Akşam yemeği menümüz nasıl olmalı?

Рет қаралды 70,893

10 ай бұрын

Sağlıklı ve Kilo verdiren akşam yemeği nasıl olmalı?
#kilo # obezite #açlık #karbonhidrat #sağlıklıbeslenme #menü #zayıflamamenüsü #akşamyemeği
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
🎧Podcast yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulc. .
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #endotoksin #sağlık
'Her yemekten sonra kanınızda artan toksin: Endotoksin | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Su içmenin püf noktaları | Günde ne kadar su içmeliyiz?
• Su içmenin püf noktaları | Günde ne k...
🔸 Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?
• Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizleme...
🔸 Tatilde kilo almamak için... | Bu Bayram SİRKADİYEN DOLCE VİTA uygulayın!
• Tatilde kilo almamak için... | Bu Bay...
🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?
• Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişs...
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği nasıl giderilir?...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her şeyi yiyerek za...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi KZfaq sayfasıdır.
The official KZfaq channel of Ayşegül Çoruhlu.

Пікірлер: 213

@canantique 10 ай бұрын

17 aydır sabah 10'da kahvaltı, akşam en geç 16'da yemeği yiyip oturumu sonlandırıyorum : ) . Hatta son birkaç aydır saat 15 ila 15.30 arasına sıkıştırıyorum. Duygusal açlığı ve pisboğazlığı yendiğim için hiçbir zorluk da yaşamıyorum. Sonuç verilmiş 15 kilo, göbekten giden yağlar, 106cm göbek çevresinden 95cm'ye düşen göbek çevresi. Bunların hepsi 17 ay önceki ''Aralıklı açlık' videosunu seyretmem sayesinde. İyi ki varsınız.

@figencankayacaliskan9936 10 ай бұрын

Mükemmel. Bu benim de hayalim. Ama duygusal açlığı ve belki de pis boğazlılığı nasıl yendiniz, lütfen söyleyin. İpin ucunu iyice kaçırdım. 98 kiloyum😥

@canantique 10 ай бұрын

@@figencankayacaliskan9936 Figen hanım, bu aynı sigara bırakmak gibi bir şey. İlk başta irade gerekiyor. Pisboğazlığımı ve duygusal açlığımı yenmem kolay olmadı tabii ki. Azmetmek gerekiyor. Eğer iradeniz sizi zorluyorsa 2. bir seçenek de eve hiçbir şekilde pisboğazlığınızı tetikleyecek abur cubur almamanız. Ben kırk yılda bir eve birkaç çikolata veya gofret götürüyorum ara ara yerim diye, ama olmuyor ve hepsini halen bir gecede yiyorum ve çok uzun süre eve hiçbir şey götürmüyorum. Onun için en önemli öncelik eve hiçbir şekilde abur cubur götürmemek. Eğer akşam saat en geç 18'den sonra hiçbir şey yememeyi becerebilirseniz çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ben bir önceki iletimde de dediğim gibi, saat 15-15.30 arası son lokmamı yemiş oluyorum ve bunu 17 aydır devam ettiriyorum. Biraz zorlayıcı ama çok kısa sürede hedefe ulaşabilmek ve daha sağlıklı yaşıyor olduğumu bilmek insanı daha da bir motive ediyor. Yeter ki yapacağım deyin, gerisi zor da olsa geliyor. Benim için artık çok kolaya döndü ve yaşam şeklim oldu bile.

