7 DNI 7 RÓŻNYCH MOICH OBIADÓW

Рет қаралды 188,380

3 жыл бұрын

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
PONIEDZIAŁEK 560KCAL/26T/42W
Makaron 45g
Łosoś wędzony na gorąco 125g
Cukinia
Pomidor
Jogurt Maluta śmietankowy 80g
Oliwa/ olej 5g
WTOREK 590KCAL/ 36B/ 18T/72W
Jabłko 170g
Mąka kukurydziana/ pszenna 45g
Masło 7g
Jajo 1
Twaróg półtłusty 100g
Masło 7g
Maliny 70g
Skyr brzoskwiniowy 75g
ŚRODA 600KCAL/ 43B/ 20T/ 66W
Kasza jaglana 50g
Pomidor
Cukinia
Papryka
Szpinak
Ketchup 30g
Sezam nasiona 5g
Płatki drożdżowe 10g
Tofu wędzone 180g
CZWARTEK 600KCAL/ 40B/ 28T/ 45W
Jaja 2
Mąka 45g
Masło 5g
Ser mozzarella 80g
Koncentrat pomidorowy 15g
Cukinia, marchewka
Sól, pieprz, zioła
PIĄTEK 580KCAL/ 37B/ 12T/ 85W
Mięso z piersi indyka zmielone 130g
Marchew 100g
Cukinia
Burak 150g
Ziemniaki 300g
Oliwa/ olej 10g
SOBOTA 500KCAL/ 40B/ 13T/ 60W
Mięso z piersi indyka zmielone 130g
Marchew 100g
Cukinia
Pieczarki
Ryż
Koncentrat pomidorowy 10g
Awokado 70g
NIEDZIELA 600KCAL/ 30B/ 30T/ 52W
Jaja 2
Awokado 50g
Tofu wędzone 90g
Ryż 50g
Papryka czerwona
Masło 5g
#PRZEPISY #FITPRZEPISY #MARSIA

Пікірлер: 733

@marsiiaa 3 жыл бұрын

Dzięki za oglądanie! 🥰 ❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie ❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: dailyeffect.pl ❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-marsia ❣ Ubrania sportowe kod "Marsia": carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa): instagram.com/marsiiaa

@faraonka7333 3 жыл бұрын

Twoje filmiki są super, zawsze ich wyczekuję :) Wypróbowałam nawet produkty z Targroch, które polecasz i naprawdę jestem z nich bardzo bardzo zadowolona. Chętnie obejrzałabym filmik, w którym pokazłabyś jakieś przepisy na posiłki dla osób z Hashimoto. Pozdrawiam cieplutko, Monika

@faraonka7333 3 жыл бұрын

nick na insta: faron.monia :)

@okulary1280 3 жыл бұрын

Naprawdę dobre macie przepisy i w końcu można jeść zdrowo i nie wywalać kupę siana na składniki 🥰 podziwiam cię za to ze masz takie fajne podejście do życia 💖 pozdrawiam patryci.a16

@klaudia3339 3 жыл бұрын

15:16 wow jak ładnie Ci w tych włosach ,,za ucho" :) Pozdrawiam i życzę udanego tygodnia. _ bbieleckaa _

@patrycjagggg1850 3 жыл бұрын

Bardzo fajny filmik ❤️❤️ _patrycjagut_

@Milena-mc8mp 3 жыл бұрын

Nie wiem co bardziej wartościowe w Twoich filmikach, to cudowne podejście do życia, czy jedzonko🥰🥰

@martagolebiewska7215 3 жыл бұрын

Czekamy na 7 deserów wysokobiałkowych 🙏🏽❤️ A sama tez uwielbiam takie posiłki z niczego - niepozorne, a wychodzą przepyszne 😋😋

@x.dagmara.x0547 3 жыл бұрын

O taak

@zuzazuza742 3 жыл бұрын

Przepisy świetne i mega inspirujące, super filmik !🥰

@kasiatrejtowicz4627 3 жыл бұрын

Świetne masz te przepisy. Cudo w prostocie

@dominikawierzbicka6701 3 жыл бұрын

ale super przepisy! masa inspiracji, na pewno bede robila

@anetagrodzka4649 3 жыл бұрын

Dziękuję za pyszne przepisy. Cieszę się że jest w nich tak mało mięsa. Pozdrawiam

@saraperzanowska8809 3 жыл бұрын

Uwielbiam Twoje przepisy, bo są proste, szybkie i przede wszystkim smaczne!

