5 Exercícios MAIS INÚTEIS da Musculação. Não Passe Vergonha, Personal!

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5 Exercícios MAIS INÚTEIS da Musculação. Não Passe Vergonha, Personal! | João Franken

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João Franken - Biomecânica & Avaliação Postural

2 жыл бұрын

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-------------------- Os 5 exercícios mais inuteís da musculação. Nunca prescreva esses exercícios pros seus alunos, personal. Você pode prejudicá-los e não terá impacto na hipertrofia, um baixíssimo custo-benefício. | João Franken #Aula18
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Пікірлер: 86

2 жыл бұрын

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@Rafaeladatedch 2 жыл бұрын

@blindaotv4572 Жыл бұрын

Faço tríceps no banco a tempos e pra mim é o melhor exercício pra cabeça lateral do tríceps .. o erro é a execução de alguns alunos e não o exercício em si !

@PauloBilu123 2 жыл бұрын

Muito obrigado pelo vídeo. Fantásticas análises, me ajudou demais, e me deu um belo tapa na cara para melhorar os treinos. Fique com Deus.

@claudemircostasantos9655 4 ай бұрын

Fiquei chocado com a "condenação" do exercício graviton! Do jeito que se pronunciou, fico me perguntando pq criaram uma máquina dessa...

@alcivanbezerra797 2 жыл бұрын

Que o conhecimento seja compartilhado! Que o conhecimento seja cada vez maior!

@eduardograssisacramentogui3056 2 жыл бұрын

Passou muita segurança no conteúdo!!!! Obrigado pela informação 🙏🙏🙏

@maylagabrielan.dacosta1442 2 жыл бұрын

Tô no caminho certo já conhecia a ineficiência da maioria 🙅🏼‍♀️

@nataliabehr6734 Жыл бұрын

🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👌🏽🔥 muito bom Professor! Bem claro e compreensível!

@carlascheffer1888 2 жыл бұрын

Essa cadeira isométrica, ralou muito o meu joelho, era passado por um personal. Foi quando tirei essa cadeira isométrica meu joelho melhorou muito , comecei a focar realmente noque funciona e meus quadríceps finalmente evoluíram.

@carlinhospaixao7469 2 жыл бұрын

Encantado professor com esse destravamento.

@venezafarias3524 2 жыл бұрын

O melhor treinador!! Orgulho de vc!!

@RaulSoutoEducadorFísico 2 жыл бұрын

Cara muito bom 👏👏

@addisonoliveira7006 2 жыл бұрын

Tríceps no banco. arnold manda lembranças 62 de braço em off 59 em pre Contag

@voce3337 2 жыл бұрын

Acho que vc nao entende nada e nao entendeu nada. A biomecânica melhorou muito desde os anos 80. Tom Platz, malhava muito errado, com hiperextensoes desnecessárias e o próprio sissy squat. Arnold, por exemplo, fazia triceps na cadeira, crucifixo hiperestendendo os ombros para baixo e puxada e levantamento para trás. Hoje já se sabe que esses são exercícios de baixo custo(risco) X beneficio, porque expõem sobremodo a articulação sem um correspondente ganho muscular. Então, na sua leiguice, vc nao percebeu que: 1) Arnold, Platz etc têm genética que suportava esse risco e 2) Eles construíram a massa muscular não por fazerem triceps na cadeira, mas com o triceps na testa (cujo risco de epicondilite é proporcional ao grande benefício).

@KelvinKlink 2 жыл бұрын

Se eu fosse esse addison me atirava da ponte kkkkkkkk quis mitar e foi mitado ha ha

@marcosmonturil1764 2 жыл бұрын

E o agachamento isométrico na parede ? Pô, faço muito ele e pega demais quadríceps. Já o supino de lado fico meio na dúvida, porque o ombro realmente fica no limite da adução horizontal, mas já vi Ítalo e Felipe Franco fazendo esse exercício juntos, e deu um pump maneiro.. no mais eu concordo que não tem tanta utilidades assim..

@luvabassman8172 Жыл бұрын

@@marcosmonturil1764 "pega" sentir o músculo queimar não é sinal de hipertrofia. Eu participava de competições de calistenia e já cheguei a ficar 5 minutos na isometria na parede. Você não tem noção da dor, porém isso não fez minhas pernas ficarem mais fortes ou grossas, apenas a serem residentes. Hoje, com musculação eu consegui desenvolver as pernas sem este "pegar"

@marcosmonturil1764 Жыл бұрын

@@luvabassman8172 O pegar que quis dizer, é pump, realmente sentir a perna cheia. A sensação de músculo “queimando” não é e nunca foi o melhor caminho para aumentar a massa muscular. Isso já sei ha anos.

@maycorosa4975 2 жыл бұрын

Show de bola!!

@josenirdias7992 2 жыл бұрын

Muito top esse conteúdo!!!