@masalgibi1073 10 ай бұрын

Peki spor yaptınız mı

@canantique 10 ай бұрын

@@masalgibi1073 9 senedir spor yapıyorum ama spor ile kilo vermemin alakası yok. Ben 17 aydır günde iki öğün ve en geç 16'da yemeği sonlandırmış olarak bu kiloları verdim. İstediğiniz kadar spor yapın, yeme alışkanlığınızı değiştirmezseniz, yani en geç 17'de yemek olayını bitirmezseniz kilo verilmiyor. Bu sistemde kalori kısıtlamasına da çok gerek olmuyor. Ben dilediğim her şeyi yiyebiliyorum ve de yiyorum. Size yediklerimi yazsam şaşırırsınız. Sabah 1 avuç kuruyemiş, ardından bol zeytinyağlı domates, biber ve salatalıktan oluşan salata, iki yumurta, peynir, zeytin dilediğim kadar. Öğlene doğru bir avuç kabak çekirdeği. Saat 13-14 arası dilediğim meyve, saat 15-15.30 arasında da son öğün ki o da oldukça kalorili gıdalar. Bir çeşit zeytinyağlı veya değişik sebze yemeği, haftada iki ila 3 gün et veya tavuk ve karbonhidrat olarak da 350 gram bulgur pilavı yiyorum ve o saatten sonra artık hiçbir şey yemiyorum. O saatten sonra birkaç kalorilik bile bir şey yerseniz sistem hiçbir işe yaramıyor. Yapılacak tek şey en geç saat 17'de ağıza fermuar çekmek ve o fermuarı sabah saat 10'a kadar kapalı tutmak. O saatlerin dışında su, şekersiz sıcak veya soğuk içecek (çay, kahve, ıhlamur vs) serbest.

@masalgibi1073 10 ай бұрын

@@canantique teşekkürler

@smrhuseynxan5468 9 ай бұрын

Bu gün başladığım günün anısına kalsın bu yazım da burada. Yorumlar arasında böyle bir kelime okumuştum "iradesizliğin pişmanlığı, azmin zorluğundan çok daha kötü" ne jadar haklı bir kelime. E o zaman hayırlı olsun.

@jandarc3612 5 ай бұрын

Cümle. Kelime değil

@user-hx8rv6lq7r 8 ай бұрын

Sen varken: Kitapların -videoların- inst.açıklamaların..hala diyetisyenlere gitmek (hatta doktor doktor gezmek) ne diyedir; hiç anlamam. Bir tanesin ve iyi ki varsın❤️🙏❤️

@sevgibolat1248 27 күн бұрын

Harikasınız Ayşegül hocam çok güzel Anlatıyorsunuz bende bir hafta oldu böyle beslenmeye bir haftada 3 kilo 500 gr verdim çok mutluyum emeklerinize sağlık ❤

@berrinekinci5605 6 ай бұрын

Cansınız diyetisyen e gerek yok artık eylül 2022 den beri 15 kilo verdim beş aydır aynı kilodayım ❤

@melikecoban1883 10 ай бұрын

Ayşegül Hoca o kadar doğru soyluyo ki ben bir haftadır beste yemeyi kesiyorum .Normalde klasik diyet yapınca 2 kilo en fazla iki buçuk kilo verirdim Çunku aksam yemegini yedi sekiz gibi yerdim ama Aralıklı oructa ilk hafta 4 kilo verdim .Bu benim bunyeme gore tabi boyle oldu.Birde şaşılacak derecede göbek ve belden yağ kaybı oldu Inceldiginizi hissediyosunuzVallahi bunu yapın bi deneyin derim .IYIKI varsın Ayşegül Hoca verdiğin bilgiler çok doğru ve kiymetli❤❤❤❤❤❤❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

@RudigerAmca_3131 2 ай бұрын

Çok teşekkürler.bende sayenizde kilo verdim.once yemek saatimi 7 ye düşürdüm sonra 6 sonrada 5 e şimdi 4 yavaş yavaş alistirdim kendimi .okadar hafif ve enerjik hissediyorumki kendimi

@hulyaozkan4886 10 ай бұрын

Sizin kadar anlaşılır ve güzel anlatan görmedim bu konuları. Uzatmadan kısa ve öz. Harikasınız. 🧿

@zeynepnazalfa3461 10 ай бұрын

İşte bu süperdi teşekkürler ❤❤❤

@emineoner5038 10 ай бұрын

Harikasınız!

@eftuna.630 10 ай бұрын

Değerli bilgiler için teşekkür ederim.❤

@dennisbener2944 10 ай бұрын

Süper anlatım, teşekkürler.

