45 MINUTOS SALTANDO LA CUERDA || QUEMA 750 CALORIAS || WORKOUT # 31
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3 жыл бұрын
@lindaramirez6721 Жыл бұрын
Un aplauso para todos los que estamos luchando por tener una mejor forma de vida salud y vernos mejor
@elizadeleon2701 Жыл бұрын
la 1 semana comencé con 25mnts y ahora en semana 2 voy a los 45 mnts lo mejor de lo mejor...
@florenciaroland6473 Жыл бұрын
La acabo de terminar completa🙌, lo que si en la ultima ronda mis pantorrillas casi no daban más jaja pero lo logre👍, Gracias por esta magnifica rutina🙏
@dignorahernandez4794 3 жыл бұрын
Hoy realice la rutina y alcancé a terminar, me siento muy bien 👌
@tefai 3 жыл бұрын
Hola @Dignora Hernandez es con mucho gusto, gracias por escribirnos, saludos cordiales.
@Evelynlopez-zj2gt Жыл бұрын
Empecé con la rutina de 20 Min y baje muchísimo de peso además aumente músculo. Me encanta,puedo hacerlo todos los días sin aburrirme😩👌🏼
@esperanzaloari5829 11 ай бұрын
En cuanto tiempo ?
@saulroman1940 10 ай бұрын
@@esperanzaloari5829El tiempo es relativo a tu genética, no hay ni rutina ni dieta mágica , independientemente de la disciplina (Que es lo primordial) la genética juega un factor muy importante, yo puedo bajar muchísimo en dos semanas impresionantes, sin ayudas de quemadores etc. Sin embargo asi mismo los subo, en tu caso depende tu estilo de vida , ganas y genética. Saludos
@borderlifestyle7917 8 ай бұрын
@@esperanzaloari5829Dude, ahí dice 20 mins...
@hermanoscapo188 2 жыл бұрын
Acabo de terminar la rutina, durísima pero excelente!! Me gustaría ver una de 1000 calorías 😱
@fabriciomestanza5634 2 жыл бұрын
Las calorías quemadas es un supuesto. Depende mucho de la resistencia de las personas, su metabolismo y otros factores... Si quieres quemar más, puedes hacer más repetición o hacer más saltos en el mismo tiempo. Saludos
@tefai 2 жыл бұрын
Claro que sí, en esas estamos, aunque las calorías quemadas depende mucho de tu intensidad durante el entrenamiento, y muchos factores bioquímicos de cada cuerpo. Saludos y darle con todo💪🏻
@mariaperianez5394 6 ай бұрын
Muy buena! Me encantó 💕
@andyo2617 2 жыл бұрын
Ni cuando iba al gym sudaba tanto exelente ejercicio bro
@tefai 2 жыл бұрын
Mucha gracias por el apoyo. Es con mucho gusto bro. Saludos 💪
@ingridrodriguezk 2 жыл бұрын
llevo 3 dias con esta rutina y es la unica que no me da pereza hacer.🥰
@tefai 2 жыл бұрын
Muchas gracias por el gran apoyo. Dios te bendiga 🙏 saludos 💪🏻
@lovegod2500 3 жыл бұрын
Muchas gracias lo necesitaba, el de 35 minutos ya lo pasaba como si nada.
@tefai 3 жыл бұрын
Con mucho gusto love Good2. esperamos que disfrutes nuestros videos. Saludos y gracias por escribir.
@mel-ls2963 Жыл бұрын
Voy ya 2 semanas, descanso dos veces a la semana, el jueves y domingo, si siento un ligero progreso, intento cambiar mi alimentación, mis piernas cada vez están más marcadas, amoo
@ZPALMY Жыл бұрын
¿Cómo lo llevas?
