Meinem Humor gefällt dieser Kommentar 😁👍

🤣🤣

Ich will das jetzt auch möglichst immer nach der Arbeit machen, tut sooo gut!

D des es you f

D des es you

Doppelte Ausrufe zählen nicht .Sonst könnte man ja youtube videos künstlich hochpuschen

Jup kann man. Tun ja auch einige

Oh, vielen Dank. Ich freue mich sehr über deinen Kommentar.

iiiiiiiiiiiiiiiiilI

Mir ging’s änlich. Yogra Nidra wirkte sehr beruhigend und entspannend, stärker als manche Meditation 😊.

Danke!

Danke, das freut mich!

Wie schön, das freut mich sehr!

Gerne, und danke dir für dein Feedback!

@skabarella vielen Dank für dein ausführliches Feedback. Yoga Nidra ist wirklich eine sehr effektive Übung, die auch gar nicht so viel mit Fantasiereisen, PMR oder anderen Entspannungsübungen zu tun hat. Es freut mich, dass du so gut damit zurecht kommst. Das relativ zügige Sprechtempo verhindert, dass man abdriftet und die Wahrnehmung halten kann. Es ist also eher eine Achtsamkeitsübung. In mehreren wissenschaftlichen Studien wurde bereits belegt, welche positiven Auswirkungen Yoga Nidra auf uns hat. Regelmäßiges Üben hat dabei die beste Wirkung. Langfristig verstärkt sich der Effekt, je häufiger wir Yoga Nidra üben. Mache dir keine Sorgen über die körperliche Entspannung, wenn du regelmäßg übst, wird dir auch das immer leichter fallen. Hilfreich ist es, möglichst ohne Erwartungen an die Übung zu gehen, dann kann sich ihre Wirkung auch echt, von innen heraus entfalten. Liebe Grüße!

Same here!

@@genussmensch4683 Ebenso

Jup, komme auch von Huberman und bin begeistert!

Komisch. Ich bin auch über Hubermann hierher gelenkt worde. :-) Mache seit einer Woche täglich diese Übung. Das erste mal konnte ich wach und bewusst folgen und war danach tiefenentspannt erholt. Die anderen Male bin ich immer weggedriftet bzw. eingenickt. Was muss ich machen, damit ich wach bleibe?

Vielen Dank für dein feedback. Ich habe bei dieser Yoga Nidra Version die Grundübung mit ersten Visualisierungen gewählt, die für alle geeignet sind. Damit auch die Praktizierenden, die keine oder wenig Erfahrungen mit Yoga Nidra haben, erstmal üben können, die Wahrnehmung zu halten. Das ist meiner Meinung nach bei längeren Einheiten und auch bei größeren Sprechpausen deutlich schwieriger. Yoga Nidra 2 ist dann schon etwas länger, hier kommen längere Visualisierungen dazu und es lässt etwas mehr Raum. Ein 45-60 minütiges Yoga Nidra würde ich, nach meinen Erfahrungen, nur für Geübte anleiten, zumal ich auf KZfaq, anders als in meinen Kursen, nicht sehe, ob jemand schläft. Hier könnte ich gezielt zum Wachbleiben anleiten. Viele Grüße!

Liebe Ines, danke für deinen Kommentar und alles Gute für dich und deine Gesundheit!

@@3xOMYoga Dankeschön!!

Das freut mich!

Wie schön! Das freut mich sehr, dass du so eine tiefe Erfahrung hattest.

Sehr gerne! Freut mich, dass es dir gefällt.

Liebe Gabriele, ich danke dir sehr für deinen Kommentar und freue mich, dass Yoga Nidra dich regelmäßig begleitet.

Wie schön, das freut mich!

Vielen Lieben Dank für die Mühe, für alle Einzelheiten, es hat mir sehr gut gefallen und tatsächlich entspannt. Kann ich nicht bei jeden 💖 Namaste 🙏🌹

Gerne, freut mich, dass es dir gefällt.

Danke für dein Feedback..inzwischen habe ich eine besser Aufnahmetechnik. Freut mich, dass es trotzdem entspannend war.

@Alexandra Hübner Das freut mich. Danke für dein Feedback.

