8 zmian, które zmieniły moje życie na LEPSZE
Рет қаралды 8,870
Күн бұрын8 zmian, które zmieniły moje życie na LEPSZE
25% RABATU NA KURS Z PSYCHOPLASTYKI LINK:
➡️www.adtrening.pl/platforma/pr...
0:00 Intro
0:27 Trenuj MNIEJ
2:15 Blenduj owsiankę
2:40 Zmienność Treningowa
3:56 Zegar dobowy
5:34 Mniej mięsa
7:13 Ogarnij Łeb
8:30 Ćwiczenia oddechowe
9:42 Ekspozycja na zimno
Jeśli chcesz być sprawną, funkcjonalną bestią i pozbyć się swoich dysfunckji, to koniecznie musisz obadać nasz kompleksowy program treningowy HBA 2.0 na: www.adtrening.pl/hba/
Subskrybuj też żeby nie opuściż żadnego materiału: / @adtrening
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: / ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl
@michaelscofield9743 Жыл бұрын
Dzięki, świetny materiał i rady ❤
@martea77 Жыл бұрын
Pieeeknie tam ♥️
@TH-wo1mt Жыл бұрын
Pozdro Mordeczko.Dzięki 🙏✌️💪🍄
@martafrankowska980 Жыл бұрын
Jestes swietny, dzieki ża rady.
@mateuszwroblewski8035 Жыл бұрын
Jak zwykle sztos 👍
@kamiltorczewski6013 Жыл бұрын
Świetny odcinek i ta sceneria....ech :)
@TomkieM Жыл бұрын
Łapa jest💪
@olekpawowski280 Жыл бұрын
bardzo dobry materiał
@justynapasajta Жыл бұрын
Świetny film ❤️ Twoje rozkminy są genialne 🔥
@ADTrening Жыл бұрын
dzięki 🙏
@sylwiaklencz6404 Жыл бұрын
Cholernie ciekawy materiał. Co do treningów- fajne podejście. Ja tez odpuszczę trening to widzę że lepiej się czuje i idą mi na nerwy gadki tych co mówią- że to wymówki slabeuszy
@TomaszIdaszek Жыл бұрын
U mnie zimna woda z prysznica cały rok - zero ciepłej do kąpieli od lat. (Tak, mam w domu podłączoną ciepłą wodę ;) ) O ile w lecie to czysta ulga. To w zimie, gdy rury są wręcz lodowate - to już pewnego rodzaju wyzwanie. Woda jest wtedy naprawdę lodowata.
@agnieszkaszydowska6658 Жыл бұрын
Co do owsianki, polecam jeszcze pieczenie, jeśli się dobrze uda, smakuje jak ciasto
@dawidmartin9881 Жыл бұрын
Pozdro ;)
@AnonnymousMan1337 Жыл бұрын
Zajebisty materiał
@ADTrening Жыл бұрын
dzięki
@Orzech_17 Жыл бұрын
Fajny material, wygląda na Portugalie. Slonce i trening = lifestyle
@ADTrening Жыл бұрын
trafiłeś, Portugalia ;)
@robertsych1710 Жыл бұрын
Gratulacje. No może ( nie może - na pewno) bez owsianki, to sobie można spokojnie odpuścić. Pozdrowienia.
@Roberciqs777 Жыл бұрын
🌞👍💪🔥🍀
@WEBskie_pl Жыл бұрын
Była kontuzja po tripie rowerowym! 😂😅😝😉 3:59
@ADTrening Жыл бұрын
a co ja powiedziałem, powtarzanie w kółko tego samego wzorca ruchowego doprowadza do kontuzji, a rower to nic innego jak to ;) chodziło mi o to że żadnej kontuzji w moim treningu siłowym
@pro_dietetyk Жыл бұрын
Odnośnie kontuzji: jakiś czas temu miałeś kontuzje kolana po wielokilometrowym marszu 😋
@ADTrening Жыл бұрын
tak, była właśnie wywołana tym o czym mówiłem czyli powtarzającym się w kółko wzorcu ruchowym :D
@garver5028 Жыл бұрын
Dzięki za te ujęcia z pięknych miejscówek. Aż się lepiej człowiek od tego czuje będąc w szarej obecnie Polsce :)
@ADTrening Жыл бұрын
dzięki za komentowanie ;) piona!
@kingap.1379 Жыл бұрын
Supert ubert. Ekspozycja na zimno mega fajnie działa, Norwegia -morsuje w morzu 😃 polecam. Słońce ... będzie w maju i nawet białe noce ale generalnie kiszka 😉z słońcem większą część roku. Nachylenia 45%, wzniosłości terenu że mały trening robie idac po drobne zakupy do Kiwi, ogarniając trening oddechowy po drodze ale no to mój wybór żyć nad fiordem. Tak jednak ciut poważniej RUCH - jak ktoś chce znajdzie sposób, jak nie znajdzie powód więc mega fajnie motywujesz docierając z Portugalii do Norwegii😄. Koncepcja z reklamówka - no jasne, a ja myślałam czy kettla do plecaka wrzucić 😂😂.
@ADTrening Жыл бұрын
Norwegia piękna chociaż surowa ;) Mieszkasz tam cały rok?
@kingap.1379 Жыл бұрын
@@ADTrening 😁 si mieszkam, adoptuje się testując treningi i różności treningowe w tym dokładnie surowym klimacie 😁. Jest ciekawie 😜😂.
@vvitek2013 Жыл бұрын
Zajebioza widoki. A propo wlansie tego drona to ustawiłes jakas opcje ze śledzi Twoja osobę? Czy jak to działa xd
@ADTrening Жыл бұрын
tak, nazywa się to Active track i niektóre drony tak umieją ;)
@SERWISGEDDES Жыл бұрын
O wstawaniu rano na spacer w słońcu wiem ale zachód ? czyli dobrze jest wyjść zobaczyć zachód aby lepiej spać ? ale obecnie i tak idziemy spać kilka godzin po zachodzie wiadomo praca trening itp bo jest zima i nie chodzimy spać o 18 ? Więc czy jest tu sens ?
@ADTrening Жыл бұрын
jest sens, bo to chodzi o kotwice które w tych momentach robi sobie układ nerwowy, a nie o konkretne godziny o których chodzisz spać. To tak jakbyś 2 razy dziennie dostrajał swój zegar biologiczny
@garver5028 Жыл бұрын
Nie myślałeś o kręceniu vlogów podróżniczych i życia z tego? Z Twoimi umiejętnościami mógłbyś się wybić na polskim YT moim skromnym zdaniem ;)
@ADTrening Жыл бұрын
robię to na moim drugim kanale 9 volt Nirvana ;)
@Nibyjak Жыл бұрын
Jakie zdjęcie na miniaturce wyciągnięte z rękawa przeszłości.
@ADTrening Жыл бұрын
trochę tak ;)
@kioshiklak Жыл бұрын
Próbuję wprowadzić zimne prysznice dla długowieczności, ale w tym temacie jeszcze muszę dużo popracować nad sobą l, to chyba najtrudniejsza dla mnie rzecz, jaką próbowałam wprowadzić
@ADTrening Жыл бұрын
zacznij od polewania nóg a potem po centymetrze do góry ;)
@danielmaslak94 Жыл бұрын
Mistrzu jakie słońce, gdzie to leży?
@ADTrening Жыл бұрын
Portugalia :)
@maciejjurkowski1063 Жыл бұрын
Czyli do planów w HBA trzeba zawsze coś dodać od siebie :)?
@ADTrening Жыл бұрын
nie jest to zabronione ;)
@jakubowczarek5901 Жыл бұрын
Jesteście w Zambujeira do Mar? :)
@ADTrening Жыл бұрын
tak :) skąd znasz tą miejscówkę?
@jakubowczarek5901 Жыл бұрын
@@ADTrening byłem tam kilka lat temu w czasie Erasmusa. Objechaliśmy całe Algarve i zachodnie wybrzeże. A to miejsce szczególnie zapamiętałem i od razu poznałem. Zazdroszczę Wam! :)
@ADTrening Жыл бұрын
@@jakubowczarek5901 fajna miejscówa tylko w tym okresie co jesteśmy mega wieje zimnym wiatrem :D
@jakubowczarek5901 Жыл бұрын
@@ADTrening tam chyba zawsze wieje! Byłem wtedy w kwietniu to też wiało. Ale jest pięknie i raczej mało turystów jeśli nie ma lata. Mieszkałem w Portugalskich górach to pierwsze dwa miesiące padało prawie non stop, także pogoda też nie zawsze jest kurortowa, ale ma to swoj klimat :) nie przynudzam już, czekam na kolejne filmy, powspominać trochę. Trzymajcie się :))
@ADTrening Жыл бұрын
@@jakubowczarek5901 dzięki i do zobaczenia w kolejnych filmach :D
@DzikiMoronHackshield Жыл бұрын
A jak zimą słońce zachodzi o 17 to o tej godzinie już spać?
@ADTrening Жыл бұрын
Światło z ogniska nie ma takich negatywnych skutków jak sztuczne oświetlenie. Więc ludzie siedzący jeszcze 2-3h po zachodzie słońca przy ogniu nie rozwalali swojego cyklu dobowego
@DzikiMoronHackshield Жыл бұрын
@@ADTrening dzięki za odpowiedz
@hujhujhuj9 Жыл бұрын
Huberman robi genialne podkasty ale czasami przesadza robiąc z kimś rozmowę na 5h
@Daryjczyk Жыл бұрын
Człowiek leci z głodówką kolejny dzień a łysy o owsiance nawija. Wstydu nie masz! ;)
@ADTrening Жыл бұрын
nie mam! :D
@zlowcielone Жыл бұрын
😈
@wolnychaldejczyk1000 Жыл бұрын
HEJ: JĘZELI CHODZI WPATRYWANIE SIĘ W SŁONCE(3 KWADRANSE PO WSCHODZIE SŁOŃCA-I PRZED ZACHODEM ...) POLECAM TEN FIM: kzfaq.info/get/bejne/fbBpZMx-qcC-nHU.html
@bladadupa8774 Жыл бұрын
ha~! ..wiedziałam ..trenuj mniej! ..nie ogladam ostatnio wszystkiego ... czy było kiedys fascynacja "ketozami" u Ciebie? ....bo o poscie pamiętam ,ze było pozytywnie...
@ADTrening Жыл бұрын
ketozami nigdy, za bardzo lubię cukier :D a posty są super!
@bladadupa8774 Жыл бұрын
..musze jeszce dopisać ...bo się podrózniczo tak dziś zaprezentowałes ..ze kopara opada ..i Portugalia PIĘKNA...i "kamerowanie" z wyczuciem . .ze nie tak za plastikowo , ani zbyt niechlujnie , jest potencjał (cholera jasna),..tyle talent...
@ADTrening Жыл бұрын
dzięki serdeczne za dobre słowo 🙏
@ADTrening Жыл бұрын
btw zapraszam na mój drugi kanał: 9 volt Nirvana - tam jest dużo więcej o podróżowaniu ;)
@MaxMax-xo8gt Жыл бұрын
Akurat Jan Juka ma odmienne zdanie co do przerw .
@blueman5712 Жыл бұрын
👊👊👊 ,masz gadane a może by tak stworzyć kanał podrózniczy
@ADTrening Жыл бұрын
już poniekąd mam ;) zapraszam na: 9 volt Nirvana
@WEBskie_pl Жыл бұрын
A myślisz ze jakoś warzyw w biedronce w zimie jest fenomenalna?! Taki sam syf! 😉 Lepiej starać się zarabiać więcej i kupować mięso lepszej jakości! 😉 IMHO 6:00