1. Definir um horário para dormir e acordar todos os dias 2. Ter ritual da manhã que te centra. Exemplo: acordar, raspar a língua, escovar os dentes, trocar de roupa, beber água, tomar shot, café, leitura, atividade física 3. Facilitar o acesso aos bons hábitos 4. Ter comida pronta em casa 5. Dificultar os hábitos ruins Outras dicas: - levar de forma leve quando não for perfeito - criar um apelido para sua persona - não invalidar o seu resultado - respeitar o processo - conviver com pessoas que tenha os mesmos hábitos que você tem/quer ter (ambiente) Pontos a serem observados: sono, exercício, cabeça, alimentação, hidratação

Minha mãe ela tava pre diabetica e com colestero alto levei ela , pra Nutri. E ela perdeu 4 kg no mês. E ela tem 60 anos. Eu fiquei muito feliz e ajudo muito ela, incentivo. E ela ainda toma 4 remedio de nervo, porque ela é esquizofrênica. Ela diz q as pessoas não consegui, e eu digo pra ela . Se vc conseguiu todo mundo consegui. Porque da fome esses remedios. Mais Deus ajuda.

Que vídeo necessário! Há quase 2 anos eu abandonei os meus hábitos saudáveis sem nem perceber. Acordava com o sol, comia bem, praticava yoga, pilates e tecido circense, realizava meu devocional diário.. era outra vida. Conheci meu marido nesse tempo e foi só ladeira abaixo, tanto pra mim quanto pra ele. Kakkakakakka. Resultado disso? Engordei 12kg. Estou com um peso que nunca tive em toda a minha vida. Além de quase ter surtado no período de noivinha, pois tinha que trabalhar o dia todo, ir nas reuniões com fornecedores, estudar e,como bônus, continuava engordando. Hoje estou no processo de adquirir novamente os hábitos saudáveis e me “perdoar”por ter abandonado eles, porque o corpo sente (e muito). Reflete em todas as áreas da sua vida, sem nenhuma dúvida.

-Rotina do sono (hora para acordar e dormir) -ja acordar e por roupa da academia -faça rituais pela manhã por exemplo (acordar e vestir roupa de academia, tomar café, tomar shot matinal, leitura, escovar os dentes, exercícios) -para consumir menos alimentos doces, fazer uma troca para alimentos mais amargos e azedos

Uma dica que eu sempre dou aos meus pacientes (sou psicóloga) é: Comecem a introduzir o exercício físico na rotina de vocês de forma gradativa e com algo que você goste de fazer, que seja legal, que te der prazer (quem te falou que você precisa começar indo de domingo a domingo? Quem te disse que a única atividade física é musculação? Vamos pensar comigo, você provavelmente já tentou ir nesse esquema de ir todo dia pra academia, e na primeira/segunda semana você super conseguiu ir, porém logo no início da terceira acontece os pensamentos de "E se eu não for hoje?" e começa a faltar, e no final quando vê já parou de ir e se frusta. Não seria muito mais fácil você começar a introduzir a atividade física 2/3 vezes na semana, constantemente o mês inteiro, fazendo sei lá, um balé que era seu sonho de infância aprender, e começar a se sentir mais disposta, estar mais motivada a não faltar porquê afinal é algo que você queria, no final do mês começar a perceber uma melhor disposição e se dar conta que você está conseguindo, produzindo mais sensação de bem estar e se motivando mais ainda?) Importante ressaltar: Não estou falando que musculação não é importante, mas nem todo mundo gosta e só prática pelos benefícios a longo prazo. O anormal não é não fazer musculação como atividade física, o anormal é ficar parado, é não fazer atividade física. Isso ajuda na saúde física e mental.

O melhor hábito que eu adquiri foi fazer marmitinhas pra semana❤ facilita a vida, me dá orgulho de mim mesmo, sinto mais disposição comendo certo, e reflete na perda de peso❤

Eu tenho TAG (transtorno de ansiedade generalizada) e depois que comecei a criar bons hábitos de alimentação e exercícios físicos na academia, meu quadro mudou consideravelmente. Minha psicóloga até queria me encaminhar para eu tomar medicamentos para controlar, mas em dois meses com esses hábitos, eu praticamente não tenho ansiedade mais (diminuiu tipo 90%, sério). Isso significa demais pra mim🥹

Eu perdi 3 kg em um mes e quando visto aquela roupa q ficava apertada e me sinto bem. Nao tem preço passa ate a vontade de chocolate de bolo de pastel .....kkkkkk Vc me inspera!