Heute bin ich dabei eingeschlafen, kalt warm hab ich noch gehört und dann komm Hände Füße bewegen. Trotzdem erholsam.

Danke, CommandanteMarco, das freut mich sehr.

@@3xOMYoga Kannst Du mir vielleicht etwas ergänzendes empfehlen? Ich leide an einer ausgeprägten Schlafapnoe und bin glücklich über jede minimalinvasive Hilfestellung. 🙏🏾Liebe Grüße aus München

Leider kenne ich mich mit dem Thema nicht so gut aus. Tut mir leid. Liebe Grüße nach München

das freut mich! Ich selber habe seit meiner Kindheit Migräne und schon viel ausprobiert. Die größte Veränderung habe ich festgestellt als ich mit Yoga, Meditation und Yoga Nidra begonnen habe. Es lohnt sich auf jeden Fall dranzubleiben. Alles Gute für dich!

Da ist Yoga nidra sicher sehr gut. Außerdem verblüffend geholfen hat mir gegen meine Migräne Thai Massage - natürlich von einer wahren Meisterin durchgeführt. Da gilt es, sich durchzuprobieren, bis man die richtigen Zauberhände gefunden hat. Nach meiner Erfahrung viel wirkungsvoller als normale Physiotherapie! Gute Besserung!!!

Danke für dein Feedback. Ich freu mich, dass dir die Anleitung gefällt.

Liebe Michaela, vielen Dank für Dein feedback. In Yoga Nidra ist es tatsächlich wichtig, dass die Wahrnehmung schnell durch die Körperteile und auch die Visualisierungen wandert, bevor der Intellekt sich einschaltet und das Denken beginnt. Nur so gelangt man in tiefere Schichten des Bewusstseins. Diese Übung ist eine sehr wirkungsvolle Tiefenentspannung und hat eine feststehende Abfolge, an die man sich halten sollte, um ihre volle Wirkung zu erzielen. Wenn Du möchtest, probiere noch mal die Übung "Innere Reise" aus, die ist etwas anders im Tempo: kzfaq.info/get/bejne/eNGan8ySsqvVYo0.html

ja, ich weiß, das ist eine Herausforderung. Viel Spaß beim Üben!

Lieber John, mach auf jeden Fall weiter. Das geht vielen so. Da bist du gar nicht allein. Je öfter man praktiziert, desto einfacher wird es. Und ein Tipp noch: Erwarte gar nicht zu viel von dir/der Übung, das erzeugt nur Stress. Versuche mühelos zuzuhören und der Rest kommt von ganz alleine.

@Betty Oman, danke dir für dein Feedback. Hast du es schon mal mit einer meiner anderen Yoga Nidra Versionen versucht? Bei dieser hier, lasse ich etwas mehr Zeit: kzfaq.info/get/bejne/qcuDoZiFs7G0n5s.html Es ist allerdings in Yoga Nidra tatsächlich so, dass man die einzelnen Körperteile nur kurz mit der Wahrnehmung berührt, nicht länger hinspürt. Es geht darum, die Wahrnehmung kontinuierlich durch den Körper fließen zu lassen und in Bewegung zu bleiben. Es gibt auch Teile, in denen mehr Zeit gelassen wird, zum Beispiel bei den gegensätzlichen Empfindungen. Viele Grüße!

Liebe Katerin, es geht gar nicht darum bei 1 anzukommen, sondern einfach nur zu zählen und achtsam zu bleiben. Viele Grüße!

@@3xOMYoga Ich kenne das sogar mit nur von 14 rückwärts zu zählen. #

Danke für dein feedback. Es tut mir leid, wenn es für dich zu schnell ging. Ich werde es bei der nächsten Yoga Nidra Anleitung gerne berücksichtigen und an dieser Stelle mehr Zeit lassen.... Mit "lasse dir Zeit dein Sankalpa zu finden" meinte ich übrigens wirklich Zeit. D. h. man muss es gar nicht beim ersten Üben bereits finden, es kann auch erst beim zweiten Mal da sein oder noch später.