@donetemell3163 10 ай бұрын

Teşekkür ederiz hocam bu değerli bilgiler için 🙏

@zelihaakgun5026 10 ай бұрын

Teşekkürler. Daha esnek bir plan oldu. ❤

@devletkaya9478 10 ай бұрын

Harikasiniz hocam

@dogrucuvatandaslar 10 ай бұрын

Her zaman söylerim. İyi ki varsınız❤

@rumer8723 8 ай бұрын

Şahane hocam💕 teşekkürler💕

@niluferozturk71 10 ай бұрын

Çok faydalı bir video olmuş. Teşekkür ederim.

@aynursatana4203 10 ай бұрын

Teşekkürler sağolun..çok yararlı bilgiler veriyorsunuz..

@akdevefa2564 10 ай бұрын

Gayet acik ve net anlatmissiniz. Tesekkür ederim

@fatmatarakcoglu2362 10 ай бұрын

Çok faydalı video olmuş, teşekkürler 🙏🏼 ❤

@Crayz..gueen_ 6 ай бұрын

Allah razı olsun sizdən

@aydner7164 10 ай бұрын

Ćok tesekkurler❤

@serhatbahadrhan2197 10 ай бұрын

Teşekkürler Hocam çok bilgilendirici olmuş emeğinize sağlık 👋👋👋

@hayriyeertugrul3202 6 ай бұрын

Süpersiniz ❤Cok net bilgiler veriyorsunuz.Tesekkurler❤

@mugeburuksu 10 ай бұрын

Can hoca ❣️☀️ teşekkürler kaliteli bi yaşamm sundugunuz için

@cankara1999 10 ай бұрын

Tesekkurler 🎉

@iamzeynepyilmazz 10 ай бұрын

İyi ki varsınız canım hocam ve çok güzelsiniz her manada. ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

@sabihat3187 5 ай бұрын

Çok teşekkürler güzel insan

@gulka942 9 ай бұрын

Təşəkkür ederim hocam.Çox deyerli fikirlərdi.Yorulmayasınız.💐💐💐

@user-fz4qf9uh1h 10 ай бұрын

Sizi sevgi ile takib edirem Ayşegül hocam. Sizin hayraniniz Aysel❤

@sumeyyeekici1679 10 ай бұрын

Sadece bu video bile herkesin kendine uygun diyet programı hazırlaması için mükemmel ağzınıza sağlık 😊😊

@refiktekin2494 10 ай бұрын

Hocam iyiki varsınız ❤❤👍👍

@sedakeskin7716 6 ай бұрын

Ayşegül hanım sizinle aydınlandım çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık❤

@nuriyekose6403 10 ай бұрын

Ayşegül hanım ben sürekli sizin vidyolarinizi izliyorum çok güzel faydalı bilgiler veriyorsunuz ben yefiklerime dikkat ediyorum uzun zamandır ama arada sırada kaçaklarım oluyor sizin vidyolarinizi izleye izleye on kilo verdim spor destekli çok teşekkür ederim

@duygusar1898 10 ай бұрын

Sizi dinlemek çok keyifli hocam Allahrazı olsun çok güzel aydınlatıyorsunuz❤

@turkansehic9268 10 ай бұрын

Sadece şunu söylemeliyim, her söylediğiniz mantıklı ve doğru. Sizi çok seviyorum.