@sandylizet8674 2 ай бұрын
Me encanta . Yo complemento 3 dias ala semana de cuerda y 3 dias con peso. Y 1 dia de descanso. ❤❤
@marjoriecanales376 2 жыл бұрын
Estoy con covid.. Asintomático. En residencia encerrada.. Y se me.ocurrio traer mi cta.. Y a sido la mejor desicion.. Se me han pasado volando.. Solo saltando la.cuerda.. Saludos desde chile
@tefai 2 жыл бұрын
Gracias por escribirnos es un gran apoyo tus palabras 🙏 Dios te bendiga 🙏
@mateoorellanagutierrez1512 3 жыл бұрын
Estuve esperando este video...muchas gracias!!!!!!❤️❤️ Me gustan tus rutinas
@tefai 3 жыл бұрын
Es un gusto, tus comentarios nos motivan a seguir creando contenido. gracias, saludos.
@Katicalina1990 2 жыл бұрын
Sigan subiendo videos así! Me encanta las rutinas además cuando ya suena la campanita y es hora de descanso 😍
@tefai 2 жыл бұрын
Hola, muchas gracias por escribirnos y por el gran apoyo que nos brindas. En poco tiempo tendremos muchos vídeos para que sigas disfrutando con nosotros. Saludos y que Dios te bendiga 🙏
@denissemeza3699 3 жыл бұрын
Excelente!!! El lunes con todo a los 45 min !!! Gracias 😉
@tefai 3 жыл бұрын
Con gusto. A darle con todo !!! saludos, gracias por escribir.
@thereport7961 3 жыл бұрын
Excelente video, estaba buscando algo con más intensidad y este video es perfecto!
@tefai 3 жыл бұрын
Hola @TheReport es con mucho gusto, gracias por escribirnos, saludos cordiales.
@edinsonedgar8923 Жыл бұрын
Brutal complete todo gracias hermano DIOS te bendiga 🙏
@geraldinegarzon6762 3 жыл бұрын
Excelente rutina. eres lo maximo !!!!!
@tefai 3 жыл бұрын
Mil gracias!! y gracias por escribirnos.
@monicaalejandraramos6350 3 ай бұрын
Otro día más completo! Me encantan los resultados, ❤🎉🎉🎉
@darwinlopez4239 3 жыл бұрын
Excelente rutina, la mejor !!! Muchas gracias, termine lavado en sudor !!!!
@tefai 3 жыл бұрын
Con gusto Darwin Lopez, gracias por apoyarnos!!!
@itzelgutierrez2070 3 жыл бұрын
Woooo !! El video que tanto he esperado.. ❤️ ¡Gracias! T^T
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Axl Wng. Es con mucho Gusto, gracias por escribirnos, saludos.
@mauriciomangieri212 3 жыл бұрын
con Nirvana de fondo, salté hasta de rodillas😁!! muy buena rutina!!!
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Mauricio manguieri. Gracias por escribirnos 🙏. Es con mucho gusto. Saludos 🤗
@PatriciaVelazquez-yy5zj 10 ай бұрын
Me encantan sus videos gracias
@esmeraldamartinez4482 3 жыл бұрын
Es el que haré mañana!! llevo haciendo el de 35 min un tiempo y pues me siento preparada.Gracias!!
@tefai 3 жыл бұрын
ASI ES !!! Nos alegra muchísimo espero que lo disfrute y vendrán mejores rutinas !!! saludos y Gracias por escribirnos !!!
@Jopzik 2 жыл бұрын
Excelente rutina, logro alcanzar los 4,000 saltos. Esperando por la de una hora de salto de cuerda :)
@tefai 2 жыл бұрын
Hola, gracias por tu gran apoyo. Claro que sí haremos una rutina de 1 hora 🔥🔥🔥 en pocos días estaremos subiendo más contenido para ustedes. !!!
@mel-ls2963 Жыл бұрын
@@tefai Sí porfavor, y con más variaciones de alto impacto, muy agradecida
@danielahernandez672 2 жыл бұрын
Esta rutina es lo máximo, gracias.
@tefai 2 жыл бұрын
Gracias Daniela Hernández por escribirnos, es de mucho apoyo sentir estás increíble palabras. Saludos y gracias de corazón 💪
@lizbethgomez3830 3 жыл бұрын
Estuvo genial, mi primer dia de 45, si que ha servido la rutina de 35, aguante cañón!!
