❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
PONIEDZIAŁEK
2 JAJA
SKYR NATURALNY
40G MĄKI
50G BANANA
30G MLEKA 1,5%
20G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ SŁONY KARMEL OD OLIMP
100G JABŁKA30G MALIN
WTOREK
200G POMIDORÓW KROJONYCH Z PUSZKI
100G POMIDORA
40G SZYNKI
2 JAJA
70G AWOKADO
40G CHELBA ŻYTNIEGO
10G PESTEK DYNII
ŚRODA
70G CHLEBA ŻYTNIEGO
150G TWAROGU CHUDEGO
80G BANANA
40G JOGURTU GRECKIEGO
25G MIODU
CZWARTEK
45G PŁATKÓW OWSIANYCH
100G MALIN
60G BANANA
10G PESTEK DYNI
10G MASŁA ORZECHOWEGO
PIĄTEK
40G MĄKI
100G JABŁKA
2 JAJA
30G MLEKA
150G SKYRA JAGODOWEGO
60G BANANA
5G NASION CHIA
10G SOS TOFFI
SOBOTA
70G AWOKADO
50G TOFU NATURALNEGO
80G TUŃCZYKA W SOSIE WŁASNYM
30G KETCHUPU
1 CAŁY OGÓREK ZIELONY
SZPINAK
1 POMIDOR
CEBULA CZERWONA
70G CHLEBA TOSTOWEGO
NIEDZIELA
40G CHLEBA PSZENNEGO
2 JAJA
100G POMIDOR
40G PASZTET
100G GRZYBÓW
5G MASŁA