8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪

Рет қаралды 176,032

3 жыл бұрын

Jakich rzeczy nie należy robić po treningu siłowym? Na to pytanie odpowie nie kto inny jak Krzysztof Piekarz - dobrze przygotował się do tego materiału więc oglądajcie uważnie 💪
Zgadzacie się z Krzyśkiem? Dodalibyście coś do tego zestawienia? Dajcie znać w komentarzu!
Zapraszamy na film: 8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#sfd #piekarz #trening

Пікірлер: 198

@krzysztofg7288 3 жыл бұрын

Uff już myślałem że powiesz że piwka po treningu nie można wypić. Ale na szczęście można :D

@szczepantv8346 2 жыл бұрын

Hahahaah

@dzikun70 2 жыл бұрын

Hahahha bekę mam z ciebie sory byqu ale nikt ci nie będzie mówił co masz jeść pić i ile tego ile tego jak się opierdalasz na treningu to słuchasz się ludzi na treningu powinien być zajazd pamiętaj byq rób swoje nie patrz się na innych

@sheloeloosheloeloo981 2 жыл бұрын

@@dzikun70 dobrze chłopaki robią niech dobry przekaz leci .

@mariuszjob9045 Жыл бұрын

KAPUCYNA nie trzep...... po treningu

@PawelGogola Жыл бұрын

Hehe dobre

@matensio2746 3 жыл бұрын

Krzysztof mega pozytywna osoba!Bardzo fajnie się słucha.Pozdrawiam😁👌

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

Również pozdrawiamy! Piona!

@GiorgioEr 3 жыл бұрын

Krzysiu super gość , ale w złej firmie siedzi 😉

@piotrkotrys5775 Жыл бұрын

Bardzo fajne info krzysku, oby jak najwięcej takich, pozdrawiam.😊

@adidriver4189 Ай бұрын

Nie biorę żadnych suplementów,nawet kreatyny treningi 3 razy w tygodniu po 3 miesiącach na płaskiej ławeczce 100kg zrobiłem Waga 80kg przy 170cm wzrostu Zrobiłem sobie założenie że gdy wycisnę 110kg dopiero wrzucę kreatynę. Kiedyś nie było suplementów i ludzie robili mega wyniki, a teraz ledwo zaczynasz już proponują odżywki,węglowodany, kreatynę i wszystko wątpliwej jakości. Kiedyś byłem fascynatem odżywek, teraz stwierdzam że to bardziej placebo

@bogusawbogusaw5907 2 жыл бұрын

Mega Podpowiedzi 👍👏👏👏

@kacperowek2854 Жыл бұрын

Przydatne, dzięki :D

@szymonmielewczyk463 3 жыл бұрын

I co to są za porady ? Pół odcinka opowiada żeby kupować produkty SFD. To bardziej reklama produktów w nie porady

@hdo6311 3 жыл бұрын

W dodatku drogie.

@pron3x444 3 жыл бұрын

Jedyne suple które coś dadzą to kreatyna, ewentualnie białko jak ktoś ma braki w diecie, reszta to gówna które nic nie dają

@_patryk_kostrzewa8876 2 жыл бұрын

@@pron3x444 beta kreatyna eaa i białko po treningu to must have

@aaurecordss9162 3 жыл бұрын

Dobry odcinek,pozdro

@Alan-px4tt 3 жыл бұрын

Dobra reklama zeby wpierdalac suple,carbo, białko z sfd xDD

@mr.peanutbutter8350 3 жыл бұрын

Białko z sfd jest pyszniutkie

@skynet7532 3 жыл бұрын

Po treningu lepiej jak wjedzie banan i serek wiejski a nie Carbo i białko w proszku . Białko w proszku jedynie przydatne jak już nie można przejeść zapotrzebowania kalorycznego na masie

@andrzejlozinski4026 Жыл бұрын

Bardzo praktyczne informacje, dzięki i serdecznie pozdrawiam z Holandii.