@raba8379 10 ай бұрын

Tesekkürler

@Mllehistoire 8 ай бұрын

Tesekkurler degerli bilgiler icin, but konsepti diger ogunler icin de uygular misiniz

@-zeynep2474 10 ай бұрын

Off ksc gundur video bekliyordum cok sukkur.Sayenizde 93kg 79 kg yu gören biriyim size ne Kadar tesekkur etsem az

@kamilekilicaslan8532 10 ай бұрын

Aysegül hanim bayildim verdiginiz bilgiler icin nekadar güzel anlattiniz hemen abone oldum bütün verdiginiz bilgileri dört gözle bekliyecegim allah yolunuzu acik etsin❤

@Mina1453- 2 ай бұрын

İşte budur ya vallahi süpersiniz en sevdiğim kanal

@saziyekeltuoglu5558 5 ай бұрын

Bende cözdüm sayende iilk defa böyle bir dokdor gördüm harika anlatıyor👍👍👏👏👏

@farukyildirim4864 10 ай бұрын

De.Hanim dieu paristen talion ediyorum ve çok guzel anlatiyorsuruz bravo size tesekurler ediyorum.devaminizi bekliyorum iyi gunler diliyorum

@erkansayanoglu846 10 ай бұрын

Dediğiniz herşeyi yapıyorum.Kan değerlerim harika çıktı.İnşallah bunu yaşam felsefesi haline dönüştüreceğim.

@ruyaarslan8476 10 ай бұрын

Hastalığiniz neydi ne zamandan beri uyguluyorsunuz?

@erkansayanoglu846 10 ай бұрын

@@ruyaarslan8476 49 yaşındayım.Önce kilo verme amaçlı başladım.Başardım.Şimdi sağlıklı ve zinde hayat için beslenme kültürümü değiştirdim.

@kezbankezban9013 10 ай бұрын

Tebrikler bir hastaliniz varmiydi

@erkansayanoglu846 10 ай бұрын

@@kezbankezban9013 çok şükür hiçbir hastalığım yok.Tek amacım hiç doktora gitmeden sağlıklı yaşamak

@kezbankezban9013 10 ай бұрын

@@ruyaarslan8476 guatr var hasamato var

@hanm2439 9 ай бұрын

Ayşegül hoca 🎉 çok teşekkür ediyorum faydalı ve anlaşılır gereksiz bilgi olmadan yormadan anlattığınız için. Sevigler.

@emrebilgin9926 10 ай бұрын

Hocam yaş aldıkça güzelleşiyorsunuz 🤩😁♥️

@serifesalk9396 10 ай бұрын

Harika dr

@aysunozdil6834 10 ай бұрын

Bloomberg tv sizi seyrettim Başarılarınız gururlandıyor Hasta olmadan yaşamamız için gayretiniz çok değerli Kıymetli bilgilerinizi milyonlarca insanın iyiliği için cömertçe paylaştığınız için çok teşekkür ederim

@fatmakahramankahraman1882 10 ай бұрын

Teşekkürler 🥰

@sevcanceylan2204 7 ай бұрын

Bukadar güzel anlatilamazdi size bayıldım harikasınız benim gibi zor anliyan biri bile anladiysa herkez anlar😂

@saibekeceli1568 10 ай бұрын

Bilgiyi, doğru ve etkili aktarmak çok önemli. Siz bu işi cidden iyi yapıyorsunuz.. Sizi dinlemenin ve uygulamanın faydasını çok gördüm. Minnettarım. Teşekkür ederim 😊

@saglik_soframda5773 10 ай бұрын

Aysegul hocam tavsiyeleriniz harika ben de 1 bucuk ay dolmadan sizin önerilerinizle 8 kilo verdim. Zaten 10 kilo fazlam vardi ve uzun bir süre birkac kilo verip verip geri almıştım baska yontemlerle. Aralikli orucu sizin tavsiye ettiginiz sekilde uygulayinca hem kilo verirken yüzü cokmuyor insanin hastalikli gibi kilo vermiyor hem de o kendini paralaya paralaya spor salonlarinda eritmeye çalıştığın göbeğin spor yapmadan sadece gunluk duzenli yuruyusle destekleyerek incecik oluyor. Iyi ki varsiniz. 🥰🙏❤️

@Kendim168 2 ай бұрын

Herkes sizin dinlese ve uygulasa dünyada ne kıtlık olur ne açgözlülük olur ne de israf … müthişsiniz gerçekten keşke daha önce keşfedebilseydim , matematiği ile anlattığınız için insanın aklına yatınca uygulaması da kolay oluyor , motivasyonu yüksek oluyor psikolojik olarak açlık duyulmuyor zaten . Allah razı olsun sizden ❤