Toda vez que me perco e quero voltar pros bons hábitos, venho aqui me inspirar e aprender 🥰

Eu ri tanto “me dá a ansiedade para chegar o café da manhã do outro dia” hahaha, pensei que fosse só comigo! Eu amo meu café da manhã, tenho acordado 5h50 só para poder ter minha rotina da manhã em paz e começar trabalhar 8h tranquila. ❤

Eu facilitei a rotina de exercícios colocando ele em primeiro lugar do meu dia,assim não tenho desculpas como não tenho tempo ,cansaço ou alguém atrapalhando pq acordo mais cedo e já coloco a roupa e tênis 😊

Não consigo explicar o quanto eu amo seu conteúdo 🥰

Thaisa... O que eu mais gosto nos seus vídeos .... é a sua espontaneidade 😊❤

Uhuuhu....sério q vai casar??? Ah já quero ver vídeos de td, diario, toda a preparacao, tudo tudo👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Tenho meus dilemas com meus hábitos ainda e estou trabalhando isso. Mas depois que descobrir o livro do Peter Jordan (psiquiatra canadense) sobre hábitos, fiquei encucado como minha vida antes estava tomada pela aleatoriedade e zero controle da rotina. Um ponto que foi chave para me desbloquear disso e que se assemelha com o que disse de "diminuir a importância das ações" é quando ele cita sobre as suas "micro tarefas", ou seja, aquilo que está próximo do seu campo de ação. Comece por aí, como no início do seu vídeo arrumando a cama, fazendo algum exercício físico, bebendo uma água, preparando algo saudável e prático para se alimentar. Quando você inicia seu dia dessa forma, pode ter certeza que no final dele será mais recompensador, não terá aquela sensação de um dia a menos na sua vida. "Antes de querer mudar o mundo, primeiro, arrume sua cama" - Frase de mãe.

TENHO HABITO DE ACORDAR ,FALAR COM DEUS ,AGEADECENDO PELO DIA ,PELA VIDA QUE HÁ EM MIM,PELO AMOR DE DEUS E POR TUDO EM FIM.TOMO ÁGUA, TENHO MOMENTO COM DEUS ,PARSNDO PRA OUVIR A PALAVRA E AÍ TUDO VAI FICANDO NA PAZ E SÓ TOMO UM CAFÉ PRETINHO SEM AÇÚCAR E SE TENHO FOME COMO UM PEDAÇO DE ABACATE ,OVOS E AS VEZES UM POUCO DE CUSCUS ,MANDIOCA ,BATATA DOCE OUCUM OU OUTRO NUNCA OS TRÊS JUNTOS OK!

Eu quis parar de fumar. Meu apartamento é no terceiro andar e não temos elevador. Comecei a deixar o cigarro no carro, e quando queria, tinha que descer as escadas. Foi muuuito bom. Parei em 3 semanas.. E ainda me ajudou no exercício . 😂

Sou viciada em panqueca de banana com aveia e cacau 100% uso no lanche da tarde.

Quer ter o hábito de tomar água de manhã antes de comer? Antes de ir deitar encha a garrafinha de água e deixe do lado da cama.

A thaisa falando no vlog toda poderosona: 🙅‍♀️🙎‍♀️ O noivo dela liga, ela: 🥰🧚🏻‍♀️

O seu ponto sobre mental é primordial, pra quem tem TAG ou depressão (meu caso, depressão recorrente a 10 anos), apenas a criação de uma rotina de hábitos saudáveis de sono, alimentação, exercícios e hidratação com medicação/terapia que me ajudou a evitar crises

Hahahhaha amei muito, o pedido veio ai e acompanharemos a fase de Thaísa noivinha 🩵🩵🩵🩵

Eu também amo meu café da manhã e não ligo de repetir comida várias vezes. Que bom ouvir uma nutri falando e fazendo isso, porque a maioria exige dos pacientes uma perfeição que não cabe na rotina.

