Amigos, no olviden de hacer al menos un par de rondas!!!

*Vadym empieza la rutina Hachi: "Vuuuaaamonos de aqui"

Llevo 3 semanas haciéndolo entre 2 y 3 rep, al principio quedaba muerto y a penas terminaba. Actualmente puedo terminar 1 sin problemas y noto más marcado el abdomen. Junto a un cardio de 20 min y el vídeo de brazos ya baje 3 kg en cuarentena. VAMOS GUERRERO VOS PODESS 💪🏽⚡️💥

Recomendaciones: * Antes de hacer estos ejercicios empezar una dieta= dejar las chucherías por frutas * Bañarse intermediario y hacer los ejercicios sin camiseta y solo short deportivo * Desarrollarlos después de comer una merienda * Hacer dos rondas, pasando una semana agregaras una ronda mas ha este ejercicio * Entender claramente que es un descanso *Antes de hacer estos ejercicios, si necesitas calentar crea tu solo un cardio de 5 min : : : Veras los resultados en 2 semanas. ¡MUCHA SUERTE!

Es normal hacer los ejercicios con Vadym en vez de estudiar para el examen de mañana?

No ay excusa ay que aprovechar la cuarentena para entrenar así que vuaaamoosss😎

Llevo un mes haciendo la rutina y amigos, se notan los cambios, he perdido grasa que tenía en esa área y es notorio, vuaaamos, no se rindan y ¡Luchen por lo que quieren!

Hoy es mi primer día haciendo ejercicio y de verdad voy en serio, me cansé de ser gorda y mi sueño frustrado siempre ha sido ser una chica musculosa, sería terrible morir sin haberlo logrado así que vamos por ello

Hachi: empezó el video, no molesto mas bro

Acabo de terminar los 2 ahora voy por la tercera deseen suerte Listo las 3 suerte a todos x si ven esto tomen mucha agua

Haré este ejercicio por un mes pero dejen su like para motivar y recordarme 🙏

Ya voy a cumplir un mes , y eh evitado ver mi abdomen en estos días porque quiero sorprenderme Volveré el 6 de junio like para que esté comentario no desaparezca 🤗

PRIMEROOOO Como usted mande, esta cuarentena me pondré mamadisimo gritando VUAMOOOOS Eres grande

" VUUUUAAAAMOOOOS Maestro .. Eres Mi Inspiración De Todos Los Días Hermano..!!.

NOOO AMIGOOO, IBA DEMACIADO BIEN HASTA QUE DICE "MINIMO 2 RONDAS" JAJAJAJAJ MORI

Mujeres: Amiga estoy gorda -no importa así eres hermosa Hombres Men estoy gordo -si Mañana te llevo al gym

"Hachi" este hombre ya se empezó a mover, me largo de aquí.

Yo: Por fin, terminé, lo logré! Vadym: Hay que hacer al menos dos rondas!

Lo hare con la dieta respectiva y descansos necesario, y les digo si da resultado. LIKE PARÁ DARME ANIMOS Y SABER QUE ESTAN CON MIGO! nos vemos en setiembre!

Weyes llevo 2 meses haciendo esto cada martes, si funciona, ya salieron los de hasta arriba y no veo más solo por que no llevo una dieta adecuada pero los musculos crecieron

Llevo 25 días y me dice todo el mundo que ya se me nota el abdomen, yo no había notado el cambio pero sí que funciona. Muy útil, buen video.

Comenzaré está rutina, vuelvo en 15 días, si me dan apoyo, me acuerdo de contarles como me fue. Vuuuaaamoss. Dia 1- Completado (2 veces)

Ya llevo haciendo 1 mes esta rutina y me va muy bien, os la recomiendo, probé con varias y esta fue la que más me gustó. Tengo 16 años, pesaba 57,5 kilogramos hace un mes, era más o menos un gordo flaco, no tenía barriga pero si se me notaba la grasa y los abdominales no se notaban casi nada. Empecé a hacer dieta, cardio diariamente más esta rutina, hago 2 rondas al día. Y durante este mes noté muchísimo el cambio, si antes casi no tenía, ahora ya me está saliendo el 8 pack y todo, ahora peso 55,5 pero me queda grasa por quitar. Os animo a todos a hacer esta rutina porque si la haces bien va de maravilla, bastante agotadora. Suerte!

Hace 3 años lo vi y lo seguí, me descuide, hoy empecé de nuevo, me morí con 1 pero le daré 1 más

Esto en cuarentena me sube el animo. Vuamos!

Lo llevo haciendo casi 2 meses, en realidad funciona pero tienes que acompañarlo con una buena dieta eso es muy cierto, eliminé el azúcar de mi vida y ha sido lo mejor que he hecho, por ahora hago 3 rondas con 2 rondas de ejercicios de oblicuos al final de las 3 rondas, la constancia es fundamental, no esperen que esta rutina les haga trabajo a todo el cuerpo, si quieren más ganancias entrenen todos los músculos del cuerpo, saludos.

