ara ara beğenin umarım her seferinde içmedim deyip gururlanırım ❤

Tam 18 yıl içtim. 6 Kasım 2019 tarihinde otobüste yanımda oturan kişi benden gelen sigara kokusundan rahatsız oldu ve kalktı, o günden beri içmiyorum.. Hem kendime hem etrafıma zarar vermekten başka bir şey değilmiş onu anladım. Umarım içen herkese nasip olur bırakmak. Geçmiş 18 yılıma acıyorum. Teşekkürler kaptan böyle bir video için.

Tebrik ediyorum çok güzel bir seçim ve paylaşım olmuş 57 doğumlu ve hayatında bir tek nefes sigara içmemiş birisi olarak içenlere hep acımışımdır

Böyle güzel bilgilendirici bir video için teşekkürler,emeklerinize sağlık,40 yaşındayım ve 23 yıldır maalesef bu illeti kullanıyorum,bırakmak için bir çok denemem oldu ve 18 Mayıs 2024’te kesin kararımı vererek sigarayı tekrar bırakmak için yola çıktım,bugün 5.günüm ve çok kararlıyım,aslında hayatımıza kattığı hiç bir şey yok ama bizden çaldıklarını yazmaya kalksam sayfalar yetmez,o halde neden halen bu illeti hayatımızda tutuyoruz evet bağımlı olduğumuzdan ve ben ömür boyu bağımlı kalmak,hastahane köşelerinde sürünmek istemiyorum…

27 yıl günde 3,4 paket içtim elektronik sigarayla 3 sene boyunca nikotin orani düşşürerek nikotin bağımlılığından kurtuldum birkac sene öncede esigarayı bıraktım birden bırakmam mümkün değildi böyle bir yol izledim şu an harikayım allah içenin yardımcısı olsun.

Sigarayı bırakmak hakkında birçok video izledim. Ben de 17 gündür içmiyorum ve aynı sizin yaptığınız gibi aklıma geldikçe sigarayı bırakmış kişilerin videolarını izliyorum ve motivasyonumu artırıyorum. Şunu samimiyetle söyleyebilirim ki izlediğim en iyi video sizinkiydi. Birazdan sigarayı bırakmakla alakalı bir diğer videonuzu izleyeceğim. Geri başlamamış olmanıza sevindim. Sevgiler.

Sigara içerken kızın biri bana köpek leşi gibi kokuyorsun demişti öpüşmeyi yarıda kesmişti. O gün bıraktım. Şimdi anlıyorum ki 11 sene boyunca gerçekten köpek leşi gibi kokmusum sigara yüzünden. Içenler yanımdan geçerken bu kokuyu alıyorum resmen. 11 sene boyunca bu kokumdan dolayı kimin yüzünü burusturduysam çok özür dilerim. O yüzler aklıma geldikçe utanıyorum hala. Insanlığın en büyük belası bu sigara. Kitle kontrol aracı.

Son birkaç haftadır bende 34 yıllık bağımlılığı bitirme yolunda ciddi ciddi düşünmeye ve en kısa zamanda sonuçlandırma düşüncesindeydim. Sizin bu başarınız banada vesile ve ciddi bir destek oldu. Bu haftayı günde 1-2 paket yerine günde 2-3 tane ile geçirdim. Önümüzdeki bir iki haftada da sigarasız geçirmeyi planladım. Teşekkür ederim. Sevgi ve saygılar. Selâmetle. 🙋‍♂️⛵⛵⛵

Murat Abi, Hayatinizin en mantikli secimini yapmissiniz. 14 yasinda baslayip 33 yasinda biraktim ve hakikaten rahatsiz edici derecede bagimliydim(misal araba kullanirken manevra yapmam gerekse bile once sigarami yakip, sonra manevrami yapiyordum). Sigarayi birakmanizin da yardimiyla uzun yillar saglik ve keyifle yelken yapabilmeniz dilegiyle.