Nossa… isso tudo é muito verdade. Hoje cheguei no shopping onde faço a academia e estava louca por um “MC” aí eu disse vou treinar e depois eu como. E depois do treino já não estava mais com vontade 😮😂

Esse video apareceu para mim no momento certo. Decidir tomar vergonha na cara e mudar de vida nesse finalzinho de ano e esse tipo de video ajuda muito nesse processo. Parabens seu conteudo é maravilhoso. ❤❤❤❤

Oi Thaisa, bom dia, tudo bem com você? Assim que começou o VLOG, percebi o anel na mão direita,mas fiquei esperando algum comentário. Fiquei super feliz,sempre torci para que vc encontrasse alguém especial na sua vida para lhe fazer muuuuuito feliz,e não sei porque,desde o início, gostei do Gabriel, tive uma empatia muito grande por ele!!!Vou ficar no aguardo do vídeo contato todos os detalhes desde o início do namoro até o pedido de casamento!!! Adorei o VLOG,vc é um exemplo de perseverança e objetividade na sua vida, espero que muitas seguidoras se espelhem em você!!O último REACT não assisti,pois estava viajando e quando cheguei é tanta coisa para colocar novamente em ordem que não deu!!! Parabéns!!! Acompanho vc há muitos anos e,como já disse várias vezes, o sentimento que tenho por vc é o de uma sobrinha muito querida!!Todo o sucesso do mundo para vc!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏***Mas estou sentindo falta das suas receitinhas saudáveis!!!😘😘😘😘😘😘😘😘😘

Muito bom seus conselhos...estou no processo para vencer a Obesidade, comecei em 01/07/2023 e eliminei 8k...sei que muitos vão dizer só isso? porém estou indo no meu tempo e sem aquela coisa restrita.. algo que eu vá conseguir levar para o resto da vida ❤

Crepioca e panqueca de banana não podem faltar no meu café da manhã 💖 (alternado claro kk)

Conheci seu canal recentemente e estou simplesmente AMANDOOO, tô maratonando todos os seus vídeos ❤, além de você ser muito linda também é super carismática, você é uma daquelas pessoas que deixa o coração da gente mais quentinho.

To amando seus vídeos ❤ gratidão ❤

Verdade Thaisa criar hábitos é tudo, dentro de cada realidade procurarmos fazer o melhor por nós e pelo próximo. ❤

Que saudade dos vlogs...amooo ❤

Adoro seus vídeos. Você parece uma adolescente de 16 anos. Linda,simpática e cativante.

Que lindoooo parabéns ❤

Excelente conteúdo, e que energia boa que a Thaísa passa, obrigada.

Assisti esse vídeo fazendo meu cardio pós musculação e foi otimo! Tudo sobre comparecimento, leveza e facilidade na rotina. Encontrar seu canal no meu processo de emagrecimento/mudança de vida vem ajudado bastante, sou grata por isso! 👏 E parabéns pelo noivado ❤

Encontrei TUDO que precisava nesse vídeo! Que forma clara e leve de falar, explicar... Acabei de me inscrever no canal! Muito obrigada pelo conteúdo valiosíssimo! ❤

Cai de paraquedas e aqui estou eu inscrita e amando kkkk

Eu ameiiiii esse vídeo e o estilo dele, que delícia de vídeo 😍😍♥️♥️♥️

Amei esse vídeo necessário ❤

Amei!!! Quero mais.👏👏👏👏

também estou lendo hábitos atômicos e estou amando, leio enquanto faço cardio e consigo dar check em duas coisas importantes do dia ao mesmo tempo

Amolo demais vlogs. Porque nós sentimentos que somos suas amigas, então quando vc compartilha os vídeos com a gente. A gente se sente mais próxima de vc

Adoro os seus blogs, são muito incentivafiores❤❤. ADORO VCD.....

amo sua leveza

Eu amo os vídeos da Thaysa, aprendo muito com ela.

Amei o vídeo e concerteza irei divulgar... graças a Deus eu consegui manter alguns hábitos propostos como meta pra 2023, mas ainda tô longe de atingir meu objetivo. Fazer exercícios 5 vezes por semana por exemplo tá uma luta...mas irei conseguir.