@user-yb8uc1yy4s 6 ай бұрын

Ayşegül hocam sizi takip edip zayiflayamadim diyen yalan der Doktorlar içinde teksiniz ❤

@mercanylmaz665 10 ай бұрын

Kibarlığınızı ,nazikliğinizi, asaletinizi, zarifliğinizi, düzgün Türkçenizi izlerken konuya odaklanamıyorum ❤ 🫣

@arzuylmaz7406 10 ай бұрын

Hocam çok ama çoook güzelsiniz😍

@aysegulbagatur4487 10 ай бұрын

O kadar güzel o kadar net bir anlatımınız var ki Okuması yazması olmayan bir insan dahi sizi dinlemiş olsa sağlığına sağlık katar❤ Allah sizden razı olsun🤲

@marisemer7537 10 ай бұрын

Çok faydalı bir paylaşım teşekkürler hocam, hangi çeşit peynirleri tüketebiliriz gündüz saatlerinde tabii ki?

@semaaral2498 10 ай бұрын

Super informative video😊 Cok mutlu oldum 65+ icin super bilgiler . Altin gibi👵 Siz den ogrendim 14/15 den sonra yemiyorum . Tek ogun. Hem b/fast hem ana yemek cook geliyor , gitmiyor. Tek ogun once az bir sabah salata yumurta Vs sonra da 1 saat sonra da ana yemek ama cogu zaman hepsi bir arada tuketip geciyorum . Stir fry a aldigim sebzelerin cadmium olmamasina dikkat ediyorum. Chinese sahane cabbage Leri var ama onlarin topragi en cadmium yuklu imis. Organic UK made seciyorum olabildigi kadar. Pirasa havuc biraz da yesiller. Ama Vegan diet I biraktim yine yas yuzunden sarcopenia baslamis korktum biraz temiz beyaz et organic bulursam az birsey yiyorum . Tskler ama hala sizin bio -kimya ci olarak ogrettikleriniz ile gidiyorum. Tskler 🙏👵♻️💚

@yaseminhosgeldi8519 10 ай бұрын

Ayşegül hocam ağzınıza sağlık. Şahane bir bilgi aktarımı olmuş. Yoğurdun karbonhidrat içerdiği 40 yıl düşünsem aklıma gelmezdi 😮 Çorba kısmına takıldım biraz...Karbonhidrat içermeyen çorba nasıl yapılır hiç bir fikrim yok🤷‍♀️Düşündüm hepsinde ya pirinç, ya patates, ya yoğurt, ya mercimek....puff

@hakkgulsen8719 8 ай бұрын

Teşekkürler

@sedatakkas8427 10 ай бұрын

Ayşegül hanım, bilgilerinizden faydalanmaktan ve bunu yaşamıma uygulamaktan çok memnunum, sonsuz teşekkürler. Lütfen kritik bir konu hakkında düşüncenizi öğrenmeme izin verin. Vücut kas geliştirme sporundan sonraki ilk yarım saatte beslenmemiz gerektiği söyleniyor fakat bu bana safsata gibi geliyor, bilimsel olarak bunun doğru olmadığını söyleyen yalnızca bir kişinin makale ile açıklamasına rastladım fakat herkes ilk yarım saat bir saat dediği için kafa karışıklığı yaratıyor. Spor sonrası beslenme süresi nasıl olmalı acaba? Akşam spor yaptıktan sonra orucuma devam etmekte gönlümüz rahat olsun istiyoruz, teşekkürler, saygılar.

@dilekkandag2284 10 ай бұрын

Sağolun

@dilarayldz1806 9 ай бұрын

Bu bilgiler mutlaka en geç orta okulda ders olarak verilmeli..

@serminaltindis5480 10 ай бұрын

Teşekkürler. Hatalarım varmış. Düzelteceğim.