Merhaba Murat Kaptan, Umarım tekrar bir tane sigara yakmayı denemezsiniz. 24 yıl öncesi bırakmıştım ve söylediklerinizin tamamına katılmamak içten bile değil. Siz sigarasız bir yaşamda doğru yolda ve doğru telkinlerle devam ediyorsunuz. Sigara içmemekle sadece kendimize değil, etrafımızdaki başta aile bireylerimizin sağlığına, cebimize ve çevremize verdiğimiz zararları ortadan kaldırmış oluyoruz. Tebrik ederim. Hürmetlerimle.

Tebrik ederim ,kaptan.bende 35 yıllık sizin gibi ,profosyonel bir sigara içicisiyken ,45 gün önce birden bıraktım.sizin gibi sigara bırakanların paylaştıkları videoları izlerken videonuz denk geldi.çok güzel anlatmışsınız.coca colanın tadı hakkında söylediklerinize kesinlikle katılıyorum.çünkü bende sigarayı bıraktkdan sonra coca colanın tadı hakkında aynı seyleri düşündüm.inşallah bende sigarasız 3 aya ulaşırım.

Murat abi helal olsun, lütfen herkes bırakmayı en azından denesin. Nasılını düşünmeden sadece içmeyin, içmemeye alıştırın kendinizi. Kolay değil biliyorum ama zorlanmazsak kendimizi aşamayız.

Bir değil bin beğeni tuşu olsa dedim. Çok haklısınız. Bende bırakmaya çalışıyorum uzun zamandır. Ama neden bırakamadığımı videonuzu dinlerken anladım. Hatalarımı gördüm. Çok teşekkür ediyorum. Eğer bu illetten kurtulursam videonuzun etkisi büyük olucak. Hakkınızı helal edin

Murat Kaptan, bu zararlı bağımlılıktan kurtuluğunuz için tebrik ederim. 20 yıl önce bu bağımlılıktan kendimi kurtardım, çok memnunum, sizin şu an kararlılığınız çok önemlı, bir tane de olsa sakın içmeyin, bir kaç ay sonra eminim kahvenizin de, biranızın da daha çok tadına varacaksınız, sağlıcakla kalın.

Iyiki cekmissiniz Bunu her birakan Arkadaslar sizin gibi Tecrübeyle sabit sammimi anlatimla en Makulu. Bence Doktor dan daha etkili.Tesekkürler

Tebrikler Murat kaptanim,cok iyi bir haber.Ayni donem sayiliriz, 5 sene oldu birakali, zehirsiz yasama devam hep birlikte, selamlar

Sigarayı bıraktığım ilk gün izlemiştim bu videoyu, bugun baktım 3 ay olmuş bırakalı, aklıma geldiniz 😊

Murat bey "sigarayı bırakmak konusunda kararsız kaldım" diyen arkadaşlara ders niteliginde güzel ve samimi bir anlatımla izah etmişsiniz sağolsun. Paylaşım için teşekkürler. Selamlar. Sağlıcakla kalın....

Murat abim öz abim gibi dinledim seni 1 saat. O kadar ısındım ki samimiyetin faydalı oluşun. 17 yaşında başladım ve 16 aralık 2023 cunartesi günü jslp krizi geçirdim henüz 37 yaşındayım. 16 aralıktan beri içmiyorum. Çok motive oldum sayende. Lise sona giderken 6 ay bırakmıştım aslında ama 6 ay sonra tek bir sigara yaktım ve 20 yıl daha içtim. Bıraktıysan dönüp bakmayacaksın bu zıkkım. İnşallah bu defa aynı tuzağa düşmeyeceğim

Cok teşekkür ediyorum.Ben de yaklasik 20 yillik bir tiryaki olarak 01 Ocak tan beri birakmaya cqlisiyorum.Cok zorlaniyorum.Butun bırakma videolarini izliyorum.

O kadar güzel bir anlatımınız var ki, terapi gibi☺️ Bu videoyu kaç kere izledim bilmiyorum umarım bir gün ben de kurtulurum, sizi cânı gönülden tebrik ediyorum.

