kilo almak için ruhumuzu şeytana satmayaydık iyidi

abi biraz halk dilinden konuşssan daha iyi olur sprint felan anlamıyorum :) bu arada çok yakışıklısın

Adam 3 saniyede karatayın onca yıllık birikimini sildi resmen 😂

Kelin ilaçı olsa kendi başına sürermiş :))

ayıp oluyo ama vitaminsiz falan

Furkan bende 2. dereceden fitaminsizlik var çocuk yapsam fitaminsiz genlerim çocuğuma geçer mi?

2 litre sutmu 😄 lan horgucumuzde mi depoliyicaz

allah büyüktür kitabımız kuran bismilahiramanirahim

Çok sade ve açıklayıcı olmuş eline sağlık👏

Bu arkadaşı seviyorum çok güzel bilgiler veriyor!

Kardeşim eyvallah, seni baya güzel takip ediyorum. Adamsın !!

Bize bu kalitede içerik sağladığın için teşekkür ederim Furkan. Başarılarının ve videolarının devamını dilerim.

bayadır bunu bekliyodum senden,çok teşekkürler

bu kanal youtube'deki en iyi spor kanali👍💪

usta öncelikle videolarınız çok iyi helal olsun paylaştığınız bilgiler ve sizin anlatma şekliniz on numara 🖒🖒 ben 25 yaşındayım ve 58 kiloyum acaba rica etsem haftalık bir beslenme programı önerebilirmisiniz maddi açıdan pek bi sıkıntım yok ama neyi nezaman nekadar yemeliyim bilmiyorum yardım ederseniz sevinirim. teşekkürler.

Merhaba hocam ufak bir sorum olacak protein kullanırken aynı zaman karbonhidrat supplementi kullanabilir miyiz herhangi bir kötü etkisi olur mu ? vücudu çok yorar mı ? eğer kullanabilirsek daha da fazla supplement kullanabilir miyiz ( bcaa, amino asit vb. ) Teşekkürler.

Bilgilerinizin cogu dogru benim icinde olan seylerdi tebrik ediyorum bilgileriniz icinde tesskur ederim

Üstat ben kuru çökelek peyniri (%54 pro.) aldım. Tuzunu süzdüm ve eski katı haline getirdim. Sorum şu; özelliği oldukça kuru olması olan bu peyniri shake yaparsak, protein değerinde kayıp olur mu?

Selam İlluminati'ye nasıl katılabilirim cüzdanım çok vitanminsiz ve bende :d

Abi ben haftada 5 gün 2 km yürüyorum çantayla faydası olur mu

heykel gibisin kanka, seviyorum sizleri çok yardımınız oldu sağolun.

allah razı olsun ne zamandır biz vitaminsizler için video bekliyodum 👍👍👍

çok saolasın hacu ama ben 53 kiloda durdum biraz stres etken galiba spora gitmediğimde ise sınavlardan felan bazen 52 ye düştüğüm oluyor ve öğünüm sporsuzda azaltmamaya gayret ediyorum önerebilceğiniz gainer hangisi ucuz performans açısından

Furkan dostum göğüs kasım ile ilgili biraz sorun var ciddi şekilde diğer kas kütleleri ile aynı yoğunda ağır giriyorum fakat daha geç gelişiyor hafta da üç gün şınav çeksem elmas normal geniş vs. sence bir etkisi olur mu büyüme konusunda cevaplarsan çok sevinirim.

Yıllardır youtube'da saatlerimi geçiriyorum ve ilk defa bir videoyu facebook profilimde paylaşma ihtiyacı duydum. Gerçekten sizi tebrik ediyorum. Çok yararlı bir çalışma olmuş. Öncekilerde tabii ki güzel ve faydalı ama kas'a çevirecek bi vücudum olmadığından o kadar fazla dikkatimi çekmiyordu ne yazık ki ☺ Ayrıyetten benim gibi zayıf kişiler için sıfırdan başlayıp evde nasıl, ne şekilde kilo alabileceğimizi, neler kullanmamız gerektiğini ama size çok önemli bir tavsiyede örnek veriyorum mesela ; günde 10 yumurta yemelisiniz gibi şeyler baştan kaybediyor aslında. Çünkü neden derseniz. Ben ve benim gibi binlerce hatta milyonlarca insan kahvaltı haricinde oda Maximum 2 tane harici yumurta yemekte. iştah olmuyor çünkü. Onun için iştah açıcılar, proteinler kullanım şekilleri bunları anlatarak, evde kendi imkanlarımızla ne şekilde kendimizi toparlarız. Bunu seriler halinde, her zamanki anlatım tarzınızı kullanarak açıklarsanız eğer ki, eminin çokça beğenilecektir. Bunu dediğim şekilde yapan hiç ama hiç yok youtube'da çünkü.

Bir sorum olacaktı. Ciddi şekilde demir eksikliğim varmış geçen ay öğrendim ve bu yüzden kilo alamadığımı söylediler. Fazla süt demir eksikliğine sebep oluyormuş günde 1 litre içsem o konuda zararlı olur mı bana ?

yav furkan o kadar konuşuyorsun tutup elma sirkesinden karbonhidratlardan findiktan kaloriden bahsediyor asil yenmesi gerekenleri soylemiyorsun sen ne ise yararsin la bebe la ne yicez olum ne ne ...sut mu yicez yav oof off

Furkan abi ayarlanabilir dambıl aldim genc ve fitin seviye 1 antrenmanina basladim sence baslangic seviyesindeki biri icin daha iyi bir program var midir?Yardimci olursan sevinirim.

super be 💪💪💪💪💪 cok tesekurler

15 yasindayim 170 boyunda ve 67 kiloyum göbek bölgesinde yaglanma var baklavalarim belli olmuyor kas var ama yag perdeliyor spor salonuna gitmiyorum evde bundan nasıl kurtulabilirim ?

Ben beğendim çok hoşuma gitti bu video

abi 15 yaşındayım ve hiçbir aletle spor yapmayı bilmiyorum ve diğer insanlardan utanıyorum bana taktik verirmisin

YARDIM. 185cm 72 kiloyum spora başlayalı 1ay oldu 1 aydır 3200-3500 kalori arası alıyorum duzenli makro sayarak ama kilo artışım cok hafif yağlanma seklinde oldu kas degil yag ve o da cok az neden acaba kafayi yicem

reis 5x5 programın haftada 3 gün çok sık çalışın diyorsun ne yapmalıyım ?

kardeşim vücut profildeki kendi çalışmalarım la yaptım ama dahada geliştirmek istiyorum ama spor salonuna gidecek vaktim yok evde neler yaparak daha iyi gelistirebilirim

Abi diyabetim var 16 yaşındayım ben de vitaminsiz sayılırım ve body ile uğraşıyorum 1 yıla yakın bir süredir. Diyabetliler icin beslenme cok önemli. Cok fazla ve kolayca kalori tüketmek icin karbonhidratlar daha yararlı oluyor ama benim cok fazla karbonhidrat tuketmemem lazim sence nasıl bir yol izlemeliyim cevaplarsan sevinirim

Bu taktikler yağ oranı arttırmak için mi, saf kas kütlesi için mi, ya da hem yağ hem de kas kütlesi için mi

Günlük makro sayımında en büyük sorunum kilo başına 2 gr dan fazla protein alıyorum ve yağı da kilo başına 1.3 gramdan fazla aldığım alıyor. Bu fazlalalıkları alıp carba geçirebilsem daha iyi olacak sanki.

Günde 2 litre süt ne böbrekleriniz iflas eder günlük 3-4 bardaği gecmemeli

MAŞALLAH HOCAM

Canan Karatay Beslenmesi sporcular için uygunmudur acaba?

abi bişey dicem kaslılar neden hep dap daracık tişört giyiyor

usta 2.5 ay oldu 54 kilo başladım boy 1.74 yaş 27 gaıner aldım karbonhidrat içinde protein bcaa amino acid vs bilirsin o seti muscle hardcore gaıner bu sürede 4 kiloya yakın aldım bundan sonra neler önerirsin saygılar..

Beyler bi sorum olacak ben 16 yaşındayım 46 kiloyum ve 1 .72 boyundayım sizce fitness a başlamalımıyım ? Veya siz ne yapmamı önerirsiniz ?

Selamun aleyküm lütfen cv verin kilo almadan güçlenebilirmiyim sporum judo tıpkı güreş 🤼 gibi veya 3 5 kilo arası alsam maça 1 hafta kala o kiloyu versem kazandığım güç geri kaybolurmu

Fitnes yapıyorum karbonhidrata aşılıyorum ama göbeğim çıkıyo o göbeği nasıl düzleştiricrm

80kgyim ama gostermiyorum yag oranımda normal gobek felanda yok 90 95 kiloya ciksam yaglanirmiyim kas agirlikli olurmu yoksa 80 kilo define bi vucutmu yapmaliyim??

Abi sütün içinde laktik asit de salgılanıyor. Laktik asit vücudun mayışmasını yani yorgun düşmesini sağlayan bir madde değil midi ? 1,2 litre süt içmek baya bildiğin insanı yorgun düşürür uykusunu getirmez mi :D

abi bende kilo alıp vucut calısmak istiyorum ama bende cok kıl var çevrem kıl engeller diyo napmalıyım lazer cok pahalı tu dokucude yine cıkartıyo

güzel tavsiyeler arkadaslar uygulayyın pişman olmazsınız bide düzenli uyuyun

Abi 14 yaşındayım ve zayıf olmaktan bıktım artık bu sene kilo alıp bidahaki sene bende biraz kas yapmak istiyorum bana onerebileceğn ne var

anamın 3 öğün pişirdiğini yesem köyden gelen yoğurdu sütü gömsem mersinden gelen turşuyu tepeme diksem ağırsağlam olur muyum

Salonda banada zayif diyolar ama deadliftte 150 basınca aval aval bakiyolar ne is

teşekkür ederim abi 10numarasın.

şimdi abi bi sorum olacaktı sana oda cekıcle traktor lastıgıne vurmak hangı kası calıstırır

MERHABA ABI BEN VÜCUT CALISIYORUM AMA BUNDAN IKI YIL ONCE SAĞ KOLUM BILEKTEN KIRILDI KOLUMU FAZLA ZORLADIGIMDA SIZLAMAYA BASLIYOR VE BU DA BENIM CALISMAMA ENGEL OLUYOR NE YAPMAM GEREKTIGINI SOYLERSEN SEVINIRIM BÜTÜN VIDEOLARINI IZLEMEYE CALISIYORUM 💯💯💯💯💯💯💯💯💯👐👐

Abi bn 15 yaşındayım yağ oranim 1.63 çıktı en az değer 5 olması lazım diyor ne yapmam gerek

1,5 ay oldu safkan ektomorfum . 60Kg. Başladım şu an 68 Kg'yim . Günde 4 porsiyon Gainer + 5 öğün Carb.+sebze takılıyorum . Sorum şu 1,5 ayda 3X (Kova) 5.44Kg. Gainer'e geçtim , acaba Gainer beni öldürür mü ? Ayrıca hergün 1 litre süt içiyorum (En az 3 litre su ile beraber)

Elma sirkesi haricinde dediklerinin yüzde 80 i yapıyorum kabızlık gibi bir problemim yok hergün tuvalete çıkabiliyorum 64 kiloyum hayvan gibide yemek yiyorum kilo almak için gece 1-2 gibide yemek yiyorum ama kilo alamıyorum

sevgili kardeş deat lft de ağırlıgı arttıramıyorum 180 kg den yukarı cıkamıyorum nasıl idman etmemi önerirsin

hem zayıf hem de yağlı olan kişiler cardio yapmalı mıdır?

merhaba ben kilolu degilim.kas yapmam icin kilo almak gerekirmi

Laktoz intoleransı... Vitaminsizler için günde 1 galon süt (GOMAD) diyeti vardı bir ara. Ben kahveme bile laktozsuz koyduruyorum dışarıda.

abi probiyotikten bahsederken fermante gıda demedin eksik hissettim kendimi ama prebiyotikten sonra probiyotik diyememen biraz tatmin etti

Gymholixten almak zxozrunda mıyız ?

12 yasindayim boyum 160 kilo m 48 biraz kilo alip guclenmek istiyorum tavsiye verirmisisniz (kendi bilgilerinize göre )

Haftada 4 gün gidiyorum antrenmandan sonra gainer aldım ardından bi pilav üstü bi anda 1000 kaloriyi yakin aliyorum zaten gece yatmadanda yarım ölçek gainer ara öğünlerde yulaf müsli ve ardından muz yiyorum böyle kilo slirmiyim

Arkadaşlar cevaplarsanız sevinirim elma sirkesi ile çok viedo var zayıflamak için kilo aldırır mı

@AĞIRSAĞLAM Reis kilo almak isteyen abanır yemeğe alır o kolay kısım da :D vermesi daha sıkıntı hele %15 in altında felan kas kaybetmeden yağ yakmaya çalışmak zor :) hani mantığı zaten biliyoruz da iştah kesmek için tüyolar doyurucu ve az kalorili yiyeceklerle dolu bir video çeksen süper olur.

Ulan boy olarak belki ayniyizdir ama senin nerdeysr 4-5 kati fazla kutlem var ben bile bu kadar artistlik yapamıyorum sır nedir kardeş

Good video bro :D

reyiz tadimin cifte kavrulmus leblebileri 5.50 tl ve icinde 840 kalori var gayet uygun ucuz kalori icin

Hocam iştah 0 bende hatta -1000 valla çok yemek yiyenleri kıskanıyorum nasıl acıkıyolar anlamış değilim :(((

Bu çocuğa aşığım resmen ya

Ağır sağlam naptıysam kilo alamadım 1.85 70 kiloyum bana yardımcı olurmusunuz arkadaşlar

tek bendemi oluyor bilmiyorum ama iki ay oncesine kadar bisey yoktu ama şuan ne yesem mide yanması yapıyor yemek yemeye korkuyorum oldumu sizde boyle iki aydır devam ediyor

Abi yeni geldiğim için bilmiyorum ama sen ektomorf musun ?

abi protein tozu kulansak kilo alırmıyız

spor yaprken meyve suyu falan kola ice bilrmiyiz

Biyolojim kötüydü sitendekileri okudum ve artık biyolojim çok iyi TEŞEKKÜRLER AĞIRSAĞLAM!

Hersiyi arasdirarsak seni niye izleyelim o zaman🤔😁

Furkan daha çok video istiyoruz dostum.

abi ben hambutger severim ama kilo olmuyo ya bide cocukken yiyince karnim cok siserdi simdi yaşında yim 50 kiloyum ama karnim artik sismiyor

Kilo almak istiyorsanız ve düzenli 3 öğüt tüketemiyorsanız kaliteli bir pretin tozu ilaveten aminoasit ve kaliteli bir karbonhidrat tozu alın ve günde 3 öğünde yemek yemeye yinede özen gösterin kademeli olarak kilo aldıgınızı ve iştahınızı açıldıgığını göreceksiniz 24 yasıma kadar 54 kiloydum 1 seneden berli kullanıyorum suan 71 kiloyum kendime özgüvenim geldi hayata yeniden döndüm ben çok çektim kimse çekmesin bu zayıflık illetini

vay be adam daha hangi üniversiteyi bitirmiş belli değil ama profösöre laf yapıyor

00:20 vitaminsizim mi?Vitaminsiz haliniz buysa,vitaminli haliniz nasil acaba🤔?

abi tessekurler yardimci oldun bana findik konusunda artik gainer yerine findik yoycem 100 grm cebime yarar hem sayende hemde sağlıklı guzrl bir besin tesskeurler agirsaglam

Merhaba Boy:1.90 Kilo:70 Kilo Almam Gerekirmi ?

sütü yarım yağlı mı, tam yağlı mı içelim?

girişteki "Siz de illuminatiye geçin" deki tonlamada kahkaha attım :D

yaşım 27 kilom 50 :( okadar yiyorum kilo yok daha da veriyorum ve kabızlığım da yok ne yesem 5 saat sonra hoop tuvalet fazla fazla yersem 5 defa tuvalete girerim günde okadar hastaneye gittim hiç bir şeyin yok genetik dediler çıldırmamak elde değil

deri sarkmadı video ltfn ltfn derim çok yumuşak yag oranım yüzzde 15 daha verince sarkcak diye korkuyorum

İllüye geçtim artık vitaminliyim çok şükür

boyum 1.84 kilom 65 kisa zaman once 63 tum ve 2 kilo aldim taktigim şu çok sukur fakir insanlar degiliz yemegimiz bolca var . yemek valti gormemis gibi yiyin bi daha yemek bulamayacakmis gibi yiyin

abi bence on numara vicudun var daha ne istiyon elin ayağım duzgun fitness model olurusn yeminle

Mrb yüzüm kilo alsın diye ne önerirsiniz acil.

spor yapmaean bunların hepsini yaparsak bişey olurmu: teşekkürler

Aşırı süt içmek demir eksikliği yapar hocam

Seni izliyenler yıllardır spor yapan adam değil yabancı söz kullaniyon gidin araştırın diyosun zaten insanlar araştırmak için seni izliyo bu işi yapiyosan bir iki tane sözün de turkcesini şöyle sürekli vdeo durdurup sözlerin anlamına mı bakacaz

iyi video iyi toparlamışsın.sık antrenman olayını kimse önermiyo kilo alacam dediğinde haftada üç kere 40 dk ağır çalış git diyorlar