@haticeturk9040 10 ай бұрын

Merhaba Ayşegül hocam. Meyve barları hakkında da bilgi verebilir misiniz lütfen? Rafine şeker içermeyen markalar alıyorum, meyvelerle tatlandırılmış olanları tükettiğim oluyor. Tatlı ihtiyacım oluştuğu için. Züber, fellas, thcibo markalarını tercih ediyorum. Bu konuyu da aydınlatırsanız çok memnun olurum hocam. 🙏❤️

@celilesar6238 14 сағат бұрын

Klk defa gördüm deneyeceğim tskler

@sukranklc2617 10 ай бұрын

Harika anlatmışsınız.çok teşekkürler

@GiantTurkS 10 ай бұрын

8:19 blossom

@gog9095 10 ай бұрын

Sizi izlerken tam da çekirdek çitletiyordum. Suçüstü yakalandım. Görür gibi konuştunuz. Yine dolu ve etkili bir ders oldu. Kutlarım. Dersimi aldım yani. Var olun, sağ olun.

@minedamlabitirim6270 9 ай бұрын

Ahahhaa yorumunuzu tam çekirdek dediği yerde gördüm aksam aksam çok güldüm var olun

@gog9095 9 ай бұрын

@@minedamlabitirim6270, çok teşekkür ederim. Siz de var olun. 👍💐

@leylarauf283 8 ай бұрын

@@minedamlabitirim6270Aynen,ben de o dakikada gördüm😂

@user-jp8vs3gs5v 5 ай бұрын

Harikasiniz hocam cook faydali bilgiler cook tesekurler menopozda cook zorlaniyorum kilo very konusumda thyroid var 50mg levothyroxine kullaniyorum hrt verdiler kullanmadim Hrt lar hakkinda ne dusunuyorsunuz birde thyroid ile

@sibelyalcnkaya2758 10 ай бұрын

Çok iyi hocam da nasıl doyucaz akşam şaşırdım şu an .Bari bakliyat yeseydik😁

@user-my7nf8mi4y 10 ай бұрын

Hocam hangi çorbayı içelim anlattıklarınıza göre mercimek çorbası mı, tarhana çorbası mı, yayla çorbası mı, tavuk suyuna şehriye çorbası mı? Yoksa hiçbiri mi?

@eros6719 4 ай бұрын

Siz nasıl besleniyorsunuz lütfen anlatınız.

@ehlikamal6711 7 ай бұрын

Bence yaz ve kışa görə ayrılmalı son öyünün vaktı, meselen kışda 3de,yazda 5de,bitirmek lazım.

@md.iyilikperisi 4 ай бұрын

Hocam işteyken son öğünü 17 yapamıyorum, nöbet ve mesai ile zor oluyor😢 Doktorlar için de bir program hazırlayabilir misiniz 🙏🏻

@sumeyyeekici1679 10 ай бұрын

Çok Güzel anlatmıyor mu yaa 😊

@user-hg3os7bp9d 10 ай бұрын

Laktozsuz yoğurt nasıl olur akşam yemeğinde

@oktaydogan1681 6 ай бұрын

Gece boyunca karbonhidrat yiyecekler almamak lazım ki uykuda yağ yakalım. Gece meyve yememek lazım. Gece kuruyemiş yememek lazım. Şekerli yiyecekleri gündüz yemek lazım. Akşam yemeğinde glikoza dönüşecek olan yemekleri yememek kan şekerimiz yükselmesin, karaciğer şeker depolarımız dolmasın, uykuda veya aç kaldığımız sırada yağ yakmamızı sağlayalım. Uykunun amacı enerji olarak yağ yakımını sağlamak. Akşam yemeği protein ağırlıklı olması lazım çorba ,balık ,salata et, tavuk vs.