Tebrikler ,harika bir başarı öyküsü dinledim👏👏👏Samimiyetle paylaşımınız için teşekkürler🙏Tekrar tekrar izleyeceğim.1957 doğumlu,15 yaşından beri içen,son20 yılı her işini bağımlılığı elinde yapan birisi olarak,Benim de böylesi harika bir başarı öyküm olmasını umuyorum.

Sigaraya başlarken de bırakırken de çevre çok önemli. 18 sene bıraktım sigarayı ve çok fazla sigara içilen, herkesin birbirine sigara tuttuğu, sigaranın sosyalleştirdiği, samimileştirdiği bir ortama mecburi girdim geçen sene. Tek bir sigarayla tekrar başladım ve bronşitim tazeledi. Bu ortamı değiştirmeden bırakmam çok zor. Ama bırakmalıyım çünkü genetik olarak bize yaramıyor. Sigara kaynaklı akciğer kanseri, koah hastası 1. Ve 2. dereceden akrabalarım var.

Şimdiye kadar dinlediğim en iyi "sigarayı nasıl bırakırım" konuşması. Bıraktığınız için tebrikler...

Sigara bırakma konusunda uzmanlar haricinde halk dilinde dinlediğim içinde kendimi bulduğum sanki beni tanıyormuş gibi bana beni anlatan ,haklı yanları doğru tarafları tonlarca benzerlik bulunan tek geçtiğim video bu olmalı, zevkle dinledim bu illetten yeni kurtulan biri olarak çok teşekkür ediyorum, ara ara keşke yeni videolar ekleseniz hayatınız nasıl gidiyor öğrensek.Umarim tertemiz hayatınız devam ediyordur.

bugun 69. gun bir adet bile icmedim. 12 yillik sigara tiryakiligindenn sonra bu kaliteli hayata kavustugum icin cok mutluyum.

O ilk siğarayı hiç yakmayacaktık..dünyanın en güçlü bağımlılık zehiri.hep bir sonraki sigara için yaşıyorsun.

Teşekkürler tam bir "damdan düşeni getirin" videosu olmuş. Kırk yıldır içiyorum ve bu sene uykuda sigara molasi verdigimi sizi dinleyince anladim.

Belli aralıklarla izlenmesi gereken tek video

Tebrikler Murat Bey, hayatınızda verdiğiniz en doğru kararlardan biri olduğunu söyleyebilirim......

Guzel ve sade bir anlatım videosu olmus emekleriniz için teşekkürler. Ben 45 yıl içtiğim bu illeti 1,5 yıl önce bıraktım ve herkese tavsiye ediyorum evet kolay bir şey değil ama çokta zor değil biraz çabayla herkes bırakabilir..

Bu çok doğru bir şekilde en uygun kelimeler seçilerek yapılmış önerme videosu olmuş. Çoğu kişiye ulaşacağına ve ciddiye alınarak hayata geçireleceğini düşünüyorum. Teşekkürler. 🙏🏻

Bu konuyla ilgili bircok video izledim ama sizin kadar guzel anlatana rastlamadim. Agziniza saglik.

Murat kaptanım sigara kullanmayan biri olarak paylaşmış olduğumuz bu videoda bir onceki videolar gibi birçok ilgiliye bir ışık olacağına düşünüyorum.vermis olduğunuz karar için tebrikler 101 videoyla yanımızda evimizde oldunuz bu süreçte de iş bize düşüp yorumlarımızla da biz yanınızda olmaktan mutluk duyuyoruz.