@SFD_SKLEP Жыл бұрын

Pozdro! 💪😎

@MrMicz18 3 жыл бұрын

Dawno nie ogladalem krzycha z rok lekko ... bicek jest widac progres nie maly ...good job

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

Musisz nadrobić poprzednie filmy! 💪

@maciejsulowski9731 3 жыл бұрын

Dawno cię nie oglądałem byku przemiana na plus pozdro

@arkadiuszbakua6832 3 жыл бұрын

Bardzo lubię wasz kanał,często solidna wiedza. Oczywiście przodują chłopaki z podsztangą. Aleee,Krzysztof dwa punkty,które poruszyłeś...tzn.rozciąganie statyczne po treningu siłowym,totalna bzdura,rozcgiąganie,rolowanie najlepiej jest robić w dni wolne od treningu,włókna mięśniowe są uszkodzone po wysiłku i dźwiganiu,klamotów a Ty polecasz jeszcze się rozciągać. W czym to ma pomóc? Bo na pewno dzięki temu się szybciej nie zregenerujesz. Rozciąganie tylko w dni wolne,raz jeszcze podkreślam. Nie wmawiajcie ludziom bzdur. I szybko drugi punkt,jedzenie potreningowe. Nie ma badania,które wskazuje na lepsze osiągi,gdy zjesz od razu po treningu,czy np 2-3h,jeżeli kaloryczność jest odpowiednia i makro odpowiednie,to czy zjesz godzine czy trzy po treningu nie ma to znaczenia. Pozostaje tylko kwestia tego jak sobie my z tym poradzimy,bo wiadomo głód po treningu szybko nas nachodzi.

@kristeriusz8595 3 жыл бұрын

zajebisty materiał

@z3brox254 Жыл бұрын

Fajne wiecej chcemy

@Masterczulkix 4 ай бұрын

Pamiętajcie to jest poradnik dla gości którzy kłują się po tyłku. Naturalnie ćwiczę jem co chcę o której chcę ćwiczę sobie codziennie, nie nie mam żadnych problemów z budowaniem masy czy spalaniem tkanki kiedy tylko sobie zażycze. Optymalizacja? To brak optymalizacji by życie było optymalne bez zbędnego myślenia jest wiele rzeczy które trzeba zrobić w życiu nie tylko siłownia.

@bogus_w9400 2 ай бұрын

żeby tylko. Lokowanie syfiastych produktów na pełnej.

@kiniu0000 Ай бұрын

I naturalnie masz gówno nie sylwetkę 🤣🤣 tyle w temacie

@agentorange6632 3 жыл бұрын

Krzychu jak zawsze material klasa 💪🏻

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

💪🏻

@blizniak0145 3 жыл бұрын

Dobrze jest zobaczyć i posłuchać Krzysztofa💪

@eveline930 3 жыл бұрын

Co do tego rozciągania to powinno się unikać zbyt mocnego po mocnym treningu siłowym, bo może za bardzo uszkodzić włókna mięśniowe. Raczej lepszą alternatywą będzie rolowanie albo masaż. Oczywiście mówiąc tu o bardzo mocnych treningach, które doprowadziły do bardzo dużych zniszczeń, gdzie rozciąganie będzie lepszym pomysłem, by zrobić je po 24h od treningu, by nie przeciążyć bardziej mięśni. Poza tym nic do zarzucenia :)

@RascalV666 Жыл бұрын

Roluje sie cialo przed treningiem

@nikodemnikodem9140 3 жыл бұрын

Fajny odcinek

@arturbrych7109 3 жыл бұрын

Pozdrawiam👊💪

@krystianwojnowski9540 2 жыл бұрын

1:51 na hgh nie dziwota, że cukier spada byczku pozdro

@wisniack2846 2 жыл бұрын

Witam Ile czasu cardio na czczo? Pozdrawiam

@maciejsulowski9731 3 жыл бұрын

Krzysiu ciało jest nawet przysposobione do długiego nie jedzenia np IF wydłużają mitochondria czyli wydłużają życie

@katarzynamockrzycka5367 7 ай бұрын

z tym posilkiem po treningowym to tak naprawde...kraza rozne wersje, ja osobiscie jestem glodna jak diabli wiec czesto cos przygotowuje ale jesli nie czuje glodu to nie ma sensu cos w siebie wciskac, trzeba uwazam sluchac swego ciala

@wojciechmachon2368 3 жыл бұрын

Dobra seria

@wornik5868 3 жыл бұрын

Jeśli robię sobię miks eaa, tauryna, węgle, kreatyna podczas treningu zeby pic to nie bedzie bledem niz bym to wypil po treningu ?