@livioairesreis 2 жыл бұрын

Fera demais 👏🏽👏🏽👏🏽

@rivaldosouza9978 2 жыл бұрын

Levantamento Terra é excelente

@henriquetiburcio4935 2 жыл бұрын

esse cara fazendo o tríceps no banco toda errado e sem postura aí fica ruim de se fazer msm

@fabiocardoso2592 2 жыл бұрын

Cara vc e muito fera

@SMPLE-iv2gq 2 жыл бұрын

Arnold vendo o do tríceps no banco: 🤡

@HENRIQUESILVA-px3kz 2 жыл бұрын

Verdade esse caga regra deve saber mais que o Arnold pqp

@maca3249 Жыл бұрын

Tríceps no banco eu gosto. Pior que faço bem fechado.

@karolaires Жыл бұрын

obrigada por compartilhar um pouquinho da sua experiência, a pessoa estuda de 4 a 5 anos depois faz pós-graduação mestrado, estudando todos os dias engolindo mil livros, ai vem uns zé babão " ai pq eu assistir 20 minutos de um vídeo, o cara compete e tem resultados ele FALOU QUE É TOP" menos né😓 faz uma faculdade estuda pra caramba durante 4 anos até sua cabeça ferve ai depois vc vem aqui debater bjssss

@mathsmagalhaes 2 жыл бұрын

Pulley Costa também é muito ruim quando se trata do quesito execução. Pode lesionar a cervical

@andreax1148 Жыл бұрын

O exercício sentada na parade não foi inútil para mim quando eu fiz pós -cirurgico, eu estava trabalhando ficava c dor , eu ia no banheiro e sentava na parede melhorava muito, graças a Deus. A médica que prescreveu o penúltimo exercício e deu certo quando ficava cansada de tanto atender sentada na cadeira.

@AlefNunesDutra Жыл бұрын

Lembrando que ele disse que é ruim em relação a hipertrofia, exercícios isométricos ajudam no fortalecimento, muitos lutadores o fazem por exemplo

@leoinverso 9 ай бұрын

É, faltou só você entender o que ele disse no vídeo.

@luvabassman8172 Жыл бұрын

Sobre o tríceps banco: 1. De fato, se o indivíduo apresentar uma hipercifose, não é recomendado 2. Se o indivíduo aprensentar pouca mobilidade no ombro também não é recomendado, mas precisa melhorar a mobilidade. 3. A execução do rapaz do vídeo está ruim, é possível melhorar a questão da amplitude no cotovelo com alguns ajustes 4. Não é um exercício fundamental para o tríceps quando você já é avançado, a não ser para um complemento no final do treino. Porém para indivíduos no nível intermediário é uma boa opção (consegui melhorar bastante o tríceps com esse exercício, sem nenhum colateral).

@Turorialdosucesso 2 жыл бұрын

Que didática meus amigos ...

@AVddqueTuNAcheita Жыл бұрын

Um dos poucos canais que o modelo tá sem camisa e da pra ver os músculos sendo trabalhados

@vyrginia7608 Жыл бұрын

O que acha de cadeira adutora ? Faz mal para joelho ?

@consultoriafitnessonline3654 Жыл бұрын

Tem um vídeo que mostra fazendo o hack squat jogando o joelho pra frente em vez do quadril para trás, isso também nao geraria uma pressão na patela? Achei muito estranho aquele exercício em relação a custo benefício, principalmente se o aluno tiver estes problemas como ele mesmo citou, condropatia etc.

@user-de1be8cd2v 7 ай бұрын

Mais se fizer entre barras paralelas baixas reguladas para a altura do mergulho?

@gisleneoliveiramota5123 2 жыл бұрын

Eu quero fazer parte do grupo expert.

@Airon138 2 жыл бұрын

Até realizar flexão de braço ao invés dessa anilha, é bem melhor pra finalizar um treino.

@rafaelaribeiro1665 2 жыл бұрын

Não sabia a relação do último exemplo de exercícios sem sentido.

@MSautorias 2 жыл бұрын

João, aquela isométria na parede serve p corrigir a postura no caso de hipercifose?

@renilsoncordeiro8956 2 жыл бұрын

Os bodybuilder que eu acompanho, nunca vi fazendo esse supino de lado não.

@marcosmonturil1764 2 жыл бұрын

Esse exercício de peitoral que ele disse que é inútil, Felipe Franco e Ítalo treinaram juntos fazendo de lado, desse jeitinho aí kkk Até o agachamento encostado na parede é eficiente! Putz, faço e continuo fazendo, sinto e muito os quadríceps arder..

@gustavoteixeira1621 2 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@IntelR Жыл бұрын

E pega no Fernando; apalpa o Fernando; pega na bunda do Fernando; passa o dedo no Fernando... to sabeno fi

@claudiacunha1123 2 жыл бұрын

Boa noite,João.Gostaria de tirar uma dúvida .O exercício de elevação de quadril pode ser feito na mesa flexora, ou seria inútil ???Por não ser muito visto em sala de musculação e também por prejudicar a coluna do aluno que tenha lombar e uma protusão discal l4,l5 e S1.Saber.Obrigada.

@sandrabasolli5443 2 жыл бұрын

Entendi, mas não compreendi...kkk

@maca3249 2 жыл бұрын

A caderia fazia no tae, kwon_do o mestre subia nas nossa perna.