Şükürler olsun ki 12 senedir kurtulmuş durumdayım. Hatta 17 senedir de alkol de almıyorum ki sigaradan pek farkı yok hem fiziksel hem madden. Sizi de tebrik ederim, doğru yoldasınız. Eşinizden bir helallik de isteyin malum o kokuyu yıllarca çekti:)

Allahım benıde kurtar. 18yıl icen birisiyim. 1hazıran 2023 ten berı yanı bugun 4.gunum ınsallah içmeyeceğim. Suan canım cekmıyor ama aklımdan çıkmıyor eğer basarırsam her 1haziran kendıme dogum gunu yapcam

Her seferinde yenilen taraf olmama rağmen gene ayni beklentiyle sigarayı birakanlarin paylaşımları akip gidiyordu telefonda videonuz başladi. Farkli bir yaklaşım dikkatimi çekti. Sonuna kadar izledim... " Endüstriyel tuzak" bakış açısıni deniycem. Bu kez başarabilirsem. Bu yorumu bulup: - Oley ben kazandım! Derim de yenilen pehlivan misali hep kaybeden taraf oluyorum ...

şu tespitinize çok şaşırdım, "sigara içerken dikkatinizi tamamen ne yaptığınıza verin, yani sigara içerek ne yapıyorsunuz, düşünceden arınarak o yaptığınız eylemi fark ederek yapmak" ki bu "mindfullness" olarak budizmde yemek yerken, yürürken, çevremizi izlerken vs. farkındalık arttırmak için kullanılan güçlü bir yöntemdir, siz aynısını kendi kendinize sigara ile bağıntı kuracak şekilde kurgulamışsınız :) Tebrik ederim...

Soldan duyunca .çok sevindim sigarayı bıraktım .62 doğumluyum beni geçmişime götürsün yoldaş saygıar

Yüzlerce video izledim en samimi, en motivasyon arttiran bu video 👍

Tebrikler Murat bey,bende 20 sene ictikten sonra bıraktım cok yanlıs yapmısım.

Merhaba abi. İkinci videonu izliyorum. Öncelikle vermiş olduğunuz emek için teşekkür ederim. Ben de sigaradan kurtuldum. Tam 20 sene içtim ve Sigarasız hayatın gerçekten keyfini sürüyorum. Yıllardır, defalarca bırakma girişiminden sonra kolaylıkla bırakmak inanılmaz bir mutluluk verdi. Sizinle de bu mutluluğumu paylaşmak istedim 😊

Çocukken, annem rahmetli maltepe içerdi,o kokuyu unutmak mümkün değil o yüzden başlayamadım bir türlü:)))))Tebrikler kaptan.

Eyvallah abi.Resmen kafamda bitirdin sigarayı.Endüstriyel ürün kelimesi kafada bitirici oldu.Biraktım gitti.

Tebrikler. Kafada birakmissaniz bitmiştir. Yeni kokulara ve temiz havaya Merhaba deyin. Ben de 22 sene önce bıraktım. 20 sene içtim.

Ben de bırakmaya karar verdim daha önce de bıraktım umarım bu kez tamamen başarmış olurum🤗 motive edici videolar izlerken çıktı paylaşımınız çok samimi ve neler hissettiğimizi çok iyi anlatmışsınız Emeğinize ve yüreğinize sağlık 👏🙏

Şimdi 13 gündür sigara içmiyorum size çok teşekkür ederim.Bana ilk bıarakma için ilk enerjiyi siz verdiniz ve ara ara sizi tekrar tekrar izliyorum.

Burdan bana düşen 3 cümle, 1- sigarayı bırakmak için kendinizi kasmayın. 2- sanal mutluluk. 3- sadece fizyolojik değil, psikolojik bir bağımlılık. Teşekkür ederim.

Murat Bey 63 yaşındayım bende 12 yıl önce bıraktım .Yıllar sonra faydasını o kadar çok göreceksiniz

Tebrik ederim vidonuzu hiç sıkılmadan 1kerede izledim Bende 40 yılı aşkın bir sigara icicisi olarak tam 1 yıl önce bırakmanın sevincini yasiyorum Allah herkesi kurtarsın.

Abim benim ben de üniversite 1.sinifta başladım şu zamanlarda bir bırakma hevesi geldi 28 yaşındayım. O kadar güzel üslubun var ki gerçekten neden hep yancimiz oluyor bu lanet şey. İnşallah bırakacağım inşallah.