Pura vida ....consumo tudo deles e muito Bom eles deviam te indicar ❤

Oi Thaísa, que novidade vai casar! Que Deus abençoe essa união que seja pra sempre e que tenha frutos, que seja uma família linda. Meus parabéns!❤❤❤ Ha também seja aberta a vida e crie seus filhos para Deus.❤❤

Amei tds as suas dicas,c certeza vou levar p a vida td,parabéns pelo canal!!! Ganhou mais uma amiguinha!!!🌼😍🤩👏👏👏

Nossa essa cor verde da blusa caiu perfeitamente em vc! Match demais!

Amei esse video, muito inspirador, tenho uma rotina matinal, porem o sono e pra mim a parte da tarde é dificil

Thaísa sua linda. Que deidade eu estava de ver seus vídeos. Faz 1 mês que exclui minha conta do Instagram. Fiz uma limpeza da mente mantendo-me longe do mundo virtual. Kkkk Mas continuo acompanhando por aqui. Fico feliz em saber do pedido de casamento. Que seja o melhor para os dois agregando mais amor, paciência, cumplicidade e respeito a essa união. Vou adorar ver os preparativos. Sobre rotina saudável, adoro. Mantenho diariamente todos os hábitos saudáveis e ritual matinal igual a ti, vc me inspirou. Gratidão. Às vezes, sou chata por querer que os outros sejam saudáveis. Mas estou me policiando quanto a isso. Obrigada por tanto e por tudo. Ah! Qd vens à Recife? Fica com Deus. Beijo na alma

Já dou like antes de começar a ver o vídeo pq eu já sei que vou amar. Thaisa, vc é extremamente nescessária❤

Li recenetemente. Muitos bons insights.

Se eu gosto de vlogs como esse? Mas é claro que SIM não só eu mas todas nós com certeza !!! Obrigada Thaísa por esse tipo de conteúdo sou apaixonada e fico feliz qnd vc trás esse vlog Thaísa creatina e uma obrigação para quem treina?

Oi, Thaisa maravilhoso este vlog com as 5 dicas para termos hábitos mais saudáveis!!!!Amei!!!!❤💖Qualquer hora você pode falar sobre biscoito de polvilho: existem marcas mais saudáveis, quanto comer, com o que, etc?bjosssssss❤

Seus vídeos são mto motivadores. Faz mais vídeos sobre corrida please 🙏🏼🥺

Parei por acaso, e estou adorando logo agora que estou melhorando meus hábitos com alimentação e exercícios 😊

Ah Thaísa, eu gosto tanto de você 😊

dia 19 de outubro, comecei uma reeducação alimentar, algo simples apenas escolhendo alimentos mais saudáveis e diminuindo as quantidades do que como... estou indo bem, isso me traz orgulho com 2 semanas ja consigo vestir algumas roupas q estavam bem apertadas no abdomen! é isso tem q começar e ter foco que os resultados vem! Esse canal é ótimo , a Thaisa é uma simpatia! Parabéns conteúdos assim promovem a saúde e o bem estar! Toooop!

Top!!! Thaissa você podia fazer um vídeo sobre o que fazer após e durante as férias para manter o peso. Vou para um hotel all inclusive e estou com medo de engordar 😅

Esse vídeo foi totalmente necessário pra mim. Na maior parte no final, quando você fala da evolução da sua paciente. Eu tenho muita auto critica comigo.

Thaísa, você sabe que sou sua fã desde sempre❤ Parabéns pelo vídeo, parabéns pelo casamento. Deus continue abençoando sua vida 🙏🏼😘

Nossa sou muito parecida com vc, amo Tapiovo, amo fazer os exercícios pra me deixar energizada, sou a louca do biscoito de polvilho, até evito comprar 😂😂😂 Amo muito seus vídeos, me identifico muito com vc. ❤❤❤

Já quero saber da mudança e torço que seja pra Minas Gerais!!!

Amei esse modelo de vídeo que você passou os hábitos diários passando o dia a dia. Parecia que estávamos com você!! Obrigada, Thaisa!!

Que linda...parabéns pelo noivado...😍🥰

Vídeo muito necessário para mim. Obrigado

Amo os vlogs e os conselhos

Suas explicações são as melhores! Te conheci a pouco tempo e estou viciada nos seus vídeos. Várias amigas já estão te seguindo desde então. Esse livro é quase que mágico rs. Existe um antes e depois de mim, após a leitura desse livro. Sucesso!