Vadym: hay que mantener la presión en el abdomen Yo: hay que apretar el abdomen Mi cuerpo: que se cague dice :v

Muy buena la rutina lo más duro para mí es la dieta el no comer azúcar es mi debilidad llevo tres meses sin comer nada de dulce solo como comida ,verduras y frutas crreanme se nota el cuerpo mucho más como lleno de energía y vitalidad larga vida vadym!!

Llevo 1 semana haciendolo, noto muy bien las ganancias, la recomiendo Proximo informe en la semana 2

Haré esto 15 días, dejen like para que no se pierda el comentario.

Acabo de empezar hace una semana a hacer planchas y de paso este para calentar, al principio se me hacía de lo mejor por ser liviano pero no llegaba a completarlo por falta de fuerza abdominal. Ahora me doy cuenta que hasta puedo hacerlo dos veces y empiezo a notar cambios visibles, realmente sirve si se hace todos los días

Para los que tienen dudas. Este video si funciona, yo lo combinó con un vídeo de Sergio Peinado también de abdominales, y con una buena alimentación si hay resultados, antes apenas tenía abdominales y ahora ya casi se me marcan los 6, no se rindan que esto lleva su tiempo. Animo!!

Vuaaaaaaaamos a cumplir la cuarentena---que dios los bendiga a todos 🙂😘

Despues de 1 semana ya tu cuerpo lo asimila, esta rutina realmente me hace sentir bien vuaaaamos!!!!

Hoy empezaré constantemente a hacer este y otros ejercicios, ¡VUAMOOOOS! Día 1- Cumplido

Yo ya llevo 2 meses con la rutina y les puedo decir que si da resultados pero es muy importante la buena alimentación si no es casi en vano

La cuarentena me tenía triste, hasta que subiste video!!!!! 🏅🏅🏅🏅

Hace un tiempo hacia ejercicio todos los días y cada que pasaban las semanas podía ver cambios en mi cuerpo. Un día me mantuve muy ocupado y no pude hacer ejercicio por lo que decidí hacerlo el día siguiente, pero ese "día siguiente" se siguió posponiendo durante tres meses. Claramente mi físico se vio demasiado afectado, lo cual le hacía sentir mal conmigo mismo pero aún así no hacía nada al respecto. Durante mucho tiempo el solo correr media cuadra me hacía sentir cansado. Gracias a un amigo volví al mundo del ejercicio y está vez no pienso irme, está vez voy a dar todo hasta alcanzar mi objetivo de conseguir una buena condición física y un cuerpo marcado. Esto solo es el inicio, si es posible que me recuerden con un like o una respuesta se los agradecería. Si se puede guerreros, no se rindan. ¡¡¡VUUUUAAAAAMOOOOSSS!!! 💪

Tengo 17 años y llevo 3 meses haciendolo al que este dudando hágalo, yo como como siempre, comida chatarra debes en cuando y aún así veo grandes cambios.

Tengo 14 años Mido 1.68 y pesaba 1.66 La verdad antes me sentía gordo una persona obesa ya que pesaba 66 y estaba una bola y mis familiares me decia debes pesar igual que tu talla y yo pero estoy engordando, estuve 2 semanas sin comer y la verdad baje unos 2 a 3 kilos y vi estos tutoriales y me puse hacer ejercicios, primero una rutina de un youtuber que mostró su cambio físico, baje un poco y el abdomen se me puso duro pero no era lo suficiente intenso como queria, seguí investigando y meterme a fondo de cómo funciona el cuerpo humano e hice un horario para mi: Los lunes, miercoles y viernes hago cardio en 7 min que también esta en este canal, los martes, jueves y sábados la rutina de este video (yo me enfoco en mi andomen, a las finales hago unas cuantas flexiones para rematar), mi comida es un desayuno (semi nutritivo) dos panes (les saco la miga porque es pura harina) y un te con baja azucar, en el almuerzo, antes comia un plato lleno y repetia, ahora me sirvo la mitad de un plato, siempre llevando un huevo o dos y en la cena como un pan y tomo bastante agua y se preguntarán que hago los domingos pues ese dia, descanso y como lo mas nutritivo que pueda. Pues ya estoy a un mesde cumplir 15 años y la verdad que mi cambio es muy notorio, mi abdomen esta marcado pero no al extremo, mi peso ahora es de 53 kilos y me siento muy a gusto con mi cuerpo y los primeros dias sera tedioso pero le agarras costumbre y se logra, si haras ejercicios debes trabajar tu mente y tu cuerpo, con la mente te das la motivación para seguir con las rutinas y por ello los resultados seran mejor, a seguir entrenando. No falta el "épico" VUUUAAAAMOSS Edit: Estas rutinas lo voy haciendo dos meses casi tres;) (en plena cuarentena) empeze el dia 23 de marzo.