@sidowski6987 3 жыл бұрын

Fajna Reklama Supli po treningu :D haha

@majufyk6537 3 жыл бұрын

Witam, co sądzisz o KETO?

@sebekk2517 3 жыл бұрын

Wylew hejtu który widze to porazka czlowiek który z tego co widzę nie mówi że nie walił towaru a to czy jesteś na towarze czy nie i ćwiczysz to jednak chyba potrzeba ci tego jedzenia i danych makrosow Przypominam ze jeśli ktoś jest na dopingu nie oznacza to ze mięśnie same rosna trzeba tez zapierdalam Przykład Richi Piana

@mionszdd6100 2 жыл бұрын

Dobra już nie pierdol o tym zapierdalaniu, bo inaczej się ćwiczy jak nie walisz towaru musisz robić ciągle deloady, bo jesteś zajechany i słabiej się regenerujesz. Poza tym typ tu pierdoli takie głupoty jak rozciąganie statyczne po treningu, co jest totalną bzdurą.

@owner12 2 жыл бұрын

@@mionszdd6100 75kiliogramowy bobku...nikogo twoje zdanie w tym temacie nie interesuje. Idź pooglądać romantyków pokroju Wolskiego.

@mionszdd6100 2 жыл бұрын

@@owner12 Oh jak bardzo byś się zdziwił sterydziarzu wypryszczony 😛 Wole słuchać kogoś kto mózgu używa do czegoś więcej, niż dodawanie 20+20=60

@Icb986 2 жыл бұрын

@@mionszdd6100 Co racja to racja i też zależy od pory roku jak w moim przypadku w lato gorzej z regeneracją ale szybko zrzucić pare kg a w zimę już jest z tym większy problem ;)

@mario250580 3 жыл бұрын

Super mi się ciebie ogląda i słucha pozytywny człowiek ciebie Krzysiek pozdrawiam

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

Również pozdrawiamy!

@bpoxkamiennedywany-premium1385 3 жыл бұрын

Krzysiu ty Celebryto🙂💪👍

@ws7457 3 жыл бұрын

Gdzie kupiłeś taki okapnik na naczynia, jest kozak 😅

@mariuszbalcerowski2617 3 жыл бұрын

Piekarz dobrze gada, dla mnie najlepszy Polski kulturysta💪.

@alig224 Жыл бұрын

Ma rację trenuje 8lat zapominało się rozciąganiu i rozbijaniu to teraz jestem zmuszony bo plecy mam strasznie napięte tym bardziej pracuje na budowie 3godziny i mnie tak ledzwia bolą że szok

@remigiuszchmielewski7096 3 жыл бұрын

Krzysztof zawsze spoko dobrze gada

@Matt.Frantic 3 жыл бұрын

Świetny materiał, ale jako człowiek z mizofonią nie jestem w stanie znieść tego ordynarnego przełykania śliny 😛

@starsscream3698 Жыл бұрын

Na filmie wygląda jak byś miał nie naturalny rozmiar bicepsu w stosunku do przedramienia. Tak jak byś walił Synthol w bicepsy ale jak nie to bym popracował nad przedramieniem bo trochę się zagubiła proporcja. No chyba że kamera przekłamuje hehe

@Drelka Жыл бұрын

tez na to zwrocilem uwage, to pewnie przez ta kreatynine

@matixxurbex2675 4 ай бұрын

Japierdole co za debil xD

@-zmorson-2798 Жыл бұрын

Nie trzeba jesc zaraz po treningu liczy sie calodniowa podaz kalorii i makro. Z reszta sie zgadzam