Amo seus vídeos. Parabéns. O que você acha deste mesmo iogurte integral? Melhor ou pior? Obrigado pela atenção ☺️❤

Thais, vc é excelente! Um abraço de Nutri pra Nutri❤

Amo comer mingau de aveia no café da manhã. E pão integral com pasta de amendoim e banana picada no café da tarde 😋 amooooo

Thaísa estou nesse processo de mudanças de hábitos e concordo demais ctg! Tem que ter refeições prontas, tem que ter a água ali a disposição... Sabes que o me ajudou?! Eu deixo a garrafa do meu lado na mesa do trabalho com um copo, tomo um copo e já deixo ele cheio. E assim tomo muito mais que o que dar golinhos na garrafa. Ah! A tabela de acompanhamento me ajuda demais!!! beijinho

Esse livro é maravilhoso! ❤

Ameeeeeeei a didática do cabelo!

Amo seus vlogs, você inspira muito 😍😍😍

Eu amo Vlog 🥰🥰🥰 sou viciada em assistir Eu durmo 21h e acordo 4:30/5:00

Vestir roupa de academia e algo q tem me ajudado muito faço exercícios em casa e me ajuda manter no foco! Bebo água escolho os dentes , treino , tomo café da manhã e depois faço minhas tarefas domésticas almoço e a tarde vou para o trabalho…

Amei o vlog❤❤❤ Parabéns 🎉🎉🎉

Thaísa nutri nota 1000 😊! Além de outros, já mandei este vídeo, p minha mãe, pois hj msm ela me mandou um vídeo de um remédio p ver o q eu achava , aí já falei o q vc fala, re falei kkk da alimentação…. E disse q c certeza se ela cuidasse deste ponto já veria diferença. E ela me disse: se fosse tão fácil não ia ter um monte de gordinhos por aí . Aí falei: Quem disse q é fácil ? Infelizmente ela tem problema na coluna, joelho , quadril e não pode fazer exercício . Bjs

Amo seus vlogs 😍😍

Hábitos atômicos é um livro incriiiivel!

Amo seus vlogs! ❤

Gosto de assistir seus vídeos no domingo para servir de incentivo para começar a semana com boa alimentação,boas ideias, treinos. 👌

Conteúdo que vale muito🧡 Seu canal transforma vidas!

Amo seus vlogs podia fazer um por semana 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Thaís, eu já saí da academia e fiz tão bem tão bem que saí assim mesmo.... dizendo nada pode me ferir ou me estrassar hoje pois estou endorfinada. E nesse dia realmente nada me estressou, mas é difícil. Tem muita gente que sente inveja de mim, e quando tô bem criam uma forma de desajustar.

Ótimo vídeo pro domingo Motivação pra semana...até reorganizando junto uns hábitos q tô precisando mudar ❤

Eu sou assim no café de manhã, só que com panqueca de banana, não enjoo 🤍 amei o vlog

Aprendo muito com teus conteúdos 😊

Bom dia flor do dia amando te acompanhar ❤, uma dúvida quem fez cirurgia bariátrica pode tomar esse shot matinal ?

Thaisa, muito obrigada pelos vídeos que você posta. Você tem me ajudado muito, pois sem passar fome, ou melhor, com a barriga cheia, já perdi 8 kg seguindo suas dicas. Mas, o melhor de tudo nem é perder peso, mas sim a disposição, diminuição da fadiga e a vontade de querer melhorar.

eu amo muito overnight oats com banana ou kiwi ...fica tudo

Hábitos que inspiram ❤

Adorei!! E vamos querer o diário da noiva com certeza ❤

Gosto muito de panqueca de banana com farinha de tapioca e ovo, algumas vezes coloco mel ou canela. Gosto tbm de fazer a versão salgada, só o ovo com a farinha de tapioca e aí depois de pronto coloco iogurte ou requeijão light 😋 É um hábito saudável q foi aos poucos me conquistando ❤

Você é muito espontânea e verdadeira, Thaissa. Obrigada!

eu amo demais vlooog ❤