Lieber Atticus L. danke für deine Rückmeldung. Das ist gut, dass du das schreibst. Bei Yoga Nidra geht es nämlich gar nicht darum bei 1 anzukommen. Das wäre ja gar nicht möglich in der kurzen Zeit. Das Runterzählen bringt dich in einen tieferen Entspannungszustand und hilft dir, nicht abzudriften, also wirklich achtsam und auf den Atem gerichtet zu bleiben. Hier wählt man sogar extra eine höhere Zahl, damit man nicht bei 1 ankommt. Die Frage kam schon öfter, deshalb sage ich es bei meinen anderen Yoga Nidra Anleitungen extra dazu. Also, bitte nicht schneller zählen oder atmen 😊 sondern einfach so lange zählen, bis der Teil der Übung endet, ganz egal ob du bei 94 bist oder schon weiter.

@@3xOMYoga Vielen Dank für die Rückmeldung🙂

@Christina Rukavina das ist nicht ungewöhnlich, dass man, wenn man auf den Atem achtet, ihn nicht mehr unkontrolliert fließen lassen kann. Das ist aber einfach Übungssache. Geduld und nicht zu viel Erwartungen helfen in den Zustand des "Zuschauers" zu kommen. Bleib dran!

Das tut mir total leid, ich hatte natürlich extra die Werbeunterbrechung ausgeschaltet. Aber KZfaq scheint etwas umgestellt zu haben. Ich hoffe, ich kann das Problem lösen. Danke für dein feedback.

@ruth bhuiyan Ich habe herausgefunden, dass KZfaq alle Voreinstellungen für Werbeanzeigen geändert hat. Ich hatte überall "keine Anzeigen während des Videos" vorgemerkt und das wurde einfach geändert. Da ich gerade mal für ein paar Tage offline in Urlaub war, habe ich das gar nicht mitbekommen. Jetzt habe ich alles wieder hergestellt. Tut mir sehr leid, dass du während der tiefen Entspannung so herausgerissen wurdest. Das geht natürlich gar nicht. Viele Grüße!

3xOM Yoga ganz herzlichen Dank 😊

@@3xOMYoga Hallo, leider gibt es aktuell auch wieder Werbeunterbrechungen. Ich liebe dieses Yoga Nidra und mache es fast täglich. Vielen Dank!

@Karin Baschnagel Danke für deine Anmerkung. Das ist allerdings seltsam, dass bei dir Werbung läuft. Ich habe das überprüft und alles ist richtig eingestellt. Werbung sollte nur vor dem Video laufen, nicht zwischendrin und nicht danach. Bei mir läuft es auch ohne Werbung. Ich hoffe, bei dir jetzt auch wieder.

Danke für dein Feedback. Yoga Nidra ist eine Übung in der durch die meisten Teile zügig geführt wird. Es geht darum die Wahrnehmung in Bewegung zu halten und nicht lange bei einer Empfindung oder einem Körperteil zu bleiben. Also von schwer zu leicht, von warm zu kalt zu springen, um genau das zu trainieren. Hier ist tatsächlich der Wechsel zwischen den Empfindungen wichtig. Wenn du lieber in Ruhe spüren möchtest, also achtsam alles in deinem Tempo wahrnehmen möchtest, ist vielleicht ein Body Scan besser geeignet. Probiere das doch mal aus: kzfaq.info/get/bejne/qpNne8J1tJOblpc.html Würde mich interessieren, wie du das findest. Viele Grüße!

Liebe Eve, ich danke dir für dein ausführliches Feedback und freue mich sehr, dass dir meine Videos gefallen. Zu deinen Anregungen: Am Anfang etwas mehr Zeit zu lassen ist sinnvoll. Da werde ich noch mal drauf achten. Am Ende ist es so, dass du nur Autoplay auf KZfaq ausstellen musst, dann fängt kein nächstes Video an und du kannst so lange liegen bleiben wie du möchtest. Ich habe die Werbung aus diesem Grund extra nach den Entspannungsvideos ausgeschaltet. Die Atmung scheide ich übrigens nicht raus. Nur sehr laute Schluckgeräusche (die wollt ihr nicht hören ;)) Bei allen neueren Tonaufnahmen entferne ich Hintergrundrauschen, danach hört sich die Stimme manchmal etwas metallischer an, damit bin ich auch nicht immer glücklich, aber leider fühlen sich einige von der ungefilterten Version auch gestört. Es ist also nicht leicht, da eine gute Mischung hinzubekommen. Allerdings habe ich gerade bei diesem Yoga Nidra, es war meine erste Tonaufnahme, die ich überhaupt alleine gemacht habe, gar nichts editiert...Aber, ich werde noch mal deine Anmerkungen im Hinterkopf haben, wenn ich die nächste Aufnahme mache. Liebe Grüße!