@tefai 2 жыл бұрын
Perfecto, cada entrenamiento te volverá mucho más fuerte 💪🙏
@samuelmunguia1312 3 жыл бұрын
Excelente gracias 👏👏👏🙌✌️💪
@tefai 3 жыл бұрын
Con gusto amigo, saludos y a darle con todo.
@lizbethgomez3830 3 жыл бұрын
Woow!! Empezare esta rutina, estaba haciendo la de 35, empezare hoy con esta de 45 sers genial ✌
@tefai 2 жыл бұрын
Perfecto y vendrán cosas mejores 💪🏻
@monicaalejandraramos6350 4 ай бұрын
❤Genial🎉esta rutina.. Día completo!!
@janycaso3957 2 жыл бұрын
Rutina terminada…. Waooooo me encanto estoy que me derrito.
@tefai 2 жыл бұрын
Muchas gracias Jany Caso por apoyarnos. Dios te bendiga y a seguir entrenando 💪
@mcar9012 3 жыл бұрын
That's great! c: sigan subiendo
@tefai 3 жыл бұрын
asi sera! vamos por mas !
@leidyortiz24 3 жыл бұрын
Super! Ya llevaba un tiempo con el de 35 minutos.. y este, genial😁
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Leidy Viviana Ortiz Ramos. Es con mucho Gusto, gracias por escribirnos, saludos.
@merlinzuleta4161 3 жыл бұрын
Epaleeeee. Ya era hora de subir un poco el esfuerzo. GRACIAS 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏
@tefai 3 жыл бұрын
Asi es! y vamos por mas !!! gracias por escribirnos y a darle con todo !!!
@florgallegos6663 2 жыл бұрын
Gracias! Llevo algún tiempo reproduciendo este video para mí entrenamiento diario 🤍👌 le hice algunos cambios para más placer de intensidad🤭
@tefai 2 жыл бұрын
Perfecto no problema, saludos y a seguir entrenando 💪
@toty7607 Жыл бұрын
Quede enamorada de esta rutina
@mariasolorzano4528 3 жыл бұрын
Gracias 😊😊
@tefai 3 жыл бұрын
Con mucho gusto, esperamos que la disfrutes !!!!
@florindabarros2718 3 жыл бұрын
Gracias contigo he bajado full
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Florinda Barros nos alegra mucho, estaremos atentos y gracias por escribir.
@mauricioluna8414 2 жыл бұрын
Que chingona Gracias muy Buena
@tefai 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu apoyo y grandes palabras. Dios te bendiga 🙏 saludos 💪🏻
@eduardoalcaide3780 3 жыл бұрын
Hola muchas Gracias Te pido si haces otro de igual tiempo final, pero cada uno de 60 en vez de 45 segundos. Serían entonces 6 por set, en lugar de 8
@tefai 2 жыл бұрын
Muchas gracias por escribirnos, claro que sí en cualquier momento tendremos muchos más vídeos de los que tu quieres. Saludos Dios te bendiga 🙏
@user-qf5hv6ul1e Ай бұрын
Es válido hacer descansos , yo me tomo un minuto y luego le doy entre 2 y 3 minutos seguidos y vuelvo a descansar un minuto
@invxossj1886 3 жыл бұрын
Hola, me parecen muy buenos sus rutinas, aunque me causa curiosidad una cosa y es lo siguiente; ¿cómo comprueban que se queman con exactitud 750 calorías? saludos.
@qwe0788 2 жыл бұрын
Solo es referencial. Si te sirve de algo, yo con media hora quemo aprox 300calorias (medido con mi band), creo que con 45min, yo quemaria unas 500calorias, saludos. (Siempre dependera de tu intensidad entre otras cosaa)
@edinsonedgar8923 Жыл бұрын
En si con mi reloj inteligente de calorías quemas 585 calorías no se queman las 750 saludos
@edinsonedgar8923 Жыл бұрын
Buena rutina hermano 585 queme no se puede más
@lucascolorado3835 3 жыл бұрын
Está buena 💪. Suban alguna con más variación de saltos, cómo cursar la cuerda o intercambiar las piernas. Saludos
@miguelescobar3976 2 жыл бұрын
Pues la puedes hacer fácil mente inventandote las variaciones. Si quieres cruzar la cuerda intercambiar piernas las haces entre los tiempos de ejecución de la repetición y ya.