@eduardodiniz508 Жыл бұрын

Levou pouco tapa o assistente...

@Blindagem_muscle 2 жыл бұрын

Não sejas terrorista biomecânico, amém! 🙏🏻💪🏻

@massagmr9258 11 ай бұрын

Não existe exercício inútil ,todo exercício é relativo e depende do contexto, da pessoas , da situação, da ocasião, das limitações etc

@leoinverso 9 ай бұрын

Existe sim, e também existem adaptações que você faz com bons exercícios para determinadas pessoas e situações, mas péssimos exercícios existem sim.

@massagmr9258 9 ай бұрын

@@leoinverso se você individualizar o indivíduo ,não existe exercício inútil. A educação física, a medicina etc tem que ser baseada no indivíduo e não em evidências. Um exercício inútil pode ser inútil para uma pessoa e não para outra pessoa caso ela tenha por exemplo limitações e lesões. Simples assim. Pratique uma profissão baseada na pessoa e não na evidência. Simples assim. A verdade é que existe muitos profissionais de educação física mal formados e verdadeiramente ruins. Assim como médicos. E a tendência é só piorar fruto de aberturas indiscriminada de faculdades. Leva de profissionais sem preparo

@leoinverso 9 ай бұрын

@@massagmr9258 pra que serve rosca direta deitado com os braços paralelos a cintura?

@massagmr9258 9 ай бұрын

@@leoinverso isso é exercício executado de maneira errada. Estamos discutindo fazer exercício inútil x útil. Daí você me descreve uma execução errada ,ou seja não tem nada a ver uma coisa com a outra

@brunoarlesson9276 2 жыл бұрын

Supino de lado é para treinar somente o meio do peitoral, você se referiu como se fosse o peitoral por completo, e não é o caso. Mas gostei do vídeo. Merece like!!!

@EduardoGomes-qz4ul 2 жыл бұрын

ainda assim n tem pra que, uma simples flexao tentando fzr uma adução das mãos é melhor

@brunoarlesson9276 2 жыл бұрын

@@EduardoGomes-qz4ul em que sentido você se refere?

@kurv5838 2 жыл бұрын

@@brunoarlesson9276 uma flexão diamante por exemplo

@leokk7564 2 жыл бұрын

flexão diamante, crucifixo, crossover... existem exercícios muito melhores que esse pra focar o meio do peitoral

@rodrigozazycky6510 2 жыл бұрын

Não existe como treinar apenas uma parte do músculo. E falando de peitoral o principal movimento é adução/abdução horizontal de ombros, no supino de lado esse movimento acontece com muita pouca amplitude (inútil). Melhor movimento para ativar o "miolo" do peitoral é o voador.

@E.vellyn 2 жыл бұрын

Igual um imbecil kkkkkkk Bom demais! Bjo

@marcosmoraesmaia6629 2 жыл бұрын

Eu acho se vc sabe tanto pq vc não coloca um shape fala muito

@descargageo 2 жыл бұрын

João, esse primeiro exercício de tríceps pode causar lesão escapular?

@voce3337 2 жыл бұрын

Claro que pode. E o beneficio ao triceps é baixo

@luvabassman8172 Жыл бұрын

@@voce3337 será?

@Shialabeoufxyz 2 жыл бұрын

Oq a galera quer saber é se vai inchar ou não. Se faz mal pra saúde, se não tá perfeito, blá blá bla não interessa. Esse personal tá mais gordinho q rasgado. Ou faz crescer o músculo ou cala a boca. Esses exercícios q ele mostrou tb são uma bosta, ng faz isso, no máximo o tríceps no banco pra quem treina na garagem.

@nerdem5minutos 9 ай бұрын

Para quem quiser ver apenas o 5º Exercício comece assistindo no minuto: 14:36

@nelsonbragadoamaral2426 2 жыл бұрын

Iioioioooooo

@vilmaaraujo6337 2 жыл бұрын

Sempre achei esse inútil 4 e5

@nelsonbragadoamaral2426 2 жыл бұрын

Ooooo

@consultoriafitnessonline3654 Жыл бұрын

Mas essa postura desse cara fazendo isso ai ta horrível, torácica toda curvada. Tem como alinhar uai.

@kairogarcia3026 11 ай бұрын

Tá copiando os vídeos do Renato cariani 😂

@clarissebezerra740 2 жыл бұрын

você fala muito rápido

@rodrigodesouzacoelhodesouz8751 Жыл бұрын

Kkkk pergunta o Arnold se o primeiro exercício funciona ou não kkkkkkk e o segundo lógico que não é 60kgkkkk mimimi

@everton.vasques 2 жыл бұрын

Tem uma galera que tem que parar de ver essas novelinhas de bodybuilder no KZfaq e começar o ler uns livros de cinesiologia e biomecânica. Vão se atualizar, vão estudar! Kkkkkkkkk

@oneidesilva6637 Жыл бұрын

Vdd

@maca3249 Жыл бұрын

Monte de profissional faz o exercício de ladinho

@nelsonbragadoamaral2426 2 жыл бұрын

Iioioioooooo