@iwona_iwona Жыл бұрын

REWELACJA!!!! serio! ślinka aż cieknie!:)

@juliaka.6805 3 жыл бұрын

Przekazujesz nie tylko świetne przepisy ale ogromną ilość pozytywnej energii i motywacji. Super! ❤️

@pastelcoolwozniak-plonka1363 3 жыл бұрын

Przepisy petarda!!! Właśnie rozpoczynam zdrowe odżywianie i na pewno wykorzystam Twoje inspiracje...miseczki są świetne👍👌

@ewapocharczyk6886 3 жыл бұрын

stęskniłam się za tą serią! mnóstwo inspiracji i motywacji!

@majaburekk 3 жыл бұрын

Marsia twoje filmy są świetną inspiracją, a ty zawsze dajesz tyle pozytywnej energii😻 SZOK, UWIELBIAM !!! ❤️

@sanderka1248 3 жыл бұрын

nie mogłam się doczekać kolejnego filmiku!!! Mogą wlatywać częściej😙

@adaczerwinska8749 3 жыл бұрын

robisz mi smaka za kazdym razem jak ogladam twoje filmiki!!!

@majalis5073 3 жыл бұрын

Świetne przepisy, na pewno wykorzystam któryś z nich na swój obiad. UWIELBIAM Twoje przepisy :)

@justyna273 3 жыл бұрын

Uwielbiam Pani filmiki😊 super przepisy

@marlenek15 3 жыл бұрын

Bardzo ,dziękuję za mega przepisy ☺️

@ann4307 2 жыл бұрын

Przetestowałam już trzy przepisy - wszystkie wychodzą świetnie i są pyszne! Dzięki ❤️🌷

@gabrielaszlassa4457 3 жыл бұрын

Super przepisy! Na pewno skorzystam

@MyAlimak 3 жыл бұрын

Twoj filmik pojawil mi sie jako propozycja jako ze od ponad roku staram sie zdrowo odzywiac i wlasnie z you tube czerpie pomysly na posilki. Jestem pozytywnie zaskoczona. Proste przepisy, zadne wymyslane skladniki, wszystko ogolno dostepne i widze takze ze zuzywasz to co masz w lodowce, wiec zero marnotractwa jedzenia. Takze porcje wydaja sie spore. Ty rowniez super dziewczyna, przyjemnie sie ciebie slucha. Podsumowujac zrobilam juz liste zakupow i sprobuje wszystkich 7 obiadow z twojej listy🤗 Dziekuje za inspiracje i czekam na kolejne filimki! Pozdrawiam😊

@martynaczajka386 2 жыл бұрын

Muszę pobrać insta i założyć Przepisy megaa a dopiero dzisiaj przez przypadek zobaczyłam filmik🤩

@wiolawiola8548 3 жыл бұрын

Super przepisy zamówiłam twoja dietę naprawdę mega sama też dużo eksperetuje w kuchni, 😘

@nataliadziechciarek8369 3 жыл бұрын

przypadkowo znaleziony profil a już przepadłam, super!

@martabrya7291 3 жыл бұрын

Uwielbiam takie filmy, gdzie wszystko tak apetycznie i przejrzyście podane zarówno pod względem teoretycznym jak i praktycznym. Aż chce się zdrowo jesc i gotować! Mega inspirujesz, sama zaczęłam prowadzić kanał na YT i wiem ile pracy trzeba włożyć, żeby trafić do odbiorcy, ale tak jak mowilas na instagramie ostatnio- liczy się autentyczność i chęć pomocy innym! To jest sukces i ty nim jesteś! Brawo! Mam twoje gumy treningowe i widze mega efekty po kilku miesiącach pracy, także teraz przymierzam się do dietki, a skoro pojawił się konkurs to chętnie wezmę w nim udział! No także do przodu tak pięknię jak do tej pory! Marty są cooool! Wiem coś o tym;) Lajkuje filma i czekam na kolejne z serii 7 dni 7 różnych sniadan, obiadow, może teraz kolacji? A mój nick na insta to @martabrylaofficial!