@tefai 2 жыл бұрын
Muchas gracias por escribirnos, gracias por el gran apoyo, vendrán mucha cosas mejores para que sigas disfrutando de nuestros entrenamientos. Saludos Dios te bendiga 🙏
@gabrielasanabria140 3 жыл бұрын
Hola excelente rutina Saludos desde Costa Rica se puede hacer todos los dias
@tefai 2 жыл бұрын
Hola Gabriela, gracias por escribirnos, la rutina se puede hacer todos los días, siempre y cuando tengas claros tus objetivos. Saludos Dios te bendiga 🙏
@sebastiansegura4431 3 жыл бұрын
Genial!! Cuantas veces a la semana recomiendan seguir esta rutina?
@tefai 3 жыл бұрын
Con gusto. hacerla tres veces por semana (lunes, miercoles y viernes) a darle con todo.
@alvarolarrain2295 3 жыл бұрын
Hola. Que dispositivo utilizas para calcular las calorías quemadas? Saludos
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Alvaro Larrain, el dispositivo que utilizamos es la banda H10 y la vinculamos a cualquier dispositivo como androi o apple. saludos y gracias por escribirnos aqui te dejamos el link por si deseas adquirirla. www.polar.com/co-es/productos/accesorios/sensor_de_frecuencia_cardiaca_h10
@julietacabello7050 Жыл бұрын
Primermdia voy ser la rutina
@ivanmedinilla574 3 жыл бұрын
EXCELENTE COMO SI ME ACABARA DE BAÑAR
@tefai 2 жыл бұрын
Gracias por tus grandiosas palabras, es un gran apoyo. Saludos Dios te bendiga 🙏
@oeox 11 ай бұрын
Cuantas calorías se queman de verdad con esta rutina?? Es que me da sospecha por qué soy principiante y la hice sin ningún problema :( y estoy en déficit necesito saber cuantas calorías se gastan realmente
@esperanzaloari5829 11 ай бұрын
Es necesario hacer calentamiento?
@cristinamindacastillo2273 2 жыл бұрын
Bien muchas gracias 👏🏼🤸💦🔥
@tefai 2 жыл бұрын
Con mucho gusto 💪 Dios te bendiga 🙏 saludos
@myrnagonzalez8759 3 жыл бұрын
¿Si hago esta rutina se baja todo el cuerpo? O tengo que hacer rutinas de glúteo para que no se vallan?
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Myrna González. Gracias por escribirnos 🙏. Es importante también hacer también ejercicio de fuerza. Saludos, cualquier duda escríbenos que con gusto te ayudamos 🤗
@florenciaoliva3185 3 жыл бұрын
Hola ya lo hice por 5 días y le acorte los descansos jajaj para saltar más podrás hacer uno de 60 mi porfa? Gracias saludos
@tefai 3 жыл бұрын
Hola Florencia Oliva. Claro que sí lo vamos hacer, ya lo tenemos en proceso 💪🤗. Gracias por escribirnos 🙏
@marialev3076 3 жыл бұрын
Singan subiendo videos por fa me encantan mis amigas y yo hacemos y nos encantan!!!
@tefai 3 жыл бұрын
así sera, tenemos muchas cosas preparadas para todos ustedes. Muchas gracias por escribirnos.