@Richard Janne Haubold Yoga Nidra ist ja keine Meditation, sondern eine geführte Tiefenentspannung, daher dürfen Gedanken auch ruhig da sein. Wenn du sie konkret beim Sankalpa hast, hilft es dir vielleicht, wenn du dir außerhalb der Übung Zeit nimmst, dein Sankalpa festzulegen, falls du es nicht schon fest hast. Dann musst du nicht jedes Mal wieder neu darüber nachdenken. Das Sankalpa bleibt dann immer das selbe bis es sich erfüllt hat, dann erst solltest du über ein neues nachdenken. Ich hoffe, das hilft dir vielleicht.

@Tibor Wolf Danke für dein Feedback. Yoga Nidra wird gerade deshalb schnell angeleitet, damit die Wahrnehmung kontinuierlich in Bewegung ist. Das macht diese Übung aus. Das ist tatsächlich bei anderen Übungen, wie Körperreisen anders. Wenn du es lieber langsamer magst, probiere doch mal diese Übung: kzfaq.info/get/bejne/mM-eedVevcypcnU.html oder diese: kzfaq.info/get/bejne/qcWZd8mAtZmsYGw.html Hier spreche ich viel langsamer und lasse mehr Zeit. Vielleicht ist das eher etwas für dich.

@@3xOMYoga Dank dir für deine Antwort und die Tipps.🍀

Ich bin offen für jede Kritik. Dass es für dich zu schnell ist, tut mir leid. Versuche vielleicht mal die anderen längeren Yoga Nidra Übungen auf meinem Kanal. Durch Yoga Nidra wird allerdings, anders als bei anderen Entspannungsübungen, wie z. Bsp. dem Body Scan oder inneren Reisen zügig geführt, damit die Wahrnehmung in Bewegung bleibt. Und während des Kreisens der Wahrnehmung durch die einzelnen Körperteile wird ganz bewusst eine monotone Art des Sprechens gewählt. Das macht die Übung Yoga Nidra aus! Kann ich verstehen, dass das erstmal ungewöhnlich ist. Abgelesen ist es übrigens bei mir nie.... Danke für dein Feedback!

@Andrea Fulova danke dir für dein Feedback. Bei Yoga Nidra in der klassischen Version, wie ich es hier anleite, ist es wichtig, zügig durch diese Teile zu gehen. Es geht nicht darum, bei den einzelnen Elementen zu bleiben, sondern die Wahrnehmung in Bewegung zu halten. Vielleicht ist dann ein Body Scan oder eine langsamere Tiefenentspannung besser für dich geeignet.

Ich finde es gerade deshalb so entspannend, weil keine Zeit zum Abschweifen ist.

@Paul Lmann Danke für dein Feedback. Ich persönlich mag es lieber still und ohne Hintergrundmusik, deshalb sind meine Yoga Nidras auch ohne Hintergrundmusik. Ich plane aber auch schon ein Yoga Nidra mit Hintergrund Klängen, für alle, die das lieber mögen.

Dann hör mal die Variante von Mojo Di, die ist mit Musik und auch sehr schön. Ich persönlich bin "ohne" besser konzentriert.

Danke für dein Feedback. In der Übung Yoga Nidra ist es tatsächlich wichtig, dass man relativ zügig führt, die Wahrnehmung sollte kontinuierlich in Bewegung bleiben. Die Wahrnehmung wandert so von einem zum nächsten Körperteil oder von einer Empfindung oder Visualisierung zur nächsten bevor der Intellekt sich einschaltet und das Denken beginnt. Nur so gelangt man in tiefere Schichten des Bewusstseins. Diese Übung ist eine sehr wirkungsvolle Tiefenentspannung und hat eine feststehende Form, an die man sich halten sollte, um ihre volle Wirkung zu erzielen. Wenn Du möchtest, probiere noch mal dieses Yoga Nidra: kzfaq.info/get/bejne/qbqdmLOCu5-xn5c.html Wenn dir das auch zu schnell ist, ist vielleicht eine andere Entspannungsübung für dich besser geeignet. Z. Bsp der Bodyscan: kzfaq.info/get/bejne/qpNne8J1tJOblpc.html oder die Innere Reise: kzfaq.info/get/bejne/qcWZd8mAtZmsYGw.html Diese Übungen sind ganz anders im Tempo. Schreib mir gerne, wie du damit zurechtkommst.