@karolinagorecka4646 3 жыл бұрын

Nareszcie filmik 😊 uwielbiam Twoje przepisy 😊

@infrared7 3 жыл бұрын

Pysznie wygląda wszystko!!!! Muszę koniecznie przetestować 🤩

@tanceraaa3518 2 жыл бұрын

Mega dzięki ! Chce więcej

@nancy17nn 10 ай бұрын

Makaron z lososiem wszedl na stale do mojego menu. Dzieki za przepis!

@emiliakarbowiak6842 3 жыл бұрын

uwielbiam tą serie!🤍

@sandriczka87 3 жыл бұрын

Jestes genialna obseruje Cie od niedawna a z nadwaga tyle od 2 lat wczoraj kupilam rower zasubskrbowalam polubilam insta i ruszam pelna para

@katarzynakosmatka4752 3 жыл бұрын

Super film! Twoje posiłki jak zawsze wyglądają kolorowo :-) Dużo ciekawych inspiracji !

@agnieszkawajdzik5520 3 жыл бұрын

Uwielbiam twoje przepisy, są przpyszne, zdrowe i nie ma lepszej rzeczy iż wypracowywać sobie zdrowych nawyków żywieniowych 😊

@bittersweetxxxx5920 3 жыл бұрын

Marsia! Jesteś dla mnie totalna inspiracja. Pokazujesz ze w gotowaniu nie ma schematów, uczysz kreatywności i zdrowego podejścia do życia ❣️ Trzymaj się i rób swoje, a ja z niecierpliwością czekam na więcej filmików na yt!🤩

@bozenarej5074 3 жыл бұрын

Bardzo fajne przepisy skorzystam Dziękuję😘💕

@ewelinapracz5523 2 жыл бұрын

Jesteś bardzo sympatyczną osobą i fajnie się Ciebie ogląda a do tego masz bardzo fajne pomysły na jedzonko. Dziękuje za świetną pracę.

@kasiatgkasiatg3246 3 жыл бұрын

Pierwszy raz trafiłem na twój kanał. I zostaję tu na dłużej;) masz mega dużo pozytywnej energii a tego czasem (np.dziś;) ) mi brakuje. Fajnie jest się inspirować szczególnie w te słabsze dni. Dziękuję! Cudownego tygodnia!💞

@jotpiet6347 3 жыл бұрын

Bardzo fajny kanał :) na pewno skorzystam z przepisów i wiedzy, którą przekazujesz :))

@klauudekk 3 жыл бұрын

Uwielbiam oglądać Twoje przepisy, od razu większa motywacja! ♥ Bardzo chciałabym przetestować Twojego e-booka, bo właśnie jestem po mega smutnej przygodzie na diecie od dietetyczki i strasznie się zraziłam :(

@domsrok 3 жыл бұрын

Super dzięki za inspirację! Pozdrawiam z Bydgoszczy 😉

@welindra 3 жыл бұрын

Jesteś super pozytywną osobą 🥰 bardzo przyjemnie się ciebie oglada ❤

@zuzannalewandowska5469 3 жыл бұрын

Uwielbiam twoje filmy. ☺️ Zawsze pełno energii i mega inspirancja. 😝 Już nie mogę się doczekać aż wybróbuje przepisy. 😋

@alexandrak1405 3 жыл бұрын

Jak zwykle masa przepysznych przepisów i pozytywnej energii!♥

@nataliapiaszczynska2982 3 жыл бұрын

Jesteś moją inspiracją 😊 dziękuje za takie filmy. Obiady genialne 🥗 pozdrawiam ❤️

@annaakota7180 3 жыл бұрын

Wszystko estetycznie i piękne podane. W filmikach dominuje świeżość, lekkość i szybkość tworzenia jedzenia. Cudnie 💞🥰