@Symakri Жыл бұрын

Zaczynam trening 😊EMS

@adidriver4189 Ай бұрын

Wszystko wporządku, ale uważam że jeśli trenuje się 100% naturalnie i w miarę uzupełniam w jedzeniu węglowodany i białko nie jest to niezbędne mówiąc o suplementach. Dawno temu nie było suplementów odżywek i ludzie robili naprawdę wysokie wyniki. Oczywiście pożywienie też było mniej przetworzone, to prawda i coraz ciężej obecnie uzyskać niezbędne wartości odżywcze z jedzenia. Wartości naturalnego wolnego testosteronu też było dużo wyższe niż obecnie u młodego pokolenia. Zrobiłem sobie założenie, że do 110kg wyciskania sztangi na płaskiej ławeczce nie wrzucę żadnych suplementów, następnie zobaczę po zastosowaniu kreatyny. Obecnie trenuje 7 miesięcy wyciskanie 105kg przy masie 80kg, zaczynając miałem 77kg, następnie 83kg, aktualnie 80 kilogramów przy wzroście 170cm

@vladtepes2000 Жыл бұрын

Jedno pytanie. Mówisz, żeby po treningu unikać tłuszczy. Czy to tyczy się również oleju rybnego. Ja bez tego Omega3 nie wyobrażam sobie regeneracji po treningu. Zawsze jem to po treningu dzięki czemu nie mam tzw zakwasów.

@wiecek995 Жыл бұрын

To tak nie działa, omega3 po treningu nie działa na brak "zakwasów", główna podaż omega3 w ciągu dnia się liczy

@MarcinSurowik Жыл бұрын

Nie sluchaj zadnego z tych glupot na tym kanale bo to jest az zenujace co oni radzą

@panxxx9073 3 жыл бұрын

Masz łapkę jest ok

@marek2973 3 жыл бұрын

Krzysztof sympatyczny gość , ale nic nie powiedział odkrywczego.

@pawdor69 3 жыл бұрын

Wszystko fajne, ale kiedy szpryca z witaminy s przed czy po treningu?

@TheKruchy_88 3 жыл бұрын

Przed i po mordo

@pawdor69 3 жыл бұрын

@@TheKruchy_88 dzięki za info, trzymaj się ;)

@Dorkis123 3 жыл бұрын

👍

@spiritcrusher1309 Жыл бұрын

40-50 minut treningu silowego plus 25 minut cardio ??? Co myslicie ? Mam niestety tylko 2 gora 3 dni w tyvodniu gdzie mam czas na silownie bo duzo jezdze 😢 wiec cardio w inny dzien niz silowka odpada 🤷‍♂️

@marekkowalski2430 Жыл бұрын

Jak beda to rzeczywisxie te 3 solidne trengini w tygodniu( sumienne) to efekty naprawde beda zadowalajace.

@ZdzichuRaczka Жыл бұрын

@@marekkowalski2430 30minut 5x5 i dwa ćwiczenia hantlami na ramiona plus 1h ergometry wioślarskiego?

@blueman5712 Жыл бұрын

👍👍👍👊

@marcinurbanski3749 Жыл бұрын

Witam mam pytanie z innej beczki, jakie odżywki byś polecił na regeneracia, mam szwagra robi na budowie i go łapy bolą i ścięgna co byś polecił żeby mu się to szybciej regenerowało

@obserwatorjeden6121 Жыл бұрын

Kolagen +siarczan chondroityny +siarczan glukozaminy. Niech bierze profilaktycznie po ciężkim dniu pracy, albo po treningu. Kolagen około 5g, siarczany w okolicach 1. Pozdrawiam.

@obserwatorjeden6121 Жыл бұрын

I jeszcze z min 50 mg witaminy C, bo kolagen tego potrzebuje

@marcinurbanski3749 Жыл бұрын

@@obserwatorjeden6121 ok dzięki wielkie

@mariuszniedzwiedzki5277 Жыл бұрын

Witam. Chciałbym zacząć biegać a trenuje siłowo 4 dni w tygodniu środa , sobota i niedziela się regeneruje . Jak pogodzic godzinne bieganie z treningami siłowymi ?

@RascalV666 Жыл бұрын

biegac rano

@mariuszniedzwiedzki5277 Жыл бұрын

@@RascalV666 6-16 praca

@valdemar203 3 жыл бұрын

Piekarz pozdro z Marsylii dziku!!!

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

Pozdrawiamy!

@valdemar203 3 жыл бұрын

@@SFD_SKLEP dzieki serdeczne !!!

@bogus_w9400 2 ай бұрын

Kiedyś z zapałem słuchałem rad takich "specjalistów", dzisiaj budzą we mnie jedynie politowanie.

@sawekk.4136 3 жыл бұрын

💪😁👍

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

💪

@Tawres86 Жыл бұрын

Natural tłumaczy

@kiniu0000 Ай бұрын

No te suple dadza najwiecej 🤣🤣 szczegolnie te typu BCAA 🤣🤣 ale jak mi by placili i dawali creatyne i bialko (tylko to warto brac) to tez bym polecal reszte gow... co dziala tylko na portfel 😂

@januszwielkakicha2643 3 жыл бұрын

Dobre bajeczki są opowiadane xDD

@hdo6311 3 жыл бұрын

To co lepiej od razu po treningu, carbo czy białko?

@hdo6311 3 жыл бұрын

@@lechitasowianinpolak8168 byle by nie z tej firmy, moim zdaniem jest zbyt drogie jak na tak niedobry smak.

@mariankowalski4670 3 жыл бұрын

Po treningu żeby nic nie robić to tylko sobota i niedziela niestety hehe. Pozdro 💪

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

Pozdro! 💪

@kamilmichalak1430 3 жыл бұрын

Krzysiek łapa siedzi czy teść wzrasta ,😄

@Alan-px4tt 2 жыл бұрын

Pizza po treningu wchodzi

@snd7622 3 жыл бұрын

Taka masa juz od dawna jest w zlym guscie. To bylo w latach 90 w komplecie z blyszczacym dresem modne.

@f3ar-645 3 жыл бұрын

Same uniki

@assassin7283 3 жыл бұрын

Były wyniki konkursu?

@SFD_SKLEP 3 жыл бұрын

Którego?

@assassin7283 3 жыл бұрын

@@SFD_SKLEP 3 tyg. temu, ale już sprawdziłem i piszę maila 😍

@lifestylegymmarcin1687 Жыл бұрын

Badania mówią inaczej 😂😂😂👊

@bocianowski132 Жыл бұрын

Fakty wyssane z palca, nie wszystkie ale no XD

@jurgenklops9954 3 жыл бұрын

Witamina C okołotreningowo nigdy w życiu XD

@Tomi_tomiii Жыл бұрын

bład brak suplementow , no tak , a jakze by inaczej :)

@SFD_SKLEP Жыл бұрын

Suplementy na kanale firmy suplementacyjnej, hmm... *DZIWNE*

@champagnepapi9428 Жыл бұрын

zamknij morde ubeku

@wariatcostamcwiczeundergro5977 2 жыл бұрын

Nasz polski Vin Diesel 😉💪🏻pozdrawiam mega sylwetka 🔥🪓🪓🪓

@adminsd8998 3 жыл бұрын

Typowy marketing, będe jadł ich suplementy, będe wyglądał jak p. Krzysztof

@zygmunthajzer339 3 жыл бұрын

@@ufcfan0896 i smak ich suplementów jest tragiczny

@michak.7781 3 жыл бұрын

@@zygmunthajzer339 Ostatnio miałem od nich smak cytrusowy Cytruliny. Przez pół treningu trzymała mnie zgaga. Niestety kupiłem pudło 400g wiec męczyłem się z tym 2 miesiące :p

@zygmunthajzer339 3 жыл бұрын

@@michak.7781 Ja kupiłem kilka rzeczy jakieś isolaty kreatyne i inne pierdoly ale to smakuje jak najniższa liga dramat leży w szafie a później wyebe na smieci

@shudoki2506 Жыл бұрын

forma z kreatyny sfd

@kamilencro5028 3 жыл бұрын

Po treningu najlepiej wchodzi kreatyna xDDD

@dariuszukowiak2018 3 жыл бұрын

Rozciąganie jest ważne

@zdzislawmista8889 Жыл бұрын

Erwin broda to Symbol

@dawidjoni 3 жыл бұрын

Krzychu przelykasz ochydnie śline w trakcie gadania 😮

@snd7622 3 жыл бұрын

Wstretne to tez zauwazylem.

@aleksander.k8765 3 жыл бұрын

Żygac sie chce 🤮🤮🤮

@dariuszber8222 Жыл бұрын

Ja po treningu walę ćwiartkę

@aleksander.k8765 Жыл бұрын

A ja tescia..

@mariuszniedzwiedzki5277 Жыл бұрын

A ja stolca

@Flowman1991 Жыл бұрын

A ja konia

@BANDURA94 Жыл бұрын

Ja walę moją dziewczynę

@kotekkotek8385 Жыл бұрын

@@BANDURA94 i tak trzymać, 👍👍👍👍👍

@Fiatfan 2 ай бұрын

Słyszałem ze po treningu należy odczekać 40min zanim się zje

@bartoszmichalak9592 Ай бұрын

Taaakkk i następna godzina minie nim jedzenie się strawi 🙃 akurat ja ćwiczę w domu bo zrobiłem własną siłownię ale wcześniej gdy chodziłem na siłkę do klubu to zawsze pierwsze co po wejściu do szatni to banan i odżywka białkowa albo kanapki bez masła, ser żółty/biały, pomidor, ogórek/rzodkiewka i wędliny na to białko. Teraz z marszu wsuwam kaszę z warzywami i mięsem. Pół godziny przed końcem treningu zaczynam gotować kaszę i przy ostatnich seriach podgrzewam mięcho. Ładuję jedzenie zaraz po treningu i uwierz mi ja poświęcam zawsze około 2h na trening po takim szybkim posiłku jest dobre później nabicie, najlepiej twój organizm przyjmie wszystkie składniki ponieważ masz najbardziej nakręcony metabolizm zaraz po... kiedyś to była stara szkoła że popijali białko nawet podczas treningu nie samą wodę i były wielkie chłopy. Jedź zaraz po a będziesz lepszą regenerację i większą gęstość mięśni.

@mareknowaczek4789 3 жыл бұрын

teraz każdy koksik musi być brodaty. Skąd ta moda?

@LordPhoenixGames 3 жыл бұрын

To nie moda tylko testosteron

@maciejsulowski9731 3 жыл бұрын

Czemu broda winna?

@robertx1058 2 жыл бұрын

Większą wagę daje .

@prawdomowca 5 ай бұрын

Jesteś zajebiście przystojny

@PatolRap-il5xj 3 жыл бұрын

Siema

@petsitter78 Жыл бұрын

po treningu cos z bialkiem i sen nawet 30 minut ale zawsze

@mariuszokonski7027 Жыл бұрын

Jeśli Ty po ciężkim treningu siłowym jesteś w stanie zasnąć to lecisz na towarze.

@SFD_SKLEP Жыл бұрын

I prawidłowo! 💪

@dawiddawiddawid4953 3 жыл бұрын

Ciekawe jak byś pracował fizycznie co byś powiedział

@hardgainer9470 3 жыл бұрын

to dla tego trening zrobić lepiej po pracy i sam powiedział, że w dzisiejszych czasach z tym trudno ;)

@user-ti5py3fo1z 2 ай бұрын

Chce zeby ktos we mnie doszedl tak jak 0:20

@carlitoseq2635 Жыл бұрын

takie sobie

@zdzislawmista8889 Жыл бұрын

Sorry Erwu

@pandwarf96 3 жыл бұрын

Hehe film z serii chcesz dobrze cwiczyc rosnac. Wydaj kase u nas ! Czy oni naprawde malolatow maja za takich slepych idiotow by im taka papke wciskac? I to tak beszczelnie widac... Na tego typu produkcjach...

@zygmunthajzer339 3 жыл бұрын

Piekarz nudny zaczął się robić ostatnio

@Homeprodukcja Жыл бұрын

To też luźne i fajne youtube.com/@athletictrainingtv

@niunmoon3449 3 жыл бұрын

Ile cm w łapie ?

@aleksander.k8765 3 жыл бұрын

104 cm

@niunmoon3449 3 жыл бұрын

@@aleksander.k8765 nie pajacuj

@aleksander.k8765 3 жыл бұрын

@@niunmoon3449 Spac glucie bo pierzynka stygnie...😂😂😂🤣

@niunmoon3449 3 жыл бұрын

@@aleksander.k8765 uważaj co piszesz bo nie jesteś anonimowy w internecie

@owner12 3 жыл бұрын

@@niunmoon3449 Miales isc spac glucie. Pierzynka stygnie...

@patrykleveldesign 2 жыл бұрын

Carbo po co ? Mozna wode z cukrem wypic :)

@atsoek6464 2 жыл бұрын

Nie powie ci żebyś pił wodę z cukrem bo sprzedają carbo a nie cukier

@patrykpatryk4610 Жыл бұрын

8 w Polsce raczej nie możliwa

@nigglet2276 Жыл бұрын

jebac sfd

@dawid3931 Жыл бұрын

Wiesz przynajmniej co to jest za skrót SFD?

@crazysmiglo16 3 жыл бұрын

Po treningu bzykanko hehe

@hejtujmyrazem9365 3 жыл бұрын

Ten Piekarz to jak baba co miesiąc inaczej wygląda!

@mionszdd6100 2 жыл бұрын

Ale rozciąganie po treningu szczególnie siłowym właśnie nie jest wskazane, więc głupoty gadasz 🤦🏼‍♂️

@juzzkuz3061 2 жыл бұрын

Nie wskazane jest rozciąganie do maksa czy dalej niż początek bólu, żeby trwalej nie uszkodzić mięśni po treningu. Oczywiście mógł o tym wspomnieć bo może niecelowo wprowadzić kogoś w błąd, ale umiarkowane rozciąganie nie nakierowane na progres w nim, jest zalecane i to jest prawda. Więc nie powiedziałbym, że to głupota, mimo że więcej precyzji w poradzie od strony SFD by się przydało

@martam518 2 жыл бұрын

kurcze. ale szybko mowisz. Zwolnij prosze. wiekszosc trudno zrozumiec a nawet slyszec osobne slowa.

@malinowygosciumg5158 Жыл бұрын

zwolnij sobie prędkośc jak ci przeszkadza

@martam518 Жыл бұрын

@@malinowygosciumg5158 Ja jestem.od sluchaczem.

@martam518 Жыл бұрын

@@malinowygosciumg5158 Jak ktos mowi to tak aby kazdy zrozumial mowiacego.

@malinowygosciumg5158 Жыл бұрын

@@martam518 nikomu nie przeszkadza tylko tobie.wiec kto ma coś nie tak z głową?

@patryk3161 Жыл бұрын

Bez brody raczej lepiej

@ukaszmalinowski760 2 жыл бұрын

PRÓBUJESZ SZYBKO POWIEDZIEĆ ALE NIE WYCHODZI ci BO CIAGLE PRZEŁYKASZ ŚLINĘ ,SŁABO TO WYGLADA.

@michaaugustyn1762 2 жыл бұрын

Próbujesz znaleźć jakiś mądry argument jak zhejtować, ale jego przełykanie śliny w stosunku do ogromu przekazanej wiedzy to chyba najmniejszy, możliwy problem. Słabo to wygląda.

@januszzdr415 2 жыл бұрын

@@michaaugustyn1762 wiesz, że on przełyka ślinę od sterydów?

@michaaugustyn1762 2 жыл бұрын

@@januszzdr415 no nie, przyznam się, że z tego sobie nie zdawałem sprawy

@normalperson3761 Жыл бұрын

@@januszzdr415 ja pierdole czyli kazdy kto przelyka sline bierze towar.

@SFD_SKLEP Жыл бұрын

@@normalperson3761 😂😂😂