Danke für dein Feedback. Das ist immer wichtig, so kann ich noch mal erklären, warum ich die Sprechgeschwindigkeit so gewählt habe. In der Übung Yoga Nidra ist es tatsächlich wichtig, anders als in anderen Entspannungsübungen, dass man relativ zügig führt, die Wahrnehmung sollte kontinuierlich in Bewegung bleiben. Die Wahrnehmung wandert so von einem zum nächsten Körperteil oder von einer Empfindung oder Visualisierung zur nächsten bevor der Intellekt sich einschaltet und das Denken beginnt. Nur so gelangt man in tiefere Schichten des Bewusstseins. So wurde sie entwickelt und ich leite sie klassisch an. Ich weiß, hier bei KZfaq gibt es auch viele andere Versionen, das sind aber nicht unbedingt Yoga Nidras, oft geht die eigentliche Idee der Übung völlig verloren. Diese Anleitung hier von mir, war meine erste, ich habe versucht, diese klassische Form für mich weiter zu entwickeln und auch das Sprechtempo etwas anzupassen. Versuche doch gerne mal diese neueste Version: kzfaq.info/get/bejne/m7WkoauGtLGqY4U.html Wenn dir das auch zu schnell ist, ist vielleicht eine andere Entspannungsübung für dich besser geeignet. Z. Bsp diese Körperreise: kzfaq.info/get/bejne/e7hmZpWGvK21hmw.html oder den Bodyscan: kzfaq.info/get/bejne/qpNne8J1tJOblpc.html oder die Innere Reise: kzfaq.info/get/bejne/qcWZd8mAtZmsYGw.html Diese Übungen sind ganz anders im Tempo. Schreib mir gerne, wie du damit zurechtkommst. Würde mich interessieren.

​@@3xOMYogaah ok, alles klar, dann weiß ich jetzt Bescheid. Vielen lieben Dank für die ausführliche Erklärung! Das wusste ich nicht, dass man im Vergleich zum Body Scan oder anderen Achtsamkeitsübungen dass schneller machen soll. Entschuldige bitte, die Kritik aufgrund meiner Unwissenheit. Ich wünsch dir noch einen schönen Tag.

das tut mir leid, dass du das so empfindest. Inzwischen habe ich eine bessere Aufnahmetechnik.

Danke für dein Feedback. Yoga Nidra ist eine Übung, durch die relativ zügig geführt wird, damit die Wahrnehmung kontinuierlich in Bewegung bleibt und nicht viel Raum zum Abschweifen ist. Aber diese Anleitung ist auch schon ein paar Jahre alt, ich habe sie immer wieder überarbeitet und vielleicht gefällt dir ja eine neuere Version besser. Probier diese gerne mal aus: kzfaq.info/get/bejne/m7WkoauGtLGqY4U.html Falls dir das immer noch zu schnell ist, ist vielleicht eine andere Entspannungsübung, in der ich viel mehr Zeit lasse, für dich besser, z. Bsp. diese: kzfaq.info/get/bejne/e7hmZpWGvK21hmw.html oder diese: kzfaq.info/get/bejne/qpNne8J1tJOblpc.html Ich freu mich auch da über dein Feedback.

@Martina L.-H. das tut mir leid, wenn die Übung für dich zu schnell ist, dies ist auch eine kurze Yoga Nidra Version. Versuche es vielleicht mal mit der längeren Yoga Nidra Variante: kzfaq.info/get/bejne/qcuDoZiFs7G0n5s.html Falls Yoga Nidra für dich grundsätzlich zu schnell ist, kannst du auch gerne mal die im Tempo um einiges langsamere Innere Reise probieren: kzfaq.info/get/bejne/eNGan8ySsqvVYo0.html