@pamelaklementowska1647 3 жыл бұрын

Wow! Jak to pysznie wygląda! I jeszcze ten uśmiech i masa pozytywnej energii :)

@katarzynarozak4880 3 жыл бұрын

Jak zwykle super przepisy na pewno wykorzystam 😍

@martaglodt5755 3 жыл бұрын

Uwielbiam twoje filmy!! Świetne przepisy, smaczne i zdrowe :)

@nicole-bg4ck 3 жыл бұрын

Tęskniliśmy zdecydowanie, a film super

@magdasynak3762 3 жыл бұрын

Super przepisy

@oliwia1114 3 жыл бұрын

wspaniały i pełen pomysłów filmik, pozdrawiam ! ;)

@estera.jurecka 3 жыл бұрын

Cudowne przepisy! Od kiedy cię oglądam chętnie kombinuje w kuchni😄

@patrycjakubanek1587 3 жыл бұрын

Po prostu uwielbiam takie filmy. Ogroooom inspiracji. Dziekuję

@nataliamarciniak2440 3 жыл бұрын

Bardzo ciekawe przepisy, dużo inspiracji i bosko wyglądają wszystkie dania w tej miseczce 😃zgadzam się ze wyglądają 100razy lepiej 😍

@juliagrzywacz4855 3 жыл бұрын

Dzięki za inspiracje

@goodbodynutrition3994 2 жыл бұрын

Jesteś wspaniała .Masz wspaniały ciepły głos oraz cudowne pomysły oraz piękna sylwetkę . Jestem z Tobą od samego początku i są ogromne zmiany które są bardzo pozytywne . Buziaki dla Was 🙃🤩😍❤️

@olamikoajczak9164 3 жыл бұрын

Wielka inspiracja ❤ Czekam teraz na te owsianki bo to świetny pomysł, sama uwielbiam i lubię wszelkie kombinacje. (bezimi)

@dominikabieronska8591 3 жыл бұрын

Uwielbiam Twoje przepisy są świetne 😍

@hubertderdowski667 3 жыл бұрын

Dzięki za inspirację! Już wiem co będę jadł przez cały tydzień 😍

@ewaraszelewska5388 3 жыл бұрын

Świetny filmik, akurat nie miałam pomysłu na obiady w tym tygodniu 💓

@paulinamarek1034 3 жыл бұрын

Twoje przepisy są REWELACYJNE!!! ❤️🔥❤️🔥❤️

@nikolaszymanska9612 3 жыл бұрын

Kocham twoje przepisy i treningi 🥰🔥

@martazawadzka1591 3 жыл бұрын

Jesteś tak pozytywną osobą, rewelacyjnie się Ciebie ogląda. Filmik cud miód orzeszki🙂, śniadania i obiady już mam czekam na 7 kolacji. Łapka w górę dla Ciebie, chce więcej !!!!!

@annabargie4668 3 жыл бұрын

Super filmik, propozycje obiadów bardzo fajne i łatwe do zrealizowania.

@agk840 3 жыл бұрын

Świetny filmik i przepisy również 🤩🥰 Pozdrawiam i życzę miłego dnia! ❤️

@992poziomka 3 жыл бұрын

Uwielbiam Twoja pozytywną energie 😊 często korzystam z Twoich przepisów, wszystko co gotujesz jest pyszne 😋

@wiktoria1608 3 жыл бұрын

Świetny film, wiele inspiracji

@agatk88 3 жыл бұрын

Uwielbiam !!! Mega inspiracja 🥺✊🏻

@_.a_melka._5011 3 жыл бұрын

Świetny i inspirujący filmik 🤗

@monikamonia9822 3 жыл бұрын

Mega przepisy naprawdę inspirujące 😋😋zacznę je próbować bo wyglądają smacznie i w końcu coś innego i ciekawego. 🥰👌 prosimy o więcej takich przepisów ❤❤❤

@magorzatabednarczyk1547 3 жыл бұрын

Świetny filmik, wiele inspiracji :)

@rosieblvck6892 3 жыл бұрын

Kocham twoje urozmaicone posiłki! Zero nudy i super motywuje do działania :)