@felipefranciscogimenezsali5070 2 жыл бұрын
Si uno mira con atención, el tipo realiza 100 saltos casi matemáticos en 40 seg, descansa 20 seg y ahí cubre el minuto. Si son 45 min, serian 4500 saltos 4500/750 = 6 saltos para completar 1 caloría Ahí está el cálculo En mi opinión es too much, pienso que no puede ser tanto
@tefai 2 жыл бұрын
Hola FELIPE gracias por escribirnos 💪 es muy buena tu análisis, aunque es un aproximado y recordarte que el descanso también hace parte del entrenamiento y eso suma también calorías 🔥🔥🔥
@abrilsegura4828 2 жыл бұрын
Puedes hacer uno para quemar 1000 calorías 🙏
@tefai 2 жыл бұрын
Hola Abril, gracias por escribirnos. Estamos en proceso para realizar una excelente rutina para ustedes y muchas cosas más. Saludos Dios te bendiga 🙏
@mirtafigueredo8041 2 жыл бұрын
Hoy comense aguante 30 minutos me gusta
@tefai 2 жыл бұрын
Esa es la actitud, gracias por tu apoyo 💪 Dios te bendiga 🙏
@lindaramirez6721 Жыл бұрын
Hoy 28 de septiembre del 2022 lo logreeeee los 45 minutos
@abcerna8529 Жыл бұрын
Qué me asegura que son 750 calorías? Alguien puede confirmar?
@alexismorales9396 3 жыл бұрын
Que buena me gustaría hacerlo todo los días brincar la cuerda 💪💪yo tengo 4 meses de brincar la cuerda
@tefai 3 жыл бұрын
Excelente amigo, espero que disfrutes al máximo estas rutinas. saludos y gracias por escribir.
@alexismorales9396 3 жыл бұрын
@@tefai saludos desde Costa Rica amigo gracias
@tefai 3 жыл бұрын
@@alexismorales9396 Saludos desde Colombia Dios le bendiga!!!
@cesdiriv2575 2 жыл бұрын
AMIGO , DISCULPA , QUE TENIS RECOMIENTAS PAR SALTAR LA CUERDA YA QUE SE NECECITA BUENA AMORTIGUACION PARA CUIDAR LOS TOBILLOS , LOS PIES Y SOBRE TODO RODILLAS . ME APOYAS ? GRACIAS!
@tefai 2 жыл бұрын
Hola ces, gracias por escribirnos. Claro que sí necesitas un buen calzado, lo más recomendable son zapatos para running.
@cesdiriv2575 2 жыл бұрын
@@tefai oh ok muchas gracias pero en el caso que tengo sobrepeso, esos están bien ?
@tefai 2 жыл бұрын
@@cesdiriv2575 tocaría ver si tienes pie plano y demás, y probar con diferentes tipos de calzado. Ya haz probado con diferentes calzados ? Y como te ha ido ? Cuentanos
@cristinamindacastillo2273 2 жыл бұрын
Que rrutina tan bacana
@tefai 2 жыл бұрын
Hola Cristina, muchas gracias por escribirnos, gracias por tu apoyo. Dios te bendiga 🙏
@pitagoras18 2 жыл бұрын
La pude hacer. Eso si en mi reloj marco 400 calorias quemadas. ¿O despues del ejercicio el cuerpo sigue quemando?
@tefai 2 жыл бұрын
Gracias por escribirnos. Estás rutinas marcan un promedio según algunas variables, cómo el tipo de sensor de frecuencia cardiaca, si la marca es avalado por una fuente confiable. También va algunas variables cómo: la intensidad de entrenamiento. Sin embargo nuestro cuerpo sigue generando calorías 🔥 después del entrenamiento, esas calorías son las más importantes ya que son muchas más de las que generan durante el entrenamiento. Un saludos 💪🏻🙏
@pitagoras18 2 жыл бұрын
Al ser un Hiit igual se sigue quemando grasa?
@hermanoscapo188 2 жыл бұрын
Será recomendable hacerla todos los días?
@tefai 2 жыл бұрын
Hola Hermanos Capo, gracias por escribirnos, saltar cuerda es de todos los días, sin embargo si presentas alguna molestia en gemelos o un dolor agudo consultar con tu médico. Saludos y a darle con todo.