@gulnaramehdiyeva5817 10 ай бұрын

mərhəba hipoqilisimi hasdasıyam menyumda cəki duzən apararam cox bəyəndim vidyoyu lutfən hiboqilisimi menyusundan vidio cəkin cox sevinerəm AZERBAYÇANDAN İZLƏYİREM

@melahatbuyukkoroglu1402 12 күн бұрын

Deniyorum 1 hafta sonra tartılacağım bakalım işe yarar inşallah

@papatyavegul 6 ай бұрын

AKŞAM YEMEĞİ 1. Çorba (hepsi olur) 2. Balık, et, salata(içine ot yumurta tavuk et olacak kuruyemiş peynir vs. Olmicak)

@kaplansfk9459 10 ай бұрын

Hocam gece calışıyorum ve aralıklı oruç, günde iki öğün yeme tavsiyelerinize uyamıyorum . Benım gibi gece çalışanlara önerebilecekleriniz var mı?

@cesuryurek756 10 ай бұрын

👏👏👏

@gulserenyldz1695 10 ай бұрын

Peki çorbaların nerdeyse hepsinde karbonhidrat var ,hangilerini yemeliyiz

@kocabiyikcaglar 5 ай бұрын

Sebze çorbası...

@escapetonature1567 10 ай бұрын

👏🏼

@MakeupGuruAybuke 10 ай бұрын

Hocam , şöyle bir sorun var.Ben aralıklı oruç şeklinde besleniyorum.sabah kahvaltim yumurta ve salata geriye akşam yemeği kalıyor.Karbonhidrat tuketmeyeyim dersem hiçbir zaman karbonhidrat tuketmemisim olurum bu mantıkla.Çunku sadece 2 öğün var.Meyve ve peynir yemiyorum ama bakliyatlari ne zaman yiyebilirim ?

@pelinkarakoyun4973 10 ай бұрын

Hocam sabah kahvaltı uyandıktan ne kadar sonra olmalı?

@emineunal483 10 ай бұрын

Ayşe gül hocam hayatında sadece sağlıklı yiyecekleri deyil sporda düzenli olarak yapıyordur kesin

@gulhangul8407 5 ай бұрын

O halde Çorbalardada mercimek şehriyeli ya da unlu yoğurtlu pirinçli gibi sınırlı olucak de mi☺️

@papatyavegul 6 ай бұрын

Akşama yicek bişey bırakmadın kurban olduğum beaa

@TugbaAy-qm8rv 12 күн бұрын

Salata , et ,tavuk, balık ve sebze yemeği akşama sadece bunlar kaldı

@user-le5tg7mo6m 10 ай бұрын

Hocam vidyoyu izləmədən tez bəyəndin cok iyisiniz .hocam aralıklı oruc yapıyorum ama yağ yakmaya girəmiyorum karın katiyyən getmiyor

@miyavmiyav7245 10 ай бұрын

bir dilim ekmek bile yeneyeceksin

@arzugokdemir8023 10 ай бұрын

Bel cevresi yagsiz fit birinin karaciger yaglanmasi olabilir mi? Ben gayet zayifim. Kiloda almak istiyirum 5 ten sonra abanmak karacigerimi yaglandirir mi? Bel cevrem yaglanmadigi surece sorun yok mudur?

@niyazseferov3825 9 ай бұрын

Hocam mən Azərbaycandan sizə çox böyük maraqla izləyirəm mən səhər və bir də günorata yeyirəm və bir də sabah səhər yeməyinə qədər bir şey yemirəm sadəcə çay və bir də qatıx içirəm sizcə bu yaxşıdırmı

@ErolEmmioglupianist 10 ай бұрын

Proteini fazla almak karboksitten glikoza dönmüyor mu

@serifesalk9396 10 ай бұрын

Fit dr

@zehranurgulbayraktutan1602 6 ай бұрын

Hocam merhaba. Reaktif hipoglisemi hastasıyım. Karbonhidrat, şeker ve yağ kullanımına çok dikkat ediyorum. Akşam 6'da yemeğe başlar, yemek bitince hiç bir şey yemedim diğer öğüne kadar. Akşam yemeği bitiş saatini 17'ye çektim. Başka ne tavsiye edersiniz? Teşekkürler 😊