@_natixx 3 жыл бұрын

Taa energiaa❤❤ Uwielbiam twoje filmy. Czekam na kolejny ❤👌😀

@ewel_onka_3354 3 жыл бұрын

Znalazłam Cię na insta szukając inspiracji ćwiczeń 🤗 zaciekawiałaś mnie mega fajnymi treningami po których w końcu cos czuje bo nie ukrywam że ćwicząc sama średnio mi wychodzi ale z twoimi treningami jest super No i ,,zakwasy” na tyłku które uwielbiam . Szukałam dalej z zaciekawieniem Ciebie na yt i mam. Mega profil i super przepisy które na pewno wykorzystam ✌🏻😀 buziaki 😘😘😘

@Martafal 3 жыл бұрын

Super przepisy 😊

@alicjalidia9516 3 жыл бұрын

Jak zwykle mega filmik :-) szybko, zdrowo, apetycznie i smacznie :-D

@izawojtan8668 3 жыл бұрын

Genialne przepisy, najbardziej spodobały mi się te klopsiki, wszystko lekkie, bez smażenia i do tego wygląda smakowicie, muszę wypróbować! :D :)

@JadwigaBaczek 3 жыл бұрын

Ale piękna bluzeczka z racuchowego dnia!

@katarzynagrzyb4589 3 жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że kiedyś trafiłam na Twój kanał na KZfaq, dzięki Tobie mam pomysł na zdrowe posiłki i motywację do ćwiczeń 😁 jesteś mega pozytywną osobą! Czekam na kolejny filmik z serii jedzonko 😍

@karolinabochenek7657 3 жыл бұрын

Kocham racuchy i omlet pizzę z daily ❤️ muszę wypróbować pozostałych przepisów!

@agatakowalczyk9224 3 жыл бұрын

Twoje filmy zawsze dają mi dużo motywacji i inspiracji :) Uwielbiam

@martynaknapik1818 3 жыл бұрын

Uwielbiam Twoje filmiki Marsia 😍 inspirujesz ❤️

@kingakuzel9825 3 жыл бұрын

Uwielbiam oglądać Twoje filmy. Masz w sobie coś takiego co z automatu poprawia humor i pozwala się zrelaksować ❤!

@weronikaukwinska7169 3 жыл бұрын

Twoje posiłki zawsze wyglądają tak estetycznie 😍 Już wiem jakie przepisy będę testować w tym tygodniu, nie mogę się doczekać 😋

@_cekinek7913 3 жыл бұрын

Super filmik 😻😻

@nataliadziubich408 3 жыл бұрын

Świetne przepisy ❤️na pewno przetestuję 😁

@barbarapietrzyk784 3 жыл бұрын

Dziękuję za te przepisy ! 🙂Od jutra zastosuje i biorę się za ćwiczenia brzucha gdyż oponeczka jest i w nowe spodnie które zamówiłam ledwo się zapinam 😓

@paulinabadzinska2525 3 жыл бұрын

Świetne przepisy 😍

@karo19841 3 жыл бұрын

Sama używam tych składników co Ty w swoich przepisach, ale u Ciebie ciagle odkrywam nowe ich połączenia. I to zawsze pyszne połączenia! Dzięki za inspiracje!

@mayapiechocka3768 3 жыл бұрын

Super przepisy z chęcią skorzystam

@mala_ficiaraa 3 жыл бұрын

Nie mogłam się już doczekać tego filmu 🥰

@karolinakowalczyk7381 3 жыл бұрын

W końcu jakaś dawka innych przepisów wpadła ;) Zróżnicuje swoje posiłki

@lidiaruczewska2889 3 жыл бұрын

Przepisy profeska 👏😎

@agatarobak9274 3 жыл бұрын

Uwielbiam Twoje filmiki, jesteś tak sympatyczną osobą, super się Ciebie słucha i ogląda ! A pomysły na posiłki są przepyszne, dla oka i dla podniebienia ! Oby więcej takich filmików i pozytywnego vibe'u ! :) Pozdrawiam ! :D