Beni de biraktirdin üstad😂bıraktığını düşüne düşüne ben de inandım çok sevdiğim bir yalan olduğuna...iyi ki varsın 🤗

Iyi aksamlar kaptan denizcilik egitim derslerinde göstermis oldugunuz tutarli kararliginizi ,sürdürdügünüz bilge videolarinizla görmüstüm cok bilgiler edinmistim. simdide kendinize yaptiginiz yapici özelestiri ile zararli bir aliskanliktan kurtulusunuzu icten ve samimi bir sekilde paylasmanizi takdirlle karsiliyor cok tesekür ediyorum.

Sizi tebrik ediyorum Murat bey...Darısı diğer içicilere...

Cok saglam bir video. Izledigim en saglam video olabilir.

1 sene içmedim. İçen bi arkadaşımla buluştuğumda 1 tane içsem nolcak dedim.Ne oldu?Allen carr ın dediği gibi ben bağımlı olduğumu kompleks yapmışım ama gerçek buymuş. Pusuda bekliyormuş sigara.sigara içmek bağımlılıktır. 1 tane içersen başlarsın.. şimdi biliyorum ki günde 3 tane içen biri olsan da ve bunu sonra bıraksan da ömür boyu bağımlısın. Hiç içmesen de bağımlısın.o yüzden 1 kez tekrar içersen devamı gelecek!!bu deneyimimle şimdi daha güvenle bıraktım ve arada KZfaq tan motivasyon amaçlı dinliyorum derttaş arkadsşlarımı😊

Murat kaptanım öncelikle tebrik ederim 👏 25 yıl günde üç dört paket sigara içerdim. Her türlü ilaç, akapunktur, hipnoz falan denedim ama başarılı olamadım. 10 yıl önce elektronik sigara ile bıraktım ve tek nefes dahi çekmedim normal sigaradan. Çeşitli yıllar deneyip bırakmayan kişilere ecig araştırmalarını öneririm. Siz başarmışsınız, darısı başkalarının da başına 👍

Samimi anlatiminiz için çok teşekkür ederim sigarayı bırakmayı düşündüğüm şu günlerde çok iyi geldi darısı benim başıma sevgiler

Kardeşim ilk önce emegine sağlık okadar güzel anlatın ki teşekür ederim

Paylasiminiz icin teşekkürler Murat bey, çok samimi bir video olmuş

Murat bey Videonuza yeni rastladım umarım iyisinizdir ve sigara içmiyorsunuzdur. ❤

Tebrik ederiM bende 70 doğumluyum ve aynı yaş döneminde başladım özenti sonra fena bağımlı oldum ara ara bıraktım sonra dediğiniz gibi 1 sigaradan ne olur deyip başlamama sebep oldu her seferinde bile bile çok sinir oluyorum sigara atakları geliyor bununla baş edemediğimi biliyorum ve çok enteresan bu gün almadım aldığım zaman çok alıyorum ki dışarı çıkmamak için bu gün bir paket kaldı üşendim ve çıkmadım ama düşüncem bırakmak o yüzden güzel denk geldi 36 sene yeter diyorum ve çok pahalandi umarım başlamamışinizdir sevgiler 😊

Harikasınız çok teşekkürler. umarım 46 yıllık içiciliğimi bitiririm sayenizde. Çok motive oldum..

Bu paylaşımın çok samimi ve değerli Murat. Senin yüzünden biraz denizci oldum, senin yüzünden sigarayı da bırakacağım. Çok teşekkür ederim.

Coca cola olayı çok doğru abi ya, ben de 10 gün içmedim bir kola içeyim dedim hakikaten aynı çocukluğumdaki tattı demek size de olmuş, o an bir sırıtma oldu yüzümde 😀 Sonra yine içtim ama son 1 yıldır sürekli bırakmayı deniyorum ve yarın yine başlıyorum. İnşallah bu son olacak çünkü bırakma aşamalarında, içmediğimde yaşadığım duyguları, aldığım nefesi,yaptığım sporu,uykumu ne bileyim her şeyi çok sevdim ve bunun sürekliliğini istiyorum.

Hocam iki gün oldu Ama sanki bu günler geçicek Sayılı günmüş de En sonun da yine sigaraya kavuşacakmışım gibi Sapma sapan bi duygu gelişti

Abi her bir birakma deneyiminden sonraki maglubiyetler ozguvenimi inanılmaz kırıyor. Çok güzel anlatmışsın teşekkür ederim. İnşaAllah bizde de sonuç verir. Hayırlı günler...

Bu samimi paylaşım için teşekkürler,

Allahim sizden sonsuz razi olsun çok dogru cumleler çok dogru odaklanma her fikriniz çok dogru.

Teşekkürler Murat Bey. Büyük geçmiş olsun.

Darısı başıma ,sizi tebrik ederim

Emeğine sağlık abi.Doğal anlatım.

merhaba aylardır size yazmak istediğim tek şey vardı üşeniyordum olağanüstü bir öğretmensiniz sevgiler

Çok samimi bi konuşma olmuş. Gerçekten motive edici.

Tebrik ediyorum cok yerinde tespitlerde bulunmuşsunuz, başarılar

Çok teşekkürler, uzun zamandır bırakmayı çok isteyip içmeye devam ediyordum. Bu pazar günü deneyeceğim kendimi hiç sıkmadan:)Ağzınıza sağlık.

COK GUZEL ANLATMIŞSINIZ TEŞEKKÜRLER BIRDAHAKİ VIDEO NE ZAMAN GELİR ACABA BENMDE 7 .GÜNÜM BUGUN DAHA ONCE BIR COK KEZ BIRAKIP BASLADIM INS BU SEFER KAFADA NET BITIRMEK ICIN MOTİVASYON VİDEOLARI IZLIORUM

Abi çok güzel anlatmışsın 1 gündür içmiyorum başaracağım bende

Ayni yastayiz. Annem babam Maltepe icerdi... Oyle bir kokardi ki birak baslamayi 30 yil yanan bir sigara yada puro'yu elime bile almadim. O ele sinen koku bile bana yetmisti. Ne tadina baktim nede merak ettim. Tabi spor icinde olmamda beni uzak tuttu. Yanina cekmeye calisan arkadaslara bahanem olmustu. Gecmis olsun. Zararin neresinden donsen kardir.

Ben de dün bırakmıştım ama gece sabaha kadar uyuyamadim. Beynim döndü. Gaipten sesler duyuyor gibi oldum. Yahu dedim kafa gidicek bu yüzden. Kalktım 1 tane içtim ama titreye titreye. Nikotin krizi berbat bir şey.

Bu videoyu 3. kez izliyorum Murat Bey Sigarayı bende 34 yıldır içiyorum 51 yaşındayım öğretmenim.İnanın bırakmaya çalışıyorum ve onlarca video izledim.En faydalı iki video oldu eğer bırakırsam.1 müfit can saçıntı 2 sizin videonuz teşekkür ederim.Bende kurtulacam bu meretten.ben 43 yaşında baba oldum şimdi oğlum 8 yaşında ve bana geçen gün baba sen çok yaşamayacaksın sigara içiyosun dedi.çok ama çok ağrıma gitti. kısaca ben ciddi anlamda bırakmayı düşünüyorum.Not ben zıpkınla balık avlardım artık vurduğum balığı almak için dalamadım nefesim yetmedi geçtiğimiz yaz.çok canım sıkıldı.evet yaşlanmakta var ama 51 yaşında olmaması gereken bir durum.Ben belki bu gün belki yarın kesin bırakacağım. Vesile olduğunuz için teşekkürler.

Çok güzel bir anlatım olmuş elinize sağlık

Yaaaa çok güzel anlattınız bayıldım inanılmaz gibisiniz ne videolar izledim ama sizden sonra kesin kesin içmem artık

Murat bey Merhaba sıgara konusunu açmanız çok isabetli oldu ,size teşekkür ediyorum ;Bu konuda ben de kendi görüşümü yazmak istiyorum Ben 60 yaş üzerindeyim ve hayatımda hiçbir zaman sıgara içmedim (Babam günde 3 paket sıgara içerdi) Sıgara beni o kadar çok rahatsız ediyor ki sokakta yürürken bile karşıdan sıgara içen birisi geliyorsa yolumu değiştiriyorum,alt katta oturan komşumuzun sıgara içmesi yüzünden yazın geceleyin camları açamadığımızı kendisine söylüyoruz,ayrıca otobüslerin giriş kapısı önünde sıgara içilmesinden,okul önlerinde velilerin sıgara içmelerinden ,Hastahane önlerinde sıgara içilmesinden son derece rahatsızım,yani sıgara içenlerin içme konuları kendi tercihleri ancak içmeyenlere de saygılı olmalarını istemenin hakkımız olduğuna inanıyorum.

Tebrikler kaptan. Sağlık ve esenlikler...

Men Azrebaycanan Bakuden izleyirem sizi Mende siqareti buraxmisam bir haftadir ve siz cox semimi guzel insans olmaginiz yuzunuze vurmus heqiqten guzel anlatdiniz

Saglıklı,uzun ömür dilerim Murat Abi

Bir yıl önce 6 ay içmedim tekrar başladım ve şimdi yiye bırakmaya çalışıyorum inşallah basaririm

Sigara çok kötü bir alışkanlık. Önemli olan karar vermek. İlk adımı atmak.

İçtenlikle paylaştıklarınızın hepsi çok değerli. Sonrası için de bir güncelleme harika olur. Tebrikler

Kaptan ben 1998 yılında bıraktım. O gün bugün nefes çekmedim. Daha önce uyaranlar olmuş ama tekrar etmekte fayda var: Kilo almamaya çalışın!

Ben de 35 sene - 2 kez bırakıp başlayarak- gitane sigarası içtim. 2010 da bıraktım. Tamamen haklısın. Bostancıda otururken gece taksime karaborsa sigara almaya gittiğim bile oluyordu.

Sevgili Murat başarmak istediğin bir şeyi ciddi mücadelelerle başardığın için tebrik ederim. Doğru kararlarını başarıyla uygulayacağın sağlıklı bir yaşam diliyorum.

Hocam 15 yıllık faal içici öncesinde de 10 yaşından beri ayda yılda bir içen bir bağımlı olarak asla sigara ile çay kahve alkol içmedim hep sonrasında içtim çünkü hep çayın kahvenin alkolün sigaranın tadını bozduğunu düşmüşümdür. Yaşım 40 oldu artık bu pislikten kurtulmak istiyorum, daha önce defalarca denedim kısa süreli bıraktım ve olmadı fakat artık liseye giden çocuklarıma iyi örnek olmak için bırakmak zorundayım.

tebrik ederim Murat Kaptan. ben de geçen hafta, sigara içmeyişimin 7. ayımı kutladım. yorumları okudum. ne güzel bırakan pekçok arkadaş var. hepinizi tebrik ediyorum. akciğer solunum testi yaptırmıştım, geçen sene. sonuçlarda, "hesaplanan akciğer yaşı"mı görünce, gözlerim doldu kendime ne yaptım ben böyle diyerek. evet arkadaşlar, terk edin bu hayırsız ve hırsız yari. sevgiler&saygılar

çok kıymetli bir video...

Tşkler çok güzel sade bir anlatım

Sigarayi biraktiktan sonra ne gibi degisiklik yasadiniz bilmiyorum ama yuzunuz, cildiniz cok degismis. Cok daha canli gorunuyor

Mesane Tümörü teşhisi konuldu ameliyat oldum doktor kesinlikle sigara icmeyeceksin demesine rağmen bir hafta daha içmeye devam ettim . 25 senelik iciciyim Şu an iki gün oldu bırakalı inşallah baslamayacagim bu oyuna gelmeyeceğim .

kafada bitirin ve sigara icmeyin...alın size altın değerinde bi formül bunu kimse söylemez