@Dany-yw9dz 2 жыл бұрын
Si la hago diario me puedo lastimar mis rodillas??
@tefai 2 жыл бұрын
Hola Dany, todo depende de tu condición física y de tu contextura corporal. Sin embargo todos los cuerpos responden diferente a estás rutinas, si presidentes dolor ir que no puedas toleras descansar y si persiste es mejor ir al médico.
@yamilaanze9880 2 жыл бұрын
Cuando se supone que es el descanso? Los 20 segundos?
@tefai 2 жыл бұрын
Hola, el descanso es cuando sale en la pantalla la palabra REST, saludos y gracias por escribirnos 💪 Dios te bendiga 🙏
@hunterblack1991 Жыл бұрын
Se puede sin cuerda?
@tefai Жыл бұрын
Hola, por supuesto !!! Esa es la actitud !!!
@Dany-yw9dz 2 жыл бұрын
8 de Noviembre 9 de Noviembre 10 de Noviembre
@tefai 2 жыл бұрын
Excelente, seguí así y verás los grandes resultados 💪🏻
@lindaramirez6721 2 жыл бұрын
Aguante hasta el minuto 31
@tefai 2 жыл бұрын
Excelente, paso a paso y verás como mejoras, te felicitamos. Seguí así 💪🏻
@armyoflove75 3 жыл бұрын
Puedes hacer uno con 10 segundos de descanso por Fis 🙏 es que mi cuerpo ya sé acostumbró a la cuerda.
@tefai 3 жыл бұрын
Hola arlove. Gracias por escribirnos. Con gusto estaremos subiendo muchos más vídeos para ustedes y claro que sí con 10 segundos de descanso. Te lo prometemos. 🙏💪
@armyoflove75 3 жыл бұрын
@@tefai Gracias ✨
@CannotReplace 3 жыл бұрын
@@tefai También a mi me gustaría uno con 10. Los 20 se me hacen eternos
@esperanzaloari5829 11 ай бұрын
Igual y puedes hacer está misma rutina , en vez de 40 segundos de actividad serían 50, así le hice yo !!
@cristinamindacastillo2273 2 жыл бұрын
Me encanta saltar cuerda ,estoy con la de 35 minutos , pero me duelen mis piernas,pero no desesisto
@tefai 2 жыл бұрын
Esa es la actitud Cristina Minda Castillo, paso a paso y verás tus grandes resultados 💪🏻
@lindaramirez6721 Жыл бұрын
No me dió dolor de caballo lo logre completo
@Lobaroja77 3 жыл бұрын
Terminar este vídeo, mi siguiente meta!! 😁✌️
@tefai 3 жыл бұрын
Esa es la actitud Nancy Mi. Estaremos pendiente de tu reto 💪. Saludos 🤗
@Dany-yw9dz 2 жыл бұрын
29 de Nov 30 de Nov
@tefai 2 жыл бұрын
Excelente, nunca parar y verás tus grandes resultados 💪🏻
@lindaramirezramirez7010 Жыл бұрын
no es por retarlos pero yo ya logre la de 50 minutos cuando subiran la de 1 hora haber si tan machines
@pisur2827 Жыл бұрын
Puedo hacer 2 horas tengo buena condición física
@julietacabello7050 Жыл бұрын
Hice 30 hs
@coca3544 3 жыл бұрын
solo aguante 15 minutos :(
@tefai 3 жыл бұрын
Hola c o c a. Ten paciencia, si deseas iniciar con rutinas más fáciles aqui te doy una lista de reproducción para que hagas según tu condición física kzfaq.info/sun/PL046qatxTY09tf6fF8lDIPeKOzULdxxBg saludos
@lindaramirez6721 2 жыл бұрын
En qué momento se descansa alguien que me explique porfa
@eduardogonzales6062 2 жыл бұрын
Cuando dice "Rest" , en este caso , los 20 segundos
@tefai 2 жыл бұрын
Hola Linda cuando aparece en pantalla una palabra que dice REST que en español dice DESCANSO. Saludos y gracias por escribirnos 💪
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