Tengo esa cuerda

Me gustan más las de piel esas plásticas no me gustan por ligeras 🤷‍♀️

excelente !!! vas progresando. aquí te voy a enviar una lista de rutinas para que también las puedas disfrutar. kzfaq.info/get/bejne/aNKYeLZztarIp40.html

Muchas gracias Natalia por tu apoyo. Dios te bendiga y a seguir entrenando 💪

Así es, con mucha actitud y disciplina 💪🙏

Muchas gracias Esmeralda Martinez por tus buenos mensajes, saludos y sigue disfrutando.

Hola Aprendiendo con Miss. Lili. Gracias por escribirnos, claro que estaremos subiendo mucho más material para que sigan disfrutando 💪. Saludos 🤗

Hola Ana Laura TORRES claro que si, ya estamos subiendo mas vídeos y vendrán muchos mas. aquí te enviamos uno que estabas esperando, esperamos que lo disfrutes saludos. kzfaq.info/get/bejne/eMuGa9RysMCYcWw.html

Hola Daniela Andrade. aquí te traemos la rutina de 45 minutos saltando cuerda !!!! kzfaq.info/get/bejne/eMuGa9RysMCYcWw.html saludos y gracias por escribirnos.

Hola Xristina Gómez. Gracias por tu apoyo Dios te bendiga 🙏

Gracias por el gran apoyo, ya falta poco para que sigan disfrutando mucho mas contenido. Saludos Dios te bendiga 🙏

Así es, poo a poco llegarás a terminar la rutina completa 💪

Gracias Adolfo Varela por su gran apoyo. Dios lo bendiga y a seguir entrenando 🙏💪

Claro que si, en esas estamos ya falta poco. porque vamos con todo.

Cuánto has bajado ?? En estos meses

Hola MCar. ya te tenemos el video con mucho mas de entrenamiento miralo y disfrutalo kzfaq.info/get/bejne/eMuGa9RysMCYcWw.html gracias por escribir. saludos.

Gracias por tu gran apoyo. Saludos y a seguir entrenando 💪

Así es! Lizbeth Gómez. Te felicitamos, sigue así y veras tus grandes resultados.

@@tefai muchas gracias, si ya empiezo a ver resultados y vamos por mas

Hola Ana, EL HIIT solo podrá cumplirse si realizamos lo mas rápido al momento de saltar la cuerda.

Hola gracias por escribirnos, se puede utilizar como gustes, cómo rutina o después de hacer ejercicios siempre y cuando tenga claros tus objetivos.

Hola Belén Jerez, estas rutinas te sirven perfectamente como cardio despues de tus rutinas de fuerza. saludos y gracias por escribir.

yo quemé 400 y fracción :D, saludos

Hola , muchas gracias por escribirnos, aproximadamente entre 600 calorias a 750 calorias, todo depende de la intensidad que dispongas al realizar la actividad. saludos

claro que si Alba, sera genial y vendrán cosas mejores!!!!

Sii es de descansó en cada sección

Hola Cherry gracias por escribirnos. Cada vez que salga la palabra REST en el vídeo significa en español DESCANSO es ahí donde tenemos que descansamos. Saludos Dios te bendiga

Dale que puedes, poco a poco y verás tus grandes resultados 💪🏻🙏

Yo igual la necesito ya no me da mayor esfuerzo me gustaria una mas larga de 50 o más plis.

Pues repite la misma rutina otra vez

Estephany Chirú aqui te traemos la rutina de 45 minutos saltando cuerda !!!! kzfaq.info/get/bejne/eMuGa9RysMCYcWw.html saludos y gracias por escribirnos.

@@tefai AYYYY ME SIENTO TAN FELIZZ😍😍😍😍MUCHAS GRACIASSS

Genial, ya hiciste el avanzado ? aqui te dejo el enlace para que le hagas y nos comentes tus experiencias. kzfaq.info/get/bejne/eMuGa9RysMCYcWw.html

Hola sebastian segura. tres veces por semana seria una buena idea. saludos y gracias por escribirnos.

Hola Sussan Lizeth, mas o menos unas 350 a 400 calorías durante la actividad, pero el efecto post entreno podrías metabolizar (quemar) unas 400 calorías mas. en total serias 800 calorías.

Hola Luz maria Cuellar moreno gracias por escribirnos. realizar unos 35 minutos de saltar cuerda metaboliza mas o menos 500 a 575 calorías durante el ejercicio esto depende de la intensidad de como lo realices. también después de hacer este tipo de ejercicio tu cuerpo sigue quemando calorías por el efecto del mismo por ende este ejercicio es muy bueno para adelgazar y mas si es acompañado de una dieta balanceada. Saludos

Hola Andrea, mas o menos unas 450 a 500 calorías durante la actividad, pero el efecto post entreno podrías metabolizar (quemar) unas 500 calorías mas.

Excelente, seguir así y verás lo grandes resultados 💪🏻

No tomes mucha agua

Excelente, te felicitamos. Muchas gracias por escribirnos, aproximadamente entre 600 calorias a 750 calorias, todo depende de la intensidad que dispongas al realizar la actividad. saludos

@@tefai aunque solo sean 35 minutos?

@@lindaramirez6721 saltar cuerda durante un tiempo estipulado o cualquier tipo de entrenamiento tiene un efecto post el cual sigue generando un gasto calórico. No se debe dejar en alto la fase de recuperación porque también hace parte del entrenamiento y su efecto sobre el mismo. Por ende, hacer actividad física genera después de haber terminado un gasto calórico. Gracias por escribirnos, saludos.

Si vas a un nivel rapido puedes quemar con la rutina mas de 400 calorias pero todo depende de la velocidad con la que trabajes

Hola cabert net. gracias por escribirnos, esta rutina se pueden metabolizar unas 450 calorias. sin embargo para llegar a ello todo depende de la intensidad como la realices, y mejor a un, ya que después de hacer la rutina se sigue metabolizando energía producto del efecto de déficit de oxigeno, lo cual conlleva a mas gasto calorico. en fin, es una excelente rutina para realizar. saludos.

Muy bien poco a poco vas mejorando 👍

Hola Trem bala, ya estamos en eso para publicar todas las canciones que utilizamos en nuestras rutinas. gracias por escribirnos. saludos.

Yo también quiero saber más la que sale en el “set 3/4”

Raven & Kreyn - RICH

Hola Norma Reinaga tus palabras son ordenes, GRACIAS POR ESCRIBIRNOS ya tenemos el nuevo vídeo para que lo disfrutes 45 MINUTOS SALTANDO CUERDA kzfaq.info/get/bejne/eMuGa9RysMCYcWw.html

Jajajajaja. Francisco Vázquez, gracias por escribirnos y por tu bien humor. Saludos y Dios te bendiga 🙏

Depende de cuan rapido quieras saltar

@@estephanychiru4851 quería saber un promedio

Es decir lo normal cuántos saltos deben ser ya se que entre más rápido pues más saltos

@@gualbertonulutahua1554 pues ahorita he alcanzado a una velocidad promedio de 86 saltos, si salto mas rapido supongo que llego a 100 y algo

@@estephanychiru4851 gracias

Hola Angie_Vanessa gracias por escribirnos, ya estamos mejorando para ustedes en nuestros videos 🙏

Hola Mister L. Estamos mejorando, gracias por escribir eso nos ayuda muchísimo. Saludos 💪