Vuamoooooooos, a estar mamadisimos en cuarentena!!

Cuando me llego la notificación de tu vídeo grite por toda la casa VUUUUUAAAAAMOOOSSSS!!! y empecé a entrenar con tu vídeo! Me das mucha moral y motivación! Cuando sea grande quiero ser como tú!

Hice esta rutina por 3 días seguidos , 3 veces al día con 2 rondas. Al principio llegue porque entrenaba mis abdominales seguidos , pero fue muy duro. Casi no tenia coordinación en mis piernas y en mis brazos. Pero con solo 3 días ya tengo la coordinación necesaria para hacer los ejercicios perfectamente , y mis abdominales ya se hicieron mas fuertes . No se rindan amigos, Luchen amigos, VUUUUUAAAMOOOOS!!

Lo que siempre mata: "tienen que hacer dos rondas o mas..." ya wey... Me duele el ser

Lo hago dos veces al día y he tenido resultados, importa mucho la alimentación

Amigos de verdad funciona la rutina, aparte de darle duró también hay que bajarle a la comida y olvidar todo lo chatarra llevó una semana y disminuyó mucho mi abdomen grasoso y la espalda baja Al principio cuesta de completar la rutina pero al tercer día te parece más sencillo, como recomendación el primer día sólo hagan una ronda y al segundo aumentan a dos y de ahí como ustedes vallan podiendo, vuamooooos

"vuamoooossssss" Dejé de ejercitar por un año, pero tus vídeos me motivaron buff, volveré a las barras y tener un físico mejor que entes, vuamoooossssss por elloooo..

Comenzaré hoy, lo haré todos los días hasta el 20 de agosto y vendré a decirles que tal mi experiencia uwu, intenten arrobarme asi veo que me aparece la notificación y no me olvido

Vadym antes entrenaba por los demas ahora cambie mi forma de pensar, entreno para hacerme cada dia un poco mas fuerte que el anterior, gracias a ti es esto. Todos de niños querian ser como sus padres pero yo siempre tuve una relacion mala con el mio, nunca tuve a quien seguir realmente pero cuando te conoci y vi tu filosofia y modo de vida lo adopte como ejemplo a seguir. Ahora hago lo posible por ir despacio detras de ti, aprendiendo y reflexionando, ya que marcaste un antes y un despues en mi vida en verdad si tengo 12 años y quiza me critiquen por eso pero gracias vadym te guardo cariño por cambiar mi vida ojala pudiera describirte lo agradecido que estoy así que por ahora VUAMOOOS

Empezaré hoy con esta rutina y cada semana trataré de ir informando mi proceso haré las dos rondas, un poco de apoyo plox :)

Inicio hoy 11 de octubre del año 2021 Resumen de la semana: bajé 4 cm de cadera y como recomendación tomen agua que bueno, personalmente a mí me ayudó mucho.

Que ilusión me hizo terminar la ronda completa👌🏻

Hare la rutina por dos semanas pero yo si volvere denle like para que me acuerde XD Primer dia: logrado Segundo dia: logrando Tercer dia: no la hice Cuarto dia: logrado Quinto dia: no la hice Sexto dia: logrado aunque solo hice una ronda Sectimo dia': no la hice Octavo dia : no la hice Noveno dia : hice otra rutina mas fuerte que esta de el Decimo dia : no la hice Onceavo dia :no la hice Doceavo día : si la hice Ya ahora ya no fallare en hacer la rutins de ahora en adelante Dia 13: si lo hice Dia 14 : si lo hice Dia 15 : si lo hice Regresare en unmes ya que ya tengo mas rutinas y volvere hacer esta bye chicos, se las recomiendo bastante me puso durisimo el abdomen en solo 7dias

Vadym por favor haz un video sobre los tendones y como entrenarlos!!

Voy a probar esto por un mes, peso 85kg mido 1,72m. Voy a realizarlo dos veces por dia. Una a la mañana y otra ronda a la noche. Lo voy a acompañar con 8 minutos de cardio antes de estas abdominales. Acompañado de un licuado de frutas a la mañana. Voy a comentar los resultados por semana. Aclaro que estoy panzón y con grasa en la cintura.

La verdad llevo 2 meses con esta rutina y sirve mucho notas cambios si la haces seguido

Creo que el ejercicio es mi mejor repelente contra el coronaviruz 💪

Comenzare esta rutina durante 15 dias vuelvo 💪🔥

1 año y unos grande cambios gracias rusoo

Ey gente yo ya llevo más de una semana con esto y estoy muy feliz de mi mismos , lo he estado asiendo todos los días y al principio hacia 1 ronda y ahora hasta 2

Me llego. Tu notificación en el momento que me empezaba a sentir decaído

Gracias a ti Buff, he progresado mucho, seguire con este plan por un mes, pero para poder informar me gustarian que dejen su like para recordarme y seguir, sus apoyos seran de mucha fuerza, BUUAAAHHHMMOOOSS🔥💪👊

Llevo 3 meses constantes haciendolo 1 vez al dia y haciendo dieta baja en caalrias y alta en proteinas para disminuir mi porcentaje de grasa y la verdad que he notado bstante progreso no es algo que diga woe pero es bastante mas dd lo que oensaba ya se me marcsn y se nota que estan ahi cuando me miro al espejo que nadie se zesanime todo el mundl puede hacerlo solo que hay que coger el abito y ya ven son 7 minutos al dia no es nada mucha suerte a todos y animo

Ya voy en mi segunda semana y estoy viendo resultado. Hoy fue mi primer día haciendo 3 rondas. Gracias. Saludos Memi desde Perú guerrero!

En cuarentena se entrena en casa 💪👊❤🔥 Vuuaamosssss

Otro día de cuarentena, mi abue me pregunta por qué digo vuamos cuando duermo. Sos un genio, saludos de Uruguay

El tercer ejercicio q voy a hacer hoy, a hacerle hasta no poder más ⚔️

literalmente llevaba haciendo esto hace una semana no había leído los comentarios ni escuchado el video solo mirando la rutina y haciendola y ahora me entero que por lo menos hay que hacer dos rondas 🙂✌🏽😢😩

Justo lo que necesito, no poder ir al gym me esta poniendo inquieto

El.coronavirus llegando ala casa de vadym Yo por ahi no paso :'v

Excelente video muchas gracias 👍👍

Excelente amigo, me recomendaron tu canal, me ha ayudado bastante, en especial contra el estrés

Ya voy 1 mes... mi abdomen esta plano y marcado, salten soga eso tmb les ayudara, y coman todo normal, solo dejen las gaseosas y golosinas y veran a las 2 semanas que ya hay un progreso, cuidense y lavanse las manos.😊

Son super buenos estos ejersisio

Gracias por tus videos y rutinas son geniales¡¡

Genio Vadym, saludos desde Argentina ❤️

Solamente un guerrero educado y suscrito al canal entiende cuando estas entrenando el en Gimnasio 🏋️‍♀️ o en el parque y gritas VUUUAMOSSSS!!!! 💪🏼 y la gente voltea a mirar 👀.

he hecho 3 rondas de estos ejercicios por un mes y ya se empieza a tonificar mi abdomen! muy recomendado!

Exelente rutina muy buena

Motivacion 100% a entrenar🔥🔥💪

Muy buenos ejercicios, y como somos guerreros educados estamos suscritos y le damos like a tus videos. Excelente!

2 días llevo haciendo ese ejercicio 2 veces al dia. Os escribo desde mi cama sin poder levantarme. Vuaaamossss

Excelentes rutinas

El perrito como quien dice "ya vas a empezar con tus chingaderas mejor me voy" hermoso jajajaja

Empece hoy 4 junio lo haré un mes. Día 1 Listo. Día 2 listo.

Excelente ejercicio. Gracias.

Buff Academy es el mejor canal del mundo vamos!!!! saludos desde chile 💪🏽

Saludos Homs, estos ejercicios son excelentes para no salir de casa y desestresarme ante tanta cosa en el mundo 👍🎥🥇♥️

Hoy empecé a hacer la rutina con dos rondas volveré en un mes diciendo mis resultados Día 1 ✅ Día 2✅ Día 3✅

Exelente video los amó

BRUTAL RUTINA PARCERO. MUCHAS GRACIAS

Por fin llegó pronto, quiero mi like guerreros 😜💪vuamooos!!!!🔥🔥🔥

Día 5 de cuarentena: ya me estoy sintiendo mamadisimo VUAMOSSSSS

Llegando del trabajo sin tiempo, la rutina ideal.. excelente..

Ya la empiezo !!! Gracias

A darle duro bro !! 💪🏻, ahora mismo me toca entrenar , así que Vuamoooos !!! 💪🏻💪🏻💪🏻

Hoy ya termine el 2 dia Intentare hacerlo hasta fin de mes no es mucho pero bueno Dia 1 👍 Dia 2 👍

Grande Vadym el mejor gracias por entregarnos tus súper rutinas

Estoy empezando esas rutinas de a poco siento el cambio muchas gracias por tus videos

Hola gente llevo 3 dias haciendo este ejercicio y en verdad noto cambios ya no tengo casi nada de grasa corporal y se me van marcando los abdominales. Si quieren que les cuente el resultado final (no es mentira lo voy a hacer) solo comenten